Ein kognitiv-verhaltensorientierter Ansatz zur Behandlung von Aaron Beck

Depression, erhöhte Angstzustände, Phobien und andere psychische Störungen Es ist schwer genug für immer mit traditionellen Methoden zu heilen.

Die medikamentöse Behandlung lindert nur die Symptome und lässt die Person nicht vollständig geistig gesund werden. Psychoanalyse Es kann Wirkung zeigen, aber es wird Jahre dauern, bis ein nachhaltiges Ergebnis erzielt wird (von 5 bis 10).

Kognitive Verhaltensrichtung in der Therapie ist jung, aber es funktioniert wirklich auf die heilende Art der Psychotherapie. Menschen können Verzweiflung und Stress in kurzer Zeit (bis zu 1 Jahr) loswerden und zerstörerische Denk- und Verhaltensmuster durch konstruktive ersetzt werden.

Konzept

Kognitive Methoden in der Psychotherapiearbeit mit dem Denkmodell eines Patienten.

Das Ziel der kognitiven Therapie ist die Erkennung und Korrektur destruktiver Muster (mentale Schemata).

Behandlungsergebnis ist vollständig oder teilweise (auf Wunsch des Patienten) persönliche und soziale Anpassung der Person.

Menschen, die in verschiedenen Lebensperioden ungewöhnlichen oder schmerzhaften Ereignissen ausgesetzt sind, reagieren oft negativ und erzeugen Spannungen in den Körper- und Gehirnzentren, die für das Empfangen und Verarbeiten von Informationen verantwortlich sind. Zur gleichen Zeit werden Hormone in den Blutkreislauf freigesetzt, was zu Leid und Herzschmerz führt.

In der Zukunft wird ein ähnliches Denkmuster durch Wiederholung von Situationen festgelegt, die zu psychischen Störungen führen. Der Mensch hört auf, in Frieden mit sich und der Außenwelt zu leben, Schaffe dir deine eigene Hölle.

Die kognitive Therapie lehrt, auf die unvermeidlichen Veränderungen des Lebens ruhiger und entspannter zu reagieren und sie mit kreativen und ruhigen Gedanken in eine positive Richtung zu bringen.

Vorteil der Methode - im Präsens arbeiten, nicht fixieren auf:

• vergangene Ereignisse;
• der Einfluss von Eltern und anderen nahen Menschen;
• Schuldgefühle und Bedauern für verlorene Gelegenheiten.

Kognitive Therapie erlaubt nimm das Schicksal in deine eigenen Händebefreit sich von Abhängigkeiten und unerwünschten Einflüssen anderer.

Für eine erfolgreiche Behandlung ist es wünschenswert, diese Methode mit Verhalten, das heißt Verhalten, zu kombinieren.

Was ist kognitive Therapie und wie funktioniert sie? Informieren Sie sich darüber im Video:

Kognitiver Verhaltensansatz

Die kognitive Verhaltenstherapie arbeitet auf komplexe Weise mit dem Patienten zusammen und kombiniert die Schaffung konstruktiver mentaler Installationen mit neue Verhaltensreaktionen und Gewohnheiten.

Dies bedeutet, dass jede neue mentale Installation durch eine bestimmte Aktion unterstützt werden muss.

Dieser Ansatz ermöglicht es auch, destruktive Verhaltensmuster aufzudecken und durch zu ersetzen gesund oder sicher für den Körper

Die kognitive, Verhaltens- und Kombinationstherapie kann sowohl unter Aufsicht eines Spezialisten als auch unabhängig angewendet werden. Dennoch ist es am Anfang der Reise ratsam, einen Fachmann zu konsultieren, um die richtige Behandlungsstrategie zu ermitteln.

Anwendungsbereiche

Der kognitive Ansatz kann auf alle Menschen angewendet werden, die sich fühlen unglücklich, erfolglos, unattraktiv, unsicher und so weiter

Jeder kann einen Folterangriff erleiden. Die kognitive Therapie kann in diesem Fall ein Denkmodell aufzeigen, das als Startknopf für die Erzeugung einer schlechten Stimmung diente und sie durch eine gesunde ersetzt.

Auch dieser Ansatz wird verwendet zur Behandlung der folgenden psychischen Störungen:

• Depression;
• suizidale Tendenzen;
• Panikattacken, Angst, Misstrauen;
• verschiedene Arten von Abhängigkeiten, einschließlich Alkohol;
• soziale Phobie (Angst vor Kommunikation mit Menschen);
• unvernünftige Ängste;
• Essstörungen (Anorexie, Bulimie);
• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung;
• manisch-depressive Psychose;
• antisoziales Verhalten (Falschheit, Kleptomanie, Sadismus).

Kognitive Therapie kann Schwierigkeiten in den Beziehungen zu Familie und Freunden beseitigenund auch lehren, wie man neue Verbindungen aufbaut und aufrechterhält, auch mit dem anderen Geschlecht.

Meinung von Aaron Beck

Der amerikanische Psychotherapeut Aaron Temkin Beck (Professor für Psychiatrie an der University of Pennsylvania) ist Autor der kognitiven Psychotherapie. Er ist spezialisiert auf die Behandlung depressiver Erkrankungen, einschließlich Selbstmord.

Für die Grundlage des Ansatzes von A.T. Beck nahm den Begriff "Erkenntnis" (Prozess der Informationsverarbeitung durch den Geist).

Ausschlaggebend für die kognitive Therapie ist die korrekte Verarbeitung von Informationen, wodurch ein angemessenes Verhaltensprogramm in einer Person festgelegt wird.

Der Patient ist gerade in der Behandlung von Beck sollte meine Sicht auf mich ändern, deine Lebenssituation und Aufgaben. Es ist notwendig, drei Stufen zu durchlaufen:

• erkenne ihr Recht, Fehler zu machen;
• falsche Ideen und Weltbilder aufgeben;
• richtige Denkmuster (ersetzen Sie unzureichende durch angemessene).

A.T. Beck glaubt das nur Korrektur fehlerhafter Denkmuster kann ein Leben mit einer höheren Selbstverwirklichung schaffen.

Der Schöpfer der kognitiven Therapie selbst hat seine Techniken effektiv auf sich selbst angewendet, als sein Einkommen nach erfolgreicher Heilung von Patienten signifikant zurückging.

Die Patienten erholten sich rasch ohne Wiederholung. zurück zu einem gesunden und glücklichen Leben, was sich nachteilig auf den Zustand des Arztkontos bei der Bank auswirkte.

Nach der Analyse des Denkens und seiner Korrektur hat sich die Situation zum Besseren verändert. Die kognitive Therapie kam plötzlich in Mode, und der Schöpfer wurde aufgefordert, eine Reihe von Büchern für eine Vielzahl von Nutzern zu schreiben.

Aaron Beck: Ziele und Ziele der kognitiven Psychotherapie. Praktische Beispiele in diesem video:

Kognitive Verhaltenspsychotherapie

Es wird empfohlen, vor der Behandlung eine Liste von Problemen (Zielen) in absteigender Reihenfolge der Wichtigkeit für den Patienten zu erstellen und automatische zerstörerische Gedanken zu identifizieren.

Nach dieser Arbeit werden Methoden, Techniken und Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt, die dazu führen positive Veränderungen im Leben eines Menschen.

Methoden

Methoden in der Psychotherapie werden Wege genannt, um das Ziel zu erreichen.

In der kognitiv-verhaltensbezogenen Herangehensweise umfassen sie:

1. Gedanken zerstören (löschen) ("Ich werde keinen Erfolg haben", "Ich bin ein Verlierer" usw.).
2. Schaffung eines angemessenen Weltbildes ("Ich werde es tun. Wenn es nicht klappt, dann ist es nicht das Ende der Welt", usw.).

Wenn Sie neue Gedankenformen erstellen, müssen Sie dies tun Schau dir wirklich die Probleme an. Dies bedeutet, dass sie möglicherweise nicht wie geplant entschieden werden. Eine solche Tatsache sollte auch im Voraus in Ruhe genommen werden.

1. Korrektur schmerzhafter Erfahrungen in der Vergangenheit und Einschätzung der Angemessenheit seiner Wahrnehmung.
2. Neue Denkformen durch Handlungen fixieren (die Praxis der Kommunikation mit Menschen für einen Soziopathen, gute Ernährung für Magersüchtige usw.).

Die Methoden dieser Art von Therapie werden verwendet, um reale Probleme in Echtzeit zu lösen. Ein Ausflug in die Vergangenheit ist nur notwendig, um eine angemessene Einschätzung der Situation zu erstellen ein gesundes Modell des Denkens und Verhaltens schaffen.

Weitere Informationen zu den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie finden Sie im Buch "Methods of Behavioral Therapy" von E. Chesser, V. Meyer.

Techniken

Ein besonderes Merkmal der kognitiven Verhaltenstherapie ist das Bedürfnis aktive Patientenbeteiligung in seiner Heilung

Der Patient muss verstehen, dass sein Leiden falsche Gedanken und Verhaltensreaktionen hervorruft. Es ist möglich, glücklich zu werden, indem man sie durch angemessene Gedankenformen ersetzt. Dazu müssen Sie die folgenden Techniken ausführen.

Tagebuch

Tagebuch führen, in dem empfohlen wird, alle negativen Gedanken aufzuschreiben, der Grund für ihr Erscheinen.

Mit dieser Technik können Sie die am häufigsten wiederholten Phrasen verfolgen, die Probleme im Leben verursachen.

1. Identifizieren und notieren Sie destruktive Gedanken, wenn Sie Probleme oder Aufgaben lösen.
2. Überprüfung einer destruktiven Installation mit einer bestimmten Aktion.

Wenn ein Patient beispielsweise behauptet, er werde „scheitern“, muss er tun, was er kann, und es in sein Tagebuch schreiben. Der nächste Tag wird empfohlen eine kompliziertere Aktion ausführen.

Warum ein Tagebuch führen? Finden Sie es aus dem Video heraus:

Katharsis

In diesem Fall muss sich der Patient erlauben, Gefühle auszudrücken, die er zuvor verboten hatte, und sie als schlecht oder unwürdig erachtet.

Zum Beispiel weinen, zeigen Aggression (in Bezug auf das Kissen, die Matratze) usw.

Visualisierung

Stellen Sie sich vor, dass das Problem bereits gelöst wurde und Erinnere dich an Emotionendie zur gleichen Zeit erschien.

Techniken des beschriebenen Ansatzes werden in den Büchern detailliert beschrieben:

1. Judith Beck “Kognitive Therapie. Vollständige Anleitung »
2. Ryan Mack Mullin "Praxis der kognitiven Therapie"

Methoden der kognitiven Verhaltenspsychotherapie:

Übungen zur Selbstverwirklichung

Um Ihr Denken, Verhalten und das Lösen von Problemen, die unlösbar scheinen, zu korrigieren, ist es nicht notwendig, sich sofort an einen Fachmann zu wenden. Zuerst können Sie die folgenden Übungen ausprobieren:

1. Blatt Papier in zwei Spalten aufgeteilt. Oben links zeichnen Sie ein "-" und rechts oben - "+". Schreiben Sie dann in die Minus-Spalte alle Ihre Charaktereigenschaften und Probleme, die Sie loswerden müssen, und die richtigen - konstruktive Gedanken und Wünsche. Zum Beispiel links - Faulheit, rechts - Begeisterung oder Inspiration.

   Nach dem Erstellen der Liste wird die linke Seite abgeschnitten und verbrannt (in kleine Stücke zerrissen), und die rechte wird gespeichert. Die Übung wird alle zehn Tage einmal wiederholt. Positive Veränderungen beginnen nach 20 Tagen.

2. "Lächeln". Jeden Morgen und jeden Abend 30-40 Minuten. Tragen Sie ein Lächeln auf Ihrem Gesicht, unabhängig davon, wie Sie sich fühlen und welche Art von Aktivität Sie haben. Sie müssen sich nicht zum Glück, zur Ausstrahlung der Liebe usw. zwingen. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Mundwinkel mit einem Lächeln leicht zu heben (wenn Sie möchten, können Sie stärker sein). Übung mindestens 40 Tage hintereinander.

Es hat eine erstaunliche Wirkung auf die Stimmung und erhöht es Tag für Tag.

3. "Peitsche." In diesem Fall empfiehlt es sich, wenn Sie zerstörerische Gedanken aufspüren, es sich selbst verletzt. Zu diesem Zweck können Sie ein spezielles Gummiarmband tragen, das es abzieht und an Ihrem Arm freigibt, wodurch eine schmerzhafte Wirkung entsteht. Sie können auch mit einem Fingernagel auf die Fingerspitze drücken. Diese Übung wird nicht für Überlebende von Gewalt und Trauma empfohlen. Es ist wünschenswert, es mit der Übung "Lächeln" zu kombinieren.
4. "Lebkuchen". Bei dieser Übung müssen Sie sich für jeden konstruktiven Gedanken ermutigen. Bei "Premium" können Sie sich einen Geschmack (Obst, Süßigkeiten), Tastmassage (Massage, Aromabad), Bargeld oder andere Entsprechungen geben. Die Hauptaufgabe zugleich - Freude an einem adäquaten Programm.
5. "Frosch". Der Name der Übung stammte aus dem englischen Sprichwort: "Beginnen Sie den Morgen mit einem Frosch". Dies bedeutet, dass jeder Arbeitstag mit der Durchführung einer unangenehmen Angelegenheit beginnen muss, die seit langem verschoben wurde. Die Hauptsache hier ist, es nicht zu übertreiben (es sollte eine Sache sein), aber es nicht zu übersehen, mit dem Argument, dass es morgen zwei "Frösche" geben wird. Übung erfordert viel Selbstdisziplin und Selbstkontrolle, da während der Ausführung die zerstörerischen Gedankenformen verfolgt und durch entsprechende ersetzt werden müssen.
6. "Stop". Diese Übung kann im Laufe des Tages durchgeführt werden, indem Sie sich „aufhören“ und negative Gedanken verfolgen. Bei aller Einfachheit ist die Übung sehr effektiv. Der negative Wortmischer wird abrupt gestoppt. Der Beginn eines konstruktiven Gedankenflusses erfordert Anstrengungen.

Die Übungen werden im Buch ausführlich behandelt. S. Kharitonov "Richtlinien für die kognitive Verhaltenstherapie."

Auch bei der Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Störungen ist es ratsam, verschiedene Entspannungsübungen mit Hilfe von Autotrainings und Atemübungen zu meistern.

Zusätzliche Literatur

Kognitive Verhaltenstherapie - junger und sehr interessanter Ansatz Nicht nur für die Behandlung von psychischen Störungen, sondern auch für ein glückliches Leben in jedem Alter, unabhängig von Wohlstand und sozialem Erfolg. Für ein tieferes Lernen oder Training werden Bücher empfohlen:

• John Robert Anderson "Kognitive Psychologie"
• Lesungen "Horizonte der kognitiven Psychologie"
• D. Kaneman, P. Slavik, A. Tversky „Entscheidungsfindung in Unsicherheit. Regeln und Vorurteile

Kognitive Verhaltenstherapie basiert auf WeltanschauungskorrekturDas ist eine Reihe von Überzeugungen (Gedanken). Für eine erfolgreiche Behandlung ist es wichtig, die Unregelmäßigkeit des etablierten Denkmodells zu erkennen und durch ein angemesseneres zu ersetzen.

Video ansehen: Die kognitive Verhaltenstherapie (Kann 2024).