Wie kannst du das Gute sehen, wenn es im Herzen schlecht wurde? Ich möchte nicht lächeln, die täglichen freudigen Kleinigkeiten bleiben unbemerkt. Die Unterdrückung nimmt zu und es gibt immer weniger Kraft zum Kampf. Was aber, wenn geistige Traurigkeit keine Diagnose, sondern ein Symptom ist? Was ist, wenn ihre Ankunft als eine positive Sache betrachtet wird, die etwas schwerer loswerden kann? Stimmt das und wie man mit ständiger Traurigkeit umgeht - in diesem Artikel.
Können mentale Schmerzen hilfreich sein
Paradoxerweise klingt es vielleicht, aber es kann. Wenn ein Zahn plötzlich zu schmerzen beginnt, behandelt der Patient ihn, um nicht in der Zukunft zu verlieren. Wenn ein Kopfschmerz wehtut - dies ist ein Grund, sich an einen Neurologen zu wenden, um die Entwicklung einer ernsteren Erkrankung zu verhindern. Mit negativen Emotionen ist alles genau gleich. Sie erfordern Änderungen, die helfen, Depressionen, psychischen Störungen und sogar Suizidtendenzen vorzubeugen. Im Allgemeinen zeigt die Schwere der Seele die Notwendigkeit an:
- sein ganzes Leben und seine einzelnen Stadien, insbesondere die jetzige, neu zu überdenken;
- sich für Änderungen entscheiden, die sich lange verzögert haben;
- die Geschwindigkeit und das Arbeitstempo verringern;
- Umgang mit Chaos im Kopf, Herz, Seele;
- Achten Sie auf Ihre Erfahrungen und lernen Sie, Zeit nicht nur für andere, sondern auch für sich selbst zu verwenden.
- gönnen Sie sich eine Pause vom Trubel;
- das Leben in die eigenen Hände nehmen, ohne dafür die Verantwortung zu verlagern;
- Gleichgesinnte finden, Einsamkeit loswerden.
Wenn Traurigkeit nur ein Symptom ist, ist es an der Zeit, die gesamte Diagnose zu behandeln. Wie mache ich das?
Was tun, wenn die Seele schlecht ist
Isolation vermeiden
Das Schlimmste, was man mit inneren Gefühlen tun kann, ist, sich von der ganzen Welt abzuschließen. Dies ist in drei Bereichen besonders akut:
- Kommunikation mit Freunden, Verwandten;
- Hobby, interessante Freizeit;
- äußerer Ausdruck von Emotionen.
Warum ist es besser, sich dieser drei Dinge nicht zu berauben?
Das Gespräch mit Angehörigen hilft, die Unterstützung und Fürsorge zu spüren, die eine frustrierte Person benötigt. Außerdem geben Angehörige und gute Freunde oft praktische Ratschläge. Dies sind Menschen, die nicht zweimal um Hilfe bitten müssen, weil sie aus Liebe uneigennützig helfen werden. Selbst wenn das Problem unlösbar zu sein scheint, werden sie ohne Schwierigkeiten da sein und in schwierigen Zeiten nicht aufgeben.
Lieblingsaktivitäten, Interessen lenken von schweren Gedanken ab. Sie vertreiben negative Gedanken und zwingen, das Positive in die Seele zu lassen, um freudige Momente zu geben. All dies wirkt sich positiv auf die Moral aus.
Der Ausdruck angesammelter Gefühle ist ein Weg, um ein Negativ loszuwerden, eine schwere Last zu entfernen. Ohne aus den Emotionen zu spritzen, kommt es zu einer rapiden Verschlechterung. Ein Mensch wird nicht nur nicht los, was ihn innerlich beunruhigt, sondern beginnt sich auch anzusammeln, alles zu verdoppeln. Um Komplikationen zu vermeiden, sollten Sie nicht vergessen, unnötige Erfahrungen fallen zu lassen.
Emotionen in Kreativität ausdrücken
Es gibt eine Theorie, dass die besten Meisterwerke genau dann von Schöpfern geschaffen werden, wenn sie eine schwierige Zeit durchmachen. Wenn es eine Sehnsucht gibt, ist dies eine großartige Möglichkeit, dieses Konzept zu testen. Einerseits erlauben solche Studien, sich zu öffnen, andererseits sich nicht auf das Problem zu konzentrieren, sondern davon abzulenken. Um Ihre Schmerzen zu lindern, können Sie:
- Gedichte schreiben, Prosa, Theaterstücke;
- Bilder zeichnen;
- Lieder erfinden, Kompositionen komponieren;
- choreografische Zahlen setzen;
- machen kleine Filme, Clips;
- Handarbeit machen;
- etwas erfinden, basteln;
- Überzeugen Sie sich von Skulptur, Architektur.
Energie in einen kreativen Strom zu lenken ist eine gute Idee. Eine solche Entscheidung ist durchaus in der Lage, dem Leben einen neuen Sinn zu geben, gute Laune und einen Anreiz, morgens aufzuwachen.
Melden Sie sich bei einem Spezialisten an
Keine Ahnung, was Sie als nächstes mit Ihrem Leben anfangen sollen? Trauer unterdrückt sich weiter, jeden Tag erniedrigt? Dann ist es Zeit, das Büro eines Psychologen zu besuchen und noch besser einen Psychotherapeuten. Diese Psychologieexperten helfen:
- finde dich selbst und lerne mehr über wahre Wünsche;
- bestimmte Ziele setzen;
- Ändern Sie einige Eigenschaften - zum Beispiel Unsicherheit, Entfremdung, Überwindung von Faulheit;
- finde deinen Weg zur Selbstverwirklichung;
- Ermittlung der Hauptursache von Problemen;
- mit Ängsten und Depressionen fertig zu werden;
- Eröffnen Sie sich, lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, kommunizieren Sie mit anderen.
Wenn die Dringlichkeit im Innern zu stark drückt, werden vom Psychotherapeuten die geeigneten Medikamente verschrieben - Beruhigungsmittel, Antidepressiva. An der Rezeption hat ein solcher Arzt durch Gruppensitzungen eine echte Chance, Gleichgesinnte zu finden. Ein solcher Spezialist wird auch ein Gespräch mit Angehörigen führen und ihnen sagen, wie sie auf die Moral des Patienten reagieren sollen.
Tauchen Sie ein in die Kindheit
Was kann die Traurigkeit besser lindern als der Spaß von Kindern? Für viele ist die Kindheit eine Welt voller Märchen und Magie, in der es immer viele interessante Dinge gibt. Keine Verantwortlichkeiten, Sorgen, das Leben scheint so einfach, erstaunlich, reich an Wundern und unbekannt zu sein. Noch hat niemand die Zeitmaschine erfunden, aber es ist durchaus möglich, für ein oder zwei Stunden ein Kind zu werden. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten:
- Schaukeln, Reiten fahren;
- Blasen Blasen, Papierschiffchen durch die Pfützen;
- nimm ein Bad mit üppigem Schaum;
- Zuckerwatte kaufen;
- Lesen Sie Märchen;
- rutschen Sie eine Schneerutsche auf einem Schlitten hinunter;
- ein Puzzle oder einen Designer zusammenbauen;
- ein Kinderlied singen;
- einen guten Cartoon sehen;
- Malen Sie Gesicht auf Gesicht.
Eine gute Lösung wäre auch, Kinderfotos im Familienkreis anzusehen. Erinnerungen aus der Kindheit geben Wärme, Freude. Und wahrscheinlich wird sich jemand an einen alten, längst vergessenen Traum erinnern, versuchen, ihn zu erfüllen. Wenn es einen besonderen Ort gibt, an dem eine Person gerne Zeit als Kind verbringt, dann besuchen Sie ihn doch einfach. Die daraus resultierenden positiven Emotionen sind die beste Medizin gegen innere Schmerzen.
Verliebe dich
Liebe ist ein inspirierendes Gefühl, das zum Leben erweckt. Da es jedoch Zeitverschwendung ist, mit dem Herzen zu kämpfen, ist es unmöglich, sich zu zwingen, dieses Gefühl gegenüber jemandem zu empfinden. Glücklicherweise scheint das Gefühl von "Schmetterlingen im Bauch" nicht nur in der Liebe des Menschen zu bestehen. Sie können sich auch verlieben in:
- Arbeit
- Hobby;
- Freiwilligenarbeit oder andere Manifestationen des Guten;
- Natur;
- Kunst - sowohl in Aktion als auch in ihren Ergebnissen;
- geistige oder sittliche Freiheit;
- das Leben im Allgemeinen.
Wenn der Gegenstand für die Manifestation von Gefühlen in keiner Weise ist, dann hilft einer der bereits beschriebenen Tipps - einen Arzt aufzusuchen. Ein Psychotherapeut wird Ihnen sagen, wohin Sie Ihre Gefühle richten sollen. Sie werden auch dazu beitragen, sicherzustellen, dass es so viele gute Erfahrungen gibt, dass sie das Negative verdrängen würden.
Überleben Sie die positiven Gefühle anderer Menschen
Es stellt sich heraus, dass es immer noch möglich ist, für ein paar Stunden eine weitere Person zu sein. Wie können Sie die Erfahrungen einer Außenperson persönlich fühlen? Dazu passen diese Optionen:
- Lies ein interessantes Buch, folge den Gefühlen der Hauptfiguren;
- Sieh dir einen Film deines Lieblingsgenres an, beobachte die spirituellen Zustände der Schauspieler.
- Besuchen Sie das Theater voller Geschichte.
- Melden Sie sich für Schauspielunterricht an, probieren Sie die Rolle aus;
- Freude mit Freunden teilen;
- Geben Sie Passanten angenehme Gefühle, verteilen Sie zum Beispiel Blumen, Ballons. Dann genieße ihre Reaktion.
Wenn Sie aus der Depression herauskommen möchten, müssen Sie zuerst die Freude eines anderen erfahren. Am Ende spielt es keine Rolle, wo man einen Grund für ein positives Ergebnis zieht. Übrigens können Sie den Depressions-Test auf unserer Website ablegen.
Wenn es im Herzen schlecht wird, ist es besser, nach Gleichgesinnten zu suchen, die sich öffnen können. Dies ist ein Grund, um mit der Suche nach sich selbst, Ihrem Platz im Leben, der Berufung zu beginnen. Mit der Last unserer Probleme eins zu eins zu bleiben, ist eine gefährliche Lösung, die den Zustand verschlimmert und ihn von der Genesung entfernt. Der innere Schmerz wird ein heller Kontrast für gute Emotionen, die noch erhabener und angenehmer wirken.
