Lernen Sie, Ihre eigenen Erfahrungen zu akzeptieren und zu nutzen.
Lebe bewusst!
Bewußtsein zu meistern besteht aus der Bildung von zwei Fähigkeiten: der Übernahme und Nutzung von Erfahrung.
Wenn das Leben, im übertragenen Sinne, Karten austeilt, können Sie mit der Akzeptanz im Spiel bleiben. Durch das Akzeptieren beurteilen Sie sich nicht selbst, rufen einen guten oder schlechten Spieler an, sondern spielen einfach. Und derjenige, der "Karten verteilt", wird von Ihnen ruhig und neutral und nicht mit allen Mitteln als "schlecht" oder "gut" wahrgenommen.
Und was bedeutet der Einsatz von Erfahrung? Sie werden diese Fähigkeit erlernen, wenn Sie aufhören, Zeit zu verschwenden und sich über vergangene Fehler oder Sorgen über ein zukünftiges "Spiel" beschweren. Wenn Sie gute Karten bekommen, spielen Sie mit Vergnügen. Wenn Sie die schlechten erhalten haben, tun Sie einfach alles, was Sie können, und werfen Sie Ihre Karten nicht mit Ärger auf den Boden und verlassen Sie das Spiel. Sie wissen, dass das nächste Mal, wenn Sie Glück haben, Sie sicher anlächeln wird. Und vielleicht nicht - wer weiß? Aber Sie sind bereit, jede Erfahrung anzunehmen.
Lerne, eine neue Erfahrung zu machen.
Akzeptanz ist die Bereitschaft, mit allem umzugehen, was in Ihr Leben kommt, einschließlich einer gewissen Negativität. Akzeptanz ist das Gegenteil von Widerstand, Vermeidung und Entfernung. Um die Fähigkeit der Akzeptanz zu beherrschen, müssen Sie Urteile und Beurteilungen über sich selbst, die Menschen in Ihrer Umgebung und Lebensereignisse aufgeben. Denn Bewertungen und Urteile führen unweigerlich zu Unzufriedenheit und Enttäuschung.
Auf den ersten Blick mag das Prinzip der Akzeptanz als seltsames Konzept erscheinen. Ihr Verstand hat vielleicht lange Zeit geübt und es ist Ihnen offensichtlich gelungen, gegen alles zu kämpfen, was unangenehm aussieht. Der umgekehrte Ansatz wird als unlogisch, schädlich und sogar gefährlich empfunden.
Das Konzept der Adoption, das von Psychologen im 20. Jahrhundert entwickelt wurde, wird von buddhistischen Mönchen seit vielen Jahrtausenden verwendet. Akzeptanz ist der Schlüssel zum Frieden in der Seele und zur Harmonie mit der Gesellschaft. Die Fähigkeit, Ihre gegenwärtige Position und Ihren aktuellen Zustand einzunehmen, ist von enormem Wert.
Akzeptanz erlaubt es Ihnen, unnötigen Kampf zu vermeiden.
Stellen Sie sich vor, Sie und Ihre Depression spielen Tauziehen. Sie setzen all Ihre Kraft ein, um den Blues und die Depression zu besiegen, aber dieser will nicht aufgeben und steigert auch seine Kraft. Ja, dieses imaginäre Spiel unterscheidet sich nicht sehr von der Realität. Depression ist ein riesiges Monster. Zwischen dir liegt der Abgrund, selbst der Boden kann nicht sehen. Jedes Mal, wenn Sie stärker am Seilende ziehen, erzeugt die Depression einen Rückstoß. Sie kommen dem Abgrund näher. Fühle, dass es keine Hoffnung gibt. Lass dein Seilende los! Das Monster kann kaum auf den Beinen stehen und vielleicht fällt es direkt in den Abgrund. Sie ziehen sich ruhig zurück.
Akzeptanz hilft Ihnen, einen besseren Weg zu finden.
Sie werden einen besseren Weg finden, nur wenn Sie vollständig erkennen, wo Sie sich befinden. Möglicherweise müssen Sie sich etwas Zeit lassen, um sich in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen, um die Situation steuern zu können.
Im Folgenden finden Sie zwei Strategien, mit denen Sie die Adoption meistern und in Ihren Alltag integrieren können.
Ohne Urteil, ohne Urteil ...
Beginnen Sie mit einer nicht wertenden Annahme von ... sich selbst! Sobald Sie das Gefühl haben, etwas in sich verurteilen oder bewerten zu wollen, sollten Sie die Konsequenzen Ihrer Handlungen hervorheben und Ihre Haltung gegenüber ihnen zum Ausdruck bringen. Übrigens geben Psychologen Eltern von schwierigen Kindern oft diesen Rat. Sie sagen: "Sie können das Verhalten des Kindes verurteilen, es als schlecht oder unerwünscht bezeichnen, aber das Etikett selbst nicht mit" schlecht "kennzeichnen!" Wenn Ihre eigene Handlung falsch war, berücksichtigen Sie die gesammelten Erfahrungen, danken Sie sich für die Lektion und erkennen Sie die unerwünschten Folgen Ihrer Handlungen. Aber urteile dich nicht selbst!
Höchstwahrscheinlich beurteilen Sie andere nicht so grausam wie Sie. Sie schätzen Ihre Freunde und Bekannten, indem Sie deren Stärken und Schwächen wahrnehmen. Versuchen Sie sich auf dieselbe Weise zu behandeln.
Wenn niemand weiß
Stellen Sie sich vor, dass keine Ihrer Angehörigen und Freunde jemals über die wichtigen Aktionen in Ihrem Leben Bescheid wissen werden. Niemand wird sich über Ihre Leistungen wundern, wird Bildung nicht schätzen, wird nicht für die Misserfolge verantwortlich gemacht. Sogar du selbst.
Akzeptieren Sie diese Idee und fragen Sie sich, was Sie jetzt anders machen möchten, als Sie es gewohnt sind (vorausgesetzt, dass niemand etwas über Ihre Akquisitionen oder Misserfolge weiß). Willst du dein Leben verändern? Wenn die Antwort positiv ist, dann werden Sie gewissermassen zur Musik der Urteile anderer "gespielt". Versuchen Sie, für sich selbst zu leben.
