Schlaf - Dies ist die Zeit, in der unsere internen Systeme ruhen und neu starten.
Aber was tun, wenn etwas schief geht und Sie kurz nach dem Aufwachen in den Ruhezustand wechseln möchten?
Die Hauptsache: Ignoriere das Problem nicht. Schließlich handelt es sich höchstwahrscheinlich nicht um Fantasien, sondern um ein Signal unseres Körpers über einige Probleme, mit denen er nicht fertig werden kann.
Ursachen für chronische Schläfrigkeit
Wohlbefinden, wie eine verschlafene FliegeEs ist nicht nur für Fans charakteristisch, bis zum dritten Hähne am Fernseher oder Computer zu sitzen.
Der Traum eines Kissens zu einer ungünstigen Zeit ist oft ein Symptom einer Krankheit oder ein Vorbote einer Krankheit.
Wie zu verstehen, wann Schläfrigkeit das Ergebnis ist falscher Wachzustand, Mangel an Vitaminen oder einem anderen, leicht reparierbaren Faktor, und wann - ein Zeichen für die Notwendigkeit, eng mit ihrer Gesundheit umzugehen?
Warum schließen sich die Augen den ganzen Tag von selbst und ziehen unwiderstehlich in den Schlaf? Mit diesem Gefühl müssen viele oft kämpfe die kalte Jahreszeit - graue Farbe vor dem Fenster, kalte, matschige Depressionen beeinflussen die menschliche Psyche, weshalb viele Menschen anfangen, Apathie und übermäßige Schläfrigkeit zu quälen.
Wenn dies nicht die Voraussetzungen für eine gute Nachtruhe bietet und sich die Ernährung in der Sättigung der Vitamine nicht unterscheidet, dann ist der Wunsch, sich vor dem Frühling „in der Höhle zu legen“, Ihnen garantiert.
Mit ihrer Ankunft lässt sie übrigens auch nicht jeden. Denn hinter Erkältungen und ansteckenden Saisonkrankheiten stehen Lebensmittel mit einem geringen Gehalt an natürlichen Nährstoffen und einem sesshaften Lebensstil aufgrund des Verlangens Bei ekelhaftem Wetter erscheinen weniger auf der Straße.
Rabatt nicht und emotionale Gründe.
Wenn es im Leben keinen Platz für interessante Ereignisse gibt, nur um des Lohnes willen zu arbeiten und persönliche Beziehungen nur aus einer mehrjährigen Gewohnheit bestehen, dann schlafe ich rund um die Uhr.
Um meine Seele nicht mit dem Bewusstsein zu quälen, "wie alles satt ist, aber ich werde es niemals wagen, aus meinem Sumpf herauszukommen".
Was lässt Sie die ganze Zeit schlafen, Energie bei Null und unzumutbare Schwäche und Müdigkeit? Der menschliche Körper ist komplexes und gut abgestimmtes System, innerhalb dessen die Masse anderer, kleinerer "Komplexe" zusammenwirkt.
Wenn einer von ihnen, der für den Besitzer des Körpers noch nicht wahrgenommen wird, nicht so funktioniert, wie er sollte, dann ist Schläfrigkeit eine der Möglichkeiten im System, um dies unserem Bewusstsein klar zu machen.
Das ist möglich Schuld für die Änderung der Bedingungen für die Nachtruhe:
- Jemand aus der Nähe wurde Schalten Sie das Nachtlicht eindas führte zu einem Rückgang der Melatoninproduktion.
- Gestartet Heizungssaison: Die Luft im Raum wurde trockener, die Temperatur stieg an, der Schlaf verschlechterte sich.
- Im Schlafzimmer eine Umgestaltung vorgenommenBewegen Sie das Bett näher zum Fenster - das Licht von Laternen oder Straßenlärm stört den Schlaf.
Oder ein Bett unter das Regal gestellt, aber es gibt Ihnen verborgene Sorgen, dass eines Tages auf seinen Kopf fallen wird. Oder die Matratze, die Decke, das Kopfkissen gewechselt und das verursacht Unbehagen.
- Etwas hat sich in der Umgebung geändert, und das Neue erwies sich als Material von schlechter Qualität, und es ist fast nicht wahrnehmbar, aber es „zeichnet“ sich mit Paaren von Klebstoff, Farbe, den Körper allmählich vergiften.
Noch mögliche Ursachen dieser schrecklich schläfrig:
- Es ist wahrscheinlich das vorher Sie waren zu lange zu zinger: Sie haben viel gearbeitet, oft Überstunden, sie haben nicht genug bekommen. Und es ist gut, wenn die interne Ressource nur teilweise erschöpft ist und nur eine lange und hochwertige Erholung braucht.
- Sie haben den Fall nicht gemochtdas war eine Menge persönlicher Zeit gewidmet, möchte es aber nicht zugeben. Wenn eine Person sich innerlich der Notwendigkeit widersetzt, etwas zu tun, kann sie dies zwangsweise fortsetzen, jedoch ohne Begeisterung und durch emotionale Belastung.
- Wenn in letzter Zeit Stress aufgetreten ist. Schocks resultiert Manchmal erscheinen sie nach einiger Zeit nach einer Stunde „X“, weshalb der Körper, wie es Ihnen unrealistisch erscheint, tatsächlich aber rund um die Uhr gerechtfertigt ist, mit minimalen Belastungen in die Existenzweise zu gehen.
- Täglich musst du Viele Informationen "durchgehen", warum das Gehirn lange Ruhephasen braucht.
Das Ignorieren des Schlafwunsches in solchen Fällen ist mit Nervenzusammenbrüchen, Gedächtnisstörungen und anderen "angenehmen" Folgen verbunden.
- "Mist" endokrines oder anderes System.
Ich schlafe viel und schlafe immer noch nicht genug: Warum kann ich nicht für immer schlafen?
- Leg dich ins Bett mit vollem Magen, warum der Körper nicht ruht und recycelt hartnäckig erhalten.
- Etwas stört So sehr, dass sich die Erlebnisse in einem Traum widerspiegeln und Sie sogar nachts über das Problem nachdenken.
- Wurde krank, aber bis jetzt ist die Ursache der Gesundheitsstörung nicht bekannt. Oder wissen Sie über die Krankheit, aber verbinden Sie sie nicht mit einer ständigen Schläfrigkeit.
- Die Einstellung ist nicht gut für eine gute Erholung. Wir müssen darüber nachdenken, was getan werden kann, um den Schlafkomfort zu erhöhen.
- Nach Krankheit aufgrund altersbedingter Veränderungen oder unbequemer Kissen du hast angefangen zu schnarchen. Dadurch gelangt weniger Luft in die Lunge und der Körper leidet unter Sauerstoffmangel.
- Ich möchte nicht am öffentlichen Leben teilnehmen, arbeiten, studieren, mich mit dem Haushalt treffen, weil Beziehungen zu diesen Menschen sind bedrückend.
Bei Frauen
Worin die Ursache von rund um die Uhr Lethargie und Schläfrigkeit bei Frauen?
- Saisonale Depression aufgrund fehlender Sonneneinstrahlung.
- Altersbedingte hormonelle Veränderungen oder vorübergehendes Versagen.
- Deprimierter emotionaler Zustand und latente Entwicklung von Depressionen.
- Interne Krankheit nicht identifiziert oder Verschlimmerung der chronischen.
- Mangel an Vitaminen
- Mangel an positiven oder neuen guten Gefühlen.
Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung
Mit welcher Krankheit zieht es die ganze Zeit in den Schlaf?
Neben Nervenzusammenbrüchen vor dem Hintergrund des typischen Alltagsstresses schläft es auch bei bedrohlicheren Krankheiten.
Dies können sein:
- reduzierte Schilddrüsenfunktion und daraus resultierender Hormonmangel;
- Typ-1-Diabetes;
- Leber- und Niereninsuffizienz führt zu einer Verschlechterung des Gesamttonus, weshalb Sie die meiste Zeit und nach langer Krankheit schlafen möchten.
- Gehirnerschütterung;
- Erkrankungen des Nervensystems;
- psychische Störungen;
- vegetative Dystonie;
- Schwellung des Gehirns;
- Präeklampsie von schwangeren Frauen mit später Toxizität.
Mit Vergiftung Der Körper versucht auch zu überleben und „fällt“ in einen Energiesparmodus, sodass die Person ständig schläfrig ist.
Was tun, wenn Sie ständig schlafen möchten?
Stellen Sie den Schlafmodus ein: Versuchen Sie, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, und stehen Sie einfach auf.
Wenn Sie an Kraft verlieren, kümmern Sie sich um Vitamine, die vor dem Schlafengehen an der frischen Luft spazieren gehen, und reduzieren Sie den körperlichen oder psychischen Stress während des Arbeitstages.
Besuchen Sie den Therapeuten und bitten Sie um eine Überweisung für eine allgemeine Untersuchung des Körpers, um sicherzustellen, dass es keine versteckte Ursache für Schläfrigkeit gibt, oder um einen Körperteil zu identifizieren, der Unterstützung durch Medikamente oder eine ernstere Therapie benötigt.
Finde es heraus Wie fit ist Ihr Raum für eine gute Erholung?:
- Achten Sie auf ein angenehmes Schlafklima. Stellen Sie sicher, dass das Bett und das Bettzeug bequem sind, der Raum belüftet ist und im Inneren genügend Feuchtigkeit vorhanden ist.
- Schlafe in lockerer Kleidung.
- Beseitigen Sie externe Ursachen, die den Schlaf stören. Wenn dies ein Geräusch ist, kaufen Sie ein Schnäppchen, eine Straßenlaterne, kaufen Sie einen dickeren Vorhang oder Rollos.
