Das von Tal Ben-Shahar verfasste Buch "The Paradox of the Perfectionist" kam ganz zufällig zu mir. Normalerweise denke ich, dass ich alle meine Probleme alleine bewältigen kann, und ich kann mich sogar davon überzeugen, dass es überhaupt keine Probleme in meinem Leben gibt. Ich bin fast zur Erleuchtung gekommen, mein Leben ist wunderschön, ich habe alles unter Kontrolle, ich fühle keine negativen Emotionen, und wenn es manchmal vorkommt, dass jemand wütend wird oder für eine Woche in Verzweiflung gerät, weil mich etwas ändert deine Pläne Immerhin musste ich die Möglichkeit meiner plötzlichen Krankheit oder der Tatsache herausfinden, dass es regnen würde, Schnee, ein Stau auf der Straße oder das Heizungshauptrohr durchbrechen würde und dadurch den Verkehr blockieren würde.
Ich beschimpfte mich ohne Grund und argumentierte vor mir, dass ich nicht "hier und jetzt" wegen mir selbst glücklicher werden könnte, denn für das absolute Glück fehlt mir nur ein bisschen - um absolut ALLES unter Kontrolle zu haben und aufhören, überhaupt negative Gefühle zu empfinden. Der gesunde Menschenverstand stellte mir eine völlig logische Frage: "Kennen Sie Leute, die nur positive, positive Emotionen haben?" worauf ich mir selbst antwortete, wenn ich sie nicht kenne, heißt das nicht, dass sie es nicht sind, und selbst wenn sie es nicht sind, was mich daran hindert, die erste Person ohne negative Emotionen zu werden. Natürlich betrachtete ich mich als Perfektionist, aber ich war stolz darauf, ein idealer, vorbildlicher Perfektionist zu werden. Wie habe ich mich geirrt
In der Einleitung erzählt Tal Ben-Shahar drei kleine Geschichten. Das erste über sich selbst, als er jeden Tag Student war, quälte er sich mit Zweifeln. Was passiert, wenn er an die Tafel gerufen wird und keine Antwort auf die Frage findet? Was passiert, wenn er ein Wort, einen Satz oder eine ganze Vorlesung hört? Aber wenn ein Misserfolg auf ihn wartet, wird er nicht mit Auszeichnung von der Universität abschließen, er wird nicht für den Roboter seiner Träume arbeiten, er wird nicht das Leben haben, von dem er geträumt hat. Und jetzt ist das Schlimmste wahr geworden. Er erhielt in der Prüfung vier statt so wünschenswert fünf.
Die zweite Geschichte passierte auch unserem Autor, aber zehn Jahre später, als Tal Ben-Shahar in Harvard positive Psychologie lehrte. Er wurde von einem jungen Mann namens Matt, einem Mitbewohner und Kommilitonen von Steve, angesprochen, der seinen Kurs in positiver Psychologie besuchte. Matt sagte Tal zu Ben-Shahar, dass er auf der Hut sei, denn wenn Matt jemals seine Verärgerung sehen würde, würde er Steve alles erzählen. Es war kein Witz. Dieser Student Matt glaubte, ebenso viele irrten sich, dass ein glückliches Leben nur aus positiven Emotionen besteht, und es gibt keinen Platz für Traurigkeit, Neid, Eifersucht oder Enttäuschung.
Die dritte Geschichte handelt von einem Mann namens Alandser Claire. Sein Leben war perfekt. Er wurde der beste Student an der Universität von Oxford, damals einer der berühmtesten seiner Wissenschaftler, und wurde mit zahlreichen Preisen und Preisen ausgezeichnet. Er veröffentlichte Romane und Gedichtsammlungen, schrieb zwei Alben. Aber nicht darauf beschränkt, wurde er Drehbuchautor, Regisseur und Produzent der Fernsehserie über China "Dragon Heart". Diese Serie gewann eine der bedeutendsten Auszeichnungen im Kino - den Emmy Award, aber ... Alandser Claire beging im Alter von 48 Jahren Selbstmord, nachdem sie die Fernsehserie abgeschlossen hatte, für die er einen Emmy erhielt. Seine Exfrau sagte: "Emmy" ist ein Symbol für Erfolg, das ihm so viel bedeutet, dank dem er in seinen eigenen Augen wachsen würde. Er hatte so viele Symbole, die bedeutungsvoller waren als "Emmy". Wann immer er er tat es, er brauchte eine neue Belohnung. "
Diese drei Geschichten prägen ganz klar die Hauptmerkmale des Perfektionisten: Er bestreitet die Möglichkeit, etwas zu versagen, bestreitet die Existenz negativer Emotionen in seinem Leben und den Erfolg. Stimmen Sie zu, es gibt etwas zum Nachdenken. Ja, und für dieses besondere Dankeschön an den Autor. Es ist für die Gelegenheit zu denken, Ihre eigenen Ängste und Fehler zu analysieren. Nach einer weiteren Schlussfolgerung bittet der Autor seinen Leser zum Nachdenken. Erkennen wir uns oder jemanden, den Sie kennen, in diesen drei Geschichten?
