Es gibt Momente im Leben, in denen es keine Stimmung gibt und es ist nicht einmal klar, aufgrund dessen. Obwohl der Wortlaut nicht ganz genau ist. Es ist natürlich nur schlecht. Was verursacht eine kleine Stimmung? Kann man das Auftreten verhindern und was tun, wenn es schon passiert ist? Wie schnell kannst du wieder normal werden? Was ist dafür nötig? Was schadet einer Person schlecht gelaunt? Können wir sagen, dass dieser Zustand gesundheitsgefährdend ist? Wie kann der negative Effekt ausgeglichen werden? Gibt es einfache und effektive Tricks, um sich wieder normal zu machen? Reden wir ernsthaft über Spaß.
Warum ist schlechte Laune?
Die Ursachen von Depressionen sind vielfältig. Üblicherweise können sie in drei große Gruppen unterteilt werden: physiologisch, mental und spirituell. Deprimierte Stimmung kann also das Ergebnis von Unwohlsein oder Müdigkeit sein. Zum Beispiel infolge körperlicher oder geistiger Müdigkeit, Verletzungen oder allgemeiner Unwohlsein.
Dementsprechend ist es möglich, eine schlechte Stimmung durch Beseitigen der Ursache seines Auftretens zu überwinden. Sie sollten Urlaub machen, gut schlafen und sich verjüngen. Vergessen Sie nicht, dass der Erfolg eines Unternehmens nicht nur von dem Wunsch abhängt zu arbeiten. Nicht weniger wichtig ist die Fähigkeit sich zu entspannen. Dies gilt sowohl für Handarbeit als auch für intellektuelle Arbeit.
Es kommt so vor, dass die schlechte Stimmung aufgrund von psychischen Beschwerden entsteht. Dies kann Unglück, Streit, Konflikt sein. Der physische Körper wird nicht gestört, sondern in der Seele "Katzen kratzen". Wie soll man in diesem Fall sein? Sollte lernen sich von den Umständen lösen. Andernfalls, wenn Sie ständig schlechte Laune haben, können Sie Depressionen bekommen, die bereits mit physiologischen Konsequenzen verbunden sind. Denn die Freisetzung verschiedener Substanzen ins Blut hängt von der Stimmung ab. Wenn „Stresshormone“ vorherrschen, kann dies zur Zerstörung des Körpers führen.
Es gibt eine Stimmung von Null ohne ersichtlichen Grund. Es scheint, dass niemand gestritten hat, nichts tut weh, aber das Lächeln auf seinem Gesicht erscheint nicht. Sehr oft liegt dies an Problemen spiritueller Natur. Viele lehnen diesen Faktor ab und widmen sich ganz der physischen Welt. Das ist ihr Fehler. Tatsache ist, dass der Mensch ein biosoziales und spirituelles Wesen ist. Wenn mindestens eine der Komponenten seiner Art ignoriert wird, kann dies zu ernsthaften Problemen führen. Wenn sie sich auf der Ebene des Organismus oder der Psyche entwickeln, werden sie ziemlich schnell sichtbar. Wenn es Probleme mit dem spirituellen Bereich gibt, wird dies möglicherweise nicht sofort sichtbar, aber die Folgen sind katastrophal. Dann fragt eine Person eine Frage "schlechte Laune was zu tun ist", die Antwort, nach der Sie noch suchen müssen.
Wie kann man schlechte Laune beheben?
Es wurde bereits erwähnt, dass die Ursachen dieses Phänomens unterschiedlich sind. Zunächst müssen Sie mit ihnen umgehen. Verstehen Sie genau, was Depression verursacht hat. Denn psychische Probleme werden auf eine ganz andere Art und Weise „behandelt“ als körperliche. Die Hauptsache ist, dass es für diejenigen, die sich für eine Verbesserung ihrer Stimmung entscheiden, keine Hindernisse gibt. Betrachten Sie also die universellsten Tricks, um Ihre Emotionen in Ordnung zu bringen.
Gute Diät
Die Aussage, dass wir aus dem bestehen, was wir essen, ist für alle Gelegenheiten relevant. Um Muskeln aufzubauen, brauchst du Protein und Kreatin. Damit ein Mann gut in Form ist, braucht man ein Spurenelement Zink und für eine Frau Kupfer. Wenn die Stimmung gering ist, kann es mit folgenden Substanzen verbessert werden:
- Tryptophan - Aminosäure, die Teil des "Glückshormons" ist;
- Vitamin B12 - verbessert den Stoffwechsel und die allgemeine Einstellung;
- Selen - stärkt das Immunsystem und das Nervensystem;
- Chrome - verbessert die Stimmung;
- Omega-3 Fettsäuren - beseitigen Depressionen und Ermüdung;
- Lycopin - ein Antioxidans, das die Gesundheit verbessert;
- Magnesium - Spurenelement, das die Lebensenergie erhöht.
Dies sind nicht die einzigen "Steine" einer guten Stimmung, sondern einer der grundlegendsten. Ihr Mangel füllt leicht verschiedene Nüsse, Samen, grünen Tee, Bananen, Zitrusfrüchte, Tomaten, Meeresfrüchte, Kräuter, Honig, Obst und Milchprodukte. Die Einbeziehung dieser Nahrung in Ihre Ernährung ist viel einfacher, um schlechte Laune und Müdigkeit zu überwinden.
Humor
Nachdem die "Ziegelsteine" der guten Laune aufgenommen worden sind, müssen sie miteinander "verbunden" werden. Dazu passt eine gute Portion Humor. Es spielt keine Rolle, in welcher Form er in den Körper "eindringen" wird. Aus einer angesehenen Comic-Show, Comedy oder einem Witz. Warum tritt eine schlechte Stimmung vor ihnen zurück? Tatsache ist, dass es auf biochemischer Ebene auftritt. Wenn Sie also die Produktion von "Glückshormonen" eingestellt haben, können Sie das Negative leicht überwinden. Es ist besonders wichtig, morgens und vor dem Zubettgehen eine neue "Dosis" Humor zu bekommen und nicht die nächste Portion "Dill" zu beobachten, die die "Zomboyaschik" reichlich liefert. Professor Preobrazhensky, einer der Helden des „Herzens eines Hundes“, empfahl nicht, vor dem Mittagessen Zeitungen zu lesen. Wenn zum Zeitpunkt der Erstellung dieser Geschichte ein Fernsehgerät in Betrieb war, hätte er es mit den Zeitungen mitbekommen.
Voller Schlaf
Die Wiederherstellung aller Körpersysteme erfolgt im Schlaf. Wenn der Tagesrhythmus unterbrochen wird und die Person nicht genug Schlaf bekommt, ist sie mit Depressionen und Kraftverlust behaftet. In einem Traum erfolgt die Erneuerung der Lebensenergie und der Arbeitsfähigkeit. Eine Person, die nicht geschlafen hat, meint oft, "ich habe schlechte Laune" oder, wie sie sagen, "es gibt überhaupt keine Laune." Was ist in diesem Fall zu tun? Schlafen Sie gut. Am nützlichsten ist übrigens der Traum, der vor 24.00 Uhr begann. Es ist am besten, gegen 22.00 Uhr ins Bett zu gehen, da es bis Mitternacht ist, dass Substanzen im Körper freigesetzt werden, die zum maximalen Neustart aller Systeme und Organe beitragen.
Interessantes Hobby
Schlechte Stimmung entsteht oft aus der Tatsache, dass eine Person in eine ungeliebte Angelegenheit verwickelt ist. Arbeit macht keinen Spaß, Personal und Management nerven. Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, sollten Sie am besten zu einer angenehmen Aktivität wechseln. Nur Hobbys, und das trifft zu. Schließlich sind Hobbys eng mit unseren wahren Wünschen verbunden. Zum Beispiel kann ein Bankangestellter seine Seele ausruhen, wenn er mit einer Angelrute in der Hand am Ufer eines Flusses sitzt. Der Sicherheitschef verwandelt sich in ein großes sorgloses Kind und sammelt ein Modell eines Segelboots. Die strenge Leiterin der Personalabteilung verwandelt sich bis zur Unkenntlichkeit, als ein Karaoke-Mikrofon in ihre Hände fällt. Es sind diese Momente, die den Menschen echte Ruhe und Entspannung bieten.
Sport und aktiver Lebensstil
In der Praxis hat sich seit langem gezeigt, dass Sportunterricht gegen Depressionen und schlechte Laune hilft. Je stärker die Muskeln erhitzt werden, desto weniger dumme Gedanken besuchen den Kopf. Natürlich geht es nicht um übermäßige Anstrengung, sondern um gesunde körperliche Aktivität. Im Park zu laufen, im Pool zu schwimmen oder einfach nur spazieren zu gehen, verbessert die Stimmung. Die Hauptsache ist ein systematischer und regelmäßiger Ansatz, der den Sport mit der Zeit zu einer guten Gewohnheit macht.
Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, ist die Hauptsache, nicht zu verzweifeln. Schlimmer noch, wenn es zum Beispiel keine Gehirne gibt. Und die Stimmung kann immer erhöht werden. Achten Sie dazu auf das physische und informative "Essen", das eine Person zu sich nimmt. Wenn nur ein gutes „Produkt“ in den Körper gelangt, ist die Wirkung auf die Emotionen günstig.
