Alles, was wir tun - von Workshops bis zu Spaziergängen mit Kindern - tun wir mit maximalem Engagement. Wir stellen uns hunderte von Aufgaben und Erinnerungen in das Smartphone, wir schlafen ein wenig, essen und lesen unterwegs. Auch Krankheiten werden nicht im Bett, sondern hinter einem Computermonitor durchgeführt. Die Einbeziehung in den 24/7 Modus ist so anstrengend, dass ein Wunsch bleibt: Laden Sie die internen Batterien auf, um wieder mit voller Leistung zu beginnen.
Der Mensch ist ein komplexes Energiesystem. Wenn einer Wut und Verzweiflung aufgibt, der andere - extrem -, reicht der Dritte aus, um in einem duftenden Bad zu liegen, um in das Licht einer anderen Person zu treten. Deshalb ist es so wichtig, Ihren "Kraftort" zu finden. Und obwohl die magische Steckdose noch nicht erfunden ist, muss das Aufladen nach Ihrem persönlichen Design gestaltet werden.
Stellen Sie sich die Frage: Was braucht meine Energie?
Ein geheimes Energie-Leck kann mit der Situation verglichen werden, wenn ein schlauer Nachbar an Ihr WLAN angeschlossen ist. Tricky ist noch nicht sichtbar, aber das Internet friert ein und die Geschwindigkeit sinkt. Für einen Computer gibt es Standardprogramme und für uns eigene Testmöglichkeiten.
Unfertiges Geschäft oder warum die Hände nicht erreichen
Unvollendete Geschäfte sind die Echtzeitesser. In den täglichen Protokollen von Geschäftsleuten werden sie als "unwichtig und nicht dringend" gekennzeichnet, und im Alltag werden sie einfach als "Ich mache es später" bezeichnet. Es scheint, als könnte eine schmutzige Tasse oder ein unbearbeiteter Tisch meine Leistung reduzieren. Es stellt sich heraus, wie sie können.
In der Volksweisheit gibt es coole Vergleiche: "Beine gehen nicht" oder "Hände reichen nicht". Unfertige Geschäfte können mit mikroskopischen Ankern an Füßen oder Händen verglichen werden. Man kann natürlich nicht langsamer werden. Und wann Dutzende? Infolgedessen ähnelt das eigene Leben der Bewegung unter einer Wassersäule: Wie Anstrengung wird Masse verbraucht und das Ergebnis ist Null.
Was zu tun ist? Schreiben Sie eine Liste der unfertigen Kleinigkeiten und vergeben Sie dann Zeit, um sie abzuschließen. Zu Hause: sauber, kleinere Reparaturen, unnötige Souvenirs, alte Kleidung, Spielzeug. Bei der Arbeit: Bereinigen Sie den Ordner "ungelesene Briefe" in der E-Mail, setzen Sie die Liste der Aufgaben aus der Kategorie "unwichtig" und "nicht dringlich" zurück: führen Sie sie aus oder löschen Sie sie vollständig aus dem Tagebuch. Slice spürt einen Energieschub.
Faulheit ... oder doch nicht Faulheit?
Faulheit ist der Schutz des Körpers vor unnötigen oder sinnlosen Handlungen. Denken Sie an die Situationen, in denen Sie am nächsten Morgen vor dem Meeting nicht aufstehen können, was auf jeden Fall eine „Nachbesprechung“ sein wird. Und selbst die positive Aussage „Ich bin gut gemacht, ich kann“, gepaart mit einer Tasse kräftigen Kaffees, fügen keinen einzigen Tropfen Energie hinzu. Aber in der Boutique für Rabatte, aber zumindest zu Fuß, aber am anderen Ende der Stadt ist es einfach.
Das Signal kommt vom Kopf. Wenn die inneren Mechanismen Reibung erzeugen, verlangsamt sich die Bewegung, die Energie fällt stark ab. Kein Gedankenspiel wie „Komm schon, du musst“, wird keine Kraft hinzufügen und das Gefühl globaler Müdigkeit beseitigen. Selbst eine Änderung der Aktivität oder eine lange Pause hilft nicht. Um die Arbeit fortzusetzen, müssen Sie sich mit der Quelle des Widerstands befassen.
Wie kann ich aufhören, faul zu sein? Nenne dich nicht "faulen Arsch" und arbeite deinen Kopf. Erkennen Sie zunächst die Situation selbst. Zweitens - versuchen Sie es selbst herauszufinden. Dazu ist es notwendig, die Intuition zu verbinden, um zu verstehen: Die Arbeit an dem Projekt bewegt sich nicht, weil der Kunde als Person einfach unangenehm ist, und in der bösartigen Demontage des Teams den Wunsch, aufzustehen und zur Arbeit zu gehen, töten. Drittens: Bitten Sie einen Kollegen um Hilfe - wenn es sich um einen Kunden, Freunde, Verwandte oder einen Psychologen handelt.
Liste anderer "Trichter" von Energielecks
Neben den alten Missständen, den Sorgen um die Zukunft, den Angstgefühlen, einer "giftigen" Umgebung, ungeliebter Arbeit und eigenen Renovierungen gibt es eine Liste von Gründen, die buchstäblich die Macht übernehmen.
Der Körper leidet einfach unter:
- Unterernährung ohne Eiweiß und Ballaststoffe, jedoch mit einem Überschuss an Kohlenhydraten und Koffein.
- Mangel an Vitaminen und Spurenelementen (zB Zink oder Selen).
- Mangel an Schlaf oder Arbeit in der Nacht.
- Der Mangel an Sport, auch in seiner minimalen Manifestation.
- Hormonelle oder andere Erkrankungen, die nur Ärzte erkennen können.
Vor allem leiden wir jedoch unter mangelndem Lachen, Lächeln, Spaß, angenehmen Worten und einfachen "Umarmungen". Das Auffüllen der Brühe ist viel einfacher als das Kauen von Kohlblättern. Es gibt jedoch noch einige weitere Möglichkeiten, um Ihre Energie zu steigern.
Fragen Sie sich: Wie kann ich Energie auffüllen?
Bewegung und Leben bei voller Kraft können nur durch wechselnde Aktivitätsphasen mit Ruhe kombiniert werden. Das endlose Liegen auf der Couch ohne "Freisetzung" von Energie führt zu einem Zusammenbruch, wie bei einem kontinuierlichen Rennen. Langstreckenrennen müssen in eine Reihe von Sprintrennen umgewandelt werden und diese mit Ruhezeiten abwechseln.
Ruhen Sie sich während der Arbeit aus, wenn sich die ganze Welt der Ruhe widersetzt
Es ist ein Paradoxon, aber in unserer Unternehmenskultur entspricht eine Rauchpause fast einem legalisierten Ritual. Ein fünfminütiger Rundgang durch das Büro wirft den Verdacht der Abmilderung von Pflichten auf. Aber die gesamte Natur und unsere Gene sind voller Pulsationen: Aktivitätsphasen und Ruhe.
Stress wird zu einer inneren Droge. Der Wunsch, ständig einen Adrenalinstoß zu erleben, erklärt den Drang, die Dinge bis morgen aufzuschieben und dann alles über Nacht in einem Notfallmodus auszuführen. Aber der Körper vergibt nicht. Erstens gibt er taktvoll die Signale der Ermüdung in Form von Gähnen, Hunger und Aufmerksamkeitsverlust. Und dann bringt er Sie im unpassendsten Moment ins Bett: eine Erkältung mit hohem Fieber oder einen Herzinfarkt.
Was zu tun ist? Wechselnde Arbeitszeiten mit totalem Einsatz und Entspannung. Zunächst einmal - schalten Sie den Ton des Telefons und die Hintergrundmusik aus. Wie wichtig ist es, wenn Autofahrer wissen: Wenn sie sich in einer fremden Umgebung befinden und Angst haben, die richtige Abbiegung zu verpassen, schalten sie das Radio unwissentlich aus. Denn Fremdgeräusche verhindern die Konzentration. Stellen Sie dann den Timer auf 45-50 ein und arbeiten Sie die ganze Zeit an der Aufgabe. Wenn der Timer jedoch funktioniert, können Sie zu Ihrer Lieblingsmelodie gehen oder gehen.
Ausruhen beim Entspannen ohne sich schuldig zu fühlen
Das Zeitmanagement hat uns so sehr erobert, dass es unsere Einstellung zur Erholung verändert hat. Anstatt am Tisch zu reden, schauen wir uns die Bänder sozialer Netzwerke an, während wir auf einem Laufband mit motivierendem Training kombiniert werden. Allein auf der Couch zu liegen verursacht ein akutes Schamgefühl, da der Rest aktiv sein muss.
Vielleicht ist der häufigste Grund, warum wir aufgehört haben, „einfach so“ zu ruhen, die unscharfen Grenzen zwischen Arbeitszeit und Nichtarbeitszeit. Als unsere Mütter und Väter vom Arbeitsplatz aufstanden oder die Maschine abstellten, gingen sie nach Hause, um sich um ihre Geschäfte zu kümmern. Heutzutage erlauben Mobiltelefone einfach nicht, sich zu entspannen, und eine E-Mail-Nachricht führt zu einem nervösen Tic: Was ist, wenn jemand etwas sehr Wichtiges geschrieben hat?
Was zu tun ist? Machen Sie etwas ohne ein starres Ziel oder Fotos für Netzwerke, wenn Sie eine Frau sind. Und für Männer - den Wettbewerb aufgeben oder überwinden.
Das Ziel ist es, das Buzz nicht vom Ergebnis, sondern vom Prozess selbst zu spüren. Den Schrank abzubauen, die Fenster zu waschen, zu sticken oder zu stricken - es sieht alles nach einem bösen Traum von Feministinnen aus, aber es hilft. Reparieren Sie den Stuhl oder hängen Sie Regale in die Garage - diese Klassen werden nicht nur Energie auffüllen, sondern auch Männer und Söhne von den Tabletten ablenken.
Lass dich einfach in Ruhe
Wenn Sie Ihre „Kraftplätze“ nicht sofort bestimmen können, gibt es mehrere ungewöhnliche Möglichkeiten, Ihre verlorene Energie zurückzugewinnen. Sie helfen einfach, sich zu entspannen, Stimmung und Konzentration zu verbessern.
- Nutzen Sie positive Emotionen als Brennstoff für das Leben bei voller Kapazität.
- Entwickeln Sie ein Gefühl von Empathie, Empathie und Kommunikationsfähigkeit.
- Lassen Sie das Gehirn nicht entspannen. Die beste Lektion für das Gehirn ist Lesen, Sprachenlernen, Kreativität, Fantasie.
- Verbinden Sie spirituelle Energie und tiefe Werte.
Natürlich werden Perioden der Stagnation eintreten, aber sie werden nicht zu lang sein, wenn Sie das Thema Energieauffüllung ernst nehmen. Allmählich wird sich der weise Organismus zu einem neuen Rhythmus umorganisieren und sich selbst dazu auffordern, was zu tun ist, so dass die Energiesinuswelle wieder nach oben kriecht.
Ein Leben mit voller Leistung ist möglich, wenn Sie das Gleichgewicht zwischen Energieverschwendung und Energierückgewinnung richtig einstellen. Als Erstes müssen Sie zugeben, dass die Methoden zur Verwaltung ihrer Ressourcen korrigiert werden müssen. Identifizieren Sie dann den Ort, an dem kostbare Energie austritt. Die zweite ist, sich zu erholen und zu entspannen. Und dort beginnt die Energie, dich zu kontrollieren, gib einfach Zeit.
