Das Konzept und die Eigenschaften von Eustress und Not

Stress ist ein physiologischer Zustand, der beginnt, wenn eine Person von Stressfaktoren beeinflusst wird: psycho-emotionale Umwälzung, Hunger, schwere körperliche oder geistige Überforderung, Schlafmangel, längere Krankheit und andere, meist nachteilige Wirkungen.

Stress lenkt alle Kräfte des Körpers, um Schwierigkeiten zu überwinden. Es gibt zwei Arten von Stress: Eustress und Distress.

Was ist Stress?

Stress - Dies ist eine Körperreaktion, die in kritischen Situationen für eine Person auftritt.

Dieser Mechanismus ermöglicht es Menschen, unter extrem schwierigen Umständen effektiver zu handeln und Entscheidungen schneller zu treffen.

Es ist ein völlig normaler Zustand für den menschlichen Körper, der die Überlebenschancen und die erfolgreiche Anpassung erhöht. Aber zu oft unter Stress gefährlich für die Psyche und die somatische Gesundheit.

Während der gesamten Menschheit gerieten die Menschen ständig in Stresssituationen: Sie verhungerten, litten unter Kriegen, Kälte und Hitze, Naturkatastrophen und Krankheiten.

Nun sind viele dieser Stressursachen in den Hintergrund getreten, aber die Menschen sehen sich regelmäßig mit ihr konfrontiert: bei übermäßiger Arbeitsbelastung, Prüfungen, Terminen, Konflikten mit Verwandten, Krisen in romantischen Beziehungen, Reisen, Scheidung.

Fakten zum Stress:

Über ihn wurde in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts aktiv gesprochen, und er Der Begriff wurde von Walter Kenn geprägt, ein amerikanischer Psychophysiologe, im Jahr 1929.
Stresszustand eng verwandt mit hormoneller Aktivität: In einer für einen Menschen kritischen Situation werden Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin ins Blut geworfen. Sie verändern die Arbeit des Organismus so, dass er in einen Zustand des "Schlags oder des Laufens" übergeht und bereit war, Schwierigkeiten mit allen Mitteln zu überwinden. Parallel dazu verschlechtert sich die Leistungsfähigkeit des Magen-Darm-Systems und des Immunsystems.
Die Gründe für den Stresszustand müssen nicht rein negativ sein: Stress kann im Prozess der stärksten positiven Erfahrungen auftreten. In diesem Fall bleiben der Stressmechanismus und seine Folgen gleich.
Es ist wichtig, Stress nicht mit einer nervösen Überforderung zu verwechseln: Der stressige Zustand hat eine schwierige Phase: Zuerst gibt es einen Zustand der Panik, der Körper beginnt, Cortisol, Adrenalin und andere Hormone zu produzieren. Nach einer Zeit der Resistenz kommt es, wenn die Hormone so arbeiten, wie sie sollte und eine Person bereit ist, mit Schwierigkeiten fertig zu werden. Die Erschöpfung folgt am Ende.
Mit Stress häufiger Menschen in Ballungsräumen.

Wenn eine Person zu oft gestresst ist, seine Die psychische und somatische Gesundheit kann ernsthaft erschüttert werden: Das Risiko der Entwicklung vieler psychischer Erkrankungen steigt, insbesondere Depressionen, Neurosen, Angststörungen, Zwangsstörungen, die Immunität wird unterdrückt, Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und andere Systeme verschlechtern sich.

Dies ist auf die Auswirkungen von Adrenalin und Cortisol auf den Körper zurückzuführen.

Chronischer Stress - Dies ist nicht die Norm, sondern eine Bedingung, die einer Behandlung bedarf.

Über 25% der Menschen Sie sind aufgrund chronischer Belastungen, übermäßiger Arbeitsbelastung und psycho-emotionalen Schocks in chronischem Stress.

Es ist für sie viel schwieriger als gesunde Menschen, arbeiten zu können, sie konzentrieren sich kaum, sie schlafen nicht genug, sie erinnern sich schlechter an Informationen, neigen dazu, sich in ihren Fähigkeiten unsicher zu fühlen, sie werden häufiger und länger krank.

