Der russischsprachige Internetraum sprudelt direkt mit widersprüchlichen und zweifelhaften Informationen über die Meditationspraxis. Die Leute lesen verschiedene Foren, Blogs, und dann denken sie, dass Meditation gefährlich ist oder dass diese Praxis nicht zu ihrem religiösen Glauben passt.
Ich akzeptiere die Herausforderung der militanten Ignoranz und erkläre ein allgemeines Bildungsprogramm! In diesem kleinen Artikel werde ich die lautesten, eindrucksvollsten und sehr starken Missverständnisse über Meditation analysieren, die in den Weiten des häuslichen (meistens) Netzwerks zu finden sind. Für eine Weile schrieb ich einen Artikel über „Mythen über Meditation“, in dem ich eine Hitparade von 17 der bekanntesten Vorurteile über die Achtsamkeitspraxis präsentierte. Aber in diesem Artikel sehen Sie etwas völlig anderes!
Und jetzt etwas ganz anderes!
Heute werde ich über die Art von Mythen nachdenken, die zum Teil auf Unwissenheit und zum Teil auf übermäßiges Vertrauen in fragwürdige Medienquellen zurückzuführen sind.
Ich bekomme oft Fragen: „Ist es nicht gefährlich zu meditieren? Ich habe das gelesen ... “oder„ Ist es möglich, über orthodoxe Menschen zu meditieren? “
Ich konnte es nicht ertragen und beschloss, eine detaillierte Antwort darauf zu geben.
Man kann sagen, dass diese Vorurteile nicht nur über das Internet übertragen werden, sondern auch durch Tröpfchen aus der Luft von Ihrem Nachbarn im Treppenhaus abgeholt werden können.
Um diese Beschwerden zu verhindern und zu behandeln, entschied ich mich, diesen allgemeinen Bildungsartikel zu schreiben. Ich werde nicht ziehen, biege nach rechts ab.
"Meditieren ist gefährlich! Ich lese das Forum und die Leute schreiben ..."
Es kommt vor, dass die Leute Angst haben zu üben, weil sie irgendwo gelesen haben, dass es sehr gefährlich ist.
Sagen wir, eine bestimmte Person mit dem Spitznamen Alex123 in einem dichten Forum, die auf der kostenlosen Engine der 90er-Jahre aufgebaut ist, schrieb: "Meditieren Sie nicht! Es ist sehr gefährlich! Ich habe 5 Jahre lang meditiert und mein Ei ist heruntergefallen!"
Und natürlich hat dieser Satz Sie erschreckt. Sie bezweifeln bereits, ob Sie mit der Meditation beginnen, wenn die Gefahr besteht, dass Sie ein wertvolles Organ verlieren. Und wenn Sie eine Frau sind, weiß nur Gott, dass er bei Ihnen abfallen kann!
Halt! Und warum hast du im Forum etwas über Meditation gelernt? Dies ist das Internet, wo jeder etwas schreiben kann! Kennen Sie die Person, die das geschrieben hat? Wissen Sie, wie sehr Sie ihm vertrauen können? Verstehen Sie schließlich, was er mit dem Wort "Meditation" meint?
Verschiedene Menschen verstehen durch Meditation ganz unterschiedliche Dinge. Für manche ist es einfach ein Akt der gerichteten Konzentration und des Bewusstseins. Und für eine andere Person läuft diese während des Vollmonds nackt mit einer Karotte in der Hand.
Anstatt sich vor solchen Bewertungen zu fürchten oder umso mehr mit solchen Leuten zu streiten, ist es daher besser, die Frage zu stellen: „Was ist Meditation in Ihrem Verständnis?“.
Mit einer Wahrscheinlichkeit von 67,3 Prozent erhalten Sie eine vage Antwort auf eine unbekannte mysteriöse Praxis wie das "orthodoxe Tantra", die überhaupt nicht den akzeptierten Definitionen von Meditation entspricht. Es besteht die Möglichkeit, dass die Person die Anweisungen richtig befolgt, sie jedoch einfach mit übermäßigem Fanatismus behandelt: Er meditierte 24 Stunden am Tag ohne angemessene Vorbereitung und entschied sich, sich für eine intensive Übungsphase für den Fall der Fälle zu berauben, was sich aus offensichtlichen Gründen negativ auswirkt sein Wohlbefinden Oder es stellt sich heraus, dass ein solcher Posten eine ganz normale Provokation ist, eine Form des "Trolling". Also pass auf.
Im Allgemeinen empfehle ich nicht, sich auf der Grundlage von zweifelhaften Foren ein Urteil über Meditation zu bilden. Es ist besser, daran vorbeizugehen und sich an seriösere Quellen zu wenden. Wie Ich werde am Ende des Artikels schreiben.
Wenn man nicht vorbeigehen kann und jemand sehr beharrlich versucht, seine Meinung zur Meditation zu vermitteln: "Meditation ist was Meditation ist, Meditation ist schädlich", dann müssen Sie erneut fragen: "Was ist Meditation"?
Natürlich können Sie die Definition auf Wikipedia lesen und in von seriösen Autoren geschriebenen Büchern graben, um herauszufinden, was es ist. Aber solche Methoden sind für bloße Sterbliche wie Sie und ich. Wir, gewöhnliche Menschen, die etwas lesen müssen, um etwas über Phänomene zu lernen.
Aber es gibt eine gewisse Götterkaste. Diese Menschen brauchen nichts zu lesen, sie wissen von Geburt an alles über alles und haben eine Meinung über alles in der Welt.
Es kommt oft vor, dass der Kritiker einfach keine Ahnung hat, was er kritisiert.
Die wichtigsten Fragen zu seinem Verständnisniveau helfen Ihnen dabei herauszufinden, ob eine Person die Meditation wirklich kritisiert oder ob sie sich auf eine imaginäre Praxis bezieht, die er selbst erfunden hat und sie dann wie eine schlafende Fluch auf sie zu fluchen begann , um Tyrannen vom Schlaf abzuwehren. Ja, Sie lachen jetzt, aber in Wirklichkeit ist dies sehr häufig.
Viele Leute haben keine Ahnung, was Meditation ist, aber bereits dieses Wort gehört, wird ein Ausdruck von großer Angst und Besorgnis auf ihrem Gesicht erscheinen: „Tust du das wirklich? Das sind schreckliche Dinge! "
Wir alle sprechen gerne darüber, was wir nicht so viel wissen. "Ich schaute nicht, aber ich verurteile!" Daran ist nichts Schlimmes, das evolutionäre Gehirn des Menschen ist so geordnet: Er muss auf der Grundlage unvollständiger Informationen Meinungen verfassen. Nur auf solche Meinungen muss nicht besonders zugehört werden.
"Meditation passt nicht zu meinem religiösen Glauben."
Angenommen, Sie denken, Meditation sei ein großes Fehlverhalten in Ihrer Religion. Ihrer Meinung nach ist dies nicht orthodox oder entspricht nicht den Dogmen des Manichäismus oder einer anderen Religion, die Sie bekennen.
Ich werde niemanden davon überzeugen. Im Gegenteil, ich werde dir helfen.
Stellen Sie sich vor, Sie hätten aus irgendeinem Grund von Ärzten gesagt, dass sie es vermeiden sollten, Nahrungsmittel mit einem hohen Glycinindex zu essen. Was ist dieser glykotische Index? Was sind diese Produkte? Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen aufhören müssen, Gerichte zu essen, sollten Sie natürlich wissen, was diese Gerichte sind. Sie erfahren vom Arzt, was dieser Index ist und in welchen Produkten er hoch ist.
So ist Meditation. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre religiösen Überzeugungen sie daran hindern, zu praktizieren, wird es dementsprechend nützlich sein, herauszufinden, was genau Sie nicht tun sollten. Als Meditationscoach kann ich Sie aufklären.
Natürlich denken Sie, dass Sie bereits sehr genau wissen, was es ist: Sie lesen eine Website, die mit bunten Banner mit Bildern von Shiva und Vishnu gefüllt ist, und haben gelernt, dass Sie während der Meditation Mantras lesen müssen, die sich diesen Göttern zuwenden. Und natürlich hat Ihr erwachtes religiöses Gewissen Sie sofort verboten, sich mit solch aufrührerischem Götzendienst zu beschäftigen.
(Oder vielleicht haben Sie nichts gelesen, weil Sie eine Kaste von Himmlischen sind, die alles darüber wissen.)
Um zu sagen, dass Meditation nur Mantras liest, ist es so, als würde man sagen, dass ein Baum nur Birke ist oder dass das Gebet nur das Singen antiker griechischer Götter ist.