Der Perfektionismus galt einst als eine Art Nervenzusammenbruch. Im Grunde sind dies im Wesentlichen "Menschen, deren Standards weit über die Reichweite vernünftiger oder vernünftiger Menschen hinausgehen, die sich unermüdlich und unermüdlich bemühen, unmögliche Ziele zu erreichen, und ihren eigenen Wert ausschließlich im Hinblick auf Produktivität und Erfolg bestimmen." Die Wissenschaft steht jedoch nicht still, und die heutigen Psychologen haben zwei Arten von Perfektionismus identifiziert: den positiven (anpassungsfähig und vorteilhaft) und den negativen (disadaptiv und neurotisch). Der Autor nennt positiven Perfektionismus, Optimalismus und negativen Perfektionismus. In diesem Buch erkennt der Autor nicht nur das Problem - Perfektionismus, er gibt Hoffnung, eine Alternative in Form von Optimalismus.
Als ich anfing zu lesen, dachte ich, dass der Autor nur theoretisch über das Problem Bescheid weiß, ja, er hat zwar viel Zeit damit verbracht, das Problem zu studieren, aber er weiß nicht, was es bedeutet, ein Perfektionist zu sein. Ich war erfreut zu erfahren, dass der Weg, den er eingeschlagen hatte, bevor er sich als Perfektionist erkannte, und der Beginn der Bewegung zum Optimalismus lang und schwierig war. Der Autor gibt zu, dass "das Thema Perfektionismus meinem Herzen und meinem Verstand am nächsten kommt, weil ich selbst auf seine Probleme gestoßen bin. Und er fügt hinzu:" Ich war nicht überrascht, dass meine Studenten in Perfektionismus-Vorlesungen auch besonders interessant sind. Wie Carl Rogers schrieb: "Das persönlichste ist das häufigste."
Das Buch ist in drei Teile unterteilt: Theorie, Praxis und Reflexion. Im ersten Teil spricht der Autor über die Wichtigkeit von Fehlschlägen, Emotionen, Realität und Erfolg. Schließlich lernen wir aus unseren Fehlern. Es ist sehr wichtig, sich nicht auf die Tatsache des Fehlers zu konzentrieren, sondern darauf, was er uns in Zukunft lehren kann, zu analysieren und Schlussfolgerungen zu ziehen. Wir alle wollen die Spitze erreichen und sich ehrgeizige Ziele setzen, aber wir dürfen nicht zur Geisel unserer eigenen Verpflichtungen werden. Um das Ziel zu erreichen, gibt es immer mehrere Möglichkeiten und nicht immer das Direktmittel das Beste.
Keine Notwendigkeit, gegen dich selbst zu gehen, gegen deine menschliche Natur. Fühlen Sie sich menschlich, lehnen Sie Ihre Gefühle nicht ab, was auch immer sie sind. Negative Emotionen abzulehnen und abzulehnen, verstärken wir nur ihre Aktion. Je mehr wir versuchen, nicht wütend zu werden, desto mehr denken wir darüber nach, was uns wütend gemacht hat. Akzeptiere die Realität, wie sie ist, mit all ihren Leiden und Freuden, Höhen und Tiefen. Schließlich erfahren Ihre Freunde, Kollegen, Nachbarn oder Verwandten dieselben Ängste, dieselben Emotionen. Wenn Sie traurig sind, gönnen Sie sich das, denn Traurigkeit bringt Freude aus dem Trost, Ihre Freunde oder Angehörigen werden Ihnen eine angenehme Überraschung bereiten, um Ihre Traurigkeit zu zerstreuen, und Freude erfüllt Ihr Herz. Wenn Sie vom Chef gelobt werden oder Ihre Abteilung Ihnen für die Auszeichnung dankbar ist, lassen Sie sich vom Erfolg freuen, nehmen Sie es nicht für selbstverständlich, freuen Sie sich darauf.
Wir sind nicht perfekt und es lohnt sich, es zu akzeptieren. Wir werden nicht die perfekte Liebesgeschichte haben, den perfekten Look, als ob wir gerade das Cover einer Zeitschrift verlassen hätten. Und es gibt nichts Unheimliches oder Anstößiges. Denn die ideale Liebesgeschichte wurde von einem Drehbuchautor geschrieben, vom Regisseur inszeniert und von Schauspielern gespielt, die oft ihr eigenes persönliches Leben führen. Die Modelle auf dem Cover eines Hochglanzmagazins wurden von Photoshop gründlich bearbeitet und im Alltag ohne Make-up möglicherweise nicht einmal erkannt.
Der Kern des zweiten Teils des Buches besteht darin, die Anwendung der im ersten Teil besprochenen Ideen zu erlernen. Praktische Übungen spielen eine große Rolle.
Im dritten und letzten Teil reflektiert der Autor, führt einen Dialog mit dem Leser und gibt viele praktische Ratschläge. Es deckt folgende Aspekte des Lebens ab: die Rolle des Leidens in unserem Leben, die Bedeutung der Selbstliebe, den Preis, den Menschen zahlen, die ihre Emotionen verbergen, die Bewegung für das Altern trotz Anti-Aging-Bewegung und andere.
Im Allgemeinen hat mir das Buch sehr gut gefallen. Sie hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen, das Problem der Erholung, des Weges des Optimalismus zu erkennen. Ich habe beim Lesen einige Ideen mit meinen Freunden besprochen und viele von ihnen waren sehr interessiert. Also empfehle ich jedem, der sich selbst ein bisschen erkannt hat.
