Staus werden jedes Jahr mehr und mehr. Sie nehmen vor allem im Winter in Moskau und anderen Großstädten zu. Und ich weiß, in was für einen ständigen Ärger diese Marmeladen werden können.
Hier stehen Sie in diesem Stau, der scheinbar kein Ende hat. Der Strom bewegt sich kaum. Hier ist es ein täuschender Ruck, die Geschwindigkeit steigt auf 40, bis auf 60 und ... Ein scharfes Bremsen, das rote Licht der Rücklichter vor dem stehenden Auto, schlägt in den Augen.
Und wieder dieses endlose Stehen. Das gedämpfte Brummen des Motors. Manchmal speichert es das Radio oder Ihre Lieblingsmusik. Ja, und sie stört.
In meinem Kopf sind alle Gedanken nur: "Nun, wann wird alles endlich gehen?" Spannende Erwartung, Ungeduld. Jemand klemmt vor dir. Ärger, Irritation ... Oder Sie versuchen in sich einzudringen, aber Sie dürfen nicht.
Ärger, Angst.
Du kommst die ganze Zeit auf die Nerven, erschöpft ... Es passiert sogar böse. Und morgen geh zurück zur Arbeit und steh auf. Was ist, wenn ich Ihnen sage, dass es eine Möglichkeit gibt, Staus und Autofahren zu einer Quelle der Entspannung und Ruhe zu machen und nicht zu einer weiteren Belastung?
Meditation im Auto wird Ihnen helfen, das Fahren zum Vergnügen zu machen. Stress im Verkehr reduzieren. Und natürlich, um dein Bewusstsein zu fördern: Nicht jeder hat die Zeit und Gelegenheit, stundenlang zu meditieren, um den maximalen Nutzen aus der Meditation zu ziehen. Sie können sich jedoch mit Staus befassen, Ruhe und Gemütsruhe erzeugen, Emotionen akzeptieren und loslassen, anstatt sich vor Ungeduld leise wütend zu machen und zu verbrennen.
Es gibt ein solches Stereotyp, dass Meditation darin besteht, im Lotussitz zu sitzen, die Augen zu schließen und sich auf das Atmen zu konzentrieren. Aber in diesem Artikel möchte ich dieses Missverständnis zerstreuen und Ihnen sagen, wie man beim Autofahren meditiert.
Ja, du hast es richtig gehört! Wir werden lernen, während des Fahrens zu meditieren. Schließlich ist Meditation eine viel tiefere Übung als nur ein festes Sitzen mit geschlossenen Augen. Sie können während des Fahrens, beim Gehen und bei Ihren täglichen Aktivitäten meditieren.
In diesem Artikel werde ich erzählen, wie es geht.
Mit Bewegung in Verbindung bleiben.
Ein Auto ist für viele Menschen eine Quelle von Stress und Anspannung. All diese endlosen Staus, in denen Sie nervös und fluchend sind, überholen in einem dichten Verkehrsstrom. Und unter dem Einfluss von all dem kommst du genervt und noch müder nach Hause. Es scheint, dass ein Auto ein großer Segen ist, der es Ihnen ermöglicht, schneller und komfortabler von Punkt A nach Punkt B zu gelangen. In der Realität wird das Fahren jedoch für viele von uns zu einem harten Ärger. Und Meditation kann Ihnen helfen, diesen Ärger zu vermeiden.
Wenden wir uns den Grundsätzen der Meditation zu, die Ihnen helfen werden, sich mehr zu entspannen, fließen zu können, in Kontakt mit Ihren Gefühlen und mit Ihrem Auto zu kommen und somit mehr Freude am Fahren zu haben!
Und als Erstes fahren Sie selbst. Wohin geht Ihre Aufmerksamkeit, wenn Sie zum Beispiel auf einer Autobahn fahren. Viele machen es wie auf einer Maschine, die ständig von etwas abgelenkt wird. Oder noch schlimmer (und gefährlicher!), Telefonieren. Eine solche Abstraktion aus dem Moment des „Hier und Jetzt“ kann nur zu Notsituationen führen. Und das Prinzip der Meditation ist, dass Sie mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt sind und nicht mit Gedanken anderswo fliegen.
Wenn Sie also bemerken, dass Ihr Geist versucht, weit weg zu rennen (in den Plänen für morgen oder in Sorge um die Ereignisse von gestern), richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ruhig auf das, was hier und jetzt passiert: Wie beschleunigt Ihr Auto und wie geht es damit um Unebenheiten auf der Straße, wie es weitergeht, wie man Sie überholt, wie sich andere Verkehrsteilnehmer verhalten . Dies verringert nicht nur die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie viel mehr Freude am Fahren haben.
Wenn Sie auf die sanfte Bewegung des Lenkrads unter Ihren Handflächen achten, auf das Rumpeln des Motors und das Rauschen der Reifen auf dem Asphalt, ohne es zu merken, tauchen Sie in einen entspannteren und meditativeren Zustand ein. Durch diese informelle Praxis der Meditation üben Sie so wichtige Fähigkeiten wie Konzentration, Aufmerksamkeit, Akzeptanz und Gelassenheit aus.
Ein Auto ist ein Zeichen der Aufmerksamkeit. Ich stelle fest, dass mir das Fahren viel mehr Freude bereitet, wenn ich entspannt und fokussiert bin. Ich höre einfühlsamer auf das Verhalten meines Eisenpferdes und erkenne die subtilen Nuancen des Fahrens. Wenn dies nicht geschieht, bin ich nicht aufmerksam, ich bin in schlechtem Kontakt mit der Fahrt und der Straße, deshalb muss ich langsamer werden und mich entspannen.
Musik im Auto
Wir leben in einer Zeit, in der Informationen von Fernsehbildschirmen, Monitoren, Werbetafeln und Radiogeräten in einem endlosen Strom über uns fließen. Wir sind so an diese Informationsfülle gewöhnt, dass wir einfach zu fürchten beginnen, mit uns alleine zu sein. In der Stille beginnen wir, Angst und Angst zu erleben.
Deshalb bemühen wir uns, die Stille so schnell wie möglich zu unterbrechen: Schalten Sie die Musik ein oder verhalten Sie sich provokativ auf der Straße, um unsere Rezeptoren irgendwie zu stimulieren und einen Adrenalinschub auszulösen. Dies führt jedoch nicht zur Entspannung. Sie müssen das Radio im Auto nicht vollständig aufgeben, aber es lohnt sich, ein bestimmtes Gleichgewicht zu wahren: Zum Beispiel hören Sie Musik im Stau und gehen bei Stille.
Wie Staus zur Entspannung werden
Für die meisten Menschen sind Staus eine unendliche Quelle von Irritationen. Gedanken kommen „gut, wann wird es enden?“, Sie drücken mit aller Kraft das Lenkrad, Ihr Fuß bricht zusammen, um das Gas zu drücken und so schnell wie möglich wegzufahren, aber die vorausfahrenden Autos bewegen sich kaum. Das ist mir sehr vertraut. Ein paar Stunden so angespanntes "Ruckeln" - und Sie kommen in einem Zustand gepresster Zitrone nach Hause: nervös und angespannt. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, das Fahren im Stau zu einer Quelle der Entspannung und zur Bewusstseinsbildung zu machen.
Was kannst du dafür tun?
Meditiere im Verkehr
Richten Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper. Die Augen müssen nicht geschlossen werden, ein Teil der Aufmerksamkeit bleibt noch auf der Straße. Aber der andere Teil dieser Aufmerksamkeit ist, wie Sie Ihren Körper scannen. Seien Sie sich bewusst, welche Körperteile angespannt sind. Meist sind es Schultern und Gesicht.
Wenn Sie die Spannung wahrnehmen, entspannen Sie mit einem sanften Ausatmen diesen Bereich und lösen Sie die Spannung. Beachten Sie, wie die Schultern fallen, der Stahlgriff, mit dem Sie das Lenkrad gedrückt haben, schwächer wird, die Gesichtsmuskeln sich entspannen und die Falten glätten.
Möglicherweise haben Sie zu diesem Zeitpunkt ein starkes Verlangen nach einem Ende dieses Staus. Wenn ja, beachte, wie sich dieses Verlangen im Körper und im Geist manifestiert. Vielleicht anstrengende Hände oder Füße. Vielleicht fallen mir die Gedanken in den Sinn: „Komm, komm, lass uns gehen!“ Und mit einem sanften Ausatmen lassen Sie diese Manifestationen des Verlangens in Ihrem Geist und Körper frei und bleiben hier und jetzt. Nirgendwo langsam. Immerhin geht Ihre Spannungsröhre nicht schneller.
Achtung! Folgen Sie einfach der Straße. Und achten Sie auch darauf, dass Sie nicht einschlafen. Ich kann das persönlich üben, ohne einzuschlafen. Aber viele Leute können ein Nickerchen machen. In diesem Fall ist es besser, diese Praxis zu verschieben.
Straßenverhalten
Genaues und ethisches Fahren ist nicht nur der Schlüssel zu Ihrem Seelenfrieden, sondern auch zum Frieden aller anderen Verkehrsteilnehmer. All diese Schnitte, die die Maschine mit einem Signal vor Ihnen beeilen oder versuchen, jemandem eine Lektion zu erteilen, die sich vor ihm verlangsamt, tragen nur zu Irritationen und Nervosität auf der Straße bei und tragen sicherlich nicht zur Ruhe bei. Wenn Sie also mehr Fahrspaß haben möchten, versuchen Sie, andere Fahrer mit Geduld und Verständnis zu behandeln.
Ich wünsche Ihnen allen eine angenehme und sichere Fahrt!
