In Momenten, in denen Sie nichts tun möchten, Ihre Hände sinken und Ihre Augen schließen, hat fast jeder die Frage, wie er energisch sein soll. Schließlich wollen wir immer und überall mithalten. Aber manchmal ist der Körper grundsätzlich nicht bereit, dem Geist in einem aktiven Lebensstil zu helfen. Warum verlässt eine Person ab und zu die Kraft? Warum und wohin gehen sie? Wie kann man energisch sein? Woher kommt diese Energie? Gibt es wirksame Methoden, um Energie zu akkumulieren, so dass dies von morgens bis abends ausreicht? Diejenigen, die genug Heiterkeit haben, um den Artikel bis zum Ende zu beenden, werden Antworten auf jede dieser Fragen finden.
Welche Faktoren beeinflussen die Vitalität?
Das Energieniveau einer Person hängt von einer Kombination verschiedener Faktoren ab, die unsere Vitalität beeinflussen. Üblicherweise können sie in 5 Typen unterteilt werden:
- Macht;
- Körperliche Gesundheit;
- Emotionaler Hintergrund;
- Erholungszeiten;
- Die Qualität des Schlafes
Getrennt davon können sie nicht betrachtet werden, da der Mangel an mindestens einem dieser Faktoren nicht die volle Energie ermöglicht. Nur wenn alle diese Faktoren kombiniert werden, kann eine Person einen Kraftsprung verspüren.
Wie immer kräftig zu sein
Faktoren, die die Vitalität der von uns betrachteten Person beeinflussen. Jetzt müssen Sie lernen, wie man angesichts der Komplexität dieses Konzepts energisch sein kann. Was ist der Fokus einer Person, die sich ständig in Bestform fühlen will?
Richtige Ernährung
Energie dringt aus der Nahrung in den Körper ein. Die Menge an Kräften, die eine Person nach der Verwendung hat, hängt davon ab, wie kalorienarm und einfach es ist, Nahrung zu assimilieren. Am wahrscheinlichsten kommt das "Aufladen" aus Kohlenhydraten, aber der Vorrat an solcher Energie reicht nicht für lange Zeit aus. Lebensmittel, die Proteine und Fette enthalten, werden länger verdaut, aber es ist auch möglich, dass sie länger wach bleiben.
Es ist sehr wichtig, nicht zu viel zu essen, da der übermäßige Verzehr von Nahrungsmitteln aufgrund von Schwierigkeiten bei der Verarbeitung in den Verdauungsorganen zu Energie- und Kraftverlust führt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, kleine "Snacks" zuzubereiten, die den Magen nicht ermüden, während sie regelmäßig Energie auffüllen.
Körperliche Aktivität und Sport
Damit die Energie im Körper nicht stagniert, sollte sie regelmäßig freigesetzt werden. Der beste Weg, dies zu tun - einen aktiven Lebensstil. Schon die alten Griechen und Römer machten auf das Verhältnis von Muskeltonus und geistiger Aktivität des Menschen aufmerksam. Seitdem ist der Ausdruck „in einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist“ fest verankert. Moderate körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, energisch und energisch zu sein, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und die Ausscheidung unerwünschter Substanzen aus dem Körper zu fördern.
Von allen Suchtformen ist die Gewohnheit des Sports am positivsten. Tatsache ist, dass mit regelmäßigen Workouts "Glückshormone" produziert werden, vor allem - Serotonin und Dopamin. Lieber im Fitnessstudio süchtig machen als Zigaretten, Alkohol oder Drogen.
Gesundheitspflege
Er aß gut, praktizierte - bekam einen Energieschub. All dies gilt für einen gesunden Körper. Wenn sich die körperliche Gesundheit verschlechtert, ist es nicht mehr so einfach, energetisch zu sein. Jede Krankheit ist mit einem Kraftverlust verbunden. Wenn es sich in eine chronische Form verwandelt, verliert der Körper täglich Energie.
Chronische Müdigkeit und Unwohlsein sind ein deutliches Krankheitszeichen. Daher muss eine Person, die solche Unannehmlichkeiten hat, untersucht werden, um die Ursache zu ermitteln. Dann sollte es korrigiert werden und wieder energisch und energisch sein.
Emotionales Aufladen
Neben dem physischen Körper beeinflusst der emotionale Hintergrund einer Person auch deren Wohlbefinden. Depression untergräbt die Gesundheit, reduziert die Energie und entmutigt den Wunsch, etwas zu tun. Am schlimmsten ist diese Bedingung nicht sofort, sondern für eine bestimmte Zeit.
Die Person stürzt sich unmerklich in Traurigkeit und Apathie, als würde sie sich an diesen Zustand gewöhnen. Je länger jemand deprimiert ist, desto mehr Energie verbringt er und führt selbst die einfachste Aktion aus.
Das Betrachten von humorvollen Konzerten und Sendungen ist auch nach einem anstrengenden Arbeitstag ein effektiver Weg, Energie zu erzeugen. Manchmal ist die Einsamkeit geeignet, um zu überdenken, was passiert, um sich auf positive Gedanken einzustimmen.
Fähigkeit sich zu erholen
Wie kräftig sein? - Wir müssen lernen, die Macht wiederherzustellen. Je aktiver sich eine Person verhält, desto mehr Energie verbringt sie. Wenn seine Reserven keine Zeit zum Wiederauffüllen haben, kommt es zu einer Ermüdungsphase, wonach die Ermüdung eintritt. An sich sind sie nicht gefährlich, aber nach ihnen beginnen Depressionen und Gesundheitsprobleme, deren Schädigung zuvor beschrieben wurde.
Zum Beispiel wird ein Athlet, der jeden Tag seine Kraft im Fitnessstudio verbringt, nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, wenn er nicht lernt, sich auszuruhen. Seine Muskeln sind schnell erschöpft. Jeder Fortschritt hängt von harter Arbeit in Kombination mit guter Erholung ab.
Gesunder Schlaf
Der beste Rest ist gesunder Schlaf. Es ist ratsam, ihn etwa 8 Stunden am Tag zu widmen. Es ist auch sehr nützlich, spätestens um 23.00 Uhr ins Bett zu gehen. Während des Schlafes gewinnt eine Person ihre körperliche und emotionale Aktivität zurück. Dies ist ein doppelter Schlag gegen Depressionen. Vielleicht kommt die neue Energie zu dieser Zeit nicht und zwar nicht, aber ihre Reserven sind gleichmäßig im Körper verteilt und geben dem Morgen ein Gefühl von Vitalität und Kraft.
Fähigkeit sich selbst zu motivieren
Manchmal verlässt eine Person die Kräfte, weil sie nicht bereit ist, etwas zu tun. Wie kann man in diesem Fall energetisch sein? - Es sollte die Bedeutung in der zukünftigen Arbeit wieder sehen. Erinnere dich daran, was er für sie hielt. Dabei helfen verschiedene Motivatoren, die im Internet reichlich vorhanden sind.
Schwache Motivation macht Menschen träge, passiv und lethargisch. Im Gegenteil, bei einer geeigneten psychologischen Einstellung können Sie "Berge versetzen", Kraft und Energie gewinnen.
Auf die Frage "wie man energisch sein kann?", Muss man zuerst verstehen, wo diese Energie verschwindet. Das Verstehen der Ursache erleichtert den Kampf dagegen erheblich. Richtige Ernährung, richtige Erholung und normale körperliche Aktivität reichen oft aus, um den ganzen Tag wach zu bleiben. Um produktiv zu arbeiten, sollten Sie lernen, sich gut zu entspannen. Das ist das Geheimnis der Energie.
