Wie Sie negative Emotionen loswerden
In der modernen Welt ist der Mensch dem Einfluss von Emotionen ausgesetzt, meistens negativen. Fast jeder Mensch erlebt fast jeden Tag Stress, Angst, Groll, Unzufriedenheit, Ärger und Ärger, ohne zu wissen, wie er negative Emotionen loswerden kann. Viele Menschen sind es gewohnt, andere Menschen als die Quelle ihrer Probleme zu sehen, versehentlich Situationen zu überwinden, ständig Unzufriedenheit zu empfinden, jemanden zu diskutieren und zu kritisieren. Aber nicht viele denken, dass der Umgang mit negativen Emotionen nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist.
Ein spirituell entwickelter Mensch, der in Harmonie mit sich selbst, mit seiner inneren Welt lebt, vertraut auf sich und seine Fähigkeiten und wird nicht dem Einfluss negativer Emotionen erliegen, er kontrolliert sogar seine Gedanken und lässt sich keine schlechten Worte aussprechen.
Für den Anfang müssen Sie sich also selbst kennen. Versuche dich selbst zu verstehen, lerne dein inneres "Ich" kennen und höre, was es dir sagt. Nimm ein Blatt Papier und schreibe zwei Listen auf: eine Liste deiner Mängel und eine Liste deiner Verdienste. Analysieren Sie jetzt, woran Sie arbeiten möchten, was Sie reparieren möchten. Vielleicht gibt es in Ihrer Liste einen Fehler wie „Hitzemäßigkeit“, beginnen Sie damit zu arbeiten, kontrollieren Sie dieses Gefühl.
Als Nächstes erstellen Sie eine Liste Ihrer Ziele. Ziele sollten spezifisch formuliert und positiv sein. Schreiben Sie alles, was Ihnen in den Kopf kommt, alles, was Sie erreichen möchten, kaufen, kaufen, erfinden. Nachdem die Liste fertig ist, müssen Sie ein wenig damit arbeiten. Prüfen Sie, ob alle Ziele positiv und alle Ziele realistisch sind. Globale Ziele, die Sie nicht erfüllen können, müssen aus dieser Liste entfernt werden. Legen Sie den Zeitpunkt für jedes Ziel fest und legen Sie bestimmte Zahlen fest.
Es gibt einige praktische Tipps, mit denen Sie negative Gedanken und Emotionen loswerden können. Diese Tipps helfen Ihnen in einer bestimmten Situation, wenn Sie im Moment von negativen Emotionen überholt werden und sich erholen müssen.
Punkt bis zehn.
Viele kennen seit langem eine Methode zur Beruhigung und Bewältigung von Emotionen. Schließen Sie die Augen, treten Sie aus der Situation zurück, versuchen Sie nicht darüber nachzudenken, beginnen Sie langsam bis 10 zu zählen, nachdem jede Figur einen tiefen Atemzug genommen hat.
Sport
Wie kann man alle negativen Emotionen rauswerfen, um sich mit gesundheitlichen Vorteilen für die emotionale Entlastung zu sorgen? Die Antwort ist sehr einfach: Gehen Sie ins Fitnessstudio oder joggen Sie an der frischen Luft. Wenn Sport nicht zu Ihnen passt, machen Sie eine allgemeine Reinigung zu Hause. Übung hilft perfekt, mit negativen Emotionen fertig zu werden.
Materialisieren und verwerfen.
Dies ist eine sehr effektive und bekannte Methode, die Psychologen anbieten. Wenn Sie beispielsweise eine andere Person in Ihrer Seele beleidigt haben und mit ihr zurechtkommen möchten, dann nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie alles, worüber Sie nachdenken. Danach das Blatt oder reißen und wegwerfen oder verbrennen. Wenn Sie die Straftat auf die Zeitung übertragen, haben Sie sie materialisiert und weggeworfen, um damit und mit negativen Emotionen fertig zu werden.
Stellen Sie sich eine Frage. Wenn Sie verstehen, dass Wut und Wut Ihren Verstand ergreifen, spucken Sie Ihre Gefühle nicht aus, sondern fragen Sie sich einfach: "Ist es das wert, dass ich so reagiere?" Die Antwort auf die Frage wird sicherlich negativ sein, beginnen Sie also, sich auf Situationen, auf Menschen und auf das Leben im Allgemeinen zu beziehen, etwas einfacher, machen Sie nichts komplizierter. Denken Sie daran, wenn Sie die Situation nicht ändern können, machen Sie es einfacher, ändern Sie die Einstellung dazu. Erinnere dich an deine Ziele und gehe weiter.
Entspannen Sie sich.
Wie kann ich negative Gedanken loswerden, die mir nicht aus dem Kopf gehen? Die Antwort ist einfach - lernen Sie, sich richtig zu entspannen. Meditieren, ruhige und positive Musik hören, sich selbst entwickeln. Kommuniziere häufiger mit Freunden, finde gemeinsame Interessen, reise. Vergessen Sie nicht Ruhe und Liebe für sich selbst.
