Auf die Frage "Was tun, wenn alles schlecht ist", gibt es eine einfache Antwort - den Moment zu genießen, damit Sie sich nicht langweilen, denn bald wird die Krise vorüber sein und eine helle Spur kommt! Aber im Ernst, um die düsteren Wolken über den Kopf zu streuen, reicht es aus, einfache 9 Schritte zu machen, deren Wirksamkeit zeitgesteuert ist.
Benötigen Sie genaue Angaben
Viele von uns haben eine ausgeprägte Übertreibungsfähigkeit. Dazu verwenden viele eine aus der Literaturtheorie bekannte Technik als Übertreibung. Seine Bedeutung ist eine beabsichtigte Übertreibung, um die Wirkung, den emotionalen Gewinn usw. zu verbessern. Unter dem Begriff "alles ist schlecht" ist hyperbolisch "etwas Konkretes".
Mit anderen Worten sind dies bestimmte Momente oder Situationen, von denen der allgemeine Zustand einer Person abhängt. Sie sind wünschenswert zu finden. Dazu benötigen Sie ein Blatt Papier und einen Stift, der alle schlechten Dinge übersteht. Höchstwahrscheinlich stellt sich bereits aus der ersten Zeile heraus, dass es nicht zu viele Gründe für Depressionen gibt.
Aber die Gründe, die spezifisch identifiziert werden, haben die Wirkung eines Schneeballs hervorgerufen, der unverschämt auf müde Schultern gefallen ist. Wenn die gleiche Frage lange in Ihrem Kopf klingt: „Was ist zu tun, wenn es sehr schlimm ist?“, Ist es ratsam, sich sofort mit der aktuellen Situation zu beschäftigen. Was ist eigentlich schon passiert?
Negativ über Bord
Um die wachsenden Probleme bewältigen zu können, brauchen wir zumindest Begeisterung und Begierde. Aber woher kommen sie, wenn alles den Zustand "Ich fühle mich schlecht, was soll ich tun?" Um die Situation zu ändern, muss man den letzten Tropfen Kraft sammeln und sie in eine Heilstunde werfen, die jeder hat.
Es kann eine Wanderung im Bad sein, Radfahren, Skaten, Trampolinspringen, im Allgemeinen alles, was das Negative entlastet und durch ein Positives ersetzt. Die Hauptsache ist, körperlich müde zu sein, Emotionen mit einem Schrei oder Lachen auszustoßen und auch zu wechseln. Es lohnt sich, denn auf dem Spiel steht ein allgemeiner emotionaler Zustand. Dies bestimmt unsere Bereitschaft, dafür zu kämpfen, dass sich alles verbessert. Vergiss nicht, dass der gesunde Geist in einem gesunden Körper ist, also gutes Essen und guten Schlaf - das hat der Arzt zugeschrieben.
Schwarzer Humor
Manchmal werden schwarzer Humor und Selbstironie immer noch unterschätzte Helfer im Kampf gegen Depressionen sein, und doch ist viel über ihre heilenden Eigenschaften in der Welt der modernen Psychotherapie bekannt. Es kann eine Überlegung wert sein, was für ein vollständiges Bild der Hoffnungslosigkeit "nicht genug" ist. Es kann immer noch schlimmer sein. Sich über sich selbst zu lachen, was als Zeichen einer starken Persönlichkeit gilt, ist nicht nur erhebend, macht einen Schneeball vor Misserfolgen erschreckend, sondern erinnert auch daran, dass nicht alles so schlimm ist, wie es sein kann.
Wenn es am schwierigsten ist, einen Grund zum Lachen zu finden, dann ist es Zeit, ins Kino zu gehen, aber nur für die Komödie. Die Filme haben eine therapeutische Wirkung, also wählen Sie etwas unglaublich Sprengendes.
Aktionsalgorithmus
Wenn die negativen Emotionen etwas nachgelassen haben, ist es an der Zeit, zur schwarzen Liste zurückzukehren. Vor jedem Gegenstand, der das Leben vergiftet, können Sie eine detaillierte Anleitung schreiben, wie Sie sich in Notfällen medizinisch versorgen können. Denken Sie also über Ihre Handlungen nach, über die sogenannten Möglichkeiten, die aufgetretenen Probleme zu überwinden, um klar zu definieren, was Sie tun sollen, wenn alles schlecht ist.
Die Hauptsache ist, nicht nach globalen und ausgereiften Lösungen zu suchen, sondern nach erschwinglichen und einfachen Optionen zu suchen, die leicht zu ergreifen sind.
Allgemeine Reinigung
Es ist erwähnenswert, dass selten jemand perfekte Ordnung in allen Lebensbereichen hat. Viele verschiedene Dinge wurden im Laufe der Jahre auf unbestimmte Zeit verschoben. Jetzt ist die Zeit in diesem "langen Kasten", um ein Audit durchzuführen und dadurch eine allgemeine Reinigung vorzunehmen.
Wenn Sie mit Begeisterung an der Umsetzung eines Unternehmens beteiligt sind, beginnen die Verbesserungen zumindest in einem bestimmten Lebensbereich unmerklich. Möbeldekoration, eine Reise zu weit entfernten Verwandten, eine Blumentransplantation wird ein guter Grund für globale Reformen sein.
Gleichgewicht als Axiom
Viele Wissenschaftler aus verschiedenen Branchen sind sich einig, dass alles auf der Welt ausgewogen ist. Wenn irgendwo abnimmt, erscheint es bald an anderer Stelle. In jeder unangenehmen Situation gibt es also die andere Seite der Münze, auf der ein Regenbogen mit hellen Farben gemalt ist. Man muss es nur sehen.
- War das Kleid zerrissen? Es ist jetzt möglich, den Stil durch Ändern in der Werkstatt zu aktualisieren.
- Von der Arbeit gefeuert? Es ist Zeit, eine Pause einzulegen und etwas mehr Wertvolles zu finden.
- Ehemann (Frau) verlassen? Das ist es, was er braucht, und mein neues Leben beginnt!
Demut heilen
Menschen, die es eilig haben zu suchen, was zu tun ist, wenn die Dinge schlecht sind, müssen Sie sich beruhigen und aufhören, irgendetwas zu tun. Es gibt Dinge, die nicht von uns abhängen. Natürlich sind diejenigen, die es gewohnt sind, über ihr eigenes Schicksal zu verfügen, ziemlich schwer, diese Aussage zu akzeptieren. Aber niemand kann Krankheit, Unfall oder Verlust eines geliebten Menschen vorhersagen.
Es ist wichtig, dass Sie versuchen, Ihrem Schicksal zu vergeben, indem Sie seine „Geschenke“ mit Demut und Dankbarkeit annehmen. Es ist schwer, aber effektiv, weil ein wenig Demut und Verständnis Liebe, Ärger und Ärger und Hass anziehen.
Gute Tat
Wenn wir nicht wissen, was wir tun sollen, wenn alles schlecht ist, erscheint die ganze Welt ungerecht, verdorben und wütend. Wenn zu der niedergeschlagenen Stimmung ein graues, düsteres Wetter hinzugefügt wird, ist ein Treffen mit Apathie garantiert. Um sich zu erwärmen und den Guten zu helfen, das Böse zu überwinden, können Sie etwas Gutes für eine andere Person tun.
Es könnte alles sein: ein Wohltätigkeitsessen, Geschenke für Kinder mit besonderen Bedürfnissen, ein Besuch beim Patienten und so weiter. Als Ergebnis hat sich herausgestellt, dass es uns vor allem geholfen hat, aufrichtige Dankbarkeit von anderen zu heilen und schließlich in dreifacher Hinsicht gut zurückzukehren. Die Fähigkeit zu teilen und zu opfern führt zu einer ausgereiften Einstellung von Prioritäten und Werten. Kein Wunder, sagen sie, dass die Hand des Gebers niemals sparsam wird.
Schau in den Spiegel
Wenn sich die Situation nach einiger Zeit nicht verbessert, sondern nur verschlechtert hat und an allen Fronten in das chronische Stadium des Verlusts übergeht, dann ist es an der Zeit, schwere Artillerie einzusetzen. Es ist eine kritische Selbstanalyse ihrer Handlungen und ihres Verhaltens. Ein Psychologe, ein spiritueller Führer oder eine andere Person mit guten Lebenserfahrungen wird dabei helfen.
Es lohnt sich, sich die Fragen zu stellen: „Was habe ich falsch gemacht?“, „Wie gehe ich auf die Wünsche anderer Menschen ein?“, „Wie fühle ich mich bei der Erfüllung meiner Pflichten?“. Die Hauptsache ist, ehrlich zu dir selbst zu sein. Nur unter dieser Bedingung können Sie sich von der Seite sehen. Wenn Sie herausgefunden haben, welches Verhaltensmodell Probleme verursacht, wird das Brechen der Ausfallkette viel einfacher.
Diese 9 Schritte werden für eine Person erstellt, die von der Frage "Was ist zu tun, wenn alles schlecht ist?" Gequält wird. Jeder Schritt ist ein kleiner Hinweis, der zu einer Antwort führt. Derjenige, der die Entscheidung getroffen hat, zu handeln, zu wachsen und sein Leben zum Besseren zu verändern, wird von ihnen profitieren können. Möglicherweise gibt es in Ihrer Umgebung solche, die in diesem Moment einen Rat benötigen. Teilen Sie ihnen eine Publikation mit, um die Probleme zu lösen, die an Ihrem Kopf hängen, und den Beginn der Eiszeit zu verhindern.