Meditation oder Kontemplation?
Das Konzept der Meditation ist viel breiter. Und ich werde versuchen, kurz die Breite dieses Phänomens hervorzuheben, damit diejenigen, die religiöse Reinheit beachten wollen, plötzlich, irgendwo irgendwo zufällig, nicht meditieren und die Kanons ihrer Religion nicht verletzen.
Zunächst sollte auf die Definition verwiesen werden. Das Wort "Meditation" spiegelt an sich nicht ganz genau wider, was eine Person tatsächlich während vieler kontemplativer Praktiken tut. Dies ist ein lateinisches Wort, das "Meditation" bedeutet. Dieser Ausdruck drückte die Versuche des Westens aus, die geheimnisvollen Techniken, mit denen sie sich im Osten beschäftigten, unter einer bekannten konzeptuellen Basis zu verstehen und unterzubringen.
Anfangs auf dem indischen Subkontinent, wo laut vielen Forschern Meditationstechniken aufkamen (obwohl es Anhaltspunkte dafür gibt, dass Meditation als formale Praxis bereits vor dem Aufkommen der indischen Zivilisation praktiziert wurde), gab es einen Sanskrit-Begriff für Dyana (Meditation). Dieses Wort kann grob als "Kontemplation" übersetzt werden.
Kann man sagen, dass Kontemplation eine Technik ist? Und ja und nein. Kontemplation ist eine der natürlichen Handlungen des menschlichen Bewusstseins und in der Tat die Reflexion. Aber so wie wir den Prozess des Denkens innerhalb bestimmter technischer Bedingungen (Konzentration, Brainstorming) implementieren können, um dieses Denken zu stimulieren und zu lenken, können wir dies auch mit Kontemplation tun. Einfach ausgedrückt ist Meditation ein natürlicher Bewusstseinszustand, verbunden mit einigen Techniken, die dazu beitragen, diesen Zustand zu fixieren, um bestimmte Ziele zu erreichen. Meditation ist nicht nur eine Technik, die Sie entweder tun oder nicht tun. Dies ist nicht nur das Sitzen mit geschlossenen Augen unter mp3 mit indischen Mantras. Dies ist ein gerichteter Akt des Bewusstseins.
(Zum Beispiel mag ich die Definition, die Meditation im Westen oft beschreibt. Sie sagen manchmal "Achtsamkeit" statt "Meditation", was als "Bewusstsein" übersetzt wird.) "Was machen Sie? Bewusstsein". Das ist nicht nur Technologie, sondern Entwicklung einer bestimmten mentalen Qualität und eines Bewusstseinszustandes.)
Gut Mit diesem aussortiert. Warum war das ganze Schreiben notwendig? Und um die folgende Tatsache zu erklären. Wenn jemand glaubt, dass seine Religion ihm das Meditieren verbietet, stellt sich heraus, dass er keine abstrakten Techniken verbietet, sondern bestimmte Handlungen und Bewusstseinszustände.
Und dann werde ich Ihnen von einigen der gottlosesten und aufrührerischen Zustände unseres Geistes erzählen, die rechtschaffene religiöse Menschen unbedingt meiden sollten!
Warum meditieren ausnahmslos alle Menschen?
Sind Sie schon auf folgendes gestoßen? Sie essen das beste Dessert oder trinken teuren Wein. Sie möchten keinen einzigen Farbton und Geschmack dieses göttlichen Geschmacks verpassen. Daher konzentriert sich Ihre ganze Aufmerksamkeit jetzt auf die Empfindungen Ihrer Geschmacksknospen. Da geht kein einziger Gedanke durch, sondern nur ein Geschmackserlebnis!
Warten Sie eine Minute Was ich sehe Du meditierst, mein lieber Freund! Sie haben sich völlig der Betrachtung jener Gefühle ergeben, die Sie hier und jetzt erleben. Sofort aufhören! Kommen Sie den Gedanken von morgen und den Problemen von gestern schnell wieder in den Sinn! Denn jede Sekunde hier und jetzt bringt dich dem Teufel näher.
Sie haben es wahrscheinlich gelesen und Kaffee verschluckt. "Wie und das ist Meditation?" Ja, freunde Wischen Sie die Tastatur erst jetzt vom Sprühnebel des Getränks ab. Es ist besser, die Tasse von sich weg zu bewegen, da sonst noch etwas ist. Dann werden Sie sehen, wie viel Ihre täglichen Aktivitäten der Meditation zugeschrieben werden können.
Konzentrierst du dich auf etwas? Vielleicht ist dies ein wunderschöner Himmel, den Sie gerade bewundern, ohne zu beschreiben versuchen. Oder einen schwimmenden Schwimmkörper auf einer vollkommen flachen Wasseroberfläche. Das Gefühl, die Hand eines geliebten Menschen zu berühren. Das ist auch alles eine Meditation! Der gleiche verbotene Akt des Bewusstseins.
Hast du schreckliche Angst vor dem Fliegen, schüttelt dich beim Abflug in der Kabine der Boeing, Schweiß schwitzt, Angst? Ihr barmherziger Nachbar sagt Ihnen, Sie sollten tief durchatmen und ausatmen und versuchen, sich vollständig auf diesen Prozess zu konzentrieren. Sie folgen seinem Rat und beruhigen sich. Verstehe, wie abscheulich du bist? Und Gott sieht alles, man kann sich nicht im Flugzeug verstecken! Außerdem war es nicht nur Meditation, sondern auch Yoga, das zehnmal schlechter und gottesfürchtiger ist!
Oder Sie können nicht einschlafen und die Anzahl der niedlichen Schafe betrachten, die über den Zaun springen. Okay, ich glaube du hast es schon verstanden ...
Jetzt müssen Sie eine Kapitalprüfung Ihrer täglichen Angelegenheiten durchführen und von dort aus alles eliminieren, was Konzentration, Bewusstsein, auf Empfindungen im Körper oder auf äußere Objekte und alle Formen der Kontemplation abzielt. Weil das alles Meditation ist! Sie müssen die Bewusstseinsakte in Ihrem Kopf verfolgen und an der Wurzel abschneiden! (Warten, Gedanken und Zustände im Geist nachverfolgen ist auch Meditation, was bedeutet, dass es verboten ist, und wie Sie sein sollten, ich weiß es nicht. In einer nicht beneidenswerten Position, Sie jedoch!)
Stellen Sie sich vor, Sie wussten selbst nicht, dass es sich herausstellt, dass Sie jeden Tag eine Handlung begehen, die Ihren religiösen Vorstellungen gemäß verboten ist. Wie großartig ich geholfen habe und mir erklärt habe, was du niemals tun solltest!
Alles klar. Es war alles ein großer Sarkasmus. Ich möchte nicht wörtlich verstanden werden. Natürlich wollte ich nicht, dass jemand, nachdem ich diesen Artikel gelesen hatte, es ablehnte, sich dessen bewusst zu sein, manchmal mich hier und jetzt auf den Moment zu konzentrieren und den Geist von Angst und Angst zu befreien.
Ich wollte sagen, dass Meditation ein zu breites Konzept ist, das sich eher auf den Akt des Bewusstseins als auf eine bestimmte Technik bezieht. Über das Verbot der Meditation zu sprechen, bedeutet über das Verbot der Wahrnehmung, die Kontemplation. Es ist wie ein Verbot des Denkens oder der körperlichen Anstrengung.
Jeder Mensch führt jeden Tag Achtsamkeitsaktionen aus, könnte man sagen, alle Menschen meditieren trotzdem. Und es ist schwer, darauf zu verzichten. Natürlich sind nicht alle an der sogenannten "formalen" Praxis beteiligt, setzen sich, schließt die Augen und versucht, sich einige Zeit auf die Empfindungen des Körpers zu konzentrieren. Es besteht jedoch kein grundlegender Unterschied zwischen der Konzentration auf die Atmungsempfindungen während der "formalen" Meditation und der Wahrnehmung der Empfindungen von Geschmack, Berührung oder etwas anderem.
Diejenigen, die sich regelmäßig mit der formalisierten Praxis des Bewusstseins befassen, haben in der Regel ein natürlich höheres Bewusstsein, Aufmerksamkeit als alle anderen, das ist alles. Was Sie entwickeln, entwickelt sich. Durch die Anwendung von Kraft entwickeln Sie Kraft. Bewusstsein anwenden - Bewusstsein entwickeln.
