Wie lerne ich zu meditieren?
Meditation ist eine Art psychologischer Übungen, die zur Komposition von Erholungs-, spirituellen und religiösen Praktiken verwendet werden. Eine andere Meditation wird als besonderer psychischer Zustand einer Person bezeichnet. Aus dem Lateinischen übersetzt bedeutet Meditation Denken, Denken, Konzentration. In der Meditation selbst gibt es kein Wunder, keine Magie oder irgendeine Art von Magie. Das Hauptmerkmal des Meditationszustands besteht darin, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren und den Geist von allen anderen Gedanken zu reinigen.
Arten von Meditationen
Lassen Sie uns Beispiele für einige Arten von Meditationen geben:
• Aktiv.
• passiv
• Meditationen zwischen aktiven und passiven Typen.
• Gruppenmeditationen.
• Geführte Meditationen (mit Anleitung).
Aktiv sind Meditationen, bei denen bestimmte Bewegungen verwendet werden:
Streiks, Techniken (Kampfsportarten - Karate, Aikido, Capoeira, Kung Fu, Taekwondo usw. sowie das Gehen auf Kohle);
jegliche Dehnübungen (Yoga, Gewichtheben);
Tänze (Bauchtanz, Afrikaner, Sufi, Schamanentänze, Voodoo usw.);
In der Tat kann jeder Sport oder Tanz in Betracht gezogen werden aktive Meditation. Eine solche Meditation ist darauf ausgerichtet, seinen Körper vollständig zu beherrschen. Menschen, die aktiv meditieren, perfektionierten bestimmte Bewegungsgruppen (unabhängig davon, ob es sich um Tanz oder Kampfkunst handelt).
In passiver Meditation verwenden sie praktisch keine Bewegung (und wenn, dann nur minimal). In der passiven Meditation verwenden sie in der Regel kontrollierte Gedanken oder bestimmte mentale Bilder. Instrumente für die passive Meditation sind manchmal heilige Buchstaben, Statuen und verschiedene spezielle Bilder.
Meditationen, die zwischen aktiven und passiven Typen liegen, sind sowohl durch die Verwendung von Bewegungen als auch durch innere Gedanken gekennzeichnet. Dazu gehören: Qi Gong (Qigong), taoistische Praktiken und Tai Chi. Einige Quellen nennen Qi Gong „Bewegung in Stille“ und Ta-Chi bedeutet „Stille in Bewegung“. In ähnlicher Weise ist der Taoismus keine aktive und keine passive Praxis.
Gruppenmeditationen tragen dazu bei, die Wirkung der Energie einer ganzen Gruppe von Menschen zu verbessern.
Dies liegt daran, dass sich mehrere Personen auf eine Aufgabe konzentrieren. Eine Aufgabe kann für die gesamte Gruppe gemeinsam sein oder eine Aufgabe, die eines der Gruppenmitglieder lösen möchte. In diesem Fall gibt es normalerweise eine Person, die für die Meditation zuständig ist. Ein Beispiel wäre das kollektive Gebet der Baptisten, bei dem der Pastor als Verwalter dieses Gebets fungiert.
Geführte Meditationen (mit einem Führer) werden verwendet, wenn es für eine Person schwierig ist, in einen meditativen Zustand zu geraten. Das Ziel jeder Meditation ist es, Ihre Gedanken zu kontrollieren, sich auf das Ziel und die Erreichung des Ergebnisses konzentrieren zu können. Um den Reinigungsprozess nicht von unnötigen Gedanken zu kontrollieren, wird in der Meditation ein Leitfaden verwendet, der Anweisungen für eine Abfolge von mentalen Handlungen gibt, einen bestimmten Zustand erreicht und Ablenkung von anderen Gedanken verhindert. Der Schaffner sollte ruhig und leise sprechen. Oft wird ruhige Musik ohne Worte oder Naturgeräusche als Leitfaden verwendet.
Basierend auf dem Vorstehenden wählt jede Person die Art der Meditation, die ihm am nächsten liegt, verständlich und zugänglich ist.
Mehrere Möglichkeiten, um zu lernen, wie man meditiert
1. Der einfachste, beliebteste und erschwinglichste Weg ist, sich auf die Atmung zu konzentrieren. Hören Sie dem Atem zu, beobachten Sie ihn ein paar Sekunden und stellen Sie ihn dann allmählich ein, bis er tief, eben und ruhig wird. Konzentriere dich darauf und mit jedem Mal wird die Meditation besser als zuvor.
2. Die zweite Möglichkeit ist, sich auf die Kerze oder auf Ihr Spiegelbild zu konzentrieren. Setzen Sie sich bequem, zünden Sie eine Kerze an oder stellen Sie einen Spiegel vor sich auf und beginnen Sie sich zu entspannen. Lassen Sie keine fremden Gedanken in Ihren Kopf, sondern beobachten Sie das Feuer einer Kerze oder Ihre Augen im Spiegel. Wenn Sie diese Übung zehn bis zwanzig Minuten lang täglich durchführen, können Sie bald zu schwierigeren Übungen übergehen. Wege der Meditation.
3. Der nächste Weg ist die Verwendung spezieller Mantren in Sanskrit. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, entspannen Sie sich so viel wie möglich und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich nicht in einem Raum, sondern in einem abgelegenen Ort (im Wald, in den Bergen, am Strand usw.). Wenn Sie das Gefühl haben, bereits geistig dort zu sein, fangen Sie an, Mantras im Sanskrit zu singen.
4. Diese Methode unterscheidet sich von den vorherigen sehr dadurch, dass sie keine spezifische Meditationstechnik darstellt, aber gleichzeitig für diejenigen geeignet ist, die dies wünschen lerne zu meditieren. Jetzt gibt es im Internet viele Online- und Videomeditationen, die eine konsistente Anweisung für die Meditation sind. Das Hören oder Ansehen von Videos lässt sich leicht meditieren lernen.
Tipps für Anfänger
• Meditieren Sie vor dem Essen, denn nach einer Mahlzeit wird die Meditation mit geringerer Wirkung durchgeführt und die Verdauung verschlechtert.
• Meditation muss regelmäßig geübt werden. Wenn die Gewohnheit des Meditierens entwickelt wird, sind die Wirkung und der Nutzen viel größer.
• Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Um ein bestimmtes zu bekommen Meditationseffektbrauche eine Gewohnheit und Geduld. Jeder Mensch erzielt Ergebnisse auf unterschiedliche Weise - jemand braucht ein Jahr, jemand ein halbes Jahr, ein anderer hat weniger Zeit.
• Versuchen Sie nicht, vor dem Zubettgehen zu meditieren, da es nach der Meditation schwierig ist, einzuschlafen, da es Energie und Energie gibt. Deshalb meditieren Sie einige Stunden vor dem Schlafen.
Der Sinn der Meditation besteht nicht nur darin, Ihre Gedanken kontrollieren zu können, sondern sie auch in die richtige Richtung zu lenken, unnötige Gedanken, die Ihr Gehirn durcheinander bringen, loszuwerden und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
Meditation ist vor allem eine bewusste, mühsame Arbeit an sich.
