Viele Ängste stören ein normales Leben, und manchmal klappt es nicht einmal eindeutig, was genau diese Angst verursacht hat. Natürlich ist der beste Weg, mit Phobien umzugehen, die Arbeit mit einem Psychotherapeuten, da er nicht nur hilft, mit den Manifestationen im wirklichen Leben fertig zu werden, sondern auch, um die Hauptursache der Angst zu finden und für immer zu beseitigen. Allerdings hat nicht jeder die Möglichkeit, einen Spezialisten aufzusuchen. Sie können also ein paar Tipps verwenden, um die Angst vor der Dunkelheit zu beenden.
Arbeiten Sie mit dem Bewussten und Unterbewusstsein
Es ist notwendig, Zeit zuzuteilen, sich mit einem Stück Papier hinzusetzen, gut zu denken und aufzuschreiben, was dieselbe Dunkelheit in sich birgt. Oft gibt es keinen einzigen mehr oder weniger adäquaten Gedanken in dieser Sache, und in manchen Fällen reicht dies aus, um die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden.
Häufig hilft diese Methode jedoch, einfach die Ursache der Angst vor der Dunkelheit zu finden. Danach müssen Sie mit Ihrem eigenen Unterbewusstsein arbeiten und sich selbst davon überzeugen, dass die Dunkelheit nichts Schreckliches verbirgt.
Beruhige dich, bevor es dunkel wird
Sie müssen versuchen, Ihren Geist in einen friedlichen Zustand zu bringen. In diesem Fall sind gute Helfer Meditation, ruhige, entspannende Musik, Gebet und ein warmes Bad mit Kräutern. Normalerweise beruhigen solche Übungen und bringen einen gleichmäßigen emotionalen Zustand mit sich, der in einigen Fällen dazu beiträgt, mit Angstzuständen umzugehen, die mit dem Einsetzen der Dunkelheit auftreten.
Um den Kopf frei zu bekommen, können Sie ein Tagebuch führen, einen Plan für den nächsten Tag erstellen und auf andere Weise alles systematisieren und ausdrücken, was sich in einem chaotischen Durcheinander in Ihrem Kopf befindet und Angst verursacht.
Aufmerksamkeit ablenken
Sie können Ihre Aufmerksamkeit vor dem Schlafengehen auf etwas Positiveres richten. Sehen Sie sich beispielsweise eine Komödie oder ein Melodrama an, besuchen Sie die Unterhaltungsportale im Internet, lesen Sie ein spannendes Buch. Die Hauptbedingung ist, dass keines dieser Mittel in der Art von Horror, Thriller oder anderen beängstigenden Genres sein sollte, da die Hauptaufgabe darin besteht, die Aufmerksamkeit auf etwas viel Positiveres zu richten, das bei Dunkelheit von schrecklichen Gedanken ablenken kann.
Finden Sie eine Firma
Wenn sich eine andere Person in der Nähe befindet oder andere Personen, dann wird es viel einfacher, mit der Angst vor der Dunkelheit fertig zu werden. Wenn für jemanden keine Gelegenheit besteht, dort zu sein, können Sie jemanden anrufen und sprechen, bis Sie sich beruhigt haben und nicht schlafen können. Wenn sich aus einem Angstangriff Panik entwickelt, müssen Sie versuchen, sich eine Zeitlang bei einem Unternehmen zu engagieren, da es viel schwieriger ist, mit der Panik fertig zu werden.
Wenn das Alter noch recht jung ist, können Sie einfach mit Ihren Geschwistern ins Zimmer gehen oder jemanden der Eltern bitten, sich als nächstes hinzulegen. Ein gutes Unternehmen macht Haustiere und Haustiere - die Katze schnurrt seitwärts, schafft ein Gefühl von Geborgenheit und Ruhe, und ein großer Hund kann ein Gefühl von Sicherheit und Zuverlässigkeit vermitteln.
Nachdenken
Eine sehr gute Assistentin im Kampf gegen die Angst vor der Dunkelheit kann eine Nachtlampe sein. Es ist nicht hell genug, um den Schlaf zu stören, erzeugt aber gleichzeitig ein Gefühl von Licht. Und um den Grund seiner Anwesenheit genau zu verbergen, um der Angst vor der Dunkelheit entgegenzuwirken, können Sie Modelle auswählen, die dekorativ sein und so den Innenraum ergänzen.
Sie können auch eine kleine Erneuerung verbringen, wenn es einen bestimmten Ort gibt, der einen besonderen Horror mit sich bringt. Zum Beispiel, um das Bett so zu verschieben, dass der Schatten eines Baumastes im Fenster, der unheilvolle Umrisse erzeugt, nicht sichtbar war oder der Spiegel verschoben wurde, in dem immer etwas aussieht. Für eine Weile kann sich das Gefühl der Angst sogar verstärken, aber allmählich wird sie verschwinden, da ihre Quelle nicht zu sehen ist.
Nicht weniger wichtig wird die Farbgebung des Inneren des Schlafzimmers sein, da dunkle, dunkle Farben nur die Depression verstärken. Es ist notwendig, die Entscheidung für hellere, fröhlichere Entscheidungen zu beenden. Die gesamte Schlafenszeit sollte positiv eingestellt werden, um das Auftreten von Angst vor der Dunkelheit zu verhindern.
Schauen Sie in die Augen Ihrer eigenen Angst
Dies ist die wichtigste Methode, um die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden. Es ist notwendig, das logische Denken zu bewahren und die Situation nüchtern zu bewerten. Und wenn es eine separat genommene Angst gibt, dann müssen Sie es wagen - und auf sie zugehen. Wenn zum Beispiel der Horror ein Monster unter dem Bett ist - dann müssen Sie es wagen, unter das Bett zu wagen, um bereit zu sein, sich mit diesem Monster zu treffen.
Nachdem Sie Ihre eigene Angst gewonnen haben, können Sie einen großen Energieschub und Stolz auf sich selbst spüren. Außerdem sollte man immer alles mit Humor behandeln: Auf diese Weise erkennt das Bewusstsein allmählich die Irrationalität der Angst und wird bald ganz verschwinden.