Meditation ist ein Instrument zur Entwicklung von Aufmerksamkeit, Bewusstsein, Ruhe und Akzeptanz. Die Entwicklung dieser Eigenschaften ermöglicht es Ihnen, Leidenschaften zu kontrollieren, Ihren eigenen Verstand zu kontrollieren, Laster auszurotten, Mitgefühl und Liebe zu entwickeln. Sagen Sie mir bitte, gibt es mindestens eine Religion, in der diese Qualitäten verboten werden würden?
Wenn Ihnen jemand sagt, dass sein religiöser Glaube ihm verbietet, zu meditieren oder Sie darüber hinaus zu überzeugen, dass die Religion Ihnen nicht erlaubt, zu meditieren, stellen Sie dieselbe magische Frage. „Was ist Meditation? Was genau ist verboten? Gilt das Verbot für bestimmte Techniken oder für das gesamte zugrundeliegende Prinzip der Meditation, Kontemplation oder des Bewusstseins? "
In einer sehr großen Anzahl von Fällen werden Sie keine klare Antwort erhalten, da oft die ganze Meinung, dass Menschen mit irgendeinem Glauben nicht meditiert werden können, aus einem Missverständnis von Meditation herrührt. Es wäre viel logischer und klarer zu sagen: "Orthodoxe Menschen können nicht meditieren, indem sie das hinduistische Mantra chanten" als "Christen können überhaupt nicht meditiert werden."
Likbez. Was nicht zu lesen
Vielleicht Verwirrung mit dem Verständnis von Meditation und allen möglichen Bemerkungen aus der Kategorie "Oh, es ist schädlich zu meditieren, ich lese das!" - eine Folge des übermäßigen Vertrauens der Menschen in Informationsquellen, insbesondere im Internet. Deshalb werde ich hier abschließend versuchen, den "Vertrauenskreis" der Meditationsressourcen zu skizzieren.
Als eine Person, deren Aktivitäten in direktem Zusammenhang mit Webtechnologien stehen, kann ich sagen, dass 95% (dies ist eine sehr optimistische Zahl, vielleicht alle 99 (9)%) der Informationen im russischen Internet Müll ist. Nun ist die Technik von Baustellen so zugänglich und verständlich geworden, dass jedes Schulkind seine Website erstellen und seine maßgebliche Meinung darüber verbreiten kann. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass keine außergewöhnlichen intellektuellen Fähigkeiten erforderlich sind, um sich im Forum registrieren zu lassen und einfach Ihre Zeile dort zu verbiegen. Die meisten Artikel, die Sie in Suchmaschinen finden können, werden von Textern verfasst. Nicht die Tatsache, dass diese Leute mit dem Thema, über das sie schreiben, vertraut sind. Sie schreiben einfach einen mit Schlüsselwörtern gefüllten Text für Geld.
Sie müssen nicht alles, was Sie im Internet lesen, als unbestreitbare Wahrheit behandeln. Natürlich behauptet meine Ressource, Qualität und Urheberrecht genannt zu werden, basierend auf persönlichen Erfahrungen und Wissen aus seriösen Quellen.
Ich versuche, den Lesern vollständige und angemessene Informationen über Meditation zu geben. Der Zweck dieses Blogs ist es, Sie vor dem Durcheinander einer Vielzahl von Daten zu bewahren, indem Sie die benötigten Informationen extrahieren. Wenn Sie jedoch ernsthaft an Meditation interessiert sind, sollten Sie alle Informationen überprüfen, auch die Informationen, die Sie hier lesen.
Plötzlich hänge ich schon seit mehreren Jahren Nudeln an den Ohren? Er erfand dort einige Meditationen und schrieb, dass es sogar wissenschaftliche Beweise für seine Wirksamkeit gibt. Überprüfe mich! Überprüfen Sie alle Informationen auf Richtigkeit. Wenn Sie Zweifel an der Richtigkeit einiger Tatsachen und Schlussfolgerungen haben, haben Sie Angst, dass Meditation schädlich sein könnte. Verweisen Sie zunächst auf wissenschaftliche Quellen. Zum Glück hat in den letzten Jahrzehnten ein Boom in der wissenschaftlichen Erforschung der Meditation stattgefunden, und jedes Jahr wird etwas Neues und Erstaunliches eröffnet. Und Informationen darüber stehen allen zur Verfügung!
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Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
