Die meisten Menschen haben sehr negative Gefühle, wenn sie eine andere Person ablehnen müssen. Wie man lernen "Nein" zu sagen - jeder zweite Patient eines praktizierenden Psychologen fragt in einer der Sitzungen, da das Problem der kompetenten Ablehnung nicht so sehr persönlich wie sozial ist.
In unserer Gesellschaft passierte es, dass anständig und "richtig" eine Situation ist, in der eine Person immer auf andere zugeht, selbst zum Nachteil ihrer eigenen Wünsche und Fähigkeiten. Wir sind seit der Kindheit in der Angst niedergelegt, eine Anfrage abzulehnen. Als Folge davon macht eine Person entweder ständig etwas sehr Unangenehmes oder sie muss gezwungen sein, auszuweichen und zu lügen.
Inhalt des Artikels:
Ablehnungsregeln
Vorteile des Schemas
Das letzte Stadium des Scheiterns
Kommentar des Psychologen
In beiden Fällen kann das Schuldgefühl (vor dem Gesprächspartner oder sich selbst) durch Unmut und Irritation nicht warten. Deshalb sollte jeder von uns lernen, ein festes "Nein" zu sagen, um denjenigen, der bittet, nicht zu beleidigen.
Regeln der zuständigen Ablehnung
Zuerst müssen Sie das Schema des Scheiterns richtig verstehen und sich daran erinnern, es gibt Ihnen in schwierigen Situationen die Kraft, richtig zu reagieren, selbst wenn Sie verwirrt und besorgt sind. Ich habe dieses Schema ungefähr einen Monat lang angewendet, bevor es mir bekannt wurde. Jetzt antworte ich ohne nachzudenken und immer aufrichtig. 
Wenn Sie also nach etwas unangenehmem, unerwünschtem oder schwierigem gefragt werden (z. B. nachts einen Freund vom Bahnhof abholen):
- Zunächst spiegeln Sie den Partner - Sie sollen um drei Uhr morgens vom Bahnhof abgeholt werden.
- formulieren Sie die Ablehnung mit der "Ich-Nachricht" - Ich muss um 7 Uhr aufstehen, um zu arbeiten, und morgen habe ich einen wichtigen Tag. Ich kann die halbe Nacht nicht ohne Schlaf verbringen und muss diese Reise aufgeben;
- erzähle mir von deinen Gefühlen - es tut mir sehr leid, dass ich meinem besten Freund in einer solchen Situation nicht helfen kann, ich bin verzweifelt;
- Wenn eine Person etwas zu antworten hat, hören Sie zu.
- Bieten Sie Ihre Lösung für das Problem an, und vergessen Sie nicht die Regel "50". Kommen Sie, ich rufe zum Zeitpunkt der Ankunft des Zugs ein Taxi für Sie an.
Es kann vorkommen, dass eine Person Sie überredet, die Entscheidung zu ändern. Die Hauptsache ist in diesem Moment nicht, sich zu ärgern, sondern einfach die Ablehnung mit einer kleinen Umstrukturierung des Vorschlags zu wiederholen. Mit der Einführung einer ausführlichen Diskussion beginnt die falsche Zustimmung.
Es ist wichtig! Bei I-Nachrichten geht es nur um Sie. Sie können es nicht mit dem Pronomen "Ich" beginnen und dann zum Partner gehen.
Ein Beispiel zum Sprechen ist nicht notwendig - "Ich kann Sie nicht vom Bahnhof abholen, weil Sie sehr spät kommen werden." Dieser Satz ist nichts Besonderes, wird aber unbewusst als Suche nach Schuldigen wahrgenommen.
Wofür ist dieses Schema gut?
Es verwendet die Postulate, die von führenden praktizierenden Psychologen entwickelt wurden. Zum Beispiel erfahren wir über I-Nachrichten aus den Büchern von Yu.B. Hippenreiter, ein wunderbarer Spezialist. Diese Fähigkeit ist wirklich sehr nützlich.
