Der Tagesablauf ist ein ziemlich einfaches Konzept und für jedermann zugänglich. Die einfache Definition bedeutet jedoch nicht, dass sie einfach zu bedienen ist. Denn der korrekte Tagesablauf hängt vom Verständnis ihrer Biorhythmen und ihrer physiologischen Merkmale ab. Wie man es formt Worauf müssen Sie achten? Welche Regeln und Traditionen haben große Menschen für sich entwickelt? Wie effektiv waren diese Maßnahmen? Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie Ihren Alltag am besten gestalten können.
Was ist der Alltag?
Die tägliche Routine besteht in der genauen Planung von Aktionen vom Moment des Erwachens bis zum späten Abend. Seit seiner Kindheit versuchen wir, einen bestimmten Zeitplan für Angelegenheiten zu vermitteln. Unser Alltag ist geprägt von Gewohnheiten oder Traditionen, die wir uns selbst erfinden oder von anderen leihen. Manchmal profitieren sie, in anderen Fällen stören sie. Zum Beispiel ist die Gewohnheit, die Zähne zu putzen, definitiv nützlich. Wenn wir jedoch von regelmäßigen Rauchpausen sprechen, dann ist es besser, eine solche Tradition loszuwerden.
Im Allgemeinen, Die tägliche Routine hilft, alle unsere Aufgaben zu strukturieren, eine klare Reihenfolge ihrer Umsetzung entwickelt. Kann man jedoch argumentieren, dass der korrekte Zeitplan unsere Effizienz bestimmt? Diese Frage definitiv zu beantworten, ist schwierig. Tatsache ist, dass jeder seinen eigenen Lebensrhythmus hat. Es liegt auf der genetischen Ebene und verursacht die physiologischen Eigenschaften und die Einzigartigkeit der Psyche. Daher neigen manche Menschen zu langanhaltender, eintöniger Arbeit und andere zu kreativen Aufgaben.
Zum BeispielDie Effizienz eines Arbeiters beruht auf der Anzahl der produzierten Teile. Eine solche Person muss ihre Aufgaben klar und methodisch in einer streng festgelegten Zeit erfüllen. Jemand anderes arbeitet an einem großen politischen Projekt. Einsicht (Einsicht) kann ihn nach mehrmonatiger Besinnung besuchen. Aber das zahlt sich zehnmal höher aus als der Routineaufwand des ersten Mitarbeiters. Dies sind zwei diametral gegenüberliegende Modelle.
In den meisten Fällen benötigen die Menschen einen bestimmten Tagesablauf. Aber auch in diesem Fall gibt es eine Unterteilung in "Lerchen" und "Eulen". Die ersten gehen früh ins Bett und stehen zu früh auf. Der circadiane (tägliche) Rhythmus der Sekunde wird zu einem späteren Zeitpunkt in den Wachzustand versetzt.
Was nutzt der Alltag?
Das Organisieren aller Aspekte Ihres Lebens hat eine Reihe von Vorteilen:
- Normalisierung der menschlichen Psyche;
- Steigerung des allgemeinen emotionalen Hintergrunds;
- Gesundheitsförderung;
- Reduzierte Müdigkeit und Depression
- Erziehung zur Ausdauer, Pünktlichkeit;
- Gesamtleistung steigern;
- Lebensenergie stärken.
Ungeschriebene Regeln, die als "meine tägliche Routine" bezeichnet werden, erlauben es, die Liste ihrer Angelegenheiten zu klären, nicht durch Kleinigkeiten im Haushalt abgelenkt zu werden, um Energie zu sammeln, um große Aufgaben zu erledigen.
Wie mache ich den perfekten Alltag?
Nehmen Sie den Durchschnittstyp. Das Optimalste kann als Zeitplan betrachtet werden, der entsprechend dem hellen Teil des Tages erstellt wird. Viele physiologische Prozesse eines Organismus hängen von der Sonne ab. Der ideale Tagesablauf aus wissenschaftlicher Sicht:
- 6.45 - Einstellung von Melatonin (Schlafhormon), Erwachen des Körpers, erhöhte Durchblutung des Gehirns;
- 8.30 - Aktivierung der Verdauungsorgane und Darmperistaltik;
- 9.00 - maximale Testosteronspiegel (optimale Zeit für den Sex);
- 10.00 - Verbesserung der Gehirnaktivität (eine ausgezeichnete Zeit für intellektuelle oder kreative Arbeit);
- 12.00 - Mittagspause, Erholung
- 14.30 - Erhöhen Sie die Reaktions- und Entscheidungsgeschwindigkeit (Sie können Meetings oder Brainstorming-Sitzungen abhalten);
- 17.00 - Höhepunkt der Muskelkraft und Arbeit des Herz-Kreislaufsystems (eine gute Zeit für Sport und körperliche Aktivität);
- 18.30 - maximaler Blutdruck (besser nicht zu überladen);
- 19.00 - Zeit zum Abendessen und Ausruhen
- 21.00 - Produktion von Melanin, schrittweise Vorbereitung auf den Schlaf.
Eine schlafende Person produziert übrigens bis zu einem Tag morgens Substanzen, die zur Bekämpfung von Fettleibigkeit beitragen. Je später jemand zu Bett geht, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von Übergewichtsproblemen.
Die wichtigsten Stadien des circadianen Rhythmus können als Schlaf und Nahrungsaufnahme betrachtet werden. Daher lohnt es sich, diesen Aspekten Ihres Lebens maximale Aufmerksamkeit zu widmen. Wenn Sie sich beibringen, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, wird es einfacher sein, den richtigen Tagesablauf einzuhalten. Es sollte einen spezifischen Zeitplan für den Verzehr von Lebensmitteln bilden. Wenn es Ihnen gelingt, es zu rationalisieren, bleibt mehr Energie für die täglichen Aufgaben übrig.
Es ist wünschenswert, dass die tägliche Routine solche Komponenten umfasst:
- Arbeitstätigkeiten;
- Körperliche Aktivität;
- Selbstentwicklung, Selbstverbesserung;
- Persönliche Hygiene;
- Gute Ernährung;
- Ruhe, Erholung;
- Kommunikation mit Freunden und Verwandten.
Wenn diese Komponenten täglich im Leben eines Menschen vorhanden sind, kann man sagen, dass er eine ideale tägliche Routine hat.
Was ist der Alltag von großartigen Menschen?
Fast jeder hat seine eigenen Beispiele. Wir sind daran interessiert, ihr Leben zu studieren, Geheimnisse zu erfahren. Es ist wahrscheinlich eines der Rezepte für ihren Erfolg - es ist der richtige Alltag. Obwohl nicht jeder in einem ähnlichen Rhythmus leben möchte.
Zum Beispiel ein französischer Schriftsteller Gustave Flaubert Die nächste Arbeit habe ich erst nachts geschrieben. Tagsüber ärgerte er sich über jegliche Geräusche. Sein Landsmann, Wissenschaftler und Philosoph Rene Descartes Ich habe mindestens zehn Stunden am Tag geschlafen, weil ich der Meinung war, dass übermäßige Anspannung dem Denkprozess schadet.
US-amerikanischer Erfinder, Architekt und Designer Buckminster Fuller bildete einen sehr originellen Modus des Tages. Er schlief jeden Moment kurz ein, wenn er müde wurde.
Ein anderer französischer Schriftsteller Honore de Balzac In einem kreativen Schub konnte man an einem Tag bis zu 50 Tassen Kaffee trinken.
Deutscher Komponist Ludwig van BeethovenNach dem Mittagessen machte ich gern lange Spaziergänge, die manchmal den ganzen Tag dauerten. Wanderer waren Ceren Kierkegaard und Benjamin Franklin.
Kreativtag des amerikanischen Schriftstellers und Journalisten Ernest Hemingway Es begann um sechs Uhr morgens und dauerte bis Mittag. Dann hörte er auf zu arbeiten und kehrte erst am nächsten Tag zu ihr zurück.
Sie können solche Traditionen kritisieren oder ihnen nicht zustimmen und sie für urkomisch halten. Wie bereits erwähnt, besteht die Hauptsache darin, dass eine Person einen für ihren Lebensrhythmus geeigneten Tagesablauf aufstellt. Und egal wie viel es funktionieren wird, wie viel man aufstehen und sich hinlegen muss. Viel wichtiger ist das Gefühl von Glück und Zufriedenheit. Wenn dies der Fall ist, wird alles richtig gemacht.
