Als Naturwissenschaftler werde ich versuchen, religiöse, „spirituelle“ Aspekte in der meditativen Praxis nicht zu berühren. In diesem Bereich bin ich nicht kompetent. Ich bin dem zwar nicht völlig fremd, aber ich versuche nicht, über den Bereich direkt beobachtbarer Phänomene hinauszugehen, die mit Hilfe von Instrumenten und Sinnesorganen registriert werden können. Beschreiben Sie alles in unbekannten esoterischen Begriffen und sehen Sie den Punkt nicht. Ich interessiere mich für Meditation im Kontext ihrer Anwendbarkeit auf Leben und Entwicklung
Westlicher Mann, d.h. du und ich
Eine Person, die zur Arbeit geht, ist voller Sorgen und unter ständigem Stress. Eine Person, die lernen will, mit Problemen umzugehen, sich nicht den Gefühlen hingeben und in Harmonie mit sich und den Menschen in ihrer Umgebung leben, um sein Potenzial zu entfalten. Stellen Sie sicher, dass Meditationsübungen dafür gut geeignet sind.
Die Vorteile der Meditation, die Sie bekommen
So Was gibt Meditation?
Als Ergebnis wissenschaftlicher Forschung wurde die folgende Reihe positiver Effekte aus der Meditation hervorgehoben (ich beobachte diese Auswirkungen auch bei mir).
Einige physiologische Effekte der Meditation sind:
- Stabilisierende Wirkung auf den Blutdruck
- Niedrigere Herzfrequenz und Atmung
- Verringerung der Menge an Stresshormonen im Körper
- Verbesserte geistige Aktivität
- Verbesserung der Immunität
- Stabilisierung der Gehirnwellenaktivität
- Die Ladung von Energie und Kraft
Einige psychologische Auswirkungen von Meditation sind:
- Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren
- Ängste, Phobien, Todesangst reduzieren
- Stimmung verbessern, Lebensfreude genießen
- Wachsendes Selbstbewusstsein
- Verbesserung des Bewusstseins
- Die Konzentrationsfähigkeit verbessern
- Stärkung der Kontrollfähigkeit von Emotionen
- Erhöhen Sie die Intelligenz und die Organisation des Denkens
Meditation Viele wissenschaftliche Forschungen im Westen widmen sich dem positiven Einfluss der Praxis auf die psychische und körperliche Gesundheit der Menschen. Aufgrund seines positiven Einflusses auf das menschliche Wohlbefinden gewinnt es in der westlichen Welt rasch an Popularität. Laut derselben Wikipedia sind laut einer von der US-Regierung durchgeführten Studie in diesem Land etwa 10% der Bevölkerung in Meditation (oder auch immer damit beschäftigt). Das sind ungefähr 20 Millionen Menschen!
„Seit 1950 wurden im Westen rund 3.000 Studien zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Meditation durchgeführt. Bei mehr als 1000 von ihnen sind verschiedene Meditationsmethoden mit Veränderungen des Stoffwechsels, Blutdrucks, Gehirnaktivität und anderen physiologischen Prozessen verbunden. Meditation wird für klinische Zwecke als Methode zur Verringerung von Stress und Schmerzen eingesetzt. “
Sie können hier lesen, wie man Meditation lernt (wie man Meditation lernt?)
Ich hoffe, dass es in unserem Land einen wachsenden Anteil von Bürgern geben wird, die meditieren werden. Deshalb werde ich versuchen, einen bescheidenen Beitrag zu diesem Geschäft zu leisten. Und ich betone noch einmal, dass Meditation den Weg der Selbstentwicklung und -verbesserung erheblich vereinfacht und Sie darauf gut vorbereitet.
Mit Hilfe der Meditation werden die Menschen von schlechten Gewohnheiten befreit (sie hat mir persönlich geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören), die Beziehungen zu anderen gestärkt, bessere Ergebnisse im Leben erzielt und äußere Schwierigkeiten, innere Angst und Unsicherheit überwunden. Im Allgemeinen sind die Vorteile der Masse. Bei regulären Kursen stehen diese Boni allen zur Verfügung.
Ein wenig darüber, wie Meditation funktioniert
Jetzt erinnere ich mich an die Skepsis, mit der ich zunächst auf Meditation reagierte. Meditation schien mir eine Art schamanische Praxis oder ein modischer Trend der Alternativmedizin zu sein. Aufgrund meiner materialistischen Ansichten war ich solchen Trends immer skeptisch. Aber entschied sich trotzdem zu versuchen, und dies trug zu bestimmten Gründen bei. Und nach einer Weile wurde mir klar, wie nützlich diese Übung ist.
Nein, im Laufe der Zeit habe ich meine Ansichten überhaupt nicht geändert. Ich behandle die Praxis immer noch als Konzentrationsübung. Meditierende Person lernt, die Aufmerksamkeit auf ihre inneren Prozesse zu richten und sie wie von der Seite zu betrachten.
