Dieser Artikel wird für alle diejenigen nützlich sein, die sich in Meditation befinden. Während der Ausbildung von Meditations- und Arbeitspersonen an diesem Ort standen mir viele Fragen und Missverständnisse bezüglich der Praxis gegenüber. In diesem Artikel werde ich versuchen, die häufigsten herauszufinden. Ich bestreite natürlich nicht, dass sehr unterschiedliche Bedeutungen in das Konzept der "Meditation" investiert werden können, es kann auf viele verschiedene Arten gelehrt werden und zu unterschiedlichen Zielen führen. Daher können wir nicht allgemein über Meditation sprechen.
Ich werde vor allem von bewusster Meditation sprechen: Meditation, bei der Konzentration auf das Atmen verwendet wird. Ich verlasse mich auf jene Ziele und Aspekte der Technologie, die einer solchen Meditation entsprechen, die für einen Menschen nicht schädlich ist, im Gegenteil jedoch nur Vorteile bringt, am besten sein Potenzial offenbart, Glück und Frieden schenkt.
Als Teil der Offenlegung der Mythen werde ich auch einige Tipps geben, die Ihnen helfen, sich an die richtige Technik zu halten, die erzielten Ergebnisse richtig zu interpretieren, vernünftige Ziele zu setzen und nicht ins Extreme zu gehen.
Ich werde auch sehr viel Wert darauf legen, wie Sie die während der Meditation erworbenen Fähigkeiten anwenden können und was diese Fähigkeiten im Leben sind. Was kannst du von Meditation lernen, außer nur sitzen und entspannen? Wie lerne ich das? Dieser Artikel wird auch die Antwort auf diese Fragen sein.
Mythos 1 - Sie erhalten die beste Vorstellung von der Praxis aus Büchern und Artikeln.
Sie haben vielleicht meine Artikel gelesen oder von jemand anderem über Meditation gehört. Sie haben eine Vorstellung davon, was Übung ist, was sie gibt und was nicht, obwohl Sie sie nicht studiert haben oder in letzter Zeit gemacht haben (wenn Sie sie schon lange gemacht haben, gilt das nächste, was ich Ihnen schreibe) nicht. Nun werde ich Sie bitten, all diese Ideen geistig zusammenzulegen und sich die Frage zu stellen: "Was ist Meditation?" Was immer Sie auch selbst antworten, diese Antwort unterscheidet sich von der Wahrheit.
Warum denke ich das?
Wenn Sie vorher wüssten, was die Übung Ihnen geben würde, hätten Sie wahrscheinlich bereits gesessen und geübt.
Zweitens offenbart sich der Wert der Meditation nur als Übung. Das heißt, ein Verständnis der Vorzüge und Wirkungen von Meditation ist nur möglich, wenn sich die Fähigkeiten unseres Verstandes und unserer Intuition durch Übung entwickeln. Für ein kleines Kind ist es schwer zu verstehen, warum Erwachsene gerne Zeitungen lesen, seriöse Bücher lesen und sich mit Menschen des anderen Geschlechts treffen. Bis er reift, wird er das nicht verstehen. Es ist sehr schwer vorstellbar, was Meditation für Sie bedeutet, wenn Sie nicht einen kleinen Teil davon haben.
Drittens ist die Erfahrung der Meditation eine Erfahrung der persönlichen Erfahrung, die mit Worten kaum zu kleiden ist. Selbst wenn es gelingt, ist es einer Person, die sich nicht engagiert hat, egal, es wird sehr schwer zu verstehen sein. Was bedeutet es eigentlich, sich nicht mit Ihren Gedanken zu identifizieren? oder "auf deine Gefühle achten?" Wie ist es? Aber das Verständnis davon wird nur als Übung kommen.
Tipp:
Um zu verstehen, was Meditation ist, können Sie dies nur langfristig tun. Bei Büchern, Artikeln und Vorträgen erhalten Sie keine 10% ige Präsentation, wenn Sie sich nicht engagieren. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie nichts lesen müssen. Lesen ist nützlich. Sie sollten sich jedoch immer auf die Praxis konzentrieren. Und wenn Sie die Wahl haben, lesen oder engagieren - es ist besser, sich zu engagieren.
Mythos 2 - Meditation ist eine solche Entspannungstechnik.
Menschen, die noch nie geübt haben, verbinden Meditation mit so ruhigen und ruhigen Menschen, Yogis und Mönchen. Sie glauben, dass die Meditation nur dazu dient, eiserne Selbstkontrolle und unaufhörliche Ruhe zu erlangen.
Ja, Meditation entspannt den Körper wirklich und beruhigt den Geist, löst Verspannungen und Stress. Aber nicht nur das.
Erstens ist Frieden nur eine von vielen Facetten! Meditation ist viel mehr als nur Entspannung. Es ist auch ein Job! Arbeite mit deinem Verstand! Meditation ist ein Werkzeug, mit dem Sie sich selbst kennenlernen, feststellen können, was früher Ihrer Aufmerksamkeit entgangen ist, und Ihre Gewohnheiten ändern.
Wie ich bereits in einem meiner Artikel gesagt habe, ist das Einstellen von Entspannung zum Zweck der Meditation dasselbe wie der Kauf eines multifunktionalen Tablets und das Verwenden nur zum Zeichnen von Bildern im Editor. Hören Sie keine Musik, gehen Sie nicht online, rufen Sie nicht an ... Stimmen Sie zu, es ist besser, den gesamten Funktionsumfang zu nutzen. Das Gleiche gilt für Meditation, sie kann neben Entspannung sehr, sehr viel geben.
Zweitens ist die Stille, der Seelenfrieden, der auf den Gesichtern von Yogis gefriert, nicht nur Ausdruck einer nervösen Ruhe, eines Zustandes der Schläfrigkeit oder sinnlichen Glückseligkeit! Frieden ist eine Folge von Weisheit, eine Folge des Verständnisses, dass alles das ist, was es ist und nicht das, was es sein sollte. Meditation schafft Weisheit. Und Weisheit ist, wie einer der alten Lehrer sagte, nicht von der wahren Ordnung der Dinge zu unterscheiden, und die wahre Ordnung der Dinge ist Frieden und Harmonie.
Mythos 3 - Meditation ist die Praxis ausschließlich der östlichen Religionen.
Das mag Sie überraschen, aber bestimmte Formen der Meditation gibt es sogar in der Weltorthodoxie, zum Beispiel in der Tradition der mystischen Lehren von Isihazm. Praktische Optionen können auch im Katholizismus, im Judentum, im Islam (und unter Sufi-Mystikern) gesehen werden, ganz zu schweigen vom Taoismus, Buddhismus, Hinduismus und Konfuzianismus.
Aber Meditation ist nicht nur eine religiöse Praxis. Es dringt immer mehr in die High Society ein, wird zur Behandlung von Depressionen und Angststörungen eingesetzt oder einfach zum Entspannen, zur Erreichung eines Lebensziels, zur Verbesserung des Wohlbefindens, zur Entwicklung von Freundlichkeit, Konzentration und Lebenseinnahme.
Es ist nicht sehr korrekt, die Meditation auf die Erfindung des "Feindes" oder "Fremdes" auf die Religion des westlichen Menschen zu beziehen. Erstens wurde es, wie oben erwähnt, in den westlichen Religionen verwendet. Zweitens können Menschen jeder Religion es verwenden.
Warum stellt sich die Frage nach der „Wahrheit“ dieser Erfahrung nicht, wenn es um die Kontinuität der Technologie oder irgendeiner kulturellen Erfahrung geht? Wenn ein Land beispielsweise über eine effiziente Agrartechnologie verfügt, können andere Länder diese kaufen oder für ihre Bedürfnisse übernehmen.
Aber warum ist es in Bezug auf Religion so schwierig, diese Kontinuität umzusetzen? Warum kann man keine Technologien der Selbstkontrolle, der Ruhe des Geistes, der Gewinnung von Klarheit und des Gefühls für das Göttliche annehmen, das in anderen religiösen Traditionen vorhanden ist? Neben deinem eigenen Glauben gibt es noch andere. Die Menschen zu allen Zeiten, nicht nur in unserem Land, waren auf der Suche nach Gott. Unter ihnen waren viele würdige Menschen, Heilige, die Harmonie und Frieden fanden. Warum kann nicht einfach davon ausgegangen werden, dass verschiedene Menschen unterschiedlicher Religionen den Weg zum einen und einzigen Gott gesucht haben, sie haben ihn einfach anders genannt? Warum wenden Sie sich nicht an die Erfahrungen von Menschen verschiedener Religionen und sehen Sie, was sie bei diesen Suchanfragen verwendet haben. Vielleicht haben sie sich etwas wirklich effektives und effizientes ausgedacht ...
Ein anderer Mythos ist, dass der Buddha die Meditation erfunden hat. Es ist nicht so. Vielleicht war er der erste, der den Zweck und den Wert der Praxis formalisierte und sie zur praktischen Grundlage der gesamten Lehre machte. Vor ihm aber bestand Meditation. Es gibt eine Theorie, nach der bestimmte Konzentrationspraktiken bereits zu Beginn der Menschheit gebildet wurden und die uns erlaubten, uns zu entwickeln.
Mythos 4 - Meditation ist ein Gebet.
Dies ist kein 100% iger Mythos und es ist etwas Wahres daran. Meditation kann als Gebet verwendet werden. Bei bestimmten Meditationstechniken können wir anderen Menschen oder Gott Liebe schenken. Danke dem Schicksal oder höheren Kräften für das, was wir haben. Bestimmte Aspekte der Meditation werden im Gebet verwendet und umgekehrt. Wir können uns sogar während der Meditation auf jedes Gebet konzentrieren, warum nicht!
Dies ist jedoch nicht immer ein Gebet.
Im Allgemeinen ist bewusste Meditation wahrscheinlich eine Beobachtung (denken Sie daran, wie ungenau alle Wörter sind, die die Praxis beschreiben - halten Sie sich nicht an sie). Wir versuchen nicht, uns in einen bestimmten Zustand einzuführen, wir sind mit dem, was ist, selbst mit unangenehmen Gefühlen. In bewusster Meditation behandeln wir sowohl Ärger als auch Euphorie auf dieselbe Weise: Wir interpretieren nichts, verurteilen nichts, streben nicht nach, versuchen nicht, etwas Bestimmtes zu fühlen. Was ist das, und wir sind dabei. Ich denke, dass der Aspekt des Bewusstseins, die Beobachtung, im Gebet nicht so weit verbreitet ist. Daher kann man nicht immer sagen, dass dies dasselbe ist.
Mythos 5 - Zur Meditation braucht man Ruhe und Frieden.
Im Allgemeinen ist Ruhe und Frieden wünschenswert. Aber nicht erforderlich Und nicht für jede Technologie.
Für die Technik, die ich verwende (ich verspreche, ich werde bald darüber schreiben), sind diese Dinge überhaupt nicht besonders nötig. Viele Leute beklagen sich über den Lärm, die Tatsache, dass sie abgelenkt sind und "nicht arbeiten können", um zu meditieren.
Aber lasst uns uns jetzt daran erinnern, was die Technik der bewussten Meditation ist. Sobald Sie bemerken, dass Sie begonnen haben, über etwas nachzudenken, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ruhig auf das Atmen. Wir werden ständig von Gedanken, Gefühlen und Erinnerungen abgelenkt. Während der Meditation können wir feststellen, dass wir für ein paar Minuten nur darüber nachdenken, wie wir gestern den Witz eines Kollegen klüger beantworten konnten.
Und was ist der Unterschied, der Sie ablenkt, Ihre eigenen Gedanken über einen Kollegen oder Ihre Kinder, die in der Wohnung herumlaufen? Beides sind nur Gedanken und es spielt keine Rolle, was sie verursacht haben: Ein Ereignis in der Gegenwart oder Ihre Erinnerung an die Vergangenheit (und die Erinnerung geschieht übrigens auch hier und jetzt).
Sie können von etwas abgelenkt werden. Selbst wenn Sie sich in völliger Stille befinden, wird Ihr Kopf voller Gedanken sein, von denen jeder Aufmerksamkeit erfordert! Und Ihre Aufgabe ist es, zu bemerken, wann Sie abgelenkt sind, und dem Atem wieder Aufmerksamkeit zu schenken, um in der Gegenwart zu sein. Dies ist eine der Hauptfähigkeiten der Meditation - die Fähigkeit zu erkennen, dass Sie an den "Automat" denken, die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den Moment "hier und jetzt" zu richten. Man kann nicht sagen, dass es das Ziel der Meditation ist, in eine Art Superzustand zu stürzen, der nur in völliger Stille und Isolation möglich ist. Zuallererst ist das Ziel der Meditation die Entwicklung der oben genannten Fähigkeiten. Mehr dazu, ich werde weiter reden.
