In diesem Artikel werde ich darüber sprechen, wie man Versprechen setzt und wie man sie erfüllen kann.
In meinem Leben benutze ich ständig die Kraft der mir gegebenen Versprechen. Dies hilft mir zu arbeiten, obwohl ich faul bin, trotz des Widerstands meines Körpers zum Sport zu gehen, mein Geschäft erst später zu verschieben und meine Pläne zu verwirklichen.
Es ist unmöglich, Faulheit und Widerstand vollständig zu beseitigen. Faulheit ist fast ein primitiver Instinkt, der immer bei uns sein wird. Du musst lernen, stärker zu sein als sie! Die Kraft der Versprechen hilft mir dabei.
Viele Orte haben darüber geschrieben, wie wichtig es ist, Ziele zu setzen. Ich ziehe es vor, den Ausdruck "Versprechen" anstelle von "Ziel" zu verwenden, weil ich denke, dass es einfacher ist, das Versprechen zu halten, als dem Ziel zu folgen.
Wie funktioniert das?
Lassen Sie uns ein Beispiel geben.
Wenn ich denke: "Heute Nacht werde ich vielleicht einen Lauf machen". Bis zum Abend kann mein Wunsch zu laufen ausgehen. Am Morgen bin ich voller Energie, aber gegen Ende des Tages kann sich alles ändern. Und wenn diese Zeit kommt, kann ich folgendes beurteilen: "Ich bin müde, ich möchte im Bett liegen, also werde ich nirgendwohin gehen."
Aber wenn ich mir sage: "Heute werde ich genau eine Stunde laufen, ich verspreche es mir und werde nicht von meinem Versprechen zurücktreten", dann wird die Erfüllung der gestellten Aufgabe für mich praktisch eine Ehrensache. Ich bemühe mich, meine Versprechen um jeden Preis zu erfüllen. Wenn es plötzlich plötzlich heftig auf der Straße regnet, werde ich heute nicht laufen, sondern morgen laufen.
Versprechen machen es möglich, alle möglichen Entschuldigungen zu beseitigen, die ich möglicherweise habe.
Anfangs habe ich oft meine Selbstversprechen gebrochen, aber dann habe ich mich daran gewöhnt, sie zu erfüllen. Dann werde ich dir sagen, was zu tun ist, um eine solche Gewohnheit zu bilden.
Ersetzen Sie "muss" durch "Ich verspreche es!"
Wenn Sie etwas tun müssen (Geschirr spülen, die erforderlichen Informationen im Internet finden, die Arbeit erledigen), geben Sie sich ein Versprechen, dies zu tun
Denken Sie sorgfältig über Ihre Absichten nach, sagen Sie sich nicht: „Morgen werde ich versuchen, weniger zu rauchen“ oder, schlimmer noch, „ich muss weniger rauchen“, geben Sie sich jedoch eine klare Aussage: „Morgen werde ich NICHT mehr als 5 Zigaretten rauchen. Ich gebe mein Wort! "
Es gibt nichts Schlimmeres als dieses sinnlose "Muss"! Sie veranlasst Sie nicht zum Handeln, sondern spricht lediglich über ein ideales Ereignis in einer abstrakten Zukunft.
Jedes Mal, wenn solche Gedanken, angefangen mit "muss", in Ihren Kopf eindringen, ändern Sie sie sofort in Versprechen!
Verwandle jede Absicht in ein Versprechen. Ich sage ganz deutlich: "Ich verspreche, nach dem Abendessen keine Süßigkeiten zu essen!", "Ich verspreche, heute meinen Vater anzurufen", "Ich verspreche, heute mindestens vier Stunden zu arbeiten", "Ich verspreche, morgen früh aufzustehen." "Ich verspreche, mindestens einmal pro Woche zu joggen "," Ich verspreche, zum Arzt zu gehen "usw.
Wenn ich mir beigebracht habe zu sagen "Ich verspreche" anstatt "kann" oder "brauchen", hat die Stärke meiner Selbstdisziplin dramatisch zugenommen.
Ich habe viele Dinge auf einmal neu festgelegt, die ich auf unbestimmte Zeit verschieben musste. Es wurde mir leichter, meine Schwächen zu kontrollieren. Ich beschäftigte mich mehr mit Sport und Selbstentwicklung und sitze weniger vor dem Computer. Ich fing an, mehr zu arbeiten.
Finden Sie jede Gelegenheit, um sich ein Versprechen zu machen.
Tägliche Erfindungsprüfungen ihrer Stärken. Dies wird Ihre Willenskraft stärken, Sie verantwortungsbewusster und verbindlicher machen.
Dachten Sie, Sie geben zu viel Geld aus? Versprechen Sie sich nächsten Monat, nicht mehr als einen bestimmten Betrag auszugeben!
Wir haben uns im Spiegel angesehen und beschlossen, dass wir an Gewicht zugenommen hatten? Versprechen Sie sich mindestens zwei Mal pro Woche im Fitnessstudio und essen Sie höchstens einmal im Monat Fast Food.