Allmählich erscheint eine solche Trennung im normalen Zustand, Sie abstrahieren von dem, was in Ihnen passiert. Zum Beispiel gibt es irgendeine Art von Emotion (Ärger, Irritation). Und anstatt ihm sofort nachzugeben, fixieren Sie das Vorkommen und stoppen diesen Impuls. Ärger absorbiert Ihre Aufmerksamkeit nicht, da ein Teil von Ihnen bleibt, der leise beobachtet, was im Inneren geschieht. Und Sie haben die Möglichkeit, diesem Gefühl zu widerstehen.
Und in jeder Situation wird es immer so sein: Wenn Sie vor einer anderen Person schüchtern sind, empfinden Sie Scheu, Unbehagen, wenn Sie nervös, zweifelhaft sind, Angst haben. Meditation wird Ihnen helfen zu lernen, immer unnötige Emotionen einzufangen, die Sie daran hindern, Ihre Lebenssituationen zu leben und zu erreichen, und diese Impulse durch Willenskraft auslöschen. Infolge des Übens solcher Dinge wie Wut, Angst, Unsicherheit, Schüchternheit, Scheu vor Menschen wird der Wunsch, zu trinken oder zu rauchen, immer weniger. Und es wird nicht nötig sein, sie zu stoppen. Sie finden in jeder Situation Ruhe und Zuversicht!
Eine Person, die unter Stress steht, ist wie ein übertaktetes Auto: Je mehr Sie übertakten, desto schwieriger wird es.
Meditation gibt Ihnen das Vertrauen, dass Sie sich um jeden Preis selbst kontrollieren können. Es wird helfen, die Eisenruhe unter psychologischem Druck aufrechtzuerhalten. Bei wichtigen Besprechungen hören Sie auf, Nervosität zu erleben. Du wirst der Herr der Situation werden. Lass andere nervös sein!
Dies ist ein schreckliches Gefühl, wenn Sie von einem Gefühl von Ärger oder Groll von innen erschüttert werden und Ihr ganzes Wesen von dem Wunsch überwältigt ist, sich loszureißen, unhöflich zu sein und aufzuhören. Stattdessen strecken Sie ein freundliches Lächeln und sagen ein paar Höflichkeiten. Es geht nicht um Heuchelei, um Ihre wahren Gefühle zu verbergen, sondern um die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren und das innere Negative zu unterdrücken. Zusammen mit einem Lächeln verschwindet nicht nur die äußerliche Mine der Bosheit, sondern auch innere Entspannung und gute Laune. Die Irritation verschwindet. (Ich nenne dies das "Rückkopplungsprinzip", ich werde auf jeden Fall einen eigenen Artikel darüber schreiben. Das funktioniert in der Praxis hervorragend).
Wenn Sie sich selbst kontrollieren können, haben Sie ein unglaubliches Gefühl von Zuversicht, Kontrolle und Willenskraft. Es besteht das Verständnis, dass alles in Ihren Händen ist. Sie hören auf, sich wie eine Marionette von äußeren Umständen, starken Gefühlen und momentanen Wünschen zu fühlen. Der Mensch sieht sich nicht mehr als Wesen, bedingt durch Erziehung, den Einfluss von Gewohnheiten mit einer Reihe von fest verordneten angeborenen Eigenschaften und Talenten. Meditation vermittelt das Gefühl und das Wissen, dass alles von Ihnen abhängt, dass Sie sich so gestalten können, wie Sie sein möchten. Dies ist das Selbstbewusstsein einer unabhängigen Person, in deren Händen die Steuerhebel ihres Lebens durch ihr Schicksal sind!
Fazit
Natürlich eins die Vorteile der Meditation nicht genug Sie sollten nicht erwarten, dass alles ohne Ihr Zutun von selbst geschieht. Selbstentwicklung erfordert ständige Arbeit an sich selbst und Übung trägt nur zu dieser Arbeit bei und bereitet Sie darauf vor.
Mein System der Selbstentwicklung setzt voraus, dass Sie Ihre persönlichen Fähigkeiten verbessern und sich direkt an die Lebensumstände anpassen. Sie werden darauf reagieren und dann Ihre Reaktion analysieren. Auf dieser Grundlage werden Sie verstehen, in welche Richtung Sie arbeiten und wie Sie die Mängel Ihrer Persönlichkeit beseitigen können. Es wird Ihnen leichter fallen, Ihre Handlungen zu analysieren, von Emotionen zu abstrahieren und Rückschlüsse auf sich selbst zu ziehen. Und das ist noch nicht alles Was gibt Meditation?.
Ich hoffe, diese Seite wird Ihnen am Anfang des Weges der Selbstverbesserung ein Hinweis sein. Viel Glück!
