Alles wird gut. Ich bin stark Müde, aber es muss ertragen. Für andere ist die Situation noch schlimmer als meine. Wenn ich nicht an das Schlechte denke, wird es verschwinden.
Halt! Es wird nicht helfen. Im Gegenteil, solche Gedanken ziehen Schwäche, Sehnsucht und Depression an. Vielleicht ist es besser zu akzeptieren, dass alles elementar genug ist und die Kräfte bereits bei null liegen? Es braucht Mut, aber ein Treffen von Angesicht zu Angesicht ist der einzige Weg, um es für immer zu beseitigen. Müdigkeit - woher kommt es und wie kann man es überwinden?
"Ich bin so müde" - warum passiert das?
Die wahren Ursachen des Problems sind oft großräumig und liegen tief im Inneren. Ein lauter Chef oder nicht rechtzeitig zerrissene Strumpfhosen verursachen wahrscheinlich lange Zeit keinen Zusammenbruch. Wenn die Ermüdung zu oft auftritt, gibt es das Gefühl, in die Enge getrieben zu werden, dann ist die Tasse Geduld bereits gefüllt. Hier sind sieben Hauptgründe, die in den meisten Fällen mit Überarbeitung drohen:
- Die Schwierigkeit, Änderungen vorzunehmen oder zu übernehmen.
- Ständiger Stress, häufige Gefühle, Angstzustände, Aufregung.
- Eine Zeitverschwendung für eine ungeliebte Tätigkeit, die für die Person selbst nicht sinnvoll ist. Der völlige Mangel an Selbstverwirklichung im interessierenden Bereich. Routine
- Intensive körperliche oder geistige Arbeit in großen Mengen. Zu schnelles Leben.
- Der Druck einer Gesellschaft oder einer bestimmten Gruppe von Menschen. In der Regel handelt es sich um einen Ehepartner, Kinder oder Eltern, aber es kommt auch vor, dass das Arbeitsteam oder einfache Bekannte schlechter in den Rahmen fahren als andere.
- Physiologische oder psychologische Probleme. Das Ignorieren von Müdigkeit ist auch ein Haupthindernis für die Erholung.
- Mangel an Unterstützung. Einsamkeit
Die wirkliche Lösung wird darin bestehen, mit dem ersten Grund zu arbeiten, da der Rest im Großen und Ganzen seine Ergebnisse sind, die die Situation spürbar verschlimmern. Die meisten menschlichen Probleme verschwinden zusammen mit dem Wandel. Müdigkeit ist keine Ausnahme. Wenn der Wunsch, Glück und Kraft wiederzugeben, besteht, dann ist es Zeit zu handeln. Aber wie genau?
Was tun, wenn Sie von allem müde sind
Entspannen Sie sich
Alles ist logisch: Wenn jemand müde ist, ist es besser für ihn, sich auszuruhen, Luft zu holen. Die Frage ist jedoch, welche Ermüdung sich manifestierte. Dementsprechend unterscheiden sich die Möglichkeiten, mit schlechtem Wohlbefinden umzugehen.
Körperliche Erschöpfung Schlaflose Nächte, schlechte Ernährung, große Belastungen für den Körper - wie können Sie sich unter solchen Bedingungen glücklich fühlen? Zum Glück ist dies zwar nicht einfach, aber durchaus zugänglich:
- Legen Sie einen Tagesablauf fest (einschließlich Schlaf, optimale Zeitverteilung zwischen Arbeit und Freizeit), befolgen Sie ihn eindeutig;
- verbringe Zeit in einem Sanatorium, näher an der Natur - Meer, Bergluft wirkt Wunder;
- achte auf die tägliche Ernährung: Kaffee loswerden und durch Kakao oder heiße Schokolade ersetzen; Beginnen Sie mit der Einnahme von Vitaminen, deren Dosen und Typen am besten individuell mit Ihrem Arzt besprochen werden;
- Melden Sie sich für eine Massage oder ein anderes Entspannungsverfahren an.
- Erfahren Sie mehr über die Reflexzonenmassage - die Methode der Exposition gegenüber empfindlichen Punkten.
Moralische Müdigkeit Skandale zu Hause, Konflikte bei der Arbeit, viele Verantwortlichkeiten, für die selbst „Danke“ nicht jeder sagen wird - all das kann zu schweren Depressionen führen. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, können Sie:
- vereinbaren Sie regelmäßig „Ruhetage“ - die Großmutter kann einmal pro Woche mit dem Kind zusammensitzen, und der Ehemann kann mindestens teilweise reinigen;
- widme mehr zeit ihrem aussehen. Schön = zuversichtlich;
- Treffen Sie sich häufiger mit guten Freunden an Ihrem Lieblingsplatz.
- Vergessen Sie nicht Ihre Interessen, Hobbys.
Intellektuelle Müdigkeit Das Gehirn arbeitet ständig, auch im Schlaf. Wenn die Belastungen überwältigend werden, gibt es Kopfschmerzen, Schwäche, Schläfrigkeit, alle Reaktionen nehmen merklich ab. Anstatt das Gehirn ständig zu zwingen und es erneut zu starten, ist es besser:
- zwischen mentaler und körperlicher Aktivität wechseln. Ein 10-minütiger Spaziergang durch die frische Luft erfrischt den Geist und regt die Fantasie an.
- Sorgen Sie dafür, dass der „Hauptanalysator“ gesund und lecker ist. Trockenfrüchte, Joghurt, Nüsse steigern die Effizienz und Produktivität.
- genug Schlaf bekommen;
- Ändern Sie periodisch die Art der Denkprozesse - Lesen, Zählen, Analyse, Speichern usw.
Spirituell Manchmal gibt es ein Gefühl der inneren Erschöpfung, obwohl es scheint, dass es keinen Grund dafür gibt. Gesundheit ist in Ordnung, Stress ist in letzter Zeit nicht aufgetreten, und es gibt keine Ermüdung als solche. Was ist in bestimmten Fällen zu tun? Einige Tipps:
- Melden Sie sich für Yoga in Zentren an, in denen sie nicht nur als „körperliche Übungen zum Abnehmen“, sondern auch als spirituelle Übung unterrichtet wird.
- lerne die Kunst der Meditation, der Reinigung der Gedanken;
- Gläubige können eine Kirche besuchen, mit einem Priester oder mit Gemeindemitgliedern sprechen, gestehen;
- So weit wie möglich von den negativen - negativen Nachrichten aus den Medien, politischen Unruhen, Nachbarschaftsklatsch distanzieren.
Vielleicht wird Müdigkeit gerade durch das Gewicht von etwas Negativem hervorgerufen. Und das ist besser, einen Ausweg zu geben. Wie kann das noch gemacht werden?
Beseitigen Sie die "Energie-Vampire"
"Ich höre ihr zu - und ich habe selbst das Gefühl, dass alle Kräfte weggehen" - umgeben von einem Paar solcher "Blutsauger". Dies sind Menschen, die immer über das Schlechte sprechen, jede gute Nachricht ist in Zweifel gehüllt, überall, wo sie nach Gefahr suchen, negativ.
„Ehemann blieb nur einmal im Jahr bei der Arbeit? So ändert sich das! “Sie sagen. Und es spielt keine Rolle, dass der Ehepartner tatsächlich ein Geschenk für seine Frau ausgesucht hat, indem sie durch die halbe Stadt rannte, um ihre bevorzugten blauen Rosen zu finden. Diejenigen, die der allgegenwärtige Nachbarn schon "Sühne für irgendeine Art Sünde" genannt hat.
Und es stellt sich heraus, dass die Gläubigen selbst derjenige sind, der alle Säfte trinkt: „Müde von der Arbeit kam sie mit schweren Lebensmittelpaketen zurück. Denn niemand wollte sich treffen - Fußball im Fernsehen. Ich wusch das Geschirr, kochte / wärmte das Abendessen, überprüfte den Unterricht des Kindes, reinigte das Tablett für die Katze und reparierte das Regal. Zur gleichen Zeit bat sie dreimal um Hilfe und erhielt jedes Mal nichts als das faule „Na, schA“. Sie lag auf den Füßen und fiel auf das Bett, und hier war sie immer noch beleidigt wegen der unerfüllten Ehepflicht. Müde!
Wenn kochen, warum leiden? Müll wird ohne Reue weggeworfen. Es ist besser, sich mit würdigen Menschen zu umgeben, die Wert auf gute Einstellung und gute Taten legen.
Zu gehen
Und wie ist die Arbeit? Wo sind die Kinder? Was mache ich mit einer Katze?
Urlaub Ehemann und Großmutter. Auch dort Darüber hinaus ist es nicht notwendig, auf der Flucht zu entfernten Inseln zu fliegen. Der Umzug in eine andere Stadt oder Region mit den gleichen Kindern, Ehepartnern, Müttern, Jobs und Katzen ist ebenfalls ausreichend. Der ganze Punkt - um die Situation zu ändern. Wenn dies nicht genug ist, können Sie sich auf dem Land entspannen, besuchen, ein Treffen mit Klassenkameraden arrangieren oder ein romantisches Treffen vereinbaren. Es ist ratsam, mindestens ein paar Stunden pro Woche außerhalb des Arbeitsplatzes oder des Herdes zu gehen.
Beenden
Die Hälfte der Frauen auf der Welt leidet unter Müdigkeit, wenn sie alleine arbeiten. Der Chef brach wegen häuslicher Probleme, ein neuer Kollege markiert die Stelle einer anderen Person, Verantwortlichkeiten werden hinzugefügt, und Fristen für die Lieferung von Projekten brennen wie die Liebe der Teenager im Frühling. Und schon gut, wenn auch dieses Traumgeschäft war und so ...
Statement nach Belieben - und vorwärts, um die Spitze zu erobern. Auf die Frage „Was ist zu leben?“ Hat sich nicht die Mühe gemacht, es ist besser, in der Zwischenzeit einen Ort zu finden oder einen Ort zu finden, an dem es weniger Stress gibt. Das Gehalt wird wahrscheinlich sinken - das ist eine Tatsache. Aber noch wichtiger: Ruhe, Leben oder Geld genießen? Das Problem mit materiellen Mitteln kann, falls gewünscht, auch gelöst werden. Wie
Mit Hilfe eines ... Hobby. Jede Leidenschaft mit ausreichender Beharrlichkeit kann zu einer Gewinnquelle werden. Eröffne ein Geschäft, verkaufe Kuchen, Gemälde oder gestrickte Sachen, mache die Garage als Atelier neu und mache Werbung für die Rekrutierung von Tanzkursen. Allmählich, aber beharrlich - und jetzt ist die Leitung des eigenen Lebens wieder in ihren Händen.
Besuchen Sie das Büro des Spezialisten
Es ist einfach Therapeut - wenn Müdigkeit in chronischen körperlichen Beschwerden ausgedrückt wird. Psychologe - wenn Sie etwas zu sagen haben, etwas zu weinen. Der Psychotherapeut - wenn die Situation so verdreht ist, dass die Ausgabe nicht mehr sichtbar ist.
Die Angst, zu den Ärzten zu gehen, ist so tief im Bewusstsein verankert, dass es den Anschein hat, dass es die genetische Ebene erreicht hat und vererbt ist. Es ist jedoch unbegründet. Ärzte sind Menschen, die anderen helfen wollen. Aus anderen Gründen ist es einfach unmöglich, fünf bis neun Jahre an den Vorlesestellen zu sitzen. Diese Fachleute bieten Hilfe an, und manchmal ist es wichtig.
Lerne es kennen
Die erste Frage lautet "Mit wem?". Die eindeutige Antwort gilt für eine positive Person, die Freundschaft und Beziehungen schätzen kann. Die Optimisten haben eine wundervolle Eigenschaft - sie selbst sind immer auf dem Höhepunkt einer guten Stimmung und ziehen andere mit. Vielleicht hilft eine neue Bekanntschaft, etwas Neues in sich selbst oder in der Welt um Sie herum zu entdecken. Manchmal gibt ein Fremder einen Ratschlag, aber wertvoller als alle Empfehlungen von Angehörigen. Wenn Sie neue Freunde auf der Straße finden, ist beängstigend, dann sind hier einige großartige Orte, um sich zu treffen:
- Kurse, Gruppen, die Gleichgesinnte treffen;
- Parks für spazierende Haustiere, falls vorhanden;
- Dating-Sites, soziale Netzwerke;
- Speeddating - schnelle Termine;
- Diskussionsclubs;
- Gruppentherapie durch einen Psychotherapeuten;
- Buchhandlungen, Galerien, andere Orte der kulturellen Bildung.
Um zu entscheiden, was wir schweigen
Liebeserklärung, organisiere ein öffentliches Treffen, spring mit einem Fallschirm, kaufe eine Pferdefarm, ändere das Geschlecht, am Ende!
Jahrelange Geheimnisse zu bewahren, echte Wünsche zu unterdrücken, ist wahnsinnig anstrengend. Es ist anstrengend, es bringt Sie dazu, das Leben eines anderen zu leben und Ihre eigene Zeit zu verlieren. Leider ist die Welt kein Märchen. Es wird keine Fee-Patin mit einem Zauberstab erscheinen, der alle Wünsche erfüllt. Das bedeutet, dass Sie unabhängig und nur mit aufrichtigem Verlangen und einer Gruppe von Angehörigen, Unterstützern, handeln müssen.
Wenn Sie lange genug von allem haben, ist das Leben nicht glücklich, das ist kein Grund, aufzugeben. Dies ist jedoch eine großartige Entschuldigung, um alles neu zu überdenken und für das zu kämpfen, was Sie wirklich wollen. Und lass es Glück haben!
