Hallo!
Vor nicht allzu langer Zeit begann mein Kurs "OHNE PANIK". Ich habe es bereits geschafft, einige Rezensionen dazu zu veröffentlichen. Die Reviews sind zwar gut, aber nicht immer genug, um sich ein klares Bild von meinem Programm zu machen und angemessene Erwartungen zu formulieren. Erstens drücken sie hauptsächlich die Eindrücke und die Dankbarkeit der Menschen aus, nicht aber das Wesentliche dessen, was sie tun müssen. Und zweitens, wenn man die Bewertungen liest, denken viele, dass alles sehr einfach ist: Einmal kaufte jemand meinen Kurs, da er leicht von Panikattacken verschwand! Dies kann diejenigen anziehen, die auf die "magische Pille" warten, und Menschen, die zur Arbeit bereit sind, verjagen.
Ich habe jedoch wiederholt gesagt, dass es keine magische Pille für Panikattacken gibt! Um sie loszuwerden, muss regelmäßig und methodisch an sich gearbeitet werden. Alle "schnellen" und "einfachen" Methoden sind entweder Quacksalberei oder wirken nicht effektiv und haben gefährliche Nebenwirkungen. Aber wenn Sie sich mit der eigentlichen Ursache der Panikattacken befassen wollen und sichergehen möchten, dass sie niemals wiederkommen wird, müssen Sie sich anstrengen und arbeiten. Dieser Grundsatz gilt für viele Dinge im Leben. Einfache Möglichkeiten, Geld zu verdienen, funktionieren nicht oder sind mit Gesetzesverstößen verbunden. Methoden des schnellen Gewichtsverlusts werden in der Regel zu gesundheitlichen Problemen. Wenn Sie ein Ergebnis erzielen möchten, müssen Sie Geduld und Anstrengung aufbringen.
Um dieses Prinzip zu veranschaulichen, entschied ich mich, das Feedback mit Berichten über den Kurs zu ergänzen. Diese Berichte werden von Teilnehmern des Programms "OHNE PANIK" direkt im Forum meines Trainings geschrieben. Ich lese gerne diese Berichte, ich kommentiere viele von ihnen und beantworte Fragen. Ich poste sie hier, um zu verstehen, dass einerseits die Menschen, die im Kampf gegen die Panik Ergebnisse erzielt haben, meine Empfehlungen im Leben anwenden mussten und nicht einfach nur darauf warten mussten, dass die Angst verschwindet, sondern andererseits. Ihre Arbeit und Geduld bestimmten das Ergebnis. Im Bereich der Panikattacken gibt es keine hoffnungslosen "unheilbaren" Fälle. Jeder kann es loswerden, wenn er Geduld und Regelmäßigkeit des Unterrichts zeigt! Dies ist eine Garantie!
Und jetzt die Berichte.
* Interpunktion und Rechtschreibung des Originals teilweise erhalten.
Julias Kommentar
„Meine selbständige Arbeit schleppte sich fort :) Bin gerade ins Internet gekommen, zur Zivilisation!))) Ich möchte mitteilen, was ich in dieser Zeit hatte, ich habe ein Tagebuch mit Meditation und Dankbarkeit, ich werde Auszüge daraus schreiben: 26. Mai - einen halben Tag Ich war besessen von besessenen Gedanken und als Folge davon konnte ich nicht einschlafen. Ich begann Yoga Nidra zu praktizieren und bemerkte, dass es schwer für mich war zu atmen. Brust und Bauch waren steif. Dann wandte ich meine Aufmerksamkeit den Gedanken und Emotionen zu, sie waren besessen und besessen bösartig, ich wollte nur aufstehen, zanyt, dass ich nicht kann Ich beobachtete diese Emotionen, erkannte, dass sie nicht ich waren, sie kamen, öffneten und gingen, erinnerten mich an die Worte von Nikolai, dass diese Emotionen als "Erbrechen" sie mit PA in Verbindung bringen könnten, ich schlief am Morgen ein .
27. Mai - Ich hatte eine PA, aber ich hatte Angst, sie zu verstärken, aber ich habe die Pillen nicht getrunken und bin weggelaufen, wohin auch immer meine Augen ausgesehen haben. Ich habe versucht, zuzusehen und mich nicht einzumischen, sich meines Atems bewusst zu sein, mich in die Zentren der PA zu schicken, aber es funktionierte nicht sehr gut Ich lerne! Während der Zwerchfellatmung schrumpft mein ganzer Körper, drückt meine Brust zusammen, ich atme lange aus, aber ich zwinge mich nicht, der Körper fordert es, aber dann fühle ich mich so gut.
30. Mai - Ich beobachtete, während ich aus Angst meditierte, er versuchte, mich zu rauchen, so dass ich an seine Illusionen und Täuschungen glaubte, Anspannung durch meinen Körper ging und ich anfangen musste, schreckliche Szenarien zu zeichnen, aber ich habe diese Täuschung nicht versucht. 1. Juni - Meditation 2 Mal am Tag bringt viel mehr Vorteile als einmal. geprüft)))
Während ich Yoga Nidra praktizierte, war es sehr schwer für mich, zu lügen und zuzusehen, der Verstand springt wie ich nicht, wer er ist, er schreit nur und befiehlt mir aufzustehen, Angstgefühle, Hass, Ekel, vorübergehende Leidenschaften und Wünsche vermischt, sie waren nur außerhalb von sich selbst Die Wut, dass ich ihnen nicht gehorchte, ich beobachtete und lügte weiter, es war sehr hart für mich, aber es hat sich gelohnt.
2. Juni - Abendmeditation, die PA kam, ich versuchte, sie zu stärken und zu akzeptieren, mich nicht damit zu beschäftigen und mich nicht damit zu identifizieren, und nun begann sich mein Kopf zu drehen, Blut floß mir ins Gesicht, Druck, Herzschlag, Angst, Emotionen, Wirbeln, ich versuchte loszulassen Kontrolle, und ich selbst fühlte, dass die PA stärker wird, sie fängt an, als würde ich wie ein Pendel hin und her schütteln, und ich öffnete immer noch meine Augen ...
Anscheinend hatte ich nicht genug Mut für die "Samurai-Methode", aber die PA wird noch kommen und ich werde immer noch die Möglichkeit haben, diese Methode zu erleben. Ich hatte das Gefühl, dass ich alles richtig machte.
4. Juni - Abendmeditation, und wieder kam die PA zu Besuch, ich beobachtete die Empfindungen, Anspannung in Nacken, Brust, Beinen, die Illusion des Schwindelgefühls begann, als würde ich in einen Trichter oder einen Hurrikan saugen, als ich versuchte, mich nach der Meditation nicht zu engagieren Dunst und Schleier wie üblich nach der PA, aber ich atmete ruhig weiter. Meine Aufmerksamkeit war darauf gerichtet, dass Bäume und Blumen um mich herum waren und ich versuchte, dem Gehirn zu zeigen, dass der Alarm falsch war. Ich bin Nicholas dankbar für seine Lektionen, für seine Arbeit, für seine Liebe für das, was er einmal war.
10. Juni - nachdem ich Nikolays Artikel über die Nacht in den Bergen gelesen hatte, erkannte ich mich in vielen seiner Sätze! Mir wurde klar, dass das Leben nach der PA nicht dasselbe sein wird, sondern dass man lernen wird, mit großen Schwierigkeiten, Stress und einer anderen Lebenseinstellung umzugehen. Nicht alle Angehörigen können mich verstehen, aber die Hauptsache, dass ich die PA als Hinweis verstanden und akzeptiert habe, muss ich mich und meinen Lebensstil ändern! Und wie es weise ist, glauben Sie nicht an alles, was Ihnen gesagt wird, Sie können es immer überprüfen!
16. Juni - Ich meditierte und bemerkte ein merkwürdiges, vergessenes Gefühl von Kindheit an. Alles Unbekannte war ein Wunder, nett, gemessen. Erst dann wurde mir klar, dass ich nicht versuchte, die Zeit wie zuvor zu "töten". Ich versuchte nicht, mich gezielt zu beschäftigen, mich zu beeilen. Damit die Zeit schnell verging, war ich gerade in der Gegenwart, es war ungewöhnlich und angenehm.
17. Juni - nach der Meditation kam dieses Gefühl aus der Kindheit nicht mehr lange. Dann praktizierte ich auch Meditation, als ich einmal täglich 2 Zwerchfellatmung und Yoga Nidra hatte und es mir leichter fiel, meine Aufmerksamkeit umzulenken und mich nicht in obsessive Gedanken zu verlagern, worüber ich sehr glücklich bin. In unserer Branche ist regelmäßige Praxis sehr wichtig! Der Artikel über Siddhartha Gautam (Buddha) hat mir wirklich gut gefallen, ich freue mich darauf, fortzufahren! Ich habe das alles so geschrieben, dass, wenn jemand von sich selbst erfährt, ich keine Angst hatte, dass dies einer ist, wie ich mir dachte. Etwas, das Sie fühlen, was Sie fühlen, nicht etwas Abnormales und nur Sie haben es, jeder hat andere, aber gleichzeitig das Gleiche. Darunter leiden wir. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit, alles Glück, Ausdauer und Geduld! ”
Olesyas Kommentar
„PA loszuwerden, bedeutet viel Arbeit an sich. Ich kann mich immer noch nicht mit den Ergebnissen rühmen, obwohl ich es kann, glaube ich, dass ich ein wenig ruhiger und angemessener geworden bin, um mich auf das zu beziehen, was mit mir geschieht. Das ist auch ein Fortschritt!
Achte auf deine Gedanken. Sie vergessen es tausendmal am Tag und erinnern sich tausendmal. Aber es ist ein Anfang gemacht. Wissen Sie schon, der Rest ist eine Frage der Praxis.
Und neulich (das ist nicht ganz relevant für dieses Thema, aber ich werde schreiben), warf ich einen Blick auf meinen Körperteil, den ich kritisch behandele, und dachte: „Na und? Ja, ich bin, ja, das ist mein Körper, und das ist von Geburt an, das heißt, es ist richtig, und ich bin was ich bin. " Und sie fühlte sich akzeptiert und sogar Liebe und Zärtlichkeit für diesen Teil des Körpers. Meine Stimmung ist in diesem Moment bereits gestiegen.) Ich habe das zum ersten Mal erlebt.
In vielen Büchern steht geschrieben, dass du dich so akzeptieren und lieben musst, wie du bist, aber wie soll ich das tun? Es ist mir nicht gelungen Und dann fühlte ich Zuneigung für mich und Akzeptanz. Möglicherweise trifft dies nicht auf unsere PA zu und kann indirekt zusammenhängen. Aber ich glaube, dass dies mein erster Sieg bei der Arbeit an mir ist.
Und danke an Nikolay für seine Website und diesen Kurs! Und sein aufrichtiger Wunsch, uns allen zu helfen! “
Julias Kommentar
„Olesya, ich dachte auch, dass ich mit großem Fortschritt gelassener und an alles angepasster sein kann! Und so ist es! Ja, ich stimme zu, Arbeit an sich selbst ist eine enorme Arbeit. Aber er ist es wert. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich hatte Angst, auf die Straße zu gehen, ganz zu schweigen von überfüllten Plätzen, Bussen (in denen ich seit 5 Jahren nicht gefahren bin, Aufzügen usw.), ich hatte Angst zu essen oder eher zu ersticken und vieles mehr Ich mag mich immer noch nicht. Es scheint mir ...
Obwohl ich mich nicht so behandele wie immer mit einer Art Ekel, und ich habe wirklich keine andere Möglichkeit, als an mir zu arbeiten, mich zu bemühen, ein Ziel zu setzen, aufzustehen und es zu tun, ich kann nicht hartnäckig sein, sonst was?
Nach wie vor saßen die PA-Angriffe, auf die ich wartete, jeden Tag mit Pillen und Beruhigungsmitteln auf dem Sofa und schluckten sie und zitterten bei einem Angriff. Nun, nein! Ich habe nicht so viel gelitten, bin dazu gekommen, zu diesem Bedürfnis, mich zu ändern und endlich aufzurütteln, aber ich habe mich in den vergangenen mentalen Traumata festgefahren, im Negativen, im Misstrauen, im Ekel gegen mich und die Menschen, in jeder Sekunde vor dem Tod. Event gruselige Bilder, Alkohol, Rauchen, Apathie. Was hatte ich Was war noch für mich übrig? Es wurde unerträglich!
Selbst jetzt denke ich, dass ich leicht alles ausspucken kann und als ob nichts passiert wäre. Nein, nach der PA werden wir nicht wie zuvor leben. Wir werden heller, reicher, harmonischer leben, weil wir verstehen werden, wie viel Zeit wir in einer miserablen Selbstgequällung verbracht haben (was ich sicherlich tue), und mit Meditation habe ich natürlich das Bewusstsein und die Freude dieser Zeit, den Wert von Momenten und die Freude an Kleinigkeiten, wenn ich im Februar von Meditation erfahren habe dann tauchten die „Früchte“ erst vor kurzem auf, ich fing an zu üben, nachdem ich alle Fehler durchgemacht hatte, die von Anfängern gemacht wurden, und wahrscheinlich nicht alle)))
erst vor nicht allzu langer Zeit und sehr, sehr kleinen Schritten durch Meditation, natürlich das Verständnis von Meditation, Übung, Arbeit mit dem Atmen, was mir das gibt, was für ein ruhiger Geist, Aufmerksamkeit, Bewusstsein begann allmählich zu mir zu kommen. Vor nicht allzu langer Zeit war ich so glücklich, dass ich selbst in das Geschäft in der Nähe des Hauses gegangen bin. Früher hätte ich es durch die Zeit machen können. Und jetzt, weißt du, es ist absolut natürlich für mich zu verstehen, dass ich es erneut und wieder und wieder versuchen kann! Und ich werde es versuchen, bis es sich herausstellt, und ich werde unseren Geist beobachten und studieren, und ich werde versuchen, so zu leben, als ob PA es nicht wäre, und es gibt keine))) wir schaffen sie selbst. Also ist alles einfach und schwierig, schwierig Ich glaube, es ist schwierig, etwas ohne Motivation zu tun. Aber es ist notwendig! Ich werde nicht aufgeben und aufgeben! Ich wünsche Ihnen und allen anderen den gleichen Weg! “🙂
Elenas Kommentar
"Guten Tag! Vielen Dank für Ihre Arbeit, die einfach gigantisch aussieht! Alles ist sehr gut organisiert, bis ins kleinste Detail durchdacht. Besonders ermutigt, dass jeder Ihrer Schüler Feedback geben kann, Fragen und nichts bleibt ohne Aufmerksamkeit. Nun meine Gefühle und Fragen zum Kurs.
Zum Zeitpunkt des Kaufs des Kurses war die akute Phase der PA lange zurückgeblieben, aber der rastlose Geist war nicht verschwunden. Ich werde ständig von rhetorischen Fragen aus der "Was wäre wenn ..." -Serie gequält und der Verstand beginnt, schreckliche Szenarien für die Entwicklung von Ereignissen aufzuwerfen. Nach der PA bestand die Angewohnheit, alle inneren Empfindungen zu kontrollieren und einige Probleme oder Abweichungen zu bemerken, um schreckliche Szenarien zu erfinden. Nach der ersten Übung des Körperscans verbesserte sich die Schlafqualität erheblich und die Gedanken wirkten nicht mehr so tragisch.
Nach sechs Tagen Training für Ihre Audioaufnahmen gibt es Fortschritte: Es gibt weniger Verspannungen im Körper, verbessert die Stimmung, den Schlaf, die Gedanken werden weniger aggressiv und manchmal vergesse ich sie. In diesem Zusammenhang stellte sich die Frage: Wenn Gedanken verschwinden und es sich herausstellt, die Kontrolle über die inneren Empfindungen ein wenig loszulassen, fühle ich mich ungewöhnlich, als ob etwas Wichtiges fehlt und der Wunsch besteht, zum vorherigen Verhalten zurückzukehren. Es stellt sich heraus, dass dies nur eine schlechte Angewohnheit meines Geistes ist, weiter nachzudenken und zu analysieren. Ich habe übrigens bemerkt, dass die meisten Menschen, die an PA leiden und Angst haben, eine analytische Denkweise haben.
Wie konsolidieren Sie die Ergebnisse und lassen Sie sich nicht zurückrollen? Nur durch regelmäßige Meditationen oder gibt es andere Geheimnisse? Ich habe ein sehr wichtiges und bedeutendes Ereignis in meinem Leben, das mit großen Veränderungen einhergeht, und deshalb mache ich mir Sorgen, ich bin nervös und ängstlich. Offensichtlich verursachte dies einen Rückfall nach der vollständigen Einstellung der PA und eine ziemlich lange Remissionsperiode. Wie man sich richtig einrichtet Ich versuche hier und jetzt zu sein und nicht auf die inneren Empfindungen zu achten, aber bisher ist es die Angewohnheit von "Was wäre wenn?".
Teil meiner Antwort auf Elenas Kommentar
Hallo Elena!
Vielen Dank für deinen Kommentar! Ich bin mit Ihrem Erfolg zufrieden, lasse alles für Sie klappen und Sie werden Angst und Ursachen der Angst loswerden.
"Nach der PA gab es auch die Angewohnheit, alle inneren Empfindungen zu kontrollieren und einige Probleme oder Abweichungen zu bemerken, um schreckliche Szenarien zu erfinden."
Ja, so war es bei mir. Ich bin mir sicher viele.
„In diesem Zusammenhang stellte sich die Frage: Wenn Gedanken verschwinden und es sich herausstellt, die Kontrolle über die inneren Empfindungen ein wenig loszulassen, fange ich an, ungewöhnlich zu sein, als ob etwas Wichtiges fehlt und der Wunsch besteht, zum vorherigen Verhalten zurückzukehren. Es stellt sich heraus, dass dies nur eine schlechte Angewohnheit meines Geistes ist, weiter nachzudenken und zu analysieren. "
Ja, vielleicht ist es so. Die Angewohnheit des Analysierens ist sehr stark, und wenn wir dagegen vorgehen, verlassen wir die Komfortzone und können Angst und unverständliche Empfindungen spüren. Lass dich nicht auf diese Gefühle ein, lass sie kommen und gehen.
„Wie können Sie die Ergebnisse konsolidieren und sich nicht zurückrollen lassen? Nur durch regelmäßige Meditationen oder gibt es andere Geheimnisse? "
Ja, regelmäßige Meditation + Vergewissern Sie sich, dass Sie die Meditationsfähigkeiten im Alltag konsolidieren (hier und jetzt sein, das Auftreten obsessiver Gedanken nachverfolgen, fixieren, Aufmerksamkeit übertragen, nehmen usw.) + alles, was in diesem Kurs vermittelt wird (Atmen, Übungen mit Yoga, Affirmationen) , Metta Meditation, Diät, Tagesablauf, Sport usw.).
"Anscheinend verursachte dies ein Rollback"
Ich benutze den Begriff "Rollback", aber ich verstehe, dass es bedingt ist. Ein Rollback ist wie eine Rückkehr zu etwas, was sich geändert hat. Aber ich nenne die PA - die Verschärfung eines unruhigen Geistes. Das heißt, als die Verschlimmerung einer Krankheit: Das Problem ist nicht verschwunden, aber aufgrund einiger Umstände ist es verschlimmert worden. Das heißt, es gab kein Verschwinden der Ursache der PA, das Problem blieb bestehen bzw. das vorherige Problem wurde nicht rückgängig gemacht, es manifestierte sich lediglich als eine Verschärfung dessen, was bereits so war: Ihr ruheloser Geist.
Ich schreibe dies, um zu verstehen, dass PA nicht unabhängig von Ihrem Geist existiert. Angriffe sind eine Fortsetzung Ihres Geistes, die dazu dient, sich Sorgen zu machen, zu analysieren und auf Empfindungen einzugehen. Es ist nur so, dass diese Angewohnheit manchmal durch Angriffe von Angst und Panik verschlimmert wird und in einigen Perioden vergeht, aber nicht verschwindet. Daher ist es so wichtig, mit dem Verstand, der Ursache der PA, und nicht mit den Panikattacken selbst als einer Art abstrakter Diagnose zu arbeiten. “
Alexanders Kommentar
„Heute bin ich von der Nachtschicht mit dem Bus nach Hause gefahren. Die Hitze, die Sonne backt, wenn man bedenkt, dass ich die letzten zwei Tage wie immer „ausgefallen“ war, wartete auf einen Angriff, der Bus war immer noch da. Ich kannte die vergangen Techniken und bereitete mich auf ihn vor ... er kam nicht. Überraschenderweise atmete er leicht und leicht, es gab nur wenige Krämpfe im Magen. Auf der einen Seite war ich sogar enttäuscht, so viel war dran und vergebens, weil ich gewisse Empfindungen bereits zu mögen begann. “
Julias Kommentar
„Ich habe Affirmationen in meinem Leben gebraucht und sie wurden mit mir befreundet :) Gestern zum Beispiel hatte ich einen anstrengenden Tag. Am Morgen machte ich alle Yoga-Übungen, die Manarajand gelehrt hat: Yoga Nidra (was ich tue, wenn ich mich in meinem Körper wütend und gestresst fühle , es ist schwer für mich, die Wut platzt bereits, aber ich entspanne mich einfach und schaue zu, dann fühle ich mich besser) und es gab mir Energie, Ton und Ruhe.
Am Nachmittag wurde mein Hund von einer Katze gesprengt. Abends musste ich ihn in die Klinik bringen, Nähte legen und die ganze Zeit war ich besorgt und weinte, und meine Gedanken malten schreckliche Bilder. Ich fühlte mich nicht wohl mit dem neuen Ort, neuen Leuten und der Tatsache, dass ich weit weg von zu Hause war der hund ist auch nervös und das gefühl der unwirklichkeit dessen, was geschieht und "in den trichter saugen", aber sie waren flüchtig und gedämpft, als ob mein eigener atme mich beruhigt hätte.
Und das waren% 20 von 80%, und 80% konzentrierten sich auf das Atmen, das Yoga-Atmen. Ich konzentrierte mich auf das, was um mich herum war Geist und Gedanken, Emotionen malen sie negativ. Sie können sie aber auch positiv ausmalen. Ich habe einfach alles genommen. Wie es ist
Ich habe nicht von mir erwartet, aber ich habe mich auf die Tatsache „vorbereitet“, dass mein Haustier möglicherweise nicht wird, wie viele Anästhesien es tun würde usw. Anfangs wirbelten solche Gedanken wie ein Wirbelwind in meinem Kopf, mit all dem Rest und verursachte Panik. Aber ich tat es, ich konnte mich nicht beteiligen, ich fühlte die Unterstützung durch meine täglichen Meditationsübungen, Yoga Nidra, Atmung, Affirmationen. Mein Verstand und mein Gehirn beruhigten sich, ich wusste und glaubte ruhig, dass mit mir und meinem Haustier alles in Ordnung sein würde. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
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Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
