Wie kann man die Angst vor öffentlichen Reden auf der Bühne loswerden?

Die Angst vor dem öffentlichen Sprechen kann eine natürliche Reaktion des Organismus sein, wobei jedoch regelmäßig Angstzustände auftreten, die von bestimmten Symptomen begleitet werden. spezifische psychische Störung.

In der psychologischen und psychiatrischen Praxis wird eine solche Störung mit dem Begriff "Glossofobia" bezeichnet.

Diese Phobie impliziert obligatorische Korrektur spezielle Übungen und Rücksprache mit einem Psychologen. Ansonsten kann der phobische Zustand viele Schwierigkeiten im Leben verursachen.

Wie heißt eine Phobie?

Die Angst vor öffentlichen Reden bekam ihren Namen "Glossophobia".

Es gibt eine klare Linie zwischen der natürlichen Angst der Öffentlichkeit und der Phobie.

Im ersten Fall entsteht Angst vor der verantwortlichen Leistung und unterscheidet sich temporärer Charakter.

Bei Glossophobie begleitet ein übermäßiges Gefühl der Angst eine Person, unabhängig von der Bedeutung des bevorstehenden Ereignisses. Schwierigkeiten können auftreten, auch wenn Informationen vor mehreren Personen angezeigt werden müssen.

Was sind die Manifestationen?

Glossophobie hat spezifische Symptome. Dieser phobische Zustand manifestiert sich in der Notwendigkeit, in der Öffentlichkeit zu sprechen, unabhängig von der Anzahl der Zuhörer und der Dauer des Berichts.

Das Gefühl der Angst entsteht lange vor dem bevorstehenden Ereignis, bleibt im Moment des Kontakts mit dem Publikum bestehen und wird zur Ursache eines nervösen Schocks.

Das Objekt der Angst kann viele Faktoren sein. Glossophob hat übermäßige Angst vor Kritik, Spott über Menschen, mangelndem Aussehen oder beruflichen Fähigkeiten.

Merkmale Glossophobie:

1. Angriffe der stärksten Angst treten unabhängig von dem Faktor der Vertrautheit mit der Öffentlichkeit auf (Angst vor öffentlichem Reden kann sich an unbekannte oder vertraute Personen richten).
2. Psychologische Beschwerden bei dieser Phobie gehen mit körperlichen Anzeichen einher (Tremor der Gliedmaßen, Störungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Verdauung, Fieberverhalten usw.).

Ansichten

In der psychiatrischen und psychologischen Praxis sticht hervor verschiedene Arten von Glossophobie. Die Symptomatologie dieser Zustände ist etwas unterschiedlich, aber die Objekte der Angst sind unterschiedlich.

Die Definition einer bestimmten Form der Phobie ist notwendig, um die effektivsten Methoden zur Lösung des Problems zu finden. In einigen Fällen kann dies nur von einem qualifizierten Fachmann durchgeführt werden.

Glossophobie kann in den folgenden Formularen auftreten:

• Peyraphobie (Angst vor der Öffentlichkeit);
• Verbophobie (Angst vor mündlicher Rede);
• Lalophobie (Angst vor Stottern oder Diktionsstörungen).

Warum haben die Leute Angst vor der Szene?

Die Glossophobie schließt die Tatsache nicht aus genetische Veranlagung.

Diese Nuance kennzeichnet die vorherrschende Anzahl von Phobien.

Wenn Eltern Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, kann das Kind auf der genetischen Ebene einen phobischen Zustand haben oder durch Verhalten von Erwachsenen auferlegt werden.

Zum Beispiel, wenn ein Baby wie Mama oder Papa sieht zu besorgt vor dem Berichtkann ein Gefühl der potentiellen Gefahr die Entstehung von Glossofobia auslösen.

Mögliche Ursachen für Glossophobie sind folgende Faktoren:

1. Die Ängste von Kindern (Situationen, die in der Kindheit zu psychischen Beschwerden führen könnten, z. B. Kinder beim Rezitieren von Gedichten oder das Singen eines Liedes), können die Angst vor dem öffentlichen Sprechen hervorrufen.
2. Die Entwicklung neurotischer Erkrankungen (Die hauptsächliche Manifestation von Krankheiten in dieser Kategorie ist der Mangel an Kontrolle über die eigenen Emotionen in bestimmten Situationen, die Folge kann die Entwicklung von Glossophobie sein.)
3. Die Anwesenheit von Komplexenüber ihr eigenes Auftreten oder ihre eigene Rede (es scheint einer Person, dass ihr Auftreten oder ihre Rede notwendigerweise Lächerlichkeit oder übermäßige Kritik der Öffentlichkeit hervorruft).
4. Merkmale der Ausbildung (Wenn Eltern dem Verbot, ein öffentliches Leben zu führen, übermäßige Aufmerksamkeit schenken, kann es zu einem Problem werden, wenn ein Kind fotografiert wird, mit der Öffentlichkeit spricht und andere Aktionen ähnlicher Art durchführt).
5. Übermäßiger Schweregrad in der Bildung, Drohungen und häufigen Strafen sowie ständiger Kritik seitens der Eltern (diese Faktoren rufen beim Kind Selbstzweifel hervor und sind die Hauptgründe für die Entwicklung phobischer Zustände).
6. Übermäßige Schüchternheit (Dieser Charakterzug ist einer der Hauptgründe für die Entwicklung einer Angst vor öffentlichem Reden).
7. Übermäßige Angst vor Kritik von Seiten der Öffentlichkeit (dieser Faktor kann sowohl ein Charakterzug als auch ein Begleitsymptom einiger neurotischer Anomalien sein).

Symptome und Anzeichen

Glossophobie provoziert eine bestimmte Person biologische Antwort. Die Intensität der Symptome eines phobischen Zustands hängt von den individuellen Merkmalen der Psyche ab.

Bei schweren Formen der Phobie kann es zu Störungen der inneren Organe kommen.

Somatische Zeichen werden in diesem Fall ergänzt vegetative Anzeichen.

Wenn die Glossophobie schwerwiegende neurotische Anomalien aufweist, kann die Angst vor öffentlichem Reden zu einer Panikattacke führen.

Vor der Vorstellung und vor dem Auftakt geht es bei der Glossophobe los Die folgenden Zustände erscheinen:

• Rötung oder Blässe der Haut;
• nervöse Gesten;
• Verletzung des Darms;
• unzureichendes Lachen;
• übermäßiges Schwitzen;
• trockener Mund;
• Übelkeit;
• Beschleunigung der Herzfrequenz;
• Stimme Zittern;
• starke Muskelspannung;
• Ohnmacht
• Gesichtsausdrücke ändern;
• fieberhafter Zustand;
• hoher Blutdruck;
• Gefühl von "Klumpen" im Hals;
• Sprachstörungen und Stimmklang;
• unfreiwilliges Wasserlassen;
• Tremor oder Taubheit der Gliedmaßen.

Welche Schwierigkeiten schafft das Leben?

Glossophobie kann werden viele Probleme verursachen im menschlichen Leben.

Eine wichtige Rolle spielt das Alter, in dem sich die Symptome dieses phobischen Zustands manifestieren.

Wenn die Furcht vor öffentlichem Reden bei einem Kind oder Jugendlichen aufkam, könnte es in Ermangelung einer rechtzeitigen psychologischen Korrektur sein ernste Komplikationenüber den psycho-emotionalen Zustand und die Selbstverwirklichung.

Die Konsequenzen Glossophobie kann die folgenden Faktoren sein:

• schlechte Leistung in Schule und Hochschule;
• übermäßige Nähe und Schüchternheit;
• mangelnde Perspektiven bei beruflichen Tätigkeiten;
• Schwierigkeiten bei der Beschäftigung.

Wie kann man die Angst überwinden?

Zur Überwindung der Glossophobie gibt es mehrere Schritte und Techniken. Der beste Weg, diesen phobischen Zustand zu bekämpfen, ist an einen Psychologen wenden oder Psychotherapeut.

Experten ermitteln nicht nur die genauen Ursachen von Phobien, sondern wählen auch individuelle Problemlösungsverfahren aus.

Sie können den Therapieverlauf ergänzen Übungdie zu Hause durchgeführt werden und darauf abzielen, das Selbstwertgefühl zu verbessern, persönliche Qualitäten zu entwickeln und den psycho-emotionalen Zustand zu korrigieren.

Bei der Behandlung von Glossophobia kann folgendes verwendet werden Techniken:

• Hypnose (eine der effektivsten Möglichkeiten);
• Einzel- und Gruppenkurse mit einem Psychologen;
• medikamentöse Therapie (bei neurotischen Störungen).

Was ist, wenn Sie Angst haben, mit der Öffentlichkeit zu sprechen?

Psychologen empfehlen die Bekämpfung der Glossophobie durch einen bestimmten Algorithmus.

Es ist notwendig, vier Phasen Ihrer Ängste durchzuarbeiten - das Problembewusstsein, eine schrittweise Analyse der Faktoren, die die Phobie ausgelöst haben, Suche und Entwicklung von Wegen zur Beseitigung von Angstzuständen, das Festlegen des Ergebnisses und das Testen der Fähigkeiten in der Praxis.

Dieser Effekt wird durch spezielle Übungen und Techniken erreicht.

1. Autotraining durchführen (Es ist notwendig, das eigene Selbstwertgefühl zu erhöhen, indem man sich regelmäßig selbst lobt und Verdienste anderer Art offenbart.)
2. Entspannung und Mediationstraining (Die Beherrschung der Methode der Muskelentspannung und des mentalen Gleichgewichts ist eine der effektivsten Methoden, um mit der vorherrschenden Anzahl von Phobien umzugehen.)
3. Eine positive Einstellung schaffen (Vor der Aufführung muss nur über ein günstiges Ergebnis nachgedacht werden und auf keinen Fall mögliche negative Faktoren analysieren).
4. Kontrolle über Ihr Aussehen (Ein makelloses Äußeres erhöht das Selbstwertgefühl und verringert auf psychologischer Ebene das Auftreten von Angstzuständen).
5. Beratung mit einem Psychologen In Ermangelung eines unabhängigen Kampfes mit der Glossophobie (Sie sollten sich nicht vor Ängsten schämen, kann die Angst vor öffentlichem Reden die Lebensqualität und den Fortschritt erheblich beeinträchtigen und durch andere Phobien ergänzt werden und auch den beruflichen Aufstieg und die Selbstverwirklichung behindern).

Übungen zu Hause

Es gibt verschiedene Techniken Selbstwertgefühl erhöhen und die Angst vor öffentlichem Reden beseitigen, die zu Hause gemacht werden kann.

Diese Methoden sind bei milder Phobie wirksam.

Wenn die Ursache der Glossophobie schwerwiegende psychologische Traumata oder neurotische Störungen ist, ist es ohne die Hilfe eines Spezialisten praktisch unmöglich, mit ihnen zu herrschen.

Beispiele Workouts:

• regelmäßige Proben vor einem Spiegel oder nahe Personen;
• das Bewusstsein für die Wichtigkeit der bevorstehenden Aufführung (für sich selbst oder für andere);
• einen klaren Präsentationsplan und ein maximales Studium seines Themas erstellen;
• Mimik und Gestik (vor dem Spiegel vor der Probe) arbeiten;
• Spielen verschiedener Situationen, die während der Aufführung auftreten können;
• Steigern Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl (Suche nach der maximalen Anzahl von Vorteilen).

Wie kann man die Angst vor öffentlichem Reden überwinden? 5 starke Tricks:

Wie gehe ich mit der Panik um, die in der Szene aufkam?

Wenn regelmäßig die Angst vor öffentlichen Reden auftritt, können sie akzeptiert werden Beruhigungsmittel (in ausreichender Dosierung).

Die Panik, die zum Zeitpunkt des Berichts auf der Bühne auftrat, ist schwieriger zu bekämpfen, aber einige Tipps helfen, die Spannungen abzubauen.

Die maximale Effizienz solcher Techniken wird mit der Fähigkeit erreicht kontrolliere deine Vorstellungskraft. Es wird empfohlen, diese Technik in Gegenwart phobischer Zustände zu beherrschen.

Beim Sprechen müssen Sie Folgendes tun:

1. Identifizieren der öffentlichen Einrichtung positiv und freundlich (Diese Leute müssen ihre Aufmerksamkeit während der Aufführung konzentrieren).
2. Wenn die Angst vor dem öffentlichen Sprechen von Taubheit oder Zittern der Gliedmaßen begleitet wird, dann stelle dir vor, du bist nassund dann das Wasser abschütteln.
3. Verspannungen lösen hilft richtiges Atmen (Im Moment der phobischen Manifestation wird das Atmen meistens gestört, seine Normalisierung bewirkt eine beruhigende Wirkung).
4. Can Stellen Sie jemanden von nahen Leuten vor in der Öffentlichkeit und konzentrieren Sie sich auf seine "Präsenz" (wenn Sie sich vorstellen, dass der Zuhörer des Berichts eine Person ist, der Sie vertrauen, dann ist möglicherweise kein Alarm zu hören).

Das Vorhandensein von Glossophobie kann sogar von einer Person mit erheblichen Symptomen vermutet werden Erfahrung erfolgreicher öffentlicher Reden. Selbst berühmte Redner und Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens erleben das Gefühl der Angst vor dem Kontakt mit der Öffentlichkeit.

Es ist wichtig, die Grenze zwischen einer psychischen Störung und einer normalen Reaktion auf ein wichtiges Ereignis zu verstehen. Wenn regelmäßig Anzeichen von Phobien auftreten, müssen Sie von einem Psychologen untersucht werden.

Geheimnisse öffentliches Reden. Oratorium Psychologen-Tipps: