Wie lernt man, sich zu konzentrieren
Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeit ist eine der Schlüsselfähigkeiten einer erfolgreichen Person. Um alle vor Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen und die Aufgaben zu erledigen sowie um Ihre Arbeit, Projekte und Aufgaben mit hoher Qualität zu erledigen, müssen Sie wissen, wie man Fokussieren lernt und sich nicht ablenkt, vor allem bei Kleinigkeiten.
Wie die Wissenschaftler bereits festgestellt haben, verändert sich die menschliche Leistungsfähigkeit während der Arbeit. Die ersten 10 Minuten werden also für die Anpassung aufgewendet, dh um in den Arbeitszustand zu gelangen. Es werden 20 Minuten benötigt, um eine optimale Leistung zu erzielen und vollständig in den Arbeitsablauf einzutauchen. Dementsprechend muss das Gehirn für etwa 30 Minuten eingestellt werden, um sich an die Arbeit zu gewöhnen und produktiv zu arbeiten.
Es ist erwähnenswert, dass das Gehirn, wenn Sie abschweifen, die gleichen 30 Minuten erneut verbringen muss, um effektiv arbeiten zu können. Wenn Sie in einem solchen Tempo arbeiten, ständig abgelenkt sind und sich wieder auf die Arbeit einstellen, können Sie chronische Müdigkeit, Reizbarkeit, niedrige Ergebnisse, geringe Leistung, die sich negativ auf Ihre körperliche Verfassung auswirken, sowie den Wunsch und den Wunsch, alles zu tun, beeinflussen.
Um nicht nur verstehen zu können, wie man sich auf einen Fall konzentriert, sondern diese Fähigkeit in Ihrem Leben optimal zu nutzen, müssen Sie einige einfache, aber effektive Empfehlungen befolgen.
Lernen, sich zu konzentrieren
Arbeitsplatz. Versuchen Sie, Ihren Arbeitsplatz richtig zu organisieren, damit Sie nichts stören. Entfernen Sie alle Objekte, die Sie ablenken. Wenn Sie zu Hause arbeiten, bitten Sie Ihre Angehörigen und Freunde, Ihnen maximale Ruhe zu bieten. Bestimmen Sie die Arbeitsstunden, in denen Sie nicht abgelenkt und laut sein sollten. Halten Sie den Desktop immer sauber und aufgeräumt, entfernen Sie alle Papiere vom Tisch, falten Sie alle Büroobjekte ordentlich zusammen und lassen Sie nur das übrig, was Sie für diese bestimmte Aufgabe benötigen. Denken Sie daran, dass es an Ihrem Arbeitsplatz oder in Ihren Gedanken keine Verwirrung geben sollte. Dann wird alles in Ihrem Leben "in die Regale gelegt".
Telefon. Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, tätigen Sie alle wichtigen Anrufe und weisen Sie darauf hin, dass das Telefon für einige Zeit getrennt wird. Lernen Sie im Allgemeinen, das Telefon nicht mehr als Kommunikationsmittel zu verwenden. Lassen Sie in der Vergangenheit all die langen Gespräche am Telefon, bei Spielen und mehr.
Internet Wenn das Internet funktionieren soll, deaktivieren Sie E-Mail und soziale Netzwerke. Alle Anwendungen, aus denen Benachrichtigungen gesendet werden können, lenken Sie ab. Sie haben eine wichtige Aufgabe - die Arbeit zu erledigen, danach können Sie Ihre Freizeit alleine verbringen.
Rest. Sie müssen nicht stundenlang arbeiten, denn dies wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Leistung, sondern auch auf Effizienz und Effektivität aus. Danach erwarten Sie chronische Müdigkeit und professionelles Burnout. Machen Sie es sich zur Regel, um zu arbeiten, und lassen Sie sich nicht 45 Minuten ablenken, und verbringen Sie 15 Minuten mit einer guten Pause. Derzeit können Sie E-Mails und soziale Netzwerke überprüfen.
Planen Dieser Artikel ist wahrscheinlich der erste, aber nicht jeder plant es zu planen, daher liegt dieser Rat im Ermessen aller. Machen Sie sich vor der Arbeit einen klaren Aktionsplan, beschreiben Sie alle Aufgaben und legen Sie fest, was zuerst erledigt werden muss. Wenn Sie einen Plan vor Augen haben, müssen Sie keine Zeit darauf verwenden, eine Strategie zu entwickeln und Ihre Gedanken zu sammeln.
Dies sind fünf recht effektive Möglichkeiten, um sich auf einen Fall zu konzentrieren. Damit diese Empfehlungen funktionieren, müssen sie in die Praxis umgesetzt und in Ihr Leben umgesetzt werden. Dann heißt es, das Geschäft läuft gut und das Leben ist einfacher, die Ergebnisse sind höher, es gibt mehr Freizeit, weniger Müdigkeit und immer gute Laune.
