Umgang mit Angstzuständen und Angstzuständen: Hilfe von Psychologen

Für die meisten ist Stress ein ständiger Begleiter des Alltags. Es ist seit langem bekannt, dass Erfahrungen die Ursache vieler Krankheiten sein können und das Leben wirklich beeinträchtigen. Viele Leute wissen und verstehen das, aber der Ausdruck „keine Sorge“ wird nicht einfacher. Wie gehe ich mit Angst und Angst um? Zuerst müssen Sie herausfinden, warum Erfahrungen auftreten können.

Ursachen der Angst

Angst selbst ist nicht immer schlecht. Gesunde Angst hilft, Gefahren zu vermeiden. Aber wenn Angst die Kraft nimmt und entmutigt, muss sie gebremst werden.

Aus echten Gründen können Sie viele Situationen und Gedanken mit einbeziehen. Normalerweise machen sich die Leute Sorgen um:

Gesundheitsprobleme, real und möglich;
finanzielle Instabilität;
Sicherheit.

Was kann man tun?

Gesundheit Die Sorge um Ihre Gesundheit kann nicht nur bei schwerwiegenden Erkrankungen auftreten. Manchmal ist die Angst, krank zu werden, besorgniserregend, zumal sie neue Ausbrüche von Krankheiten wahrnimmt. Viele Menschen fühlen sich wehrlos.

Wenn bereits eine Krankheit vorliegt, müssen Sie, um mit der Angst fertig zu werden, so viel wie möglich über Ihren Zustand erfahren. Um dies zu tun, ist es besser, mehrere Spezialisten aufzusuchen: erstens wird es möglich sein, die Diagnose zu klären, und zweitens wird es möglich sein, mehr Informationen zu erhalten. Wenn völlig klar ist, was im Körper passiert, was getan werden kann und welche Vorhersagen es sein kann, ist es einfacher, mit Angstzuständen umzugehen.

Es ist besser, die Informationen nicht unbedingt im Internet zu vertrauen. Diese Artikel werden nicht immer von Ärzten verfasst. Außerdem können Sie sich fälschlicherweise auf sich selbst beziehen, was eine andere Krankheit betrifft.

Darüber hinaus müssen Sie einen Arzt finden, dem Sie vertrauen können, und alle seine Vorschriften einhalten. So wie die Menschen einem erfahrenen Führer vertrauen, wenn sie einen gefährlichen Abschnitt der Straße passieren, hilft ein zuverlässiger Arzt, alle Schwierigkeiten zu überwinden.

Mögliche Komplikationen und Prognosen müssen mit Angehörigen offen besprochen werden. Wer, wann und welche Art von Hilfe kann er leisten? Wenn Sie rund um die Uhr betreut werden müssen, werden Ihre Angehörigen dies immer tun, oder können Sie im Voraus darüber nachdenken, ob Sie eine Krankenschwester anstellen? Wenn alles vereinbart und entschieden ist, erscheinen selbst die schwierigsten Situationen nicht so beängstigend.

Wenn Angst nur durch die Angst, krank zu werden, verursacht wird, sollten Sie alle angemessenen Mittel zur Vorbeugung ergreifen. Dies schließt eine rechtzeitige Prüfung ein. Es gibt ein Sprichwort: "Russisch wird drei Tage vor seinem Tod behandelt", und leider spiegelt dies in gewissem Maße die Mentalität einiger slawischer Völker wider. Durch rechtzeitige Untersuchung und Behandlung werden schwere Krankheiten vermieden. Beispielsweise könnten Frauen Gebärmutterhalskrebs vermeiden, wenn sie einmal im Jahr einen Frauenarzt aufsuchen.

Um nicht ins Extreme zu gehen, lohnt es sich, an die Klugheit zu denken. Wenn Sie hinsichtlich Sterilität, Vitaminzufuhr und diätetischer Einschränkungen fanatisch sind, können Sie Ihre Gesundheit verschlechtern.

Finanzielle Instabilität. Die Angst, ohne einen Lebensunterhalt gelassen zu werden, zwingt viele zu kolossalen Opfern. Um nicht in Panik zu geraten, müssen Sie eine Tabelle mit Einnahmen und Ausgaben erstellen. Dadurch können Sie ein klares Bild sehen. Daraus können wir die Kosten für echte Bedürfnisse ableiten: nahrhafte Lebensmittel, Wohnraum und Gesundheit. Es ist möglich, andere Ausgaben von einer Position aus zu betrachten: Ist es wirklich notwendig oder wollen Sie es nur? Wenn etwas aufgegeben werden kann, kann das eingesparte Geld verschoben werden.

Da der Arbeitsmarkt insgesamt instabil ist und das Risiko eines Arbeitsplatzverlusts groß ist, können Sie Ihre Gefühle reduzieren, wenn Sie mehrere zusätzliche Arbeitsfähigkeiten erwerben. Bildung wird immer zugänglicher, einige Dinge können sogar kostenlos über das Internet erlernt werden. Wenn eine Person mehrere Möglichkeiten kennt, um Geld zu verdienen, wird sie sich nicht allzu viele Sorgen machen.

Es ist ein ernüchternder Gedanke, dass das Leben in Wirklichkeit kein Geld und keine Arbeit braucht, sondern Nahrung und andere. Aus Geldmangel sterben sie nicht, und das Risiko, an Hunger zu sterben, ist eigentlich nicht so groß.

Sicherheit Terrorakte und Naturkatastrophen werden immer häufiger und die Menschen haben Angst, dass sie das nächste Opfer werden könnten. Aus diesem Grund besteht Angst vor öffentlichen Orten oder großen Gewässern. Um solche Ängste zu überwinden, ist es sinnvoll, darüber nachzudenken, was die Behörden für die öffentliche Sicherheit tun: Sicherheit, Warnsystem. Es ist hilfreich zu wissen, wie das alles funktioniert, um aufmerksam zu sein und zu wissen, wie man handelt.

Vorbereitung hilft Ihnen, sich ruhiger zu fühlen. Sie können beispielsweise einen Rucksack für Notfälle zusammenstellen. Es lohnt sich, Medikamente, nicht verderbliche Lebensmittel, warme Kleidung und Dokumente mitzunehmen. Es ist notwendig, mit Familienmitgliedern zu besprechen, wie sie sich in jeder Situation verhalten sollen, um mögliche Treffpunkte festzulegen. Denke nicht, dass das Paranoia ist. Wenn Sie in Ihre Augen schauen und über all Ihre Ängste nachdenken, können Sie sie überwinden.

Allgemeine Regeln

Es gibt wichtige Prinzipien für den Umgang mit allen anderen Anliegen. Zuallererst müssen Sie Prioritäten setzen - damit können Sie das Wichtigste im Leben bestimmen und auf etwas Nebensächliches verzichten. Wenn Sie sich beispielsweise weigern, Überstunden zu leisten, um mit Ihrer Familie zu kommunizieren und Kinder großzuziehen, werden Sie nicht zwischen zwei Dingen gerissen.

Vorausschau Überlegen Sie, ob Ängste den Boden haben und bereiten Sie sich vor. Wenn dann störende Gedanken kommen, können Sie sich selbst sagen, dass alles Mögliche bereits genommen wurde.

Bescheidenheit Dies setzt ein Bewusstsein der Grenzen ihrer Fähigkeiten voraus. Ein Mensch kann nicht absolut alles in seinem Leben beeinflussen, alle Krankheiten vermeiden, alles Geld verdienen und alles voraussehen. Die Erkenntnis, dass die eigenen Fähigkeiten begrenzt sind, wird dazu beitragen, Probleme gelassener anzugehen.

Es gibt ein jüdisches Sprichwort: „Wenn Sie ein Problem lösen können, entscheiden Sie. Wenn Sie nicht können, ist es nicht Ihr Problem. “

Befreiung von unnötigen Emotionen. Sie müssen sich bewusst bemühen, die Situation im Problem einfach zu sehen. Manchmal müssen Sie mit jemandem sprechen, der Ihnen hilft, alles von außen anzusehen - einen guten Freund oder einen Psychologen.

Keine Notwendigkeit, sich zu zwingen. Regelmäßiges Betrachten von Nachrichten schafft die Illusion von Kontrolle bei den Menschen und verstärkt sogar Stress. In den meisten Fällen ist es unmöglich, den Verletzten zu helfen oder etwas zu verändern. Die Medien konzentrieren sich auf "scharfe" Details: Befanden sich Kinder unter den Toten oder in einem Umkreis von wie vielen Metern waren die Überreste der nach der Explosion gefundenen Leichen. All dies geschieht ausschließlich zur Verfolgung einer Bewertung und kommt den Fernsehzuschauern nicht zugute. Die Anzeige von Nachrichten zu reduzieren bedeutet nicht, Ihren Kopf im Sand zu verstecken. Dies bedeutet, Ihre Nerven umsichtig zu behandeln, die nicht für diesen Stress ausgelegt sind.