Wir spiegeln den Partner und informieren ihn, dass wir ihm wirklich gut zugehört haben. Oft beginnt eine Person eine Ablehnung auf folgende Weise: "Ja, Sie verstehen, ich habe hier ..." und der Gesprächspartner hat bereits eine Grundlage für interne Beleidigungen. Er wird nicht gehört, von den ersten Wörtern, die sie rausbringen wollen. Es ist wichtig, die Person wissen zu lassen, dass Sie ihn gehört haben.
Es ist wichtig! Es ist unmöglich, den Satz des Gesprächspartners genau zu wiederholen, er ist wie eine Mimikry und kann beleidigen. Es ist notwendig, Gehör in eigenen Worten zu vermitteln. Übrigens kann es in dieser Phase offensichtlich werden, dass Sie sich nicht verstanden haben.
I-message gibt die Möglichkeit eines weichen Versagens an, bei dem es keinen Widerspruch gibt. Gleichzeitig wird deutlich, dass Ihre Absichten solide sind und nicht von äußeren Faktoren abhängen. Sie nehmen also dem Bewerber die Möglichkeit, Druck auf Sie auszuüben oder zu handeln. Wenn Sie über Ihre eigenen Gefühle sprechen, machen Sie der Person klar, dass sie jetzt nicht alleine ist. Ablehnung ist ihm unangenehm, Sie sind jetzt auch nicht gut. Sie sind jedoch gezwungen, trotz der negativen Gefühle abzulehnen.
Eine Lösung für eine Frage anzubieten, ist eine wunderbare Gelegenheit, eine freundliche Haltung gegenüber einer Person zu zeigen und ihm zu helfen. Psychologen sagen jedoch, dass Hilfe nützlich sein sollte. Sie sollte den Petenten nicht dazu anregen, zu versuchen, das Problem auf Kosten anderer zu lösen. Und hier hilft die goldene Regel: Bei 50% der von Ihnen unternommenen Anstrengungen bleiben die verbleibenden 50% der Partner. Indem Sie Verantwortung, Emotionen und Verantwortung teilen, helfen Sie bereits.
Das letzte Stadium des Scheiterns
Wenn klar wurde, wie man ablehnt zu lernen, muss man mehr verstehen und mit den Konsequenzen umgehen. Sie sollten nicht erwarten, dass sich eine Person nach der Ablehnung erfreut und Sie mit einem Lächeln allein lässt. Schließlich wurden wir alle nach einem bestimmten Muster erzogen, und so wie uns nicht beigebracht wurde, dass sie sich weigern, können wir auch Misserfolge nicht akzeptieren.
Im Zentrum beider Prozesse steht das Verständnis, dass jeder Mensch seine eigene Entscheidungsfreiheit hat. Sie haben das Recht, etwas zu fragen, Sie haben das gleiche Recht, sich zu weigern. Der Aspirant kann dann jedoch negative Gefühle erleben und Sie darüber informieren. Wenn es in seiner Rede keine Beleidigungen gab, sollten Sie nicht beleidigt sein. 
Manchmal, wenn eine Person gerade erst beginnt, die Grenzen ihrer Persönlichkeit zu bestimmen, und in bestimmten Situationen "Nein" sagen, versuchen sie, ihn mit Beleidigungen und Anklagen unter Druck zu setzen. Es ist wichtig, sie nicht zu Herzen zu nehmen. Selbst wenn er in Flammen stand, versteht der Gesprächspartner später Ihre Position und wird Ihre Beziehung noch mehr schätzen. Wenn nicht, dann wurde diese Person nur dazu bestimmt, Sie zu verwenden.
Die letzte Phase des Scheiterns beginnt bereits, nachdem das Haupt-Nein gesagt wurde. Während dieser Zeit müssen Sie alle Emotionen des Befragten akzeptieren und verstehen, aber auch Ihren Interessen treu bleiben. Denken Sie daran, dass Sie bereits so viel mehr getan haben, als Sie ein unangenehmes Angebot annehmen und das Versprechen schlecht erfüllen könnten.
Anna, Moskau
