Wenn Sie ständig essen möchten, ist dies nicht die Norm. Der Körper signalisiert ein verstecktes Problem, das behoben werden muss. Es ist wichtig, die Ursachen für dieses Phänomen zu ermitteln. Sie können psychologisch oder physiologisch sein.
Ursachen für erhöhten Appetit
Analysiere dein Verhalten. Vielleicht führt einer oder mehrere der unten aufgeführten Gründe in Ihrem Fall zu einer ständigen Hungersnot:
- Du frierst vorbei. Mit Beginn der kalten Jahreszeit bemerken viele Menschen einen gesteigerten Appetit. Der Körper verbraucht erhebliche Energiequellen, um sich warm zu halten.
Die Lösung des Problems ist die Vermeidung von Unterkühlung. Ziehen Sie das Wetter an und achten Sie darauf, dass Sie immer warm sind. Tragen Sie eine Mütze und einen Schal. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie ein wärmendes Getränk - Tee, Kakao und Glühwein.
- Du bist einsam Achten Sie darauf, was in Ihrem persönlichen Leben passiert. Auch wenn auf den ersten Blick alles in Ordnung ist, fehlen Ihnen Unterstützung, Freundlichkeit und Verständnis Ihres inneren Kreises.
Wir erhalten geistige Wärme nicht nur von anderen Menschen, sondern auch, wenn wir sie selbst teilen. Tun Sie gute Taten: Bringen Sie das Kätzchen ins Haus, helfen Sie dem älteren Nachbarn. Schauen Sie sich um, vielleicht braucht jemand in Ihrer Nähe Ihre Unterstützung und Teilnahme an seinem Schicksal.
- Unsachgemäße Ernährung. Wenn Ihre Ernährung aus fetthaltigen, gebratenen Mehlprodukten und Fast Food besteht, liegt der Grund für ungesunden Appetit darin.
Ändern Sie Ihren Essstil. Lehnen Sie schädliche, salzige und süße Speisen ab. Lebensmittel mit einer großen Menge an Gewürzen, mit ausgeprägtem Geschmack und Aroma, erhöhen den Appetit. Oft enthalten diese Produkte Mononatriumglutamat. Dieses Nahrungsergänzungsmittel lässt Sie immer mehr essen.
- Die Gewohnheit ist unterwegs. Im modernen Rhythmus des Lebens bleibt einfach keine Zeit, um in entspannter Atmosphäre zu speisen. Aber mit Snacks auf der Flucht zu kämpfen. Das Gehirn hat einfach keine Zeit, um ein Signal zu erhalten, dass der Körper die notwendigen Kalorien erhalten hat. Deshalb immer essen wollen.
Selbst wenn keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit bleibt, müssen Sie beim Laufen kein Sandwich essen oder Joghurt trinken. Setz dich, genieße den Moment. Die zusätzlichen 10 Minuten lösen nichts, aber Sie werden sich gesättigt fühlen und bis zum Ende des Arbeitstages einen Energieschub erhalten.
- Hormoneller Ausfall Wenn es keinen anderen Grund gibt und ein erhöhter Appetit es Ihnen nicht erlaubt, in Ruhe zu leben, lohnt es sich, den Alarm auszulösen.
Wenden Sie sich an den Endokrinologen, es kann eine umfassende Untersuchung wert sein. Manchmal, selbst wenn keine äußeren Ursachen vorliegen, können hormonelle Veränderungen und Fehlfunktionen der Schilddrüse auftreten. Dies führt wiederum zu Stoffwechselstörungen. Auch häufige Hungeranfälle sind eines der Anzeichen von Diabetes.
- Die Manifestation der Bulimie nervosa. In der Tat ist dies eine ernsthafte Diagnose, die die Bestätigung durch einen Arzt erfordert. Unter seiner Annahme darf auf keinen Fall eine Selbstbehandlung erfolgen.
In dieser Ausführungsform kann ein erhöhter Appetit das Ergebnis einer Langzeitdiät oder einer vollständigen Zurückweisung von Nahrungsmitteln für einige Zeit sein. Sie müssen alle Einschränkungen aufheben, aber gleichzeitig nur gesunde Lebensmittel für Ihre Ernährung verwenden. Eine Portion Lebensmittel, die auf einmal gegessen werden, sollte 250 bis 300 g nicht überschreiten.
Nervöse Bulimie zeichnet sich durch unkontrollierte Hungeranfälle aus, wenn eine Person nicht weiß, was und wie viel sie gegessen hat. In jedem Fall hat die Krankheit ihre eigenen Merkmale. Es ist wichtig, rechtzeitig einen Arzt zu konsultieren, da Sie später eine Reihe von assoziierten Erkrankungen des Magens, des Darms, des Kehlkopfes, der Leber und der Nieren bekommen können. Bei Frauen verursacht Bulimie hormonelle Störungen und gynäkologische Erkrankungen.
Hör auf deinen Körper. Möglicherweise brauchen Sie eine Pause. Gehen Sie öfter an die frische Luft, füllen Sie das Leben mit positiven Emotionen. Suchen Sie sich ein Hobby. Lenken Sie zum Beispiel vom Nachdenken über das Essen ab, indem Sie Fahrrad fahren oder ein Buch lesen.
Höre auf dich und deinen Körper
Jeder von uns bekommt nur einen Körper fürs Leben. Ein Organersatz ohne Verlust an Gesundheit und Lebensqualität ist unmöglich. Besonders wenn es um das Nervensystem geht. Sie müssen Ihren Körper mit Vorsicht, Vorsicht und einem fragilen Mechanismus behandeln.
In den meisten Fällen möchten Sie immer eine Person essen, die sich in einem permanenten Stresszustand befindet. Vielleicht ist der traumatische Faktor ungeliebte Arbeit. In diesem Fall ist es besser, die Position zu verlassen und nach einer akzeptableren Option zu suchen, da Sie sonst Ihre Arbeitsfähigkeit völlig verlieren können. Dies gilt auch für andere Lebensbereiche.
Gehen Sie nicht mit dem Strom. Wenn Ihr Körper ein Problem signalisiert, hören Sie ihm zu. Beseitigen Sie irritierende Faktoren aus Ihrem Leben: traumatische Umstände, unangenehme Menschen, ungeliebte Arbeit.
Holen Sie sich genug Schlaf, entspannen Sie sich, tun Sie einfach was Sie möchten. Füllen Sie Ihr Leben mit Harmonie, und Probleme wie ein ständiges Hungergefühl werden Sie nicht mehr stören!
