In den letzten zehn Jahren haben sich plötzlich alle mit dem richtigen Selbstwertgefühl befasst. Bei so vielen Schulungen, Büchern und Materialien scheint es, dass das Problem mit einem Klick gelöst werden kann. Ja, es gibt viele Antworten, aber nur eine Handvoll Superhelden mit eisernen Flügeln können sich selbstbewusste Menschen nennen. Wie kann man an sich selbst glauben und nicht an den mythischen Übermenschen? Wie erhöht man das Selbstwertgefühl? Nein Wenn Sie endlos den Rat eines anderen aufsaugen und selbst nichts tun.
Die Empfehlungen von Trainern und Psychologen sind gut, aber sie funktionieren möglicherweise nicht. Nur weil die Einheiten des Glaubens an sich nicht existieren. Zum Beispiel würde ein dicker Mann abnehmen. Er wog, maß die Höhe, berechnete Körpermasseindex - bekam eine Zahl. Im Vergleich zur Norm verstand ich mein Ziel. In Sachen Selbstwertgefühl gibt es keine. Aber es gibt Werkzeuge. Und ja, sie werden zum Ergebnis führen, unabhängig davon, ob Sie an sie glauben oder nicht.
Nehmen Sie sich Zeit oder eilen Sie langsam
Ich möchte am Abend einschlafen, ein schüchterner Verlierer, morgens aufwachen und sofort das Kunststück vollbringen. Oder gehen Sie durch das Training, strecken Sie die Schultern und gehen Sie für immer eine selbstbewusste Person aus. Aber gerade bei solchen drastischen Veränderungen hält die Psyche nicht aus. Es ist wie ein Gewinn der Lotterie. Laut Statistik bleibt ein Mensch ein Jahr später nicht nur ohne Geld, sondern beleidigt die ganze Welt. Seien wir ehrlich zu Ihnen: Wenn Sie Ihr ganzes Leben vor Ihrer nicht idealen Figur zurückschreckten, wird der Versuch, im Bikini am Strand entlang zu laufen, ein betäubendes Fiasko. Auch nach einer Woche Selbstvorschlag.
Wenn Sie seit Ihrer Kindheit schüchtern und schüchtern waren, wird der Prozess der Reinkarnation mehrere Jahre dauern. Sie müssen sich nicht sofort an allen Fronten entwickeln, sonst besteht die Chance, dass Sie in wenigen Tagen alles fallen lassen. Und wenn ja, dann kannst du besonders und nicht belasten - es bleibt noch Zeit.
Fazit Keine Spannung Ein kleiner Schritt. Wenn es nicht funktioniert, ist es okay.
Ein Monat - eine Angewohnheit
Gewohnheiten regieren. Das Leben bewegt sich dank der Überzeugungen, die wir in 5-6-7-10 Jahren erhalten haben. Der Glaube ist zu Gewohnheiten, Mustern, Ritualen geworden, egal was als Psychologen bezeichnet wird, aber das Wesentliche ist dasselbe: Wir handeln nach dem Muster. Es war dieser Plan, der uns an den Ort brachte, an dem wir uns gerade befinden. Die enttäuschende Wahrheit ist folgende: Jede unbequeme Gewohnheit auf den ersten Blick bringt gewisse Vorteile mit sich.
Beispielsweise ist ein ständiger Vergleich mit anderen Menschen eindeutig nicht zu ihren Gunsten. Nutzen? Selbstmitleid Sie können mit einer Decke abdecken, weinen und sonst nichts tun. Es ist also notwendig zu handeln, zu arbeiten, ohne Rücksicht auf andere zum Ziel zu gehen. Du kannst natürlich schwer sagen: Glaub an dich selbst, einen Lappen. Aber das Gehirn wird ein neues Schlupfloch vorbereiten und das war's. Nicht wirklich gewollt Muss schlauer und dünner wirken. Nicht mehrere Gewohnheiten auf einmal loszuwerden, sondern eine pro Monat. 12 Monate, 12 Gewohnheiten.
Zum Beispiel. Schreiben Sie eine Liste mit Gewohnheiten, die Sie stören. Nicht für andere, für mich. Wählen Sie das Einfachste aus und arbeiten Sie nur einen Monat damit. Kannst du damit umgehen? Sicher.
Fazit Niemand gestaltet auf einem alten Fundament ein neues Haus. Sie können gute Gewohnheiten erstellen, aber nicht alle gleichzeitig.
Es gibt keine Garantie. Demütige dich.
Wir haben Angst, die ungeliebte Arbeit zu beenden, eine ernsthafte Beziehung einzugehen, ein Unternehmen zu gründen und dies mit mangelndem Vertrauen zu erklären. Worauf warten wir noch? Verbesserung der wirtschaftlichen Situation, günstige Bedingungen, Förderung. Aber die Hauptsache - wir warten auf die Garantie, dass die Initiative erfolgreich sein wird. Warum brauchst du das? Nichts zu tun Immerhin haben viele Menschen unter den gleichen Bedingungen offene Kanzleien, heiraten, haben Kinder und entwickeln ein Lieblingsgeschäft. Ja, viele sind ruiniert, geschieden und beginnen immer wieder. Dem Rat von Mark Zuckerberg folgend wird man nicht garantiert zum neuen Facebook führen. Was ist die garantie Dass du es nicht bereuen wirst.
Zum Beispiel. Möchten Sie den Job wechseln - schreiben Sie einen Lebenslauf. Senden Sie mehrere Stellenangebote. Bieten sie Ihnen sofort einen neuen Job an? Keine Tatsache Aber es ist geschafft. Mach weiter.
Fazit Es gibt keine Garantien im Leben. Es gibt jedoch Chancen, die garantiert zu einem Ergebnis führen.
Schuld beseitigt
Sie gingen selbstbewusst, argumentierten, argumentierten, und nach einer kritischen Bemerkung über den Fehler im Bericht verschwanden sie und fielen? Vergib dir selbst Auf der Konferenz haben sie zu lange über die Frage nachgedacht, aber haben sie sie nicht gefragt? Niemand ist schuld. Vergiss es. Schließlich ist das Schuldgefühl die offizielle Erlaubnis, nichts zu tun. Ich habe mir schon Sorgen gemacht? Also geht es mir gut. Schuld ist eine der universellen Emotionen. Notieren Sie sich einfach Ihr Fehlverhalten als Beobachter von außen. Für Menschen, die statt Schuld einfach akzeptieren, was passiert, wird in ihrem Kopf ein neuer Mechanismus aktiviert, der die Situation korrigiert.
Zum Beispiel Schuld ist eine gemeinsame Emotion. Über sie schrieb ein ganzes Buch "Sedonas Methode" von Gail Dvoskin. Die Essenz der Methode: Wenn der Wein überwältigend ist, genießen Sie dieses Gefühl in Fülle, aber nur für einen Abend. Verletzt, stand auf, mach weiter.
Fazit Mach dich nicht für die Schwäche verantwortlich. Es ist wichtig.
Fehler ist nicht das Ende. Weiter arbeiten
Vertraute Situation? Sie blättern durch eine Handlung, ein Argument oder eine Entscheidung in Ihrem Kopf und verstehen, dass Sie sich anders verhalten, überzeugender gesagt oder richtiger entschieden haben könnten. Dies ist kein Grund, aus dem Weg zu gehen. Der richtige Ansatz ist, einfach Entscheidungen zu treffen. Passten die Kurse nicht? Lass uns zu den anderen gehen. Kein Mut zum Training? Melden Sie sich für ein Webinar an. Und so jeden Tag. Es hat nicht gepasst - es ist nicht dein geringes Selbstwertgefühl. Es ist einfach nicht deins. Unsicherheit in Ketten hängt an seinen Füßen, was das Gehen erschwert? Und du musst gehen. Erinnerst du dich an das Gleichnis vom Frosch, der die Sahne getreten und die Butter geschlagen hat? Es ist notwendig zu treten. Auch nach einem weiteren Rückschlag. Auch nach dem Zusammenbruch. Mit geschlossenen Augen, mit einem Gefühl der Wertlosigkeit. Nur dann wird alles klappen.
Zum Beispiel Statt der Frage "Was habe ich heute erreicht?", Fragen Sie sich "Was ist für mich nicht gelungen". Die Antwort wird Ihnen helfen zu verstehen, wohin Sie als Nächstes gehen müssen.
Fazit. Keine Fehler - kein Wachstum. Bei dem einhundertsten Fehler wird es Ihnen nichts ausmachen.
Wählen Sie vertraut oder verständlich
Es ist dumm, in rosa Farbe gemalt zu werden, wenn er sich jahrelang nicht getraut hat, sein Haar zu wechseln. Oder binden Sie den Ball an die Kappe, um das Gefühl der Verlegenheit loszuwerden. Auch wenn großartige Menschen dies taten, um an sich selbst zu glauben. Aber gehst du zum Friseur? Bitten Sie ihn eines Tages, die Fransen etwas kürzer zu schneiden. Oder fühlen Sie sich frei, mit unbekannten Menschen zu sprechen? Aber an der Haltestelle stehen Sie neben Fremden? Gehen Sie einfach zur Firma und stehen Sie als nächstes. Warte einfach. Rede einfach. Oder sie wenden sich mit einer Bitte an Sie, aber Sie können dies nicht ablehnen. Motivieren Sie die Ablehnung nicht, machen Sie keine Entschuldigungen. Sag einfach nein. Jeder hat seine eigene unangenehme Situation. Unter dem Strich brauchen Sie manchmal keine komplexen Erklärungen über die Prinzipien des Gehirns. Wir brauchen eine einfache Anweisung: wie man sich in einer solchen Situation verhält.
Zum Beispiel Sie müssen einem kleinen Kind erklären, dass Sie Ihre Finger nicht in eine Steckdose stecken können. Er muss die Bewegungsprinzipien von Elektronen nicht kennen. Er muss es nur wissen - nicht. Und der Punkt.
Fazit Um Probleme zu lösen, kommst du nicht beim Lesen der Theorie. Und durch einfache Handlungen.
Wir sind unsere Umwelt
Es ist nicht leicht zu laufen, wenn Sie bei Ihren Eltern wohnen und mit einem fertigen Sandwich am Bett aufwachen. Sie können nicht auf ein Karrierewachstum hoffen, in dem jeder Sie für einen Verlierer hält. Wir kommunizieren mit denen, mit denen wir vertraut und vertraut sind. Unsere Einstellung wird von 5 Personen aus unserer permanenten Umgebung bestimmt. Keine Notwendigkeit, alles auf einmal zu ändern. Sie können sich ein bewusstes Ziel setzen und Gleichgesinnte finden. Es ist wichtig, dass Sie Unterstützung von Menschen suchen, die Ihre eigenen Standards erhöhen.
Zum Beispiel Möchten Sie in Ihrem Bereich wachsen? Wenden Sie sich an Ihren Vorgesetzten, bitten Sie ihn um Hilfe. In der Tat sind Mentoren bereit zu helfen, wenn sie ein ernsthaftes Interesse an Arbeit in den Augen von Untergebenen sehen.
Fazit Keine Notwendigkeit, alte Freunde zu ignorieren. Gleichzeitig lohnt es sich jedoch, den Kommunikationskreis zu erweitern, was dazu beitragen wird, selbstbewusster zu werden.
Der Psychologe ist ein Freund
Der wichtige Punkt - Sie müssen die Hauptursachen ausgraben. Wenn Eltern seit Ihrer Kindheit alles für Sie entschieden haben, ist es schwierig, sich an einem Tag mit 30 (35, 40, 45) Jahren für die Verantwortung zu entscheiden. Ja, es gibt viele solche Tipps, aber das sind alles Verallgemeinerungen. Nur Ihr persönlicher Psychologe wird in der Lage sein, die Tiefen Ihrer Seele zu erkunden, herauszuziehen, zu analysieren und Ihnen dabei zu helfen, die Erfahrungen von Kindern loszulassen. Psychologen sind keine Sektierer, keine Scharlatane oder Schamanen, die mit den Problemen der Menschen Geld verdienen.
Ein praktizierender Psychotherapeut ist ein guter Psychologe, der bereits eine ähnliche Geschichte gehört hat, aber von anderen Menschen. Oder lesen Sie es in den Büchern. Ja, wir haben keine originellen Erfahrungen. Die Lösung einiger Probleme zieht jedoch einige nützliche Schlussfolgerungen. Zu einem Psychologen zu gehen ist teuer. Aber es ist immer noch billiger als alle Erinnerungen an den ersten erfolglosen Termin zu kauen.
Zum Beispiel Denken Sie, dass ein Gespräch mit sich selbst ein Zeichen für eine psychische Störung ist? Und nein. Dies ist eine Kündigungsübung.
Fazit Man muss nur die Ordnung in den Erinnerungen wiederherstellen, die Entscheidungen werden von selbst getroffen.
Bonus Sinn für Humor hilft in allen Situationen
Wissen - Null, wenn sie kein Glück bringen. Auf Supermacht zu warten oder den Tipps zu folgen, wie man in 5 Minuten an sich glaubt, ist Fiktion. Die Verlierer werden trotz der Ausbildung und Beratung von Psychologen aufgefüllt. Willenskraft ist gewinnbringend, aber sie wird nicht von selbst erscheinen. Aber Sie können Ihr zerbrochenes Gehirn und alte Gewohnheiten täuschen. Ablehnen Sie die Fragen "Kann ich" und gehen Sie einfach. Langsam Schritt für Schritt.
