Heutzutage hat fast jeder schlechte Angewohnheiten. Wenn jedoch einige von ihnen völlig harmlos sind und das Leben wahrscheinlich nicht ruinieren, werden andere äußerst zerstörerisch. Letztere werden Abhängigkeit genannt, da diese beiden Begriffe sehr eng miteinander verbunden sind.
Glücklicherweise haben Experten seit langem zuverlässige Wege gefunden, um schlechte Angewohnheiten zu überwinden. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass Sie ohne einen persönlichen Wunsch, sie zu überwinden, nicht mit einer Wirkung rechnen können. Jede Methode der Kodierung, Hypnose oder anderer Auswirkungen auf die Psyche und das Bewusstsein garantiert meist nur eine vorübergehende Wirkung und auch dann nicht in allen Fällen. Denn das erste, was eine Person tun muss, ist, ihr Problem zu erkennen. Die praktische Psychologie kennt keine anderen Möglichkeiten, um schlechte Gewohnheiten ein für alle Mal zu beseitigen.
Berücksichtigen Sie die grundlegendsten und effektivsten Methoden, die sich im Zeitalter bewährt haben und in den meisten Fällen zum Erreichen von Ergebnissen beitragen, unabhängig davon, welche Gewohnheit sie haben.
Nr. 1 - Substitution
Dies ist wahrscheinlich der zuverlässigste und einfachste Weg, um die häufigsten schlechten Gewohnheiten wie Rauchen zu beseitigen. Es ist seit langem bewiesen, dass Menschen, die rauchen, in den ersten sechs Monaten oder einem Jahr nicht auf Nikotin angewiesen sind. Der Hauptgrund ist die Entwicklung der Rauchgewohnheit, die sich später zu einer natürlichen Abhängigkeit entwickelt. Der beste Weg, um es loszuwerden, ist etwas Unbedenkliches zu ersetzen. Aus diesem Grund wird dem Kursk empfohlen, in den ersten Monaten jedes Mal Sonnenblumenkerne oder Bonbons zu sich zu nehmen, wenn der Rauch überwältigend ist.
Trotz der riesigen Anzahl verschiedener Nikotinpflaster, elektronischer Zigaretten und anderer ähnlicher Geräte liefert der banale Ersatz einer Gewohnheit durch eine andere immer noch das beste Ergebnis. Natürlich ist es in manchen Fällen sehr schwierig, eine schlechte Angewohnheit zu ersetzen, zum Beispiel in Bezug auf Alkoholismus, aber selbst in solchen Fällen ist diese Methode von erheblichem Nutzen.
# 2 - Wunsch und Motivation
Ist es möglich, jemanden dazu zu zwingen, die Gewohnheit ohne den Wunsch oder die Motivation loszuwerden? Natürlich wird die Antwort auf der Hand liegen - nein, unmöglich. Dies legt nahe, dass alle Versuche ohne Ihren eigenen Willen fehlschlagen werden. Dies gilt insbesondere für schwere Formen der Sucht wie Alkoholismus und sogar Drogenabhängigkeit.
Das erste, was mit zu beginnen ist, ist die Suche nach Motivation und der Grund, warum Sie schlechte Gewohnheiten loswerden wollen. Jedes Ziel kann sein, einen geliebten Menschen zu beeindrucken, die Gesundheit zu verbessern, Probleme zu Hause oder bei der Arbeit zu vermeiden und so weiter. Der Hauptgrund ist immer individuell, daher ist es unmöglich, etwas Allgemeines für alle zu finden. Die Existenz des Ziels, des Verstehens und der Motivation kann Sie jedoch bereits vor vielen schlechten Gewohnheiten retten.
№3 - Streit oder Wette
Als die Experten die Statistiken aller Menschen zusammenstellten, die sich der Abhängigkeit entledigen konnten, war einer der Hauptgründe kein starker Wille oder Wunsch, sondern der banalste Streit. Es war gerade die Abneigung, das Argument zu verlieren oder zu beweisen, dass der Fall eine so starke Motivation war, dass die Menschen sogar schwere Formen der Sucht, wie Rauchen und Alkoholismus, vermeiden konnten.
Natürlich ist eine Auseinandersetzung unwahrscheinlich, wenn Sie bewusst mit jemandem streiten wollen, um die Sucht oder Gewohnheit loszuwerden, aber auf diese Weise können Sie anderen leicht helfen. Man kann sich zwar immer bewusst mit jemandem auseinandersetzen und etwas Wichtiges darauf setzen, zum Beispiel eine bestimmte Menge Geld oder etwas Wertvolles. In diesem Fall ist die Lösung der Gewohnheit die rentabelste Lösung, die auch zum Erreichen des Ziels verwendet werden kann.
Nr. 4 - Stufenweise Entsorgung
Kein Wunder, dass viele Ärzte und Psychologen keine scharfe Befreiung von schlechten Gewohnheiten empfehlen. Darüber hinaus gilt dies sowohl für beide Formen der Abhängigkeit als auch für alle anderen Arten, z. B. obsessive Bewegungen mit den Händen usw. Das Wesentliche ist immer das Gleiche - die schädlichen Wirkungen, wie auch immer sie sich manifestieren, allmählich zu reduzieren, da das plötzliche Absetzen normalerweise eine starke Belastung für die Psyche und manchmal den gesamten Körper darstellt.
Wenn Sie rauchen, reduzieren Sie allmählich die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, bis Ihre Willenskraft es Ihnen ermöglicht, die Gewohnheit vollständig zu beseitigen. Das Gleiche gilt für Alkohol, Nahrung, körperliche Bewegungen oder sogar Worte. Wenn Sie also die Abhängigkeit oder Gewohnheit nicht einfach mit einer Willensanstrengung loswerden können, ist es besser, dies schrittweise zu tun. Die Erfolgschancen werden viel höher sein.
Nr. 5 - Finde eine Alternative
Sehr oft treten schlechte Gewohnheiten bei den Menschen auf, die ihnen nicht folgen und sich entwickeln lassen und auch genügend Freizeit haben. Solche Fälle werden als "nichts zu tun" bezeichnet. Mit der Zeit kann jedoch auch ein harmloser Beruf, der es Ihnen ermöglicht, die Zeit zu vertreiben und sich etwas zu nehmen, zu einer ernsthaften Beziehung werden. In solchen Fällen ist es am besten, etwas zu finden, das ablenkt und die Gewohnheiten nicht verschlechtert. Anders als bei der Ersetzungsmethode ist diese Methode etwas anders, wenn die Abhängigkeit bereits entwickelt wurde und es notwendig ist, etwas zu finden, das sie blockiert.
Finden Sie zum Beispiel Ihr Hobby, das Sie in Ihrer Freizeit beschäftigen wird, oder fangen Sie an, Sport zu treiben, zu joggen oder eine aktive Erholung zu machen. Die Alternative sollte nicht wie Ihre Angewohnheit sein, sondern das Gegenteil - sie sollte völlig anders sein. Nur so können schlechte Gewohnheiten, Wahnvorstellungen oder sogar reale Abhängigkeiten automatisch beseitigt werden.
