In jüngster Zeit wurde aktiv der Begriff "professioneller Burnout" verwendet, der sehr eng mit einem Begriff wie "chronischer Müdigkeit" verbunden ist. Fast jeder Mensch kennt die chronische Müdigkeit aus erster Hand und erlebte einen Zustand, in dem seine Hände herunterfallen, nicht arbeiten wollen, das Gehirn sich weigert, neue Ideen zu entwickeln, und Müdigkeit, Apathie und Lethargie sind zu treuen Assistenten geworden.
Professioneller Burnout ist das Ergebnis von häufigem Stress, der Anhäufung negativer Emotionen, Arbeitsstaus und dem Mangel an Qualitätsruhe.
Man kann nur dann von professionellem Burnout sprechen, wenn ein solcher Depressionszustand nach Monaten oder sogar Jahren sehr produktiver und effektiver Arbeit auftritt. Wenn ein solches Gefühl in kurzer Zeit auftritt, bedeutet dies, dass Sie sagen müssen, dass das Geschäft, in dem Sie tätig sind, Ihnen keine Freude bereitet, und dass es Zeit wäre, ein Lieblingsgeschäft zu finden oder berufliche Aktivitäten zu ändern.
Viele Menschen glauben, dass die Hauptursache für professionelles Burnout eine lange und intensive Arbeit ist. In diesem Fall kann sich jedoch eine chronische Müdigkeit entwickeln, und dies ist vorgesehen, wenn Sie Ihren Arbeitsablauf nicht ordnungsgemäß organisieren und Ihre eigene Zeit planen. Damit Sie kein professionelles Burnout haben, lernen Sie, wie Sie Ihre Arbeit kompetent und intelligent angehen. Dazu können Sie einfach den folgenden Empfehlungen folgen.
Planen
Um den ganzen Tag produktiv arbeiten zu können, müssen Sie alle Aufgaben und Aufgaben ausführen, die dies erfordern. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zu planen. Erstellen Sie eine To-Do-Liste am Abend, vorzugsweise vor dem Schlafengehen und in entspannter Atmosphäre, und am Morgen mit einem frischen Geist, bearbeiten Sie die Liste und nehmen Sie Anpassungen vor. Markieren und erledigen Sie zuerst die wichtigsten und dringlichsten Angelegenheiten. Auf diese Weise haben Sie Zeit, alle notwendigen Arbeiten zu erledigen, und Sie haben Freizeit.
Timing.
Führen Sie alle Aufgaben und Projekte pünktlich aus. Es besteht kein Grund zu hoffen, dass Sie morgen Zeit haben werden, alles zu tun oder alles für den letzten Tag zu verschieben. Das Gefühl eines nicht abgeschlossenen Projekts wird Sie regelmäßig verfolgen, bis Sie die Arbeit damit abgeschlossen haben. Dies wirkt sich negativ auf Ihren emotionalen Hintergrund aus. Sie werden Angstzustände, Angstzustände und Gereiztheit verspüren und als Ergebnis professionellen Burnout „verdienen“.
Pausen
Keine Notwendigkeit, für Abnutzung zu arbeiten, ohne Unterbrechungen. Denken Sie daran, dass dies eine zusätzliche Belastung für den Körper ist. Jede Stunde 15 Minuten ruhen lassen. Machen Sie einfach eine Pause von der Arbeit, trinken Sie Tee, entspannen Sie sich oder trainieren Sie. Pausen sind für produktive Arbeit notwendig. Wenn Sie mehrere Stunden hintereinander arbeiten, führt Ihre Aktivität nicht zu guten Ergebnissen, und die Belastung des Körpers wird nicht gerechtfertigt.
Lieblingssache.
Wenn Sie das tun, was Sie lieben, was Sie entzündet und motiviert, können Sie das Syndrom des professionellen Burnout vergessen. Aber wenn ein Job oder eine Arbeit Sie nicht befriedigt und neben dem Einkommen nichts bringt, sondern nur emotionalen Stress, dann denken Sie über sich ändernde Aktivitäten nach. Wenn Sie ein glückliches und fröhliches Leben ohne Enttäuschung und Negativität verbringen möchten, müssen Sie eine Lieblingssache finden.
Rest.
Um professionelles Burnout zu vermeiden, müssen Sie sich emotional und körperlich entspannen. Es muss daran erinnert werden, dass der Rest von hoher Qualität sein muss, das heißt nützlich und ohne Schuldgefühl. Wenn Sie unfertige Arbeiten haben, die ständig an sich selbst denken, setzen Sie sich hin und tun Sie es. Andernfalls werden Sie von einem Schuldgefühl geplagt und können sich nicht entlasten und entspannen, dann folgt ein professioneller Burnout. Eine gute Erholung garantiert produktive und effiziente Arbeit. Nach einer guten Pause möchte ich mit neuer Kraft und Begeisterung arbeiten und neue Höhen und Ergebnisse erzielen.
Denken Sie außerdem an Ihre Gesundheit, trainieren Sie regelmäßig oder machen Sie zumindest morgendliche Übungen, schlafen Sie ausreichend und achten Sie auf Ihre Ernährung.
