Wie man sich selbst liebt: der Rat eines Psychologen

Es scheint, dass es so einfach ist, sich selbst zu lieben. Wer könnte wichtiger sein, Liebes? Sehr oft leiden die Menschen jedoch immer noch unter der Frage, wie man lernen kann, sich selbst zu lieben. Warum schätzt sich der Mensch nicht? Jemand sucht nach Fehlern in seinem Charakter, jemand träumt davon, sein Aussehen zu ändern, jemand, der einfach zu nah am Herzen ist, nimmt die Meinung eines anderen an.

Wenn wir die Beziehung zwischen Partnern betrachten, wird oft gesagt, dass Liebe Arbeit ist. Zuerst gibt es eine Leidenschaft, eine physiologische Anziehungskraft, und nach einiger Zeit wird klar, dass man, wenn man glücklich mit einer Person leben möchte, die Augen für einige Momente schließen muss, aber etwas muss geändert werden. Hier ist es möglich und notwendig, eine Parallele zu zeichnen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie bereit sind, sich selbst zu vergeben und woran Sie wirklich arbeiten müssen.

Erster Schritt: Verzeihung lernen

Vergebung ist der wichtigste Schritt, der nicht versäumt werden sollte. Jeder im Leben hatte unangenehme Momente, für die es weh tut und weh tut. Hier können Sie anfangen, das Problem zu lösen, wie Sie sich selbst lieben können. Denken Sie darüber nach, stellen Sie fest, dass die Vergangenheit nicht korrigiert werden kann, und die Zukunft zu verderben, weil sie dumm ist.

Schritt zwei: die Opferrolle loswerden

Eine Person, die sich selbst nicht liebt, kann nicht glücklich sein, weil jeder innerlich glücklich ist. Das Problem, für das eine Person lernen will, sich selbst zu lieben, liegt für viele in der tiefen Kindheit. Eltern, die eine gutmütige und höfliche Person großziehen wollen, sagen oft, dass sie nachgeben müssen, teilen und nicht reagieren, wenn sie beleidigt sind.

Das ist wichtig, aber in allem muss es eine Maßnahme geben. Wenn ein Mensch aufwächst, glaubt er, dass Respekt und Selbstliebe nicht die Hauptsache sind, er gewöhnt sich an das Schweigen und schließt sich von anderen ab. Bereits im Erwachsenenalter müssen Sie sich selbst erklären, dass gesunder Egoismus normal ist. Natürlich ist es nicht notwendig, über die Köpfe anderer zu laufen, aber sich selbst und das eigene Leben zu spenden, darf nicht geopfert werden.

Schritt drei: Was ist Selbstliebe?

Die Liebe zum Selbst erweckt die Harmonie des Menschen, er fühlt sich sowohl in Gesellschaft als auch privat mit sich selbst gut. Er ist autark und ist nicht abhängig von anderen Menschen. Er ist sich sicher, dass er seinen eigenen Weg geht, seine Fehler respektiert und erkennt, dass sie nur sein können.

Versuchen Sie sich selbst anzusehen. Wie würdest du Liebe zeigen, wenn du ein guter Freund wäre? Willst du lernen, dich selbst zu lieben? Alles ist sehr einfach. Nimm ein Blatt Papier und schreibe eine Liste, was Liebe für dich ist? In der Regel sieht diese Liste so aus:

pass auf dich auf;
verwöhnen Sie sich
Unterstützung in schwierigen Situationen;
berufliches und spirituelles Wachstum fördern;
zu loben

Sich um sich selbst zu kümmern, ist äußerst wichtig. Dieser Artikel beinhaltet einen gesunden Lebensstil und Aussehen. Passen Sie auf sich auf - essen Sie richtig, legen Sie eine aktive Erholung ein und vergessen Sie nicht, Körper, Zähne und Haare zu pflegen. Äußerlich attraktive Person bewertet sich viel höher.

Achten Sie darauf, sich selbst zu verwöhnen. Aber das sollte richtig gemacht werden: Wenn Sie in Form kommen und abnehmen wollen, dann bitte nicht selbst mit einer Sahnetorte, sondern mit einer neuen Sportuniform.

Jeder Mensch braucht eine freundliche Schulter, manchmal will sogar ein brutaler Mann in seiner Weste weinen. Wenn etwas Schlimmes passiert, versuchen Sie, mit sich selbst zu sprechen, suchen Sie nach einer Lösung für das Problem, jubeln Sie zu und stimmen Sie sich nach vorne.

Ein Mensch kann nicht stehen bleiben, Wachstum ist ihm wichtig. Um sich zu entwickeln, müssen Sie etwas Neues lernen und ausprobieren, und zwar vorzugsweise jeden Tag. Wenn die Situation mit Wissen etwas einfacher ist - es genügt, sich daran zu gewöhnen, vor dem Zubettgehen mehrere Seiten nützlicher Literatur zu lesen, dann ist bei Handlungen oft alles schwierig.

Versuchen Sie sich in etwas Neuem, ergreifen Sie eine Chance, tun Sie etwas, das Sie zuvor noch nicht getan haben - oft sind wir dazu nicht bereit, und Angst ist die Ursache von allem. Stellen Sie fest, dass die Änderungen, die Sie benötigen, nicht von selbst erfolgen werden, entscheiden Sie, und die Zufriedenheit, die Sie als Ergebnis davon erhalten, blockiert die Angst vor dem Neuen. Es ist wichtig, dass wir uns Fehler erlauben, weil sie auch Teil der Entwicklung sind.

Ein anderer Punkt ist eng mit dem vorherigen Punkt verbunden - man muss sich selbst loben, und zwar für alles. Regelmäßiges Lob erhöht das Selbstwertgefühl und gibt den Anstoß, nicht aufzuhören.

Natürlich haben Sie Ihre Punkte, und Sie sollten sich von ihnen leiten lassen. Ich möchte auf die Ratschläge aufmerksam machen, die häufig vorkommen: auf Selbstkritik verzichten und sich selbst so lieben, wie sie ist. Vielleicht ist dies ein vernünftiges Korn, aber wenn Ihr Leben nicht zu Ihnen passt, dann sind Änderungen unvermeidlich. Selbstkritik sollte sein, es ist ein Entwicklungsanreiz, Sie müssen nur den Vektor der Anwendung ändern. Wenn Sie zum Beispiel abnehmen möchten, sagen Sie nicht: "Ich bin eine dicke Kuh", müssen Sie sagen: "Ich bin zielorientiert, ich kann den Körper schaffen, von dem ich träume".

Ratschläge, wie Sie sich selbst lieben können, werden Sie nicht brauchen, wenn Sie feststellen, dass Sie bereits etwas zu lieben haben. Bei jedem Menschen gibt es etwas Gutes, es muss nur entwickelt und ergänzt werden. Selbst die Tatsache, dass Sie nach einer Antwort auf diese Frage suchen, ist respektvoll, denn Sie möchten sich ändern, was bedeutet, dass Sie die Welt ein bisschen zum Besseren verändern können.

Oksana, Noginsk

Psychologen-Tipps:

Der Prozess, die Einstellung zu sich selbst zu ändern, ist mühsam und langwierig. Dies ist das erste, was Sie wissen müssen, wenn Sie versuchen, eine Antwort auf die Frage zu finden, wie Sie lernen können, sich selbst zu lieben. Wenn Sie hart an sich arbeiten, werden Sie sich in einem oder wenigen Monaten bestenfalls ändern.

Im obigen Artikel gibt es gute Empfehlungen, die sicherlich hilfreich sein werden. Indem ich einige davon mit meinen eigenen Gedanken kombiniere, biete ich Ihnen die folgende Liste von Übungen an, um Selbstakzeptanz, Selbstachtung und natürlich Liebe zu gestalten. Sie sollten keine Übungen hintereinander und schnell machen. Jeder muss genügend Zeit und Aufmerksamkeit erhalten, wenn Sie ein Ergebnis erzielen möchten.

Übung "Selbstwertgefühl"

Eine der Voraussetzungen, wie man sich selbst und die Liebe im Allgemeinen liebt, ist Respekt. Und ich schlage vor, Sie verbringen eine Woche (nicht weniger) damit, eine Liste Ihrer Stärken und Verdienste aufzustellen.

Erinnern Sie sich an Kindheit und Jugend, fragen Sie Verwandte und Freunde, lesen Sie Interviews mit interessanten Menschen und Listen mit möglichen Verdiensten. Dabei geht es nicht nur um gemeinsame Tugenden (von denen wir in Interviews sprechen: Geselligkeit, Verantwortung), sondern auch um Funktionen, die nur Ihnen eigen sind. Vielleicht lesen Sie meisterhaft Gedichte oder haben ein Gefühl für die Veränderung der geringsten Stimmung in anderen, oder fühlen Sie die Zeit und brauchen die Uhr nicht zu benutzen?!

Übung "Ein Mann, der sich selbst liebt - wer ist das?"

Beschreiben Sie (vorzugsweise schriftlich) eine Person, die sich selbst liebt und respektiert, mit allen Details, an die Sie denken können: Wie kleidet er sich? Wie kommuniziere ich mit Menschen in deiner Umgebung? Wie beziehen sich die Leute auf ihn? Was und wann isst er? Was machst du in deiner Freizeit? Was sind deine Gefühle? Was denkt er zu verschiedenen Tageszeiten? Wie verhält es sich? Wo arbeitet jemand? Und so weiter und so fort

Führen Sie nach einer ausführlichen Beschreibung eine vergleichende Analyse durch: Wie unterscheidet sich eine Person in Ihrer Beschreibung von sich selbst, was sind die Gemeinsamkeiten und Unterschiede? Ähnlichkeiten werden zeigen, dass Sie bereits die Merkmale des sehr mythischen "Mannes, der sich selbst liebt" haben. Und die Unterschiede zeigen die Arbeitsbereiche auf.

Dabei ist es wichtig, den folgenden Punkt zu berücksichtigen: Unser Innenleben und unser Verhalten sind miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Wenn Sie also etwas tun oder als Person handeln, die sich selbst liebt, werden Sie zu dieser Person, die sich selbst liebt.

Sie können also ein einfaches Beispiel geben: Ich habe gute Laune / ich lächle. Was kommt zuerst? Seltsamerweise kann man nicht sagen, dass gerade eine gute Stimmung ein Lächeln hervorruft, haben Wissenschaftler bewiesen: Ein Lächeln (aufrichtig) sorgt für gute Stimmung. Wenn also Ihrer Meinung nach eine liebevolle Person den Tag mit dem Aufladen beginnt, viel liest und eine Massage durchführt, dann beginnen Sie morgens mit den Übungen, lesen und gehen eine Massage, und nach einer Weile werden Sie eine Veränderung in sich spüren.

Übung "Empfehlenswertes Tagebuch"

Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie jeden Abend einen Eintrag machen, der Ihnen sagt, wofür Sie sich selbst loben können. Glauben Sie mir, selbst an einem scheinbar unglücklichen Tag können Sie warme Worte für sich finden, denn wir machen jeden Tag "kleine Heldentaten": "Ich kam nicht zu spät zur Arbeit", "Ich habe einem Kollegen ein angenehmes Kompliment gemacht", davon abgesehen, die zweite zu essen (drittes oder viertes) ein Stück Kuchen, "erledigte alle an diesem Tag gestellten Aufgaben" und so weiter. Eine Alternative zum "empfehlenswerten Tagebuch" kann das "Tagebuch des Dankes" sein, in dem Sie etwas aufnehmen müssen, wofür Sie dankbar sind für den vergangenen Tag, die Menschen um Sie herum und sich selbst. Sie können das Format des Tagebuchs wählen, das Ihnen im Geiste näher liegt.

Die sorgfältige Umsetzung dieser Übungen zur Selbstakzeptanz und Selbstliebe, Selbstanalyse, positive Änderungen und Einstellungen in Ihrem Leben wird auf jeden Fall Früchte tragen. Das einzige, was ich am Ende sagen möchte: Der Prozess, die Einstellung zu sich selbst zu ändern, ist oft schwer zu etablieren und aufrechtzuerhalten. Und der Grund liegt hier in der Struktur unserer Psyche.

Ein Mensch wird in Schmerzen geboren, lernt durch Schwierigkeiten und Überwinden, entwickelt sich erst nach Verlassen der Komfortzone, so dass ein Mensch im Leben ständig verschiedenen Verletzungen (klein und groß, empfindlich und nicht so) begegnet und sie zu überwinden lernt. Infolgedessen bildet eine Person psychologische Abwehrkräfte, die als Hüter unserer psychischen Gesundheit vor Stress, Versagen, zunehmender Angst, inneren Konflikten dienen ... Und gleichzeitig machen uns psychologische Abwehrkräfte voreingenommen, wichtige Informationen aus unserem Bewusstsein "versteckend" und zwingen alle auf den gleichen Rechen * treten. Daher können wir selbst nicht erkennen, welche Gedanken, Handlungen und Ereignisse der Vergangenheit unsere "Abneigung gegen uns selbst" stärken und unterstützen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Durchführung dieser Übungen und Empfehlungen zur Verbesserung der Selbstliebe und Selbstakzeptanz nicht ausreicht, um Ihr Selbstwertgefühl zu ändern, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten, um Hilfe zu erhalten, um die "blinden Flecken" zu sehen, die durch die Abwehr gebildet werden.

Beraterpsychologin Ksenia Terentyeva

* In den Büchern können Sie mehr über psychologische Abwehrmaßnahmen lesen: A. Freud "Psychologie I und Schutzmechanismen", N. Mc-Williams "Schutzmechanismen".