Schläfrigkeit und Energiemangel können aus verschiedenen Gründen auftreten. Einige von ihnen sind ganz natürlich und erfordern keinen Spezialistenbesuch, während wir in bestimmten Fällen über verschiedene Krankheiten sprechen können und es ohne den Eingriff eines Arztes nicht funktionieren wird.
Inhalt des Artikels:
Ursachen der Schläfrigkeit
Umgang mit Müdigkeit
Psychotherapeutischer Kommentar
Ursachen der Schläfrigkeit
Es ist logisch, dass Schlafmangel an erster Stelle steht. Das Minimum, das eine Person nach einem aktiven Tag erholen muss, ist 7,5-8 Stunden Schlaf. Viele schlafen weniger und versuchen, Zeit für die maximale Anzahl geplanter Fälle zu haben. In diesem Fall kann der Körper jedoch nicht mit voller Kraft arbeiten, alle Systeme wechseln in den Standby-Modus.
Deshalb kann eine Person, die geschlafen hat, produktiver arbeiten, da das Gehirn Informationen schneller verarbeitet. Ganz zu schweigen davon, dass der ständige Schlafmangel Probleme mit dem Nervensystem und anderen Organen verursachen kann. Dies ist, was sie "Arbeit für Abnutzung" sagen.
Es ist auch wichtig, wann sich eine Person ans Bett gewöhnt hat. In Anbetracht des modernen Rhythmus des Lebens ist es vor Mitternacht weit entfernt von allen, während 22-23 Stunden die beste Zeit sind.
Ständig anfällig für Schlafstörungen in Zeiten, in denen eine Person unter einer nervösen Überforderung, Stress oder Depression leidet. Das Gehirn will sich von dem depressiven Zustand distanzieren, aus ihm herauskommen. Störende Gedanken stören Sie im Schlaf weniger, weshalb eine Person schlafen möchte.
Oft möchten Sie bei Regenwetter schlafen. Dies geschieht aufgrund einer Abnahme des Atmosphärendrucks, die direkt mit einer Abnahme des arteriellen Drucks zusammenhängt. Niedriger Druck wird immer von einem großen Wunsch begleitet, zu Bett zu gehen.
Schlaf auch eher im Winter. Der Grund ist der gleiche - Sauerstoffmangel. Im Winter, wenn viel weniger frisches Gemüse und Obst in der Ernährung vorhanden sind und deren Qualität zu wünschen übrig lässt, verschlechtert Vitaminmangel den Zustand des Körpers erheblich.
Mit der Einnahme von Medikamenten kann Schläfrigkeit einhergehen. Es ist notwendig, die Anweisungen vor der Einnahme neuer Pillen sorgfältig zu studieren. Wenn diese Nebenwirkung die Leistung stark beeinträchtigt und sich nicht konzentrieren lässt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um das Arzneimittel zu ersetzen.
Chronische Müdigkeit - eine Diagnose, die heute häufiger gestellt werden kann. Es kann vermieden werden, wenn Sie dem Körper Zeit zum Ausruhen geben, aber die Folgen sind viel schwieriger zu handhaben. Chronische Müdigkeit äußert sich in ständiger Erschöpfung und dem Wunsch, zu schlafen. In der Nacht wird ein Mensch jedoch von Schlaflosigkeit geplagt. Morgens steht er gebrochen auf und hat keine Kraft für normale Arbeit.
Ein schwerwiegender Grund, einen Arzt aufzusuchen, ist der ständige Wunsch nach Schlaf, der nach einer Kopfverletzung entstand. Auch wenn Sie den Eindruck haben, dass der Schlag nicht stark war, ist es notwendig, eine Untersuchung durchzuführen, um die Möglichkeit einer Gehirnerschütterung und anderer Komplikationen auszuschließen.
Nicht gefährliche Ursachen
Absolut normal ist die Situation, wenn Sie sich nach einer dichten Mahlzeit hinlegen wollen. Bei einem herzhaften Mittagessen fließt Blut in Magen und Darm. Aufgrund des Abflusses von Blut aus dem Gehirn arbeitet es nicht mit voller Kraft und es kommt zu Schläfrigkeit.
Sollte keine Angstzustände und den Wunsch verursachen, im Transport zu schlafen. Wenn Sie im Auto oder im Bus fahren, fangen die Leute an zu schaukeln, und der Schlaf ist eine klare Reaktion auf die Reisekrankheit, die jeder seit seiner Kindheit kennt.
Oft klagen schwangere Frauen darüber, dass sie die ganze Zeit schlafen wollen. Es ist auch nichts Unheimliches daran. Zu diesem Zeitpunkt produziertes Progesteron, das für eine normale Schwangerschaft erforderlich ist, verursacht Schläfrigkeit.
Einige Frauen können im letzten Monat vor der Geburt 17 bis 18 Stunden schlafen. Sie sollten sich dieses Vergnügen nicht verweigern, es ist besser, Kraft zu sparen, denn sie werden sehr bald sehr nützlich sein.
Umgang mit Müdigkeit
Wenn der Verdacht besteht, dass Sie ständig aus gesundheitlichen Gründen schlafen möchten, sollten Sie zuerst zum Arzt gehen und alle Tests ablegen.
Es ist nicht möglich, die Ursache für sich zu bestimmen, sie kann mit einer Fehlfunktion des Herz-Kreislaufsystems, des Nervensystems sowie mit hormonellen Störungen einhergehen. Daher ist es besser, nicht zu versuchen, die Krankheit zu erraten und keine Zeit zu verschwenden, was für die Behandlung nützlich ist.
Graph
Das erste, was Sie für eine schnelle Erholung tun können, ist, Ihren Schlaf- und Ruhezustand zu ändern. Schlaf am Abend ist viel wertvoller als in der Nacht. Es ist besser, dass Sie sich beibringen, um 6 Uhr morgens aufzustehen und um 22-23 Uhr ins Bett zu gehen. Bald werden Sie feststellen, dass sie viel erfolgreicher geworden sind und sich ihr Wohlbefinden erheblich verbessert hat.
Multivitamin-Komplexe
Achten Sie darauf, besonders im Winter Vitamine zu sich zu nehmen. Im Sommer sollten Sie möglichst viel frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen, idealerweise natürlich von Ihrem Gartenbett aus. Auf diese Weise können Sie sich vor unnötiger Chemie schützen.
Ein weiterer spitzenbezogener Tipp ist das richtige Essen. Erstens nicht zu viel essen und zweitens die Menge an schwerem Essen reduzieren.
Richtiger Morgen
Eine Kontrastdusche hilft dabei, aufzuheitern und den Schlaf loszuwerden. Das Waschen mit kaltem Wasser stärkt den gesamten Körper, erweckt Energie und sorgt für gute Laune.
Die literarische Fortsetzung des Vormittags wird aufgeladen. Es ist nicht notwendig, vollständige Übungen für Sportler durchzuführen, es reicht für 15 Minuten. Sie können natürlich mit einer aktiveren Sportart wie Joggen ergänzt werden - dies hilft, die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen.
Zu demselben Zweck ist es notwendig, den Raum regelmäßig zu lüften. Idealerweise, wenn Sie während der Mittagspause auf der Arbeit sind, besteht die Möglichkeit (mindestens 15-20 Minuten) auszugehen und einen Spaziergang zu machen.
Sie können spezielle Medikamente verwenden, um Kraft und Energie wiederherzustellen. Für diese Zwecke geeignet Tinktur aus Ginseng. Aber von der übermäßigen Verwendung von Kaffee (und vor allem aller Art von Energiegetränken) muss aufgegeben werden.
Eine andere Möglichkeit, den Körper aufzuwecken, ist die Aromatherapie. Zum Beispiel wirken Öle aus Kiefer, Fichte und Minze tonisch.
Anna, Blagoweschtschensk