Mythos 6 - Um die Wirkung der Meditation zu erreichen, müssen Sie nur sitzen und meditieren
Es ist nicht ganz richtig, nur zu meditieren und zu warten, bis eine Wirkung von selbst kommt. Das wird natürlich der Effekt sein, aber Sie müssen trotzdem unabhängig arbeiten und erwarten keine Wunder aus der Praxis. Ja, regelmäßige Meditationssitzungen beruhigen den Geist, verbessern die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden, erhöhen die Leistungsfähigkeit des Geistes und helfen, nüchterner zu denken. Dieser Effekt sammelt sich von selbst und kommt zu unterschiedlichen Zeitpunkten vor, abhängig von der Person. Seien Sie daher nicht stark an den "passiven" Effekt der Praxis gebunden.
Meditation ist vor allem eine Übung, die "aktive" Fähigkeiten entwickelt, Fähigkeiten, die Sie im Leben anwenden können. Darüber hinaus wird es schwierig sein, ein tiefgreifendes Ergebnis der Praxis zu erzielen, solange Sie sie nicht im Leben anwenden. Es reicht nicht aus zu sitzen und auf die Meditation zu warten! Lerne von ihr! Denken Sie daran, Meditation ist ein Lehrer. Wenn Sie nur an seinem Unterricht teilnehmen, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie etwas lernen. Sie müssen darauf hören und das in der Praxis erworbene Wissen anwenden.
Wie nutze ich Meditation in der Praxis, um das Beste daraus zu machen?
- Verwenden Sie Achtsamkeit: Lernen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle nicht nur während der Meditation zu beobachten. Beachten Sie, dass die Fähigkeit der Beobachtung Ihnen hilft, sich nicht auf negative Erfahrungen einzulassen, die Spirale der nervenden Gedanken nicht zu lösen und hier und jetzt zu bleiben und in jeder Lebenssituation ruhig zu bleiben. Beachten Sie, wie Emotionen und Gedanken unkontrollierbar werden. Wenn Sie sie loslassen, gönnen Sie sie und schenken Sie unangemessene Aufmerksamkeit. Und wenn sie vorbeikommen, wenn Sie einfach nicht darauf reagieren, machen Sie sich nicht ein und lassen Sie sie los.
- Akzeptiere Akzeptanz: Meditation lehrt, alles so zu akzeptieren, wie es ist. Es gibt keine falsche oder richtige Meditation, vorausgesetzt, Sie folgen den einfachsten Empfehlungen. Meditation geht so, wie es geht und kann keinen anderen Weg gehen. Was immer Sie beim Üben fühlen, Sie akzeptieren es. Es lehrt, die Realität im Leben zu akzeptieren.
- Konzentriere dich auf die Konzentration: Irritant von der Arbeit abgelenkt? Beachten Sie es und wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder der Arbeit zu. Erinnert dieses Prinzip an nichts? Wir machen dasselbe während der Meditation und entwickeln Konzentration. Viele Menschen wissen nicht, wie sie mit der Aufmerksamkeit umgehen sollen, und sie können sich die ganze Nacht umdrehen und über einige Probleme nachdenken, nachdenken, darüber nachdenken, obwohl ihnen bewusst ist, dass dieses Problem nicht gelöst werden kann. Aber wenn wir meditieren, dann lernen wir selbst, worauf wir uns konzentrieren. Wir können über das nachdenken, was wir wollen, und nicht über das, was wir gezwungen sind, sofort Emotionen zu denken. Wir geben unsere Aufmerksamkeit frei und unterwerfen sich der Willkür.
- Bleib hier und jetzt, nicht nur während der Meditation: Meditation ist nicht nur Sitzen. Sie können das Geschirr spülen und sich voll darauf konzentrieren. Oder essen Sie zu Mittag und achten Sie nur auf den Geschmack der Speisen, darauf, wie Sie es schlucken, wie es in den Magen kommt. Wie die chinesische Weisheit sagt: "Wenn ich esse, esse ich." So trainieren Sie Ihr Bewusstsein und die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein. Wenn Sie hier und jetzt sind, erkennen Sie, dass Sie leben. Lebe in der Gegenwart! Das Leben vergeht nicht mehr irgendwo, es geht in dir vorüber! Haben Sie sich jemals gefragt, warum Menschen den Nervenkitzel so lieben? Denn nur dann spüren sie die Kraft des gegenwärtigen Moments. Aber nur um diese Gefühle in ihnen aufzuwecken, ist ein starker emotionaler Wackeln erforderlich. Bewusste Menschen, die in der Meditation tätig sind, lernen zu jeder Zeit im Leben hier und jetzt zu sein, was immer sie auch tun. Sie haben ständig das Gefühl, dass sie leben! Das ganze Leben wird für sie zu einem spannenden Spiel!
- Benutze Weisheit: Meditation ist nur Beobachtung. Beobachtung auf der anderen Seite der intellektuellen Arbeit. Beobachtung wird nicht durch Emotionen oder Gewohnheiten verschmutzt. Diese Beobachtung liefert einer Person genauere Informationen über sich selbst als durch das Lesen von Büchern oder durch Gespräche mit den besten Psychologen! Aus dem Selbstverständnis, den Gesetzen, nach denen sein Geist und Weisheit arbeitet, entstehen Emotionen. Weisheit schafft Frieden und geistige Ordnung.
- Verwenden Sie Liebe: Meditation ist die Praxis der Liebe! Währenddessen lernst du, ruhig mit allem umzugehen, was im Inneren passiert. Egal wie schreckliche Gedanken erscheinen, egal wie bittere Erfahrungen Ihre innere Welt erschüttern, Sie lernen, dies alles mit Liebe und Verständnis zu behandeln. Du lernst dich selbst zu lieben. Und dadurch wirst du andere lieben!
Mythos 7 - Während der Meditation musst du den Geist vollständig frei machen.
Über diesen Mythos wird oft der Versuch der Menschen gebrochen, sich regelmäßig zu üben. Sie glauben, dass das Ziel der Meditation darin besteht, den Geist von allen Gedanken zu befreien. Manchmal, wenn eine Person mit der Meditation beginnt, stellt sich heraus, dass sie lange Zeit konzentriert ist. Aber für den Geist wird es zur Gewohnheit, und er geht wieder in den "freien Flug". Dann fängt der Praktizierende an zu glauben, dass er "aufgehört hat zu arbeiten" und deshalb hört er auf zu meditieren.
Aber in der Tat stellte sich heraus, dass er und damals und jetzt. Die Bedeutung der Meditationstechnik besteht nicht darin, den Geist zu klären, sondern sie jedes Mal und hier in den Moment zurückzubringen, wenn Sie feststellen, dass Sie begonnen haben, über etwas nachzudenken. Lass es 5, 10, 100 mal passieren - egal! So funktioniert dein Geist, er wandert ständig irgendwo hin, analysiert etwas und erinnert sich, wie ein ruheloses Kind ist. Lerne, es mit Liebe und Akzeptanz zu behandeln. Im Leben „lebt“ unsere Aufmerksamkeit ständig irgendwo: in Gedanken über die Vergangenheit, bei der Planung der Zukunft, in Arbeitsgefühlen. Das ist nicht schlecht, nicht gut - es ist so wie es ist. Wir müssen lernen, zu merken, wann unser Verstand wieder anfing, irgendwohin zu gehen und ihn an seinen Platz zurückzubringen. Wenn Sie während der Meditation überhaupt nicht denken, wie werden Sie das lernen?
Aber ich möchte nicht sagen, dass es schlecht ist, wenn Sie während der Meditation über nichts nachdenken. Dies ist auch so wie es ist. Denke nicht - gut! Denke - gut! Meditation geht so, wie es geht. Für manche Menschen ist es zum Beispiel sehr schwierig, sich während der Meditation zu konzentrieren, egal was sie tun. Zum Beispiel ich. Ich mache seit etwa 5 Jahren Meditation und bringe die Menschen dazu bei, aber immer noch 80% der Zeit kann ich während des Übens über etwas nachdenken. Aber trotz der Tatsache, dass meine Meditation aus Sicht einiger Leute „nicht geklappt hat“, hat sie mein Leben radikal verändert. Alle Artikel auf dieser Website sind durch Meditation gewachsen. Ich wurde eine völlig andere Person. Kann man sagen, dass mir etwas nicht geklappt hat?
Wenigstens ein paar Tipps für Leute, die es sehr schwer haben, mich während der Meditation zu konzentrieren.
Tipps:
- Machen Sie vor der Meditation 5 - 15 Minuten eine einfache Strecke. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit dabei auf die funktionierenden Muskeln. Koordinieren Sie die Aufmerksamkeit mit dem Atmen. Atmen Sie tief ein - ziehen Sie an. Langes Ausatmen entspannen. Versuchen Sie ständig, die Aufmerksamkeit auf den Körper zu lenken. Sie werden selbst sehen, dass nach dieser Meditation etwas anders verläuft, als wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag unmittelbar zum Meditieren gesetzt hätten.
- Versuchen Sie, sich nicht unmittelbar nach der Arbeit in der Meditation zu setzen. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
