Das Leben in der Gesellschaft beinhaltet nicht nur das Selbstverständnis, sondern auch die Menschen um Sie herum.
Die Fähigkeit, Emotionen, Gefühle und Reaktionen zu erkennen Menschen heißen emotionale Intelligenz.
Wie mental kann es entwickelt und trainiert werden.
Konzept des EQ
Psychologen sagen das Der Mensch wird von zwei Kräften angetrieben: Emotionen und Geist.
Oft sind emotionale Erlebnisse so stark, dass sie die Gedanken des Geistes überschatten.
Die Fähigkeit, mit eigenen Gefühlen umzugehen, sie zu verstehen und positiv zu nutzen, ist emotionale Intelligenz - EQ.
Dies beinhaltet auch destruktive Emotionen stoppenUmgang mit Stresssituationen und die Fähigkeit, Handlungsmotivation zu finden.
Das EQ-Konzept umfasst jedoch: Interaktion mit anderen Menschen. Das Verständnis der Entscheidungen anderer Menschen, das Bewusstsein für das Wesentliche der Beziehungen zu ihnen und die Fähigkeit, ihre eigenen Gefühle zu nutzen, wenn sie mit der Welt in Kontakt treten, ist die Grundlage der entwickelten emotionalen Intelligenz.
Intellektuelle Emotionen
Jede mentale Aktivität einer Person provoziert in seinem Kopf geeignete Reaktion. Es gibt keine Lösung, die die emotionale Färbung der Situation in einer Person nicht verursachen würde.
Intellektuelle Emotionen sind menschliche Erfahrungen, die beim Denken entstehen, die Situation analysieren und die richtige Lösung finden.
Intellektuelle Emotionen geboren im Prozess jeder kognitiven Aktivität. Von außen erhaltene Informationen bewirken eine sofortige Reaktion des Bewusstseins. Eine Person erfährt Überraschung, Staunen, ein Gefühl der Neuheit usw.
Zum Beispiel das Gefühl der Überraschung, das nach dem Abhören von Informationen auftritt.
Nach Erhalt der Informationen beginnt das Bewusstsein sofort eine rationale Erklärung für diese Situation finden.
Der Wunsch, das vorgeschlagene Rätsel zu lösen, ist Emotion.
Nicht selten sind die Gefühle eines Menschen verwirrt. Er findet mehrere akzeptable Lösungen und steht vor einer Wahl. Meist ist ein derart komplexer Prozess abgeschlossen. Vertrauen in Ihre eigene Entscheidung.
Intellektuelle Emotionen können mit mehr praktischen Gefühlen einer Person verglichen werden. "Extraktionslösungen" In einer schwierigen Situation hat das Individuum die gleiche Freude wie körperliche Aktivität, z. B. die Nahrungsmittelextraktion.
Negative Emotionen haben den gleichen Effekt. In einer verwirrenden Situation erlebt ein Mensch Zorn, Frustration und Frustration, genau wie bei körperlichem Verlust.
Die Fähigkeit, die eigenen negativen Reaktionen zu zügeln, der Wunsch, das Ergebnis von Handlungen vorherzusagen, und die Bewältigung von Emotionen unterscheiden den Menschen von den Tieren.
Woraus besteht Intelligenz: Struktur und Komponenten
In den späten 1930er Jahren stellten Wissenschaftler die Theorie auf, dass eine Person nicht nur über logische und mathematische Intelligenz (IQ) verfügt, sondern auch über andere Modelle davon. 1983 Konzept "Multiple Intelligenz" wurde untersucht.
Auf der Grundlage der erhaltenen Daten wurden sieben Arten von Intelligenz identifiziert, darunter emotionaler, auch zwischenmenschlicher EQ.
Die Kombination mehrerer Arten von Intelligenz wurde später als Grundlage für das erste Intelligenzmodell verwendet. Entworfen mit der Teilnahme von David Caruso Die Theorie beschrieb die emotionale Intelligenz einer Person als die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu identifizieren.
Die Fähigkeit, die Reaktionen der Menschen in der Umgebung zu analysieren, wurde ebenfalls berücksichtigt. Basierend auf seinen eigenen und den Gefühlen anderer, trifft eine Person Entscheidungen, wurde in der Arbeit von Caruso aufgeführt.
Auch bezeichnet Fähigkeit, Ihre Gefühle zu kontrollieren und benutze sie.
Später wurde das Konzept der emotionalen Intelligenz verfeinert, mit dem Ergebnis, dass vier seiner Komponenten hervorgehoben wurden:
- Emotionserkennung (eigene und fremde) sowie die Identifizierung authentischer Ausdrucksformen von Gefühlen. Dies schließt den angemessenen Fluss eigener Erfahrungen in die Gesellschaft ein.
- Die Quelle der Emotionen verstehen. Die Fähigkeit, eine kausale Beziehung zu finden, die Quelle der Emotionen zu identifizieren, die Gesamtheit bestimmter Empfindungen zu verstehen.
- Verwendung von Emotionen. Die Fähigkeit, Emotionen anzuwenden, um Ziele zu erreichen, die Fähigkeit, Gefühle von anderen auszulösen.
- Management. Die Fähigkeit, negative Erfahrungen zu unterdrücken, die Fähigkeit, mit hochintensiven emotionalen Situationen fertig zu werden.
Test und Diagnose
Wie im Fall von mentaler, emotionaler Intelligenz unterschiedliche Entwicklungsgrade.
Um die Fähigkeiten einer bestimmten Person zu bestimmen, führen Sie eine Reihe von Tests durch.
Die heute gebräuchlichste Technik wurde entwickelt Nicholas Hall. Der Test eignet sich für die persönliche Beurteilung sowie für den Selbsttest.
Wie bei der Beurteilung der mentalen Intelligenz wird das Hall-Testergebnis nicht ein einzelner Punkt sein. Die Prüfung besteht aus 30 Fragen, deren Ergebnisse auf fünf Merkmalen basieren.
Fünf Komponenten emotionaler Intelligenz:
- Bewusstsein über den aktuellen emotionalen Zustand.
- Die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen zu unterwerfen.
- Die Fähigkeit, eine emotionale Reaktion von anderen zu provozieren.
- Die Fähigkeit, die Erfahrungen anderer Menschen wahrzunehmen und auf sich zu projizieren, ist Empathie.
- Die Fähigkeit, ihre eigenen Gefühle einzusetzen, um Erfolg zu haben.
Gemäß den Testergebnissen wird beurteilt, welcher Intelligenzgrad der Testperson eigen ist. Zum Beispiel sagt eine hohe Ebene die Fähigkeit, ihre Emotionen und ihr Verständnis ihrer Essenz klar auszudrücken.
Einige Anzeichen einer niedrigen UI:
- Versuche, ihre eigenen Gefühle zu verbergen;
- Unfähigkeit, Verantwortung für ihre Erfahrungen zu übernehmen;
- Hartnäckigkeit und Starrheit in der Kommunikation;
- mangelnde Aufmerksamkeit und ständiger Wunsch, im Zentrum der Ereignisse zu bleiben;
- Pessimismus, auch auf andere projiziert;
- Angst, die eigenen Überzeugungen zu ändern.
Ein großer Beitrag zur Studie gemacht Devin Goleman, Autor des Buches "Emotional Intelligence. Warum meint er mehr als IQ? Das Buch von D. Goulman hilft dem Leser nicht nur, die Essenz der EI zu verstehen, sondern auch seine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.
Fähigkeitsentwicklung
Wie kann man die emotionale Intelligenz steigern?
Emotionale Intelligenz ist keine Konstante. Wenn sich eine Person entwickelt, ändert sich auch ihr Emotionskoeffizient.
Diese Fähigkeit du kannst dich entwickeln. Wie die emotionale Intelligenz selbst besteht seine Entwicklung aus fünf Stufen.
Bewertung der eigenen Emotionalität
Selbsterkenntnis spielt eine Schlüsselrolle in der Anfangsphase der persönlichen Entwicklung.
Um den Status von EI zu verstehen, muss die eigene Reaktionsfähigkeit und das Erleben von Gefühlen untersucht werden.
Laut Psychologen werden alle Gefühle, die eine Person erlebt, zu einem Menschen Grundlage für zukünftige Empfindungen. Deshalb ist es wichtig, die Wurzeln der erlebten Empfindungen zu kennen.
Einfache Worte, die die Gründe für den erlebten Ärger, die Freude oder den Ärger verstanden haben, erwerben eine Person die Fähigkeit, sie zu kontrollieren.
Wenn das Individuum die Situation überlebt hat, seine Gefühle aber nicht verstanden hat, werden die getesteten Emotionen wieder auftauchen.
Möglichkeiten sich selbst zu kennen:
- Maximales Bewusstsein. Konzentriere deinen Geist öfter auf momentane Empfindungen. "Warum fühle ich das?", "Was hat dieses Gefühl ausgelöst?"
- Gedanken reparieren. Schreiben Sie Ihre Gedanken nach den Schwierigkeiten, die Sie überwunden haben. Später analysieren, was als Assistent bei der Entscheidung diente und was im Gegenteil verhindert wurde.
- Ansicht von der Seite. Fragen Sie Ihre Lieben, wie sie Sie sehen. Keine Notwendigkeit, ihren Standpunkt zu bestreiten. Verstehe einfach ihre Vision von dir.
Selbstkontrolle
Der zweite Schritt in der Entwicklung der emotionalen Intelligenz wird sein Fähigkeit, die eigenen Gefühle zu kontrollieren.
Dies erfordert eine rationale Bewertung der Empfindungen.
Denken Sie über Ihre Gefühle nach die profitabelsten Verhaltensweisen ausrichten. In schwierigen Situationen werden zunächst Emotionen vorherrschen, aber die Fähigkeit zur Selbstkontrolle wird bald zunehmen.
Die einfache Methode hilft dabei, mit Blitzen der eigenen Gefühle umzugehen. "Zähl bis zehn." Warten Sie 10 Sekunden, bevor Sie handeln, unabhängig davon, wie richtig die bevorstehende Entscheidung erscheinen mag.
Die Fähigkeit zu sympathisieren
Sympathie ist die Fähigkeit, die Erfahrungen anderer Menschen zu spüren, als ob sie sie mit einer erfahrenen Person teilen. Der dritte Schritt zur Entwicklung der EI wird sein Mitgefühl ist die sogenannte Empathie.
Wenn Sie Ihre eigene Fähigkeit zum Empathieren stärken, helfen Sie solchen Tipps:
- Hör genau zu. Natürlich kann ein Mensch die Erfahrungen eines anderen nicht vollständig erleben. Er kann jedoch so viel wie möglich in die Situation einsteigen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Gegner sprechen lassen und nicht versuchen, ihn zu unterbrechen und zu korrigieren.
Einfache Übungen werden alltägliche Gespräche sein. Kunstflug kann als die Fähigkeit des Zuhörens angesehen werden, auch wenn Sie mit dem Gegner nicht einverstanden sind.
- In Opposition gehen. Schalten Sie den ausgetretenen Pfad aus und versuchen Sie, an der Stelle des Lautsprechers zu stehen. Begründe ihn in deinen eigenen Gedanken und versuche, das Motiv seiner Tat zu verstehen.
- Verstehen, nicht Wissen. Versuchen Sie nicht, die Version des Lautsprechers an Ihre Erfahrung anzupassen. Sage nicht "Ich weiß". Es ist wichtig, die Situation zu spüren und "Ich verstehe" zu sagen.
Diese drei Übungen werden helfen Miterleben lernen die Gefühle des Gegners nicht nur berücksichtigen.
Motivationssuche
Psychologen bezeichnen Motivation als einen der Bestandteile einer emotional entwickelten Persönlichkeit.
Das eine Art Rute Ermutigung einer Person, komplexe Probleme zu lösen, um Nutzen und Erfahrung zu erhalten.
Ständiges Training dieser Kräfte bildet eine starke Persönlichkeit, die sich Ziele setzen und erreichen kann.
Motivationsziel Es kann jedes Gefühl für ein Individuum geben. Die Erwartung, einen "Sieg" zu erreichen, motiviert eine Person zum Erreichen. Das Ziel kann ein persönliches Leben, Karrierewachstum oder sportliche Erfolge sein.
Eine motivierte Person nimmt schwierige Fälle an, ohne Angst zu verlieren. Er ist von bestimmten Prioritäten getrieben und kann daher nicht in die Irre geführt werden.
Zu Motivation trainieren Psychologen empfehlen, Ziele auf Papier zu schreiben. Beschreiben Sie ausführlich die bevorstehende Veranstaltung, Ihre Rolle und die Maßnahmen, die Sie von sich selbst erwarten. Dieses „wird ein Aktionsplan“ für eine bestimmte Aufgabe.
In diesem Fall dürfen wir nicht nur Siege erwarten. Großer Erfolg besteht sicherlich aus Erfolgen und Misserfolgen. Die Fähigkeit, nützliche Erfahrungen aus dem Scheitern zu ziehen, ist Bestandteil einer emotional entwickelten Person.
Sozialisation
Interaktion mit anderen - der Kontakt der Innenwelten der Gesprächspartner. Damit diese Welten dieselbe Sprache sprechen, ist es wichtig, die Signale zu verstehen, die die Menschen an uns senden. Diese Signale sind daher selten verbal Es ist wichtig, sie entsprechend den Gefühlen einer Person „lesen“ zu können.
Das nützlichste Training für die Sozialisation ist das Auflösen von Unstimmigkeiten. Eine Person, die sich in einer Diskussion selbst kontrolliert, ist zu der fruchtbarsten Interaktion fähig.
So trainieren Sie soziale Fähigkeiten:
- Konflikte in einem Paar lösen. Die Fähigkeit, einen Streit in persönlichen Beziehungen beizulegen, ist eine Voraussetzung für harmonische Liebe. In Situationen, in denen Gefühle extrem verschlimmert werden, ist es wichtig, den Partner hören und seinen Standpunkt wahrnehmen zu können.
- Auszeit nehmen In einem Konflikt (z. B. bei der Arbeit) ist es wichtig zu wissen, dass beide Parteien den Grund für die Unterschiede verstehen. Stoppen Sie den Streit und bieten Sie einen Kompromiss an. So verstehen Sie, was Ihr Gegner wirklich will.
- Beenden Sie den Streit mit Zustimmung. Auch wenn die Meinung negativ ist, ist es wichtig, sich darin zu konvergieren. Ein Streit, der einstimmig beendet wird, gilt als abgeschlossen.
Methoden für Kinder
Entwicklung eines ganzen Programms zur Entwicklung emotionaler Intelligenz bei Kindern. Beginnen Sie Ihr Training im Vorschulalter. Programm "Land der Gefühle" besteht aus vielen Lektionen. Beispielsweise bestehen Klassen, die der Angst gewidmet sind, aus solchen Blöcken:
- Bekanntschaft mit Vorschulkindern mit grundlegenden Gefühlen: Angst, Freude usw.
- Angst verstehen und stoppen.
- Verringerung des Angstgefühls durch Erkundung der "gruseligen" Charaktere, Empathie mit Humor.
- Umwandlung negativer Empfindungen in angenehme.
Die Gefühle des Menschen sind eine enorme Kraft, die sowohl schaffen als auch zerstören kann. Um zu lernen, mit sich und anderen zu interagieren, ist es wichtig, die Natur der eigenen Gefühle zu verstehen und zu lernen, wie man sie kontrolliert.
So entwickeln Sie emotionale Intelligenz:
