Rötliche Wangen und ein unbeholfener Blick wirken oft wie sehr nette Gesten. Schüchternheit nutzt jedoch die Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen, sich vor dem Chef sicher zu fühlen und auf einer Party Spaß im Unternehmen zu haben. Einige Experten sagen, dass dies ein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal ist. Aber die Arbeit an sich selbst wird zur Befreiung beitragen, selbst wenn sie so tief in der Kindheit verwurzelt ist. Mal sehen, was Scheu ist und wie man sie überwinden kann.
Was ist Scheu?
Schüchternheit ist der mentale Zustand innerer Spannung, Steifheit von Worten und Bewegungen, Ängstlichkeit, sozialer Unbeholfenheit, Selbstzweifel, Unentschlossenheit, mangelnde Kommunikationserfahrung und der Aufbau von Beziehungen zu anderen.
Es gibt viele Theorien, von denen das Gefühl der Schüchternheit ausgeht. Klinische Psychologen behaupten, wie andere Merkmale genetisch übertragen zu werden: Augenfarbe, Höhe. Ein schüchterner Mensch hat wie seine Eltern ein sehr erregbares Nervensystem. Daher neigen Sie dazu, Gefahren und Konflikte zu vermeiden.
Behaviorismus Betrachten Sie die Dinge unter dem Aspekt des "Stimulus aus der äußeren Umgebung - die Reaktion einer Person darauf. Um ein Ergebnis zu erzielen, müssen Sie lernen. Es wird angenommen, dass einige die Kommunikationsfähigkeiten nicht beherrschen. Lernte jedoch nur eine negative Erfahrung bei einem Versuch, ein Gespräch zu führen. Daher sollten diese Personen in einem Personenkreis gezeigt werden, wie man spricht und sich verhält.
Soziologen und Sozialpsychologen Sie sagen, dass der Grund für die Bildung die Einstellung der Gesellschaft und die Erziehungsbedingungen sind, in denen wir aufwachsen. Zum Beispiel wird Schüchternheit für ein Mädchen als eine edle Eigenschaft angesehen, nicht jedoch für einen Mann. In muslimischen Ländern wird diese Position weiter verschärft.
Psychoanalytiker behaupten, dass es einen Konflikt im Inneren gibt. Durch die Art von Streit oder Missverständnis nach dem Gespräch, das in der High School war. Tief verletzte Gefühle, und dann wurden sie nicht geklärt. Daher wird sich in Zukunft der Wunsch nach Konflikten entwickeln, wenn man auf eine ähnliche Situation und Menschen trifft, negative Emotionen.
Familienpsychologen Betonen Sie die Abhängigkeit der Reihenfolge der Geburt und wie schüchtern das Kind sein wird. Über dem ersten gibt es immer mehr Mühe und Lust zu retten, was sich manchmal in Überbestimmung niederschlägt. Der zweite oder dritte bekommt mehr Freiheit und Vertrauen von den Eltern. Daher werden sie befreiter.
Neurowissenschaftler erklären, dass eine Person schüchtern ist oder nicht, hängt von Serotonin ab - dem Hormon des Glücks. Wenn es fehlerhaft ist, wird es oft schüchtern sein. Mangel führt auch zu ständiger Müdigkeit, Angststörungen, dem Auftreten von Phobien.
Es gibt zwei Arten von Scheu:
- Externe - Heimlichkeit, mangelnde Kommunikationsbereitschaft, vermeiden große Unternehmen und Parteien. Es ist klar, dass der Kontakt mit einigen oder allen Menschen Angst und ein großes Maß an Angst bereitet.
- Intern - In Anwesenheit anderer scheint es ein sozial aktives Gesprächsmitglied zu sein, kontaktiert erfolgreich und gibt keinen Blick. Aber innen ist verdrängte Angst und der Wunsch, sich vor jedem zu verstecken.
Wer ist dieser schüchterne Mensch?
Eine schüchterne Person ist jemand, der oft in einem Zustand der Unsicherheit in seinen eigenen Fähigkeiten bleibt und Schwierigkeiten hat, mit Fremden oder deren Anführer zu kommunizieren. Auf der physiologischen Ebene manifestiert sich das in Form von verstärktem Schwitzen und Tachykardie, Zittern der Hand, Schmerzen im Kopf und Rötung des Gesichts. Der Ausdrucksgrad hängt davon ab, wie untergeordnet das Gefühl der Schüchternheit ist.
Amerikanische Forscher führten ein Experiment durch, bei dem Männern Bilder von verschiedenen Mädchen gezeigt wurden. Dort, wo sie Gesten der Schüchternheit zeigten, erhielten diese Bilder die höchste Attraktivitätsbewertung. Schluss mit dem schüchterne Frauen gelten als sexier.
Auch Männer, deren Augen schüchtern herumlaufen, haben ihre Vorteile. Wir haben eine Umfrage unter Mädchen unterschiedlichen Alters durchgeführt. Sie betrachten schüchtern als die besten Partner im Leben und insbesondere beim Sex. Da sie den Frauen mehr Aufmerksamkeit schenken, sind sie zärtlicher.
Schüchterne Menschen trinken oft Alkohol, um ihre eigene Geselligkeit zu steigern und die Scheu zu senken. Sie führten auch eine Studie durch, in der Leute Alkohol in einer Bar tranken und ihre Attraktivität bewerteten. Je mehr Alkohol im Blut ist, desto höher ist die Punktzahl. Alkohol steigert das Selbstwertgefühl und ermöglicht ein freies Gespräch.
Die meisten verbringen Zeit in sozialen Netzwerken, Instant Messenger. Dies ermöglicht Ihnen die Kommunikation, die oft fehlt. Und um Unbehagen zu vermeiden, da es keinen zeitlich begrenzten Kontakt gibt, bleibt Zeit, über die Replik nachzudenken. Aber paradoxerweise hätte es nicht geklungen, es sind virtuelle Gespräche, die die Situation verschärfen und es unmöglich machen, Erfahrungen im Umgang mit Menschen zu sammeln.
Wie kann man Scheu loswerden?
Obwohl das Gefühl der Schüchternheit als schönes Merkmal bewertet wird, kann dies die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Daher lohnt es sich zu erkunden, wie man Scheu überwinden kann.
Analyse des idealen "Ich"
Jeder im Kopf hat ein Bild von einem idealen "Ich". Was wir eigentlich vertreten, stimmt nicht damit überein. Oft ist dieser Unterschied Anlass zur Scheu. Es scheint, als wäre es viel schlimmer als sie sein sollten. Daraus wird es peinlich und unangenehm vor anderen.
Niemand ist perfekt, also machen Sie sich keine Sorgen. Wenn dies nicht beruhigt, denken Sie vielleicht darüber nach, was nötig ist, um besser zu werden. Wenn Sie die Funktionen ausarbeiten und verbessern, werden Sie dem Bild näher. Dementsprechend mehr zuversichtlich.
Erstellen Sie ein "Erfolgstagebuch"
Sie können ein Notizbuch mitnehmen und dort all Ihre Errungenschaften während des gesamten Lebens aufschreiben. Oft wissen wir nicht, wie viel erreicht wurde, denn Ereignisse passieren und verdecken neue mit dem Kopf. Daher hilft die Liste vor Ihren Augen, den Fortschritt zu sehen und das Selbstwertgefühl zu verbessern.
Sie können auch mit Charaktereigenschaften umgehen. Schreibe alles, was du magst, in deine Persönlichkeit. Die Menschen gewöhnen sich an sich, der Dichter merkt nicht, welche guten Eigenschaften sie besitzen. Dies ist aber auch eine Art Leistung und Vorteil. Das Selbstwertgefühl wird dadurch erheblich gesteigert.
Neues Bild
Es gibt viele Bücher darüber, wie berühmte Menschen unglaubliche Höhen erreicht haben. Aber jeder von ihnen musste den harten Weg gehen. Sie können lernen, wie sie es getan haben, was geholfen hat, was Sie motiviert hat. Anhand der erhaltenen Informationen lohnt es sich zu versuchen, sich als diese berühmte Person zu präsentieren. Wenn du die Rolle spielst, gewöhnst du dich daran und wirst selbstsicher.
Denken Sie an Konflikte
Geleitet von der Theorie der Scheu von Psychoanalytikern müssen wir uns an den Konflikt erinnern, der das Leben beeinflusst hat. Vielleicht war es dann unmöglich, aus Mangel an Lebenserfahrung zu bestehen. Mit der Zeit können Sie jedoch zur Erinnerung zurückkehren und alles in die Regale legen.
Es kann schwierig sein, es selbst zu machen. Da gibt es eine subjektive Einstellung zur Situation, Unwilligkeit, alle Details zu sehen. Deshalb gibt es Psychologen, die dabei helfen, alle Punkte an die Oberfläche zu ziehen, zu studieren und ihre Entscheidung zu unterstützen.
Zu abstrakt
Es gibt Situationen, in denen selbst die zuversichtlichsten in die Ecke fahren. Das Gesicht fängt an zu röten, der Herzschlag beschleunigt sich - ein Gefühl der Ängstlichkeit tritt auf. Dafür müssen Sie abstrahieren. Es gibt viele Möglichkeiten. Zum Beispiel Atemübungen. Sie müssen einen tiefen, langsamen Atemzug nehmen, dann einen langsamen Atemzug und den Atem anhalten. Wiederholen Sie diesen Algorithmus mehrmals.
Stellen Sie sich vor, Sie tragen eine unsichtbare Mütze oder einen unsichtbaren Mantel, der Sie vor negativen negativen Meinungen, Einflüssen und Ansturm schützen soll. Es ist zwar schwer zu glauben, aber das Unterbewusstsein wird funktionieren, um sich vorzustellen, dass Sie in Sicherheit sind. Die Alarmstufe nimmt ab.
Vertrauen entwickeln
Vertrauen ist kein Merkmal, das uns von Geburt an gegeben wird. Es muss jeden Tag geformt und entwickelt werden. Sie können einen Plan für den Tag, die Woche, in der Sie vorgehen möchten, erstellen. Zum Beispiel in Montag Begrüßen Sie einen unbekannten Arbeiter, an dem sie immer vorbeigingen und sich nicht einmal die Mühe machen, ihn anzulächeln. In dienstag geben Sie jemandem ein Kompliment im öffentlichen Verkehr. In Mittwoch Beginnen Sie ein kleines Gespräch mit einem Nachbarn, wenn Sie zusammen im Aufzug essen. oder der Verkäufer im Laden, wenn keine Warteschlange dahinter ist. Täglich komplizieren Sie Aufgaben und stärken Sie die bereits sicher gesicherten Fähigkeiten. Auf diese Weise kann Vertrauen auf der Ebene des Parteikönigs erreicht werden.
Zu visualisieren
Kommen Sie bis ins kleinste Detail, wie Sie eine neue Person kennenlernen. Wo wird es sein, unter welchen Bedingungen, worüber reden Sie, wohin gehen Sie: in den Park oder zum Kaffee. Und wie man dieses Gespräch beenden kann. Im Kopf gibt es also einen ganzen Algorithmus. Dem musst du nur folgen.
Wenn die erste Sekunde nicht funktioniert, seien Sie nicht verärgert. Die Menschen konnten schließlich zur Arbeit eilen, hatten schlechte Laune, hatten nicht den Wunsch, neue Bekanntschaften zu machen, oder waren auch der Kommunikation peinlich. Immerhin gibt es viele solche Leute.
Schüchternes Kind: was zu tun ist
Um nicht darüber nachzudenken, wie man Scheu überwinden kann, kann dies in der Kindheit verhindert werden. Eltern sollten sich nicht um das Kind kümmern und nicht jeden Schritt verfolgen. Wenn er unter einer solchen Fürsorge und in einem engen Kreis von Erwachsenen ist, gibt es keine Gelegenheit, Erfahrungen mit der Kommunikation mit Gleichaltrigen zu sammeln. Auch dem Alarm aller Details auferlegt.
Machen Sie dem Kind nicht ständig die Schuld und sagen Sie keine Phrasen nach Typ: "Du bist immer noch klein dafür.Es lohnt sich, sich auf den Erfolg zu konzentrieren. Und schäme dich nicht, Gefühle auszudrücken, deiner Meinung nach. Ein angemessenes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu bilden.
Viel Kommunikation und Übung ist großartig.! Mit Verwandten, Mitschülern, Freunden älter werden. Es ist notwendig, ein Kind für Tänze, Theaterkunst, Tourismus oder andere Kreise aufzunehmen, in denen die Möglichkeit besteht, im Team zu kommunizieren.
Sie sollten Ihrem Kind niemals Ihre Angst vor der möglichen Entwicklung der Scheu vorbringen, dass dies vermieden werden sollte und worauf es ankommt. Es ist auch unmöglich, das Beispiel von anderen Kindern zu verwenden, die geselliger sind, damit sich das Kind nicht schlechter fühlt und sich nicht in sich selbst zurückzieht.
Es lohnt sich eher, darüber nachzudenken, wie man aufhören sollte, schüchtern zu sein. Da dieses Gefühl Unsicherheit in sich selbst und den eigenen Stärken entwickeln kann, Angst vor seriöseren Menschen, Angehörigen des anderen Geschlechts und verschiedenen Phobien. Daher können Sie mit Rat und Tat ein solides Selbstwertgefühl und eine erfolgreiche Erfahrung in der Kommunikation mit Fremden aufbauen.