Sorten

Stress hat zwei Arten:

Bedrängnis Negative Form von Stress, Verschlechterung des Immunsystems des Körpers, untergraben die körperliche und geistige Gesundheit. Es ist extrem schwierig oder unmöglich für einen Menschen, mit diesem stressigen Zustand fertig zu werden, und er ist oft extrem stark und dauerhaft. Menschen, die unter Stress stehen, leiden oft an Infektionskrankheiten und bekommen Komplikationen.
Zu häufiges Leiden erhöht das Risiko, an psychischen und somatischen Erkrankungen zu erkranken.
Eustress Eine milde Form des Stress, die auf den Körper eher in eine positive Richtung wirkt und dabei hilft, mögliche, unkritische Probleme zu bewältigen. Gleichzeitig kann häufige Eustress den menschlichen Körper negativ beeinflussen und zu Stress führen, da er mit der Produktion von Cortisol und Adrenalin verbunden ist. Eustress kann auch als Stress verstanden werden, der durch positive Erfahrungen verursacht wird.

Jeder Mensch hat ein anderes Maß an Stressresistenz, abhängig von vielen faktoren: Art des Nervensystems, Erziehungsmerkmale, Zustand der psychischen und somatischen Gesundheit, Lebensbedingungen und vieles mehr.

Was ist der Unterschied zu Not?

Bedrängnis - Dies ist eine Art Stress, nicht etwas, das dagegen ist. Jegliches Leiden resultiert aus einem stressigen Zustand.

Der Zustand der Not tritt auf, wenn Der Mensch ist nicht in der Lage, mit Schwierigkeiten fertig zu werdenerschien in seinem Leben und mit den Auswirkungen von Stress.

Normalerweise sollte Stress nicht häufig und übermäßig intensiv sein, er verursacht keine ernsthaften Schäden für das Immunsystem und andere Körpersysteme und verschwindet von selbst, wobei er oft Erinnerungen hinterlässt, die den Freunden gerne erzählen, beleben, Kraft schöpfen.

Bedrängnis ist eine pathologische Belastung, die sich intensiv manifestiert, oft lange anhält und den Körper schädigt.

Das Problem von Stress in der Arbeit

Die Anforderungen an die Arbeiter und die Arbeitsbedingungen waren immer hoch: Arbeiter mussten mit schwerer psychischer und physischer Belastung fertig werden, regelmäßig und viel arbeiten, aktiven Kontakt mit anderen haben und manchmal ihr Leben riskieren, wenn zum Beispiel Arbeit mit giftigen Substanzen in Verbindung gebracht wird.

Aber vor fünfundsechzig Jahren dachte ich fast nie an das Problem des Streßes. Nun wird aber viel mehr auf Lebensqualität geachtet, und auch das Thema Stress ist bedeutsam geworden.

Haupteffekte Arbeitsnot:

Somatische Gesundheitsprobleme. Die Angestellten haben ein erhöhtes Risiko, an chronischen Krankheiten zu erkranken, so dass sie gezwungen sind, mehr krankheitsbedingte Freistellungen in Anspruch zu nehmen und sich mit ihren Aufgaben schlechter zu fühlen.
Die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Todes, Schlaganfalls und Herzinfarkts, insbesondere bei älteren und mittleren Arbeitnehmern, wird steigen.
Psychische Störungen Systematischer Stress führt zur Entwicklung von Depressionen, Neurosen und anderen psychischen Störungen, die die Produktivität des Mitarbeiters erheblich beeinträchtigen und ihn davon abhalten, proaktiv, kreativ und an dem zu arbeiten, was er tut.
Produktivitätsverlust, Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten, Verlust des Arbeitswillens. Arbeitnehmer, die unter chronischem Stress leiden, finden es schwieriger, sich zu konzentrieren, ihr Denken und ihr Gedächtnis funktionieren schlechter, was ihre Leistung negativ beeinflusst.

Bedrängnis am Arbeitsplatz in der Regel mit Konflikten, Mobbing, übermäßiger Belastung, fehlender Gelegenheit zur Entspannung, unbequemer Umgebung, körperlichen Beschwerden (Kälte, Hitze, mangelnder Fähigkeit, Grundbedürfnisse zu befriedigen), unzureichenden Löhnen, die für die Bemühungen des Mitarbeiters oft ungeeignet sind, verbunden.

Ein kompetenter und verantwortungsbewusster Arbeitgeber versteht sehr gut den leichten, seltenen, nicht ernsten Stress ist nützlichEs wird den Mitarbeitern helfen, ihre Pflichten besser zu bewältigen, ihre Motivation zu steigern, und Not leidet dagegen an Effizienz.

Daher ist jeder dieser Arbeitgeber bestrebt sicherzustellen, dass die Arbeitnehmer so selten wie möglich in Bedrängnis geraten, produktiver, gesünder und glücklicher sind.

Wie zu kämpfen

Hauptempfehlungen:

Stellen Sie den Modus des Tages ein. Wenn Sie den Tag richtig kompilieren, können Sie sich ausreichend Zeit zum Ausruhen und Schlafen widmen und die Last richtig verteilen. Schlafmangel ist ein Stressfaktor an sich, daher ist es wichtig, jeden Tag mindestens 7-8 Stunden zu schlafen.

Last reduzieren, ggf. Arbeit ändern. Versuchen Sie, sich während der Arbeit ausreichend zu erholen, und machen Sie kleine Pausen zwischen zwei und fünf bis sieben Minuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie brauchen. Hören Sie oft auf Ihr eigenes Wohlbefinden und lernen Sie herauszufinden, wann Sie eine Auszeit brauchen. Wenn Ihre Arbeit übermäßige Investitionen von Ihnen erfordert, sollten Sie darüber nachdenken, eine neue zu finden.
Geben Sie mehr Zeit für Ruhe und Hobbys. Lieblingsaktivitäten, Schlaf und Spaziergänge helfen gegen Stress. Hören Sie häufig Ihre Lieblingsmusik, machen Sie körperliche Aktivität, gehen Sie zu Fuß an der frischen Luft, schauen Sie sich interessante Filme, Serien, Cartoons an, lesen Sie Bücher und Artikel, und gehen Sie kreativen Hobbies nach: Zeichnen, Schreiben, Tanzen.
Verschieben Sie die Aufgabe nicht für später, arbeiten Sie konsequent. Wenn Sie zu viele Aufgaben für später verschieben, ist das Treffen mit Not unvermeidlich.
Nehmen Sie in Zeiten erhöhter Belastung Beruhigungsmittel ein. Dies ist besonders wichtig in Fällen, in denen Sie spürbare negative Auswirkungen von Stress bemerken: Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, übermäßige Reizbarkeit, unzureichende Gefühlsstörungen und Kopfschmerzen.
Es ist sinnvoll, sich vor der Einnahme des Geldes mit dem Arzt zu beraten: Er wird Ihnen das am besten geeignete Mittel mitteilen, die Dosierung und die Dauer des Kurses bestimmen.
Entspannende Behandlungen durchführen. Nehmen Sie abends öfter ein warmes Bad, fügen Sie Kräuter oder Meersalz hinzu, wenn Sie möchten. Hören Sie schöne, entspannende Musik.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Probleme in Ihrem Leben unlösbar und unerträglich sind, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten. Ein solches Gefühl kann ein Zeichen von Depression sein, Neurose. Psychotherapeutische Behandlung und Drogenunterstützung helfen Ihnen, sich besser zu fühlen, so dass die Chancen, dass Sie mit allem fertig werden, steigen.
Vermeiden Sie die Kommunikation mit unangenehmen Menschen, die Sie unbequem machen. Konfliktsituationen - einer der häufigsten Stressfaktoren. Unterbrechen Sie nach Möglichkeit die Kontakte mit denen, die Ihr Leben regelmäßig ruinieren.

Auch wichtig dem geistigen Wohlbefinden folgen.

Wenn Sie sich seit mehr als zwei Wochen überfordert fühlen, gereizt sind und nicht in der Lage sind, Arbeit und tägliche Aufgaben zu erledigen, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten.

Muss ich Eustress loswerden?

Eustress - Dies ist der Stress, der dem menschlichen Körper nicht schadet, so dass es nicht notwendig ist, ihn vom Leben auszuschließen. Im Gegenteil, Eustress fügt Feuer hinzu, hilft, mit Langeweile umzugehen und sich glücklicher zu fühlen.

In diesem Fall wird die Grenze zwischen Eustress und Not sehr dünn.

Es ist wichtig, den Moment festzuhalten Wenn dies der Fall ist, geben Sie auf, um sich vollständig zu entspannen.

Da Eustress auch mit der Aktivität von Cortisol und Adrenalin in Verbindung steht, sollte es nicht als absolut sicher betrachtet werden Übermäßige Mengen können sich negativ auswirken auf die Gesundheit, wenn auch nicht so ernst wie Bedrängnis.

Positiver und negativer Stress: