Wie zwingen Sie sich, die Komfortzone zu verlassen?

Viele sprechen jetzt über die Komfortzone und verlassen sie.

Dieses Konzept findet sich auch in den Schriften populärer Theoretiker der Psychologie, wie z Brian Tracy, Meg Jayund in sozialen Netzwerkgemeinschaften, die sich dem persönlichen Wachstum widmen oder sich selbst positionieren, und in zufälligen Dialogen mit Menschen, die manchmal mehr als weit von der Psychologie entfernt sind.

Und viele Menschen, die mit diesem Konzept in Kontakt gekommen sind, möchten gerne wissen, wie sie die Komfortzone verlassen können, ob es sich überhaupt lohnt, auszugehen - plötzlich gibt es böse Wölfe oder etwas Schlimmeres - und wie dies ihnen helfen kann.

Was ist das?

Komfortzone - dies ist eine bedingte Zone des Lebensraums einer Person, in der er sich gewohnheitsmäßig fühlt, wo er alles weiß und dieses oder jenes Maß an Vertrauen empfindet.

In den meisten Fällen bedeutet der Begriff "Komfortzone" genau die Komfortzone: eine Person hat erreicht eine gewisse Stabilität im LebenEr hat ein Gehalt, das zu ihm passt, sein Leben ist gemessen und vorhersehbar, und es besteht keine besondere Notwendigkeit, etwas daran zu ändern.

Daher hört seine persönliche Entwicklung auf, es wird sogar teilweise abgebaut. Ein Gefühl von Trost und Ruhe wirkt sich negativ auf seine Persönlichkeit aus. Um etwas zu verändern, muss man sich bemühen und über den normalen Lebensstil hinausgehen.

Im Gegensatz zu vielen Behauptungen ist die Komfortzone jedoch nicht immer mit etwas Positivem, Wohligem verbunden und verursacht daher Schwierigkeiten im Entwicklungsprozess jedes einzelnen Menschen.

Beispielsweise kann eine Frau, die mit der Beziehung zu ihrem Ehemann unzufrieden ist und eine monotone, bereits gelangweilte Tätigkeit ausübt, erkennen, dass etwas geändert werden muss. Zur gleichen Zeit hat sie Es fehlt der Mut, mit diesen Veränderungen zu beginnen.

Ihr üblicher Lebensbereich ist eine Komfortzone (obwohl es wirklich schwierig ist, sie als bequem zu bezeichnen) und um etwas zu ändern, muss sie diesen Bereich verlassen: Besprechen Sie die Situation mit ihrem Ehemann, wechseln Sie den Job oder bringen Sie eine sichtbare Vielfalt ein und erwerben Sie neue Fähigkeiten.

Einige Menschen, die keine Beziehung zu Psychologie und Psychiatrie haben, aber ihre Meinung wichtig für andere machen möchten, können aus populären Artikeln einige Begriffe lernen, einschließlich der Definition von „Komfortzone“, und diese verwenden, ohne das Wesen vieler Dinge vollständig zu verstehen.

Es gibt zum Beispiel Situationen, in denen Menschen erfahren, dass ihre Freunde oder Bekannten an Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen leiden.

Und das entscheiden sie Ihre wertvolle Meinung ist für eine Person sehr wichtigDeshalb sagen sie zu ihm: "Sie müssen die Komfortzone verlassen - und alles wird sehr gut sein, diese Depression wird vergehen, Sie müssen nur einen neuen Job bekommen und Japanisch lernen."

Und für einen Mann, sogar um das Bett zu füllen - feat. Und er braucht einen Psychotherapeuten und Antidepressiva, keine populären Bücher darüber, wie man das Unerreichbare erreichen kann.

Die Komfortzone entsteht in dem Moment, in dem sich eine Person an das, was sie umgibt, gewöhnt, sich an einen bestimmten Tagesablauf, bestimmte Interessen und Aktivitäten gewöhnt.

Je länger er in diesem vertrauten Bereich ist, desto schwieriger ist es für ihn, etwas an seiner Lebensstruktur zu ändern.

Persönlicher Raum in der Kommunikation

Es gibt auch eine Komfortzone in der Kommunikation.

Es heißt auch persönlicher Raum.

Bei jeder Person unterscheidet sich diese Komfortzone bei der Kommunikation, aber im Allgemeinen ist dies die Region, die sich befindet innerhalb von 20-40 Zentimeter vom Körper und Gesicht einer Person.

Menschen, die in Bereichen eng zusammenarbeiten, die eng mit der sozialen Interaktion verbunden sind und Zugang zum persönlichen Bereich benötigen (z. B. Krankenschwestern, Krankenschwestern, Pfleger), ist es wichtig, dass sie dazu in der Lage sind Gemeinsamkeit mit einer Person findenso dass er sich wohl fühlt, auch wenn seine Komfortzone eingedrungen ist.

Arten von persönlichem Raum:

intime Zone (40 cm und weniger). Dieser Bereich ist enge Freunde, Eltern, Partner. Wenn ein Fremder in diese Zone eindringt, kann sich die Person spürbar unwohl fühlen.
persönliche Zone (von 40 bis 50 cm bis eineinhalb Meter). Dieser Bereich ist für Freunde, Bekannte und Kollegen gedacht.
soziale Zone (von 1,5 m bis 3,5). Bereich für Fremde. Wenn ein Fremder zu nahe kommt, wird er auch Angst und Irritation verursachen.

öffentlicher Bereich (mehr als 7 Meter). In diesem Raum kann sich eine öffentliche Person mit einer Gruppe von Personen unterhalten.

Wenn eine Person Zuneigung zu einer anderen Person empfindet und versteht, dass sie bereit ist, mit ihr sogar eng zu kommunizieren, bedeutet dies, dass sie fühlt starke Sympathie für ihnund Kommunikation kann leicht zu etwas mehr werden.

Gefahr, dabei zu sein

Die Hauptgefahren eines Aufenthalts in der Komfortzone:

Verlangsamung oder vollständige Einstellung der Entwicklung. Eine Person, die an bestimmte Lebensumstände gewöhnt ist, hat Schwierigkeiten, etwas zu ändern. Sie fühlt sich unsicher, wenn sie an Veränderungen denkt. Allmählich wird es immer schwieriger, sich für etwas Neues zu interessieren, und irgendwann wird ihm klar, dass er es scheinbar nicht braucht.
Diese Schlussfolgerung wird oft von Menschen mittleren Alters erreicht, die mit allem im Leben zufrieden sind. Zum Teil ist diese Ablehnung der Entwicklung auch mit altersbedingten Veränderungen verbunden.
Die Notwendigkeit, die Unannehmlichkeiten zu ertragen, die zur Komfortzone gehören. Diese Unannehmlichkeiten können sowohl unbedeutend als auch sehr ernst sein.
Zum Beispiel können giftige Beziehungen zu Freunden, Eltern oder einem Partner, die Notwendigkeit, Gewalt, Mobbing, niedrige Löhne und harte Arbeit, die mit einer Fülle von Stress verbunden ist, zu ertragen, Teil einer Komfortzone sein.
Das Brechen eines Teufelskreises ist sehr schwierig, und oft beginnt sich eine Person selbst in fernen Verhältnissen zu beruhigen, überlegt, warum sie nichts tun soll, aus Angst, dass alles noch schlimmer wird: Sie werden keinen neuen Job finden können, Ihr Ehemann wird es noch schlimmer finden Gerichtsverfahren werden nirgendwohin führen, und „Prügeln bedeutet, lieben“.
Reduzierte Stressresistenz. Befindet sich eine Person lange Zeit in ihrer bequemen - oder nicht - komfortablen Zone, wird es für sie immer schwieriger, sich an Veränderungen anzupassen.
Unerwartete Probleme oder neue Umstände, die berücksichtigt werden sollten, können ihn aus dem Gleichgewicht bringen.
Inflexibilität in Ansichten. Es gibt ein Phänomen, das als Informationskomfortzone bezeichnet werden kann. Jede Person hat einen bestimmten Bezugsrahmen, und einige von ihnen können sich im Laufe der Zeit unter dem Einfluss verschiedener Umstände und neuer Informationen ändern. Änderungen in den Einstellungen, wenn sie angemessen sind und das wahre Wesen der Dinge widerspiegeln, sind wichtig und helfen bei der Entwicklung.
Aber die Person in der Komfortzone ist in ihren gewohnten Wissens- und Glaubensbereichen eingeschlossen, über die sie nicht hinausgeht. Zum Teil aus Angst, frustriert zu sein, sich nicht ausreichend kompetent zu fühlen, zum anderen aus der Überzeugung, dass die gegenwärtigen Meinungssysteme vollkommen richtig sind.

Warum muss ich aus der Box gehen?

Die Hauptgründe für das Verlassen der Komfortzone sind:

Die Produktivität wird steigen. Der Wunsch nach Arbeit wird zunehmen, die Motivation wird zunehmen und die Wirkung der Neuheit wird dazu beitragen, sie lange aufrechtzuerhalten.
Außerdem neigt eine Person in einer vertrauten Umgebung dazu, weniger von sich selbst zu fordern, wenn sich dazu eine Gelegenheit ergibt, und es besteht kein Wunsch, neue Dinge zu lernen.
Die Angst vor dem Verlassen der Komfortzone lässt eine Person vorgeben, sich aktiv mit etwas zu beschäftigen, aber der einzige Zweck dieser Nachahmung turbulenter Aktivität ist der Wunsch, neue Aktivitäten zu vermeiden.
Es wird mehr Ideen und Pläne geben. Eine Person, die ein gewohnheitsmäßiges, eintöniges Leben führt, verschlechtert ihre Fähigkeit, kreative Ideen zu erfinden, da es in ihrem Leben wenige Eindrücke gibt, nur wenige neue Erfahrungen, so dass es einfach keinen Platz für Verstand und Kreativität gibt.
Wenn etwas Neues im Leben erscheint, wird dies eine Person und seinen Verstand ermutigen, das Gehirn an neue, ungewöhnliche Muster denken lassen, die zur Entstehung vieler schöner Ideen führen. Das Aufkommen neuer Ideen wird wiederum die Motivation fördern und die etablierten Ansichten anders betrachten.
Es wird viel einfacher sein, sich an Veränderungen anzupassen. Diese Situationen, die zuvor beunruhigend waren, werden einem Menschen plötzlich unbedeutend erscheinen, der seinen gewohnten Lebensstil neu gestaltet und komplexe Probleme gelöst hat, denen er auf seinem Weg begegnet ist. Das Gehirn fängt an, aktiver zu denken, es wird ihm leichter fallen, Lösungen für das zu finden, was früher sehr schwierig schien, und neue Fähigkeiten und Kenntnisse werden dazu beitragen, schneller voranzukommen.
Es wird einfacher sein, die Komfortzone in der Zukunft zu verlassen und zu vergrößern. Mit jeder Erfahrung, die Grenzen des Lebens zu erweitern, wird es einfacher und einfacher, und der Grad der Angst und der Stress nehmen erheblich ab.

Das Verlassen der Komfortzone oder das Erweitern der Grenzen ist der einzige Weg, der zur Entwicklung führt.

Die gewöhnliche Situation hemmt den Wunsch einer Person, sich zu entwickeln, beeinträchtigt ihre Fähigkeiten und folglich führt zu Degradation.

Wie komme ich raus?

Um aus der Komfortzone herauszukommen, müssen Sie sich zuerst dazu verpflichten, und es ist nicht so einfach für jemanden, der schon lange in einem vertrauten, wenn auch nicht immer angenehmen Rhythmus des Lebens gelebt hat.

Tipps für diejenigen, die versuchen, sich aus der Komfortzone zu befreien oder sich bereits allmählich zu verändern:

Erkennen Sie die Notwendigkeit von Veränderungen. Stellen Sie sich einen klaren Gedanken: Sie müssen mein Leben ändern, denn es gibt Gründe dafür. Versuchen Sie, Gedanken zurückzuhalten, die darauf zurückzuführen sind, dass nichts daraus wird und dass die aktuelle Situation ein Nichts ist. Schreiben Sie eine Liste mit dem, was ich ändern möchte, analysieren Sie die Situation und machen Sie grobe Pläne.
Denken Sie daran, dass das Verlassen der Komfortzone nicht immer ein gewaltsamer Sprung ist. Alle Menschen haben unterschiedliche Lebensumstände und verschiedene Zustände der psychischen und körperlichen Gesundheit. Darüber hinaus kann die Vorstellung, dass es notwendig ist, etwas sehr kompliziertes zu tun, schnell und schnell dazu führen, dass Sie schon beim Gedanken daran und beim Rückzug Angst bekommen.
Denken Sie also daran: Auch kleine Schritte zur Veränderung sind wichtig, weil sie auf jeden Fall zur Entwicklung führen.
Machen Sie Schritt-für-Schritt-Pläne, zerlegen Sie Aufgaben, versuchen Sie, sich auszuruhen.
Loben Sie sich öfter. Die Leute wagen es oft nicht, sich selbst zu preisen und zuzugeben, dass sie großartig sind. Wenn Sie darüber nachdenken, könnten Sie mehr tun, sich etwas Interessantes einfallen lassen, schneller gehen. Und im Allgemeinen verdient Vasya viel mehr, um gelobt zu werden. In der Tat ist jeder Schritt in Richtung einer positiven Veränderung ein Lob wert, weil er Sie Ihrem Ziel näher bringt.

Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Komfortzone zu verlassen.:

Nehmen Sie Änderungen an den Details vor. Passen Sie den Modus des Tages an, arbeiten Sie auf eine neue Art und Weise, kaufen Sie angenehme Dinge für das Haus, in denen Sie sich wie neu fühlen.
Starten Sie eine neue Bekanntschaften Wenn der Bekanntenkreis lange Zeit nicht mit jemandem neu und interessant gefüllt wurde, ist es an der Zeit, ihn zu reparieren. Jeder Mensch ist ein Lagerhaus mit Wissen, Fähigkeiten und bestimmten Ansichten über das Leben, die er teilen kann.
Beginnen Sie zu lernen, was lange interessant und nützlich schien. Versuchen Sie, neue Hobbys zu finden oder neue Fähigkeiten zu erlernen. Wenn Sie das Bedürfnis haben, nach und nach zu lernen, sollten Sie dies regelmäßig tun.
Raus aus der Informationskomfortzone. Lesen Sie Artikel zu einem Thema, das Sie praktisch nicht kennen, schauen Sie sich einen Film in einem ungewöhnlichen Genre an und versuchen Sie, das Thema, mit dem Sie die radikalsten Vorurteile haben, eingehender zu untersuchen.
Tragen Sie ungewöhnliche Kleidung. Dadurch wird Neues in die Realität umgesetzt und Sie fühlen sich anders.
Vereinbaren Sie eine spontane Reise. Dies hilft, die Situation zu ändern, neue Eindrücke zu gewinnen, Sie zu stärken und das Gehirn zu zwingen, wichtige Entscheidungen schnell zu treffen.

Bestimmen Sie auch eine bestimmte Anzahl von Zielen, die für Sie äußerst wichtig sind, und schrittweise auf sie zu. Planungsaktivitäten können dabei helfen.

Nicht ohne Grund glauben viele Menschen, dass der Wunsch nach Stabilität und Ruhe besteht gutes Ziel. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Stabilität nicht immer ein Segen ist und es notwendig ist, sich so oft wie möglich um Entwicklung zu bemühen.

Wie komme ich aus der Komfortzone? Meinungspsychologe: