Nervöse Erregung oder Überanstrengung geht mit Reizbarkeit, Aggression, Gleichgültigkeit und Schlafstörungen einher. Längere Belastung des Nervensystems kann zu Depressionen führen.
Um gute Laune und Leistung zu bewahren, müssen Sie ständig dem Stress standhalten. Nicht jeder kann das, also ist die Frage, wie man das Nervensystem beruhigt, für viele Menschen relevant.
Inhalt des Artikels:
Wie man die Nervenbrühe beruhigt
Entspannende Aktivitäten und Prozeduren
Wie man die Nerven beruhigt geht
Kommentar des Psychologen
Produkte
Die Nahrung, die wir jeden Tag essen, hat Auswirkungen auf den Zustand unseres Körpers insgesamt und insbesondere auf das Nervensystem. Es gibt Produkte, die das Nervensystem irritieren, anregen können, andere dagegen beruhigen die Nerven.
Es ist nützlich, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Ballaststoffen sind. Frisches Gemüse und Obst sollten daher immer auf dem Tisch liegen. In Fisch enthalten Leguminosen Phosphor, was sich auch positiv auf den Zustand des Nervensystems auswirkt. Buchweizen, Spinat, Rindfleisch und eishaltige Äpfel dürfen nicht vergessen werden.
Um das Nervensystem wiederherzustellen, müssen Sie Vitamin B einnehmen. Es kann separat eingenommen werden und Sie können regelmäßig grünes Gemüse und Hülsenfrüchte essen.
Kräuter
Bevor Sie mit der Behandlung mit Medikamenten beginnen, sollten Sie versuchen, den Zustand der nervösen Anspannung durch Folk-Methoden zu überwinden. Einige Kräuterbrühen können sogar an Kinder mitgenommen werden. Sie sollten von diesen Rezepten nicht die gleiche schnelle Wirkung erwarten wie von Medikamenten. Sie werden benötigt, um den Körper in Fällen zu erhalten, die noch nicht begonnen haben.
Minzbrühen, Zitronenmelisse und Kamille sind ideal zur Beruhigung des Nervensystems. Sie sind sicher und können an Kinder verabreicht werden (nach Rücksprache mit einem Kinderarzt).
Erwachsene können Baldrianwurzel brauen. Ihr Empfang wird auf einen monatlichen Kurs berechnet - der kumulative Effekt wirkt, und sofort kann es nicht möglich sein, die Nerven zu beruhigen. Angst und Phobien werden die Infusion von Hypericum entfernen.
Linden-Tee mit Zitronenmelisse und einem Löffel Honig ist ein weiterer hervorragender Weg, um übermäßige Reizbarkeit zu überwinden. Es wird auch empfohlen, Tee aus der Wurzel von Rhodiola rosea oder Passionsblume zu trinken. Der erste verbessert die Stimmung, indem er auf Stresshormone wirkt, der zweite ist ein guter Helfer im Kampf gegen chronische Müdigkeit. Es sollte daran erinnert werden, dass Leidenschaft in ihrer reinen Form Schläfrigkeit und Kopfschmerzen verursachen kann.
Ätherische Öle
Die am besten geeigneten Öle zur Linderung der Nerven sind:
- Salbeiöl;
- Sandelholzöl;
- Lavendelöl.
Farbtherapie
Farben haben auch unterschiedliche Auswirkungen auf den Zustand des Nervensystems. Die günstigsten im Zustand der Nervosität gelten als tief blau und grün.
Musik
Klassische Musik wirkt praktisch heilend. Besser bevor Sie zuhören, um eine geeignete Umgebung zu schaffen - legen Sie sich mit geschlossenen Augen hin und entspannen Sie sich.
Haydns Symphonie, Moonlight Sonata, Bachs Werke wirken entspannend auf zerbrochene Nerven. Sie können nur Ihre Lieblingsmusik hören, was immer die Stimmung steigert und belebt. Die Musik sollte jedoch nicht laut gespielt werden.
Beruhigt auch die Nerven beim Hören von Audioaufnahmen mit den Geräuschen der Natur - den Geräuschen des Meeres, der Wälder und der Geräusche des Regens. Diese Methode ist viel besser als nachts Schlafmittel einzunehmen.
Laufen
Eilige Spaziergänge in landschaftlich reizvollen Gegenden helfen immer, sich zu beruhigen. In solchen Momenten, wenn Sie keine Eile haben, ist es gut, einige wichtige Entscheidungen zu treffen.
Schlaf
Während des Schlafes ruht der Körper, und der Mangel an Schlaf schwächt die Person allmählich und macht ihn nervös und reizbar. Daher ist eine gute Pause, die mindestens 7-8 Stunden dauern sollte, für ein gesundes Nervensystem zwingend.
Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, ein entspannendes Bad mit angenehmer Temperatur zu nehmen und Abkochungen von beruhigenden Kräutern zu verwenden. Sie können auch Kräutertee oder warme Milch mit Honig trinken. Von Alkohol, Kaffee muss starker schwarzer Tee aufgegeben werden.
Sie können ein spezielles Kissen herstellen, das das Gras legt, dessen Aroma sich entspannen wird. Dazu Zitronenmelisse, Hopfen, Lavendel.
Badehaus
Ein russisches Dampfbad mit einem Birkenbesen ist eine großartige Möglichkeit, den Körper und das Nervensystem zu reinigen. Nach der Reinigung atmet die Haut besser, der Körper ist mit Sauerstoff gesättigt, die Muskelverspannungen werden gelöst und die Durchblutung verbessert.
Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen keine Kontraindikationen für den Badbesuch haben, kann dies eine hervorragende Methode der Entspannung sein.
Atemübungen
Es gibt eine Vielzahl von Übungen und Techniken. Aber auch ein paar tiefe Atemzüge und Ausatmungen können das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff versorgen und das Nervensystem stabilisieren.
Arzneimittel
Bei der Auswahl eines Arzneimittels muss ein Facharzt konsultiert werden, da die Nebenwirkungen einiger Arzneimittel die gesamte therapeutische Wirkung abtöten können. Der schnellste Weg, um die Nerven zu beruhigen, kann Drogen, die in Form von Tropfen produziert werden. Dies sind Corvalol, Valocordin, Novopassit. Bei akuten Zuständen kann empfohlen werden: Adaptol, Haloperidol, Tenoten.
Irina, Pskov
