Beim Telefonieren, bei einem Vortrag oder bei einem Meeting zeichnen viele von uns nachdenklich Kreise auf ein Blatt Papier. Es stellt sich heraus, dass solche Bilder eine verborgene Bedeutung haben. Diese Mandalas sind uralte sakrale Symbole, mit deren Hilfe Sie lernen, zu meditieren, Achtsamkeit zu üben oder die Signale des Universums aufzuklären.
Es stellt sich heraus, dass sich das konzentrierte Eintauchen in sich nicht vom Bowling unterscheidet: Je mehr Sie üben, desto besser wird es. Ein Assistent dabei sind die Bilder des Mandalas und der Buntstifte. Wir erzählen, was ein Mandala ist und wie es in eine glückliche Kindheit zurückkehrt.
Was ist ein Mandala?
Mandala ist in einem Kreis eingeschlossen, einem heiligen Symbol für Harmonie, Einheit, Integrität des Universums, der Welt und des Menschen in dieser Welt. Aus dem Sanskrit übersetzt "Mandala"bedeutet"ein Kreisoder "Sphäre". Dies ist jedoch keine einfache Zeichnung, sondern ein mystisches Diagramm, das geometrische Figuren und Bilder von Gottheiten enthält, die in der Sprache der Symbole dargestellt werden. Sie kann gelesen, untersucht, untersucht, wiederholt und für die nächste Wiedergabe gespeichert werden.
Das Mandala ist als äußerer Kreis dargestellt, in den ein Quadrat eingeschrieben ist, das innere Kreise enthält. Das heilige Bild befindet sich im inneren Kreis.. Die Figur impliziert eine klare Symmetrie mit ausgeprägter Mitte, personifiziert die Bewegung von der Peripherie zur Mitte, um das Wahre vom Sichtbaren zu unterscheiden.
Mandala zeichnet gerne die Natur selbst. Diese blühenden Blumen von Gänseblümchen oder Sonnenblumen, Muscheln, Schneeflocken, Baumringen, Spinnweben oder Kreisen von Tropfen auf dem Wasser.
Was sind Mandalas?
Die Bilder sind flach (zweidimensional) und dreidimensional (dreidimensional). Flache Farbe auf Papier oder Leinwand, Sticken, Gestalten aus Sand, Faden, Marmorsplittern, Blumen oder Edelsteinen. Volumenausschnitt aus Öl oder aus einem Stück Holz.
Heute werden Mandalas für religiöse oder psychologische Zwecke verwendet:
- Ritual - Dies ist ein Meditationswerkzeug, das "eingefrorene Gebete" genannt wird. Sie haben eine tiefe philosophische Bedeutung, die nur den Auserwählten zugänglich ist.
- Persönlich - dargestellt im Prozess der Kunsttherapie, Psychotherapie oder Handarbeit. Interessant für Menschen verschiedener Weltanschauungen, Religionen, Berufe.
Persönliche Mandalas werden mit einem bestimmten Zweck erstellt:
- Wünsche. Während der Kreativität bittet eine Person eine höhere Macht, um ihre Pläne zu erfüllen. Normalerweise fragen sie nach Liebe, Geld, Gesundheit, Energie. Fertige Mandalas werden als Zauber verwendet.
- Therapeutische Mandalas. Dies sind fertige Bilder zum Nachdenken oder zum Färben von Mandalas zum Stressabbau. Die Farben werden aus einem bestimmten Grund gewählt - jede Farbe hat ihren eigenen Zweck.
Die Geschichte des Bildes des "Mandala"
Seit der Antike wurde der Kreis mit der Gottheit identifiziert. Er wurde angebetet, auf Kleidung gestickt und mit speziellen Ritualen bemalt. Viele religiöse Ereignisse begannen mit der Beleuchtung des Kreises, die alten Schreine passten in den Kreis. Schamanische Tamburine und rituelle chinesische Bronzespiegel haben eine runde Form. Jede alte Kultur verwendete das Bild eines Kreises, tat es aber für verschiedene Aufgaben.
Historisch und kulturell Die Ursprünge des Mandalas interpretieren Wissenschaftler unterschiedlich. Die ältesten Bilder in Höhlen oder auf Steinen symbolisierten die Anbetung der Sonne und des Mondes. Wenn Sie nicht auf lange Erklärungen eingehen, symbolisiert das Mandala für alte Menschen das Bild der Welt.
Es wird angenommen, dass das gewebte Mandala ursprünglich aus Mexiko. Große und komplexe Bilder lernten seit Jahren zu weben. Darüber hinaus konnte die Arbeit mit den Händen schnell überwunden werden, aber nur wenige ausgewählte geistige Erleuchtung gelangte während des Rituals. Die Ureinwohner Nordamerikas, die Navajo-Indianer, haben einen uralten Reinigungsritus mit Hilfe von Sandmandalas. Während des Rituals mit Liedern und Tänzen werden die Geister in den Mittelpunkt des Kreises gerufen und heilen psychische oder körperliche Erkrankungen der Person.
In vedischen Ritualen symbolisierten Mandalas die vier Seiten der Welt, die in einem Kreis eingeschlossen waren. Später Ein Teil der Hindukultur des Mandalas wandelte sich in den Buddhismus und wurde zu einem der wichtigsten heiligen Symbole der buddhistischen Mythologie. Die Mönche schaffen monatelang komplexe und malerische Bilder und vermitteln so alle Feinheiten des buddhistischen Weltbildes.
Das alte zentrische Bild der Sun Yaryla als Symbol für den Sieg des Lichts über die Dunkelheit ist eine der berühmtesten slawischen Mandalas. In der vorchristlichen Kultur wurde das Bild auf Stoff, Metall und Stein angewendet. Die Mandalas-Wards "God's Eye" haben ihre Zweige gewebt und in der Nähe des Hauseingangs aufgehängt, um keine negative Energie in die Wohnung zu lassen.
Mandalas in der Psychotherapie
Das Konzept des Mandalas wurde vom Begründer der analytischen Psychologie, Carl Gustav Jung (1875-1961), in die Psychotherapie eingeführt. Jung bemerkte, dass er in schwierigen Lebensperioden unbewusst beginnt, Kreise zu zeichnen oder deren Bilder in Form von Labyrinthen oder Spiralen im Traum sieht. Seiner Meinung nach helfen diese Bilder, die geistigen und materiellen Welten des Menschen in Einklang zu bringen. Das Zentrum des Mandalas ist das Zentrum der Persönlichkeit oder der Quelle psychischer Energie, in der psychologische Gegensätze zusammenlaufen.
Heute wird das buddhistische Sakralzeichen in den Techniken der persönlichen Entwicklung verwendet. Die Übung, ein Mandala zu erwägen oder zu erschaffen, ist die einfachste Übung, um eine Reise in Ihre innere Welt zu beginnen.
Diagnose
Therapeuten verwenden diagnostische Mandalas, um einen neuen Kunden zu treffen oder mit Kindern zu arbeiten. Wenn eine Person zum ersten Mal das Büro eines Psychotherapeuten betritt, ist es für sie schwierig, sofort von dem verborgenen zu erfahren oder eine Anfrage genau zu formulieren. Ein Mandala mit Buntstiften zu färben ist mehr wie ein Spiel. Der Klient entspannt sich und zeichnet, und der Therapeut entschlüsselt die Zeichnung.
Die Interpretation berücksichtigt die verwendeten Farben und ihre Position zueinander, den Farbton des Rahmens, der über die Bildgrenzen hinausgeht, den Mittelpunkt des Bildes und sogar den Gesichtsausdruck des Klienten während der Arbeit. Sie können eine Art Psychotherapie-Sitzung für sich selbst durchführen. Dafür benötigen Sie:
- Weiche Buntstifte, Buntstifte, Farben oder Filzstifte.
- Kugelschreiber und leeres Papier.
- Fertig Mandala zum Ausmalen
- Zeit und Stimmung.
Wie fange ich an zu arbeiten:
- Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und atmen Sie tief ein.
- Arbeiten Sie wie Sie möchten - in Ruhe oder leise Musik einschalten.
- Versuchen Sie sich während der Arbeit nur auf die Figur zu konzentrieren.
- Notieren Sie sich Ihre Gedanken, Emotionen und Ihre Stimmung. Schreiben Sie alles auf ein leeres Blatt.
Wenn Sie fertig sind, denken Sie über Ihre Gedanken und Bilder nach, die in Ihrem Kopf aufgetaucht sind. Versuchen Sie, Ihre Zeichnung zu interpretieren. Dekodierungsoptionen sind vielfältig. Hier einige davon:
- Bildmitte - das ist ein tiefes unbewusstes. Seine Farbe, Grenze und Größe stehen in diesem Moment für Sie. Zwei Zentren sprechen von internen Konflikten. Wenn es überhaupt kein Zentrum gibt, befindet sich Ihr Ich in der Phase der Transformation oder des Umdenkens.
- Grenzen - das ist Ihre Fähigkeit, Distanz in der Gesellschaft zu wahren. Zu dichtes oder dunkles Gespräch über eine vorsichtige Haltung gegenüber anderen, das Bedürfnis nach Selbstverteidigung. Extravertierte, die aus ständiger Kommunikation Energie gewinnen, haben eher subtile Grenzen.
- Symmetrie-Muster - das ist das Weibliche und das Männliche. Starke Asymmetrie spricht von Erfahrungen, unausgesprochenen Emotionen, innerem Ungleichgewicht.
Mandala in der Psychotherapie ist eine Art Spiegel, der den inneren Zustand seines Schöpfers widerspiegelt. Jede Arbeit ist einzigartig und nicht wiederholbar, daher ist es für eine gründliche Analyse des Bildes besser, sich an einen erfahrenen Therapeuten zu wenden.
Therapeutisch
In der Kunsttherapie werden vorgefertigte Mandalas zum Ausmalen verwendet - ganze Alben und Bücher für Erwachsene und Kinder oder fertige Vorlagen aus dem Internet. Diese gute Übung hilft, sich zu beruhigen, sich selbst zuzuhören und zu überdenken, was passiert. Was passiert während der Arbeit:
- Kleine Pinselstriche reduzieren den emotionalen Stress.
- Lieblingsfarbkombinationen bewirken positive Emotionen und Erinnerungen.
- Symmetrisches Muster mit klarer Mitte vermittelt Gleichgewicht, Harmonie.
- Die Rückkehr in die Kindheit, als alles einfacher und klarer war, hilft, den emotionalen Hintergrund zu klären und für ein paar Stunden zu vergessen.
- Während der Arbeit befindet sich das Gehirn in einem meditativen Zustand und findet selbst eine Lösung für aufregende Probleme.
Wenn gewünscht, kann Kunsttherapie mit Aromatherapie kombiniert werden. Natürliche ätherische Öle aus Wacholder, Minze, Lavendel und Geranium eignen sich ideal zur Bekämpfung von Stress.
Schlussfolgerungen:
- Mandala ist eine Karte unserer inneren Welt.
- Bilder von Kreisen überall sind Erde und Sonne, Schneeflocken, Blumen und Iris.
- Mandalas in der Psychotherapie - ein Werkzeug der Selbsterkenntnis, mit dem Sie psychische Probleme erkennen und einfach entspannen können.
