Jeder Mensch muss manchmal nach schrecklichen Träumen schweißgebadet aufwachen. Albträume sind eine Ursache für Schlafstörungen, beeinflussen den Gesundheitszustand während des Tages aufgrund von Nachtschlaf und können auch Angstzustände und Reizbarkeit auslösen.
Was sind die Ursachen von Albträumen, wie kann man sie loswerden? Die Antworten auf diese Fragen erfahren Sie in diesem Artikel.
Inhalt des Artikels:
Risikogruppe, Ursachen für Albträume
Wege zu kämpfen
Kommentar des Psychologen
Risikogruppe
Meist kommen schreckliche Träume für Kinder. Dieses Phänomen in der Kindheit ist keine Verletzung: Auf diese Weise bekämpft die Psyche der Kinder Ängste, lernt, sie anzunehmen und zu erleben. Die meisten Alpträume sind Kinder von 4 bis 8 Jahren. 
Albträume träumen häufig auch von phantasievollen Menschen: Künstlern, Journalisten, Musikern, Schriftstellern und anderen Vertretern kreativer Berufe.
Albtraumträume können auch ein Nebeneffekt von Berufen sein, die ein Risiko beinhalten oder gewaltsame Szenen oder den Tod sehen müssen. Diese Untergruppe umfasst Feuerwehrleute, Polizei, Ärzte, Retter, Militär.
Ursachen von Albträumen
Die häufigste Ursache für Albträume ist das Essen vor dem Schlafengehen. Der überlastete abendliche Snack-Magen wirkt mit voller Kraft und lässt den Körper nicht entspannen. Das Gefühl von Schweregefühl und unbequemen Zuständen, die mit Überessen verbunden sind, tragen ebenfalls nicht zum guten Schlaf bei.
Die zweite beliebte Erklärung, warum Albträume träumen, ist Trunkenheit oder Kater. Die rohe Gewalt wirkt sich negativ auf den gesamten Körper aus und Schlafstörungen sind die üblichen Folgen.
Eine der Ursachen für Albträume kann ein ernstes Ereignis oder eine Erfahrung sein, die am Tag zuvor stattgefunden hat: Abschied von einem geliebten Menschen, schreckliche Neuigkeiten oder Gewalt. Extreme Lebenssituationen provozieren starke innere Erfahrungen, die sich in schrecklichen Träumen widerspiegeln.
Schwere Erkrankungen mit Fieber können auch Albträume verursachen.
Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen oder abbrechen, die das menschliche Nervensystem beeinflussen, kann dies zu einem eingeschränkten erholsamen Schlaf führen. Wenn Sie zuvor Beruhigungsmittel oder Antidepressiva verwendet haben und den Kurs abrupt abgebrochen haben, können Albträume eine Folge dieser Handlung sein.
Wie gehe ich mit Albträumen um?
Bevor Sie etwas tun, versuchen Sie herauszufinden, warum Albträume in Ihrem Fall sind.
Wenn dies eine einmalige Situation nach übermäßigem Trinken oder starkem Essen ist, versuchen Sie, dies nicht noch einmal zu wiederholen. Essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen und essen Sie nachts keine schweren Speisen: Fleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte.
Entwickeln Sie ein Gutenacht-Ritual. Nehmen Sie ein warmes Bad mit aromatischen, beruhigenden Ölen, ziehen Sie einen sauberen Pyjama an und trinken Sie eine Tasse duftenden Kamillentee. Gehen Sie zur festgesetzten Zeit ins Bett, bleiben Sie nicht lange auf.
Verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft. Die Arbeit in einem geschlossenen Raum und die Bestrahlung von Haushalts- und Büroelektronik führt zu Sauerstoffmangel, der häufig zu Albträumen führt. Versuchen Sie, zu Fuß nach Hause zurückzukehren oder mindestens ein paar Haltestellen zum Haus zu gehen. Machen Sie am Wochenende einen Ausflug in die Natur und bleiben Sie nicht zu Hause.
Wenn Sie denselben schrecklichen Traum mehrmals hatten, versuchen Sie, ihn bis ins kleinste Detail aufzuschreiben. Überlegen Sie, was jedes Phänomen bedeuten kann, und besprechen Sie einen Traum mit einem geliebten Menschen. Das Problem zu sprechen ist Teil der psychologischen Therapie und kann bei Albträumen die Situation erheblich verbessern.
Wenn Sie häufig in einem Albtraumprozess aufwachen, versuchen Sie, sie mit einem positiven Ende zu präsentieren. Programmiere deinen Verstand so um, dass er beim nächsten Mal eine positive Einstellung geben kann.
Für kreative Menschen ist das Zeichnen eine großartige Möglichkeit, die Alpträume, die sie verfolgen, zu beseitigen. Versuchen Sie, Ihren Traum auf Papier darzustellen und die Materialien zu verwenden, die Ihnen gefallen haben: Farben, Buntstifte, Filzstifte. Die Kunsttherapie wird von Psychologen nicht umsonst eingesetzt, da sie eine beruhigende Wirkung hat. 
Beginnen Sie mit dem Sport. Studien zeigen, dass Menschen, die täglich körperliche Arbeit verrichten, keine Alpträume haben. Wenn körperliche Arbeit für Sie nur mit der Reinigung des Hauses oder dem Reisen in das Land im Sommer verbunden ist, melden Sie sich im nächstgelegenen Fitnesscenter an und besuchen Sie ein paar Mal pro Woche das Training. Machbare körperliche Anstrengung wird ein hervorragender Befreier von schrecklichen Träumen sein.
Wenn Albträume Sie lange Zeit verfolgen und die beschriebenen Methoden nicht dazu beitragen, sie loszuwerden, sollten Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden. Die Ursache für schreckliche Träume sind vielleicht tiefe psychologische Traumata oder Nervenerkrankungen. Ein Spezialist hilft Ihnen, die Ursache von Albträumen richtig zu bestimmen und die notwendige Behandlung zu verschreiben.
Oksana, Sewerodwinsk