Schläfrig bei der Arbeit oder in der Schule
Was tun, wenn Sie ständig in der Schule oder im Büro schlafen möchten?
- Das ist möglich Materie in der verbrauchten Luft Aufgrund der seltenen Lüftung versuchen Sie, die Situation zu beeinflussen. Ignorieren Sie die Sicherheitsanforderungen nicht, wenn Sie sich in Räumen aufhalten, in denen Luft verschmutzt ist.
- Opfere keine Stunden Schlaf für die Nacht. Nachtparty. Oder zumindest ihre Zahl weniger häufig machen.
- Nippen Sie an einem Kurs von Vitaminen.
- Lernen Nachmittags 10-15 Minuten schlafen.
Solche "Schlafquartiere" helfen, sich selbst bei einem erhöhten Arbeitszeitplan und einer großen Gesamtbelastung zu beleben.
- Wann immer es möglich ist Beruf ändern: Wenn eine Person leidenschaftlich ist, ist es schwierig, sie mit Schlaf und Langeweile zu Ihrem Ziel zu machen.
Ich möchte mehr schlafen als leben
Was ist, wenn es kein Leben gibt - möchten Sie einschlafen?
Es kommt vor, dass der Schlaf die Augenlider nicht mit der Zeit nach unten zieht, sondern Erliegen Sie dieser Versuchung aus verschiedenen Gründen nicht.
Wenn es überhaupt keine Gelegenheit gibt, ein Nickerchen zu machen, kann eine Reihe der folgenden Gegenmaßnahmen getroffen werden:
- Mit kaltem Wasser abwaschen. Entweder befeuchten Sie ein Taschentuch, auch ein Nasal, und legen Sie es auf den unteren Nacken. Außerdem können Sie sich die Handgelenke und den Nacken mit der Vorderseite abwischen. In extremen Fällen sprühen Sie Ihren Hals im Bereich des Haarwuchses von hinten mit einem Deodorant oder einer Parfümflasche. Kalter Jet belebt sofort.
- Mash aktiv Auricula: ein Blutstoß muss den Schlaf abwehren. Sie können sich setzen, um Ihre allgemeine Zirkulation zu erhöhen.
- Trinken Sie etwas anregenden Kaffee, Tee. Aber nicht sehr süß - ein Überschuss an Glukose kann zu einem erhöhten Verlangen nach Schlaf führen.
Wenn Sie hinter dem Lenkrad sitzen, ist es besser, anzuhalten und mindestens einige Zeit schlafen zu lassen. Zum Beispiel ungefähr eine halbe Stunde. Es ist für alle sicherer als der Kampf gegen die Spitznase während der Bewegung.
Medikamente
Besser Verwenden Sie keine Stimulanzienund den Grund für das ständige Verlangen herauszufinden, sich mit einem Kissen zu kuscheln.
Wenn jedoch plötzliche Schläfrigkeit herrscht und die Angelegenheiten Ihre persönliche und notwendigerweise Anwesenheit erfordern, dann achten Sie auf:
- Tinktur aus Ginseng oder Eleutherococcus. Beide Medikamente wirken langanhaltend, verursachen keine Sucht;
- flüssige Zubereitungen enthaltend Hagebutte, Zitronengras oder gewöhnlicher Echinacea;
- Modifinal. Das Medikament stimuliert die Aktivität des Nervensystems und verbessert die qualitative Wahrnehmung von Signalen von äußeren Reizen;
- Citramon. Zur Not, wenn nichts anderes zur Hand ist;
Es wird die Durchblutung verbessern und dank des in der Medikamenten enthaltenen Koffeins beleben.
- Ginkgo Biloba. Verbessert die Sättigung des Gehirns mit Sauerstoff;
- Piracetam. Der gleiche Effekt wie beim Vorgänger. Im Gegensatz zu ihm ist Piracetam jedoch ein synthetisches Produkt.
Volksheilmittel
Neben aktiver Aufladung im Formular häufige und tiefe Kniebeugen, winkende Hände nach dem Prinzip der "Mühle", können Sie versuchen, sich wie folgt aufzumuntern:
- Trink eine Tasse starker Kaffee ohne Zucker und soviel kaltes Wasser, abwechselnd Schluck von der anderen Flüssigkeit nehmen.
- Trinken Sie stark und heiß Schwarzer Tee.
- Süßigkeiten mit einem ausgesprochen saugen saurer Geschmack.
- Essen Sie langsam ein Stück schwarz natürlich schokolade.
- Wenn keine Vitamine abgegeben werden, fange an zu trinken Gelée Royale, Propolis, Pollen.
Sie sagen, dass längerer Schlaf dazu führen kann, dass der Wunsch so lange wie möglich anhält. Es passiert wirklich wenn der Körper bekommt nicht den Rest, den er für seine gewöhnliche Zeit brauchte.
Finden Sie die Ursache - Lösen Sie das Problem eines morgendlichen Erwachens und des Somnambula-Modus während des Arbeitstages.
Warum möchtest du immer schlafen:
