Wie man sich zusammenbringt: wirksame Methoden und der Kommentar des Psychologen

Immer und überall, unabhängig von den Handlungen des Gesprächspartners, die Ruhe zu bewahren, ist eine wahre Kunst, die nicht einmal den zurückhaltendsten Menschen unterworfen ist. Manchmal werden die Gefühle wild, und daher strömt der Strom von Missbrauch und Tränen auf die anderen. Wie reißt man sich zusammen, wenn die Situation außer Kontrolle gerät, und welchen Rat geben Psychologen zu diesem Thema?

Wie man sich zusammenbringt und zur Ruhe kommt: 5 effektivste Techniken

Bevor Sie die Beherrschung verlieren und einen Skandal machen, muss ein Mensch verstehen, warum die Situation ihn so stark beeinflusst. Psychologen sagen, dass die meisten Menschen unter dem Einfluss von Wahrheit oder einigen offenbarten Fakten, die ihr Weltbild auf den Kopf stellen, die Beherrschung verlieren.

Wenn der Gesprächspartner die Mängel der Person bemerkt, die er selbst zu verbergen versucht, wenn der Chef einem anderen Kandidaten die geschätzte Position gibt, wenn der Liebhaber einen Skandal macht - eine Explosion in solchen Situationen kann einfach nicht vermieden werden! Um zu verhindern, dass die Situation außer Kontrolle gerät, empfehlen Psychologen die folgenden wirksamen Methoden:

bis 10 zählen, vorzugsweise mit geschlossenen Augen, damit sich das Gehirn beruhigen und die Folgen der erhaltenen Informationen analysieren kann;
vom irritierenden Faktor auf die umgebende Natur, auf einen Passanten oder auf die eigenen Gedanken abzulenken;
schalten Sie die Musik ein und tauchen Sie in ihre entspannten Taktiken ein;
Atmen Sie 1-2 Minuten tief ein und versuchen Sie, die alarmierende Situation loszulassen.
weg von der Konversation und dem nervigen Gesprächspartner.

Die letztere Technik sollte nur in Fällen angewendet werden, in denen andere Methoden der Selbstkontrolle keine Wirkung haben. In den meisten Fällen raten Psychologen, den ärgerlichen Faktor für etwas anderes abzulenken. Vergessen Sie nicht die tiefe Atmung und eine Punktzahl von bis zu zehn.

Oft versucht der Gesprächspartner gezielt, die temperamentvolle Person zu verärgern, um die Instabilität seiner Psyche zu zeigen. In solchen Fällen müssen die Folgen ihres absurden Verhaltens analysiert werden. Oft wird ein Wutanfall zu globalen Problemen bei der Arbeit und zu Hause, und der Angreifer, der den nervösen Gesprächspartner aus seinem Kopf bringt, wird offensichtlich mit dem Ergebnis zufrieden sein.

Möglichkeiten, den Charakter einzudämmen

Manche Menschen versuchen ihr ganzes Leben lang zu lernen, wie sie sich zusammenreißen und sich beruhigen können, während andere nicht völlig aus dem Gleichgewicht geraten können. Äußere Faktoren erweisen sich als inaktive Waffe gegen solche ruhigen Persönlichkeiten. Psychologen erklären diese unterschiedliche Einstellung zu irritierenden Faktoren durch die Art des Charakters. Welche Charaktereigenschaften zeichnen sich in der modernen Psychologie aus?

Choleriker - die temperamentvollsten, emotionalsten Menschen, die durch nichts das Temperament verlieren können. Es fällt ihnen schwer, ihre Gefühle zu kontrollieren, was sich auf ihr persönliches Leben und ihre beruflichen Erfolge auswirkt.
Sanguine Menschen sind emotionale Menschen, die etwas widerstandsfähiger gegen äußere Faktoren sind als Choleriker. Sie haben eine leichte Neigung, aber manchmal nehmen sie Schwierigkeiten und schwierige Situationen zu sehr an.
Phlegmatische Menschen mit einer stabilen Psyche, die selten die Beherrschung verlieren. Solche Persönlichkeiten sind ruhig und umsichtig.
Melancholisch - depressive Persönlichkeit, oft in einem dekadenten Geisteszustand. Moralisch verwundbar, aber nur sehr selten in Temperament.

Am schwierigsten mit den überwältigenden Emotionen von Choleriker und Sanguiniker fertig zu werden. Und wenn Sanguines noch eine umstrittene Situation loslassen können, werden Choleriker sicherlich einen Wutanfall mit Rufen und Kämpfen auslösen. Was ist der beste Weg, um sich in so temperamentvollen, ausdrucksstarken Menschen zusammenzubringen? Psychologen geben in der Regel folgende Tipps:

Meditation wird zum Hauptassistenten einer emotionalen Person, weil man mit ihrer Hilfe lernen kann, die Emotionen zu kontrollieren;
Müde cholerische Personen sind anfälliger für äußere Einflüsse, daher sollten Sie der perfekten Balance zwischen Arbeit und Ruhe folgen.
Eltern von Kindheit an müssen cholerische und sanguinische Menschen beibringen, um die Kritik und den Ärger, die ihm im Erwachsenenalter unweigerlich auffallen werden, richtig wahrzunehmen;
Menschen mit einem instabilen emotionalen System müssen etwas finden, das sie entspannt, um die Spannung am Ende eines Arbeitstages gekonnt abzubauen.

Wenn Meditation und Selbstprogrammierung unbrauchbar sind, wird empfohlen, sich für spezielle Kurse zum Ärgermanagement anzumelden. Psychologen sagen, dass die Menschen durch die ständige Anspannung, den Druck der Gesellschaft und ihren eigenen sozialen Kreislauf zunehmend die Kontrolle über sich verlieren. Damit Wutausbrüche das normale Leben nicht beeinträchtigen, müssen wir lernen, wie man sie kontrolliert. Hier sind der professionelle Psychologe und die eigenständige Arbeit am Charakter beteiligt.

Selbst der emotionalste Choleriker kann sich selbst in einer schwierigen Situation beherrschen und die Folgen seiner Aggression rechtzeitig analysieren.

Reiß dich zusammen: die schlimmsten Möglichkeiten der Selbstkontrolle

Einige Psychologen raten Menschen mit einem instabilen emotionalen Hintergrund, äußere Reize zu ignorieren und stillschweigend mit bestehenden Problemen umzugehen. Das heißt, sich unter dem Joch der Probleme zusammenzureißen, und sogar ohne Konsequenzen für die Psyche kann es manchmal schwierig sein. Deshalb muss sich eine emotionale Person immer äußern. Ohne diesen Strom von Problemen in die Welt zu gießen, wird er sich unglücklich und ständig wütend fühlen. Das ist nur, um über lästige Faktoren zu sprechen, die Sie entweder mit einem Spezialisten oder mit echten Freunden benötigen.

Ein anderer falscher Rat ist, die überwältigende Aggression auf leblose Objekte zu beseitigen. Solche Ratschläge führen oft dazu, dass Choleriker und Sanguiniker alles, was ihnen in den Weg kommt, einschließlich wertvoller Gegenstände, zerschlagen. Ein hervorragender Ausweg aus der Situation wird Boxen oder jegliche Art von Kampf sein. Pokolotiv Birne, eine Person kann alles vergessen, was ihn ärgert, und wieder die Kontrolle über ihre Emotionen.

Es wird nicht empfohlen, den Ärger mit Alkohol, Drogen oder Rauchen zu unterdrücken. Vielleicht hilft dies, sich für eine Minute zu beruhigen, aber es wird großen Schaden für die körperliche Gesundheit des Körpers verursachen.

Die Kontrolle über übermäßiges Temperament ist seit der Kindheit erforderlich. Wenn ein Kind zu aggressiv und zu emotional erscheint, sollten seine Ausbrüche gestoppt werden. Herz-zu-Herz-Gespräche mit den Eltern helfen, zukünftige Probleme im Keim zu erkennen und die emotionale Instabilität eines Erwachsenen zu verhindern.