Verspreche dir nicht das Unmögliche. Sie müssen nicht versuchen, etwas zu tun, das Sie sich nicht leisten können. Wenn Sie Gewohnheiten haben, die Sie nicht vollständig aufgeben können, beschränken Sie sie zumindest. Wenn Sie beispielsweise verstehen, dass Sie viel Zeit in sozialen Netzwerken verbringen, versprechen Sie sich, nicht mehr als zweimal täglich auf Facebook zu gehen.
Erklären Sie klar, welche Aufgaben Sie für sich selbst festlegen
Versprechen sollten so genau wie möglich sein. Sie müssen die Fristen und Bedingungen für die Umsetzung klar aussprechen. Wenn die beiden Unternehmen einen Vertrag abschließen, schreiben sie in dem Dokument alle möglichen Vertragsbedingungen vor, so dass keine der Parteien gegen die Anforderungen des Unternehmens verstoßen kann. Sie können Ihrem Geschäftspartner nicht nur sagen: "Bringen Sie mir die Details innerhalb eines Monats."
Es ist erforderlich, die Anzahl der Teile, die Lieferzeit, die Produktnamen, den Transporteur usw. anzugeben.
Stellen Sie sich vor, Sie würden mit sich selbst einen Vertrag abschließen. Sie benötigen lediglich Bedingungen und mehrere Bedingungen.
Setzen Sie sich konkrete Ziele, indem Sie alle Bedingungen in einem „Vertrag“ aufschreiben. Zum Beispiel versuchen Sie, weniger süß zu essen, weil es schädlich ist und Probleme mit Übergewicht verursacht. Aber wie selten sollte man Süßigkeiten essen, dachte man nicht.
Sie haben nur gesagt, dass Sie es seltener tun sollten. Daher können Sie am Montag morgens und abends ein Stück Kuchen essen, am Dienstag drei Schokoladen.
In diesem Fall regelt keine Regel, wie viel Sie speziell Süßigkeiten essen sollten. Daher besteht die Gefahr, dass Sie Probleme mit Übergewicht nicht loswerden.
Formulieren Sie daher ein möglichst genaues Versprechen: nicht mehr als eine Süße pro Tag (oder zwei Tage oder eine Woche). Angenommen, Sie können von den Bedingungen dieses Versprechens nur anlässlich eines Feiertags abweichen, wenn sie einen Kuchen servieren. Aber Sie sollten nicht mehr als eine bestimmte Menge essen. Sprechen Sie alle diese Bedingungen im Voraus. Machen Sie einen mentalen Vertrag mit sich. Und was auch immer in deinen Kopf kommt, lehne dich nicht von der Verheißung ab. Schützen Sie sich vor allen möglichen Ausreden. Der Vertrag ist bereits abgeschlossen, alle darin enthaltenen Bedingungen werden ausgehandelt und Sie können nicht gegen ihn verstoßen.
Umgang mit der Dualität der Wahl
Wenn Sie sich in einer Situation der Dualität zwischen zwei Lösungen entscheiden, von denen eine Ihren Willen zum Ausdruck bringt, der Wunsch nach Entwicklung und Fleiß, und die andere ein Spiegelbild Ihrer Faulheit und Verschleppung ist, versuchen Sie, die erste zu wählen, ohne zu viel zu denken.
Sie haben beispielsweise angefangen zu denken: "Laufen Sie heute oder nicht?" Wenn Sie anfangen zu denken, Argumente für und gegen zu geben, dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr primitives Ich über Sie herrscht. Sie werden immer Argumente dafür finden, nicht herumzulaufen und zu Hause zu bleiben, fernzusehen und einen Kuchen zu essen, wenn Sie lange darüber nachdenken.
Wenn Sie anfangen, mit sich selbst darüber zu streiten, ob das, was der Verstand Ihnen sagt, oder was Faulheit Sie tun soll, machen Sie bereits den ersten Schritt in Richtung Kapitulation zur Faulheit. Du sagst ihr irgendwie: "Ich würde heute rumlaufen, aber lass uns von dir hören, mein faules Ich. Kannst du irgendwelche Gedanken zu diesem Thema haben?"
Wenn du es dir sagst, bist du dazu verdammt, besiegt zu werden. Eine Person neigt dazu, dem Pfad des geringsten Widerstands zu folgen, und sie wird instinktiv die Entscheidung anstreben, die auf diesen Pfad verweist.
Daher ist die erste Frage, die Sie sich in ambivalenten Situationen stellen sollten: "Was ist richtig zu machen?" Wenn ich "richtig" sage, meine ich "richtig" im Hinblick auf den gesunden Menschenverstand, das Glück, die Vernunft, die persönliche Entwicklung und die Fürsorge für mich und meinen Nachbarn.
Essen Sie nicht in Fast Food - richtig. Führen Sie einen gesunden Lebensstil - richtig. Angehörigen zu helfen ist richtig. Mach dir keine Sorgen über Kleinigkeiten - richtig.
Das ist es, was "richtig" ohne Ausreden bedeutet. Ich denke, jeder kennt das „richtig“, und es ist für ihn nicht schwer zu erkennen, welche der beiden Lösungen „korrekter“ ist.
Nachdem Sie festgestellt haben, was richtig ist und was nicht, ist das Joggen heute richtig (weil es nützlich ist und Sie sich versprochen haben, zweimal pro Woche zu laufen) und zu Hause bleiben und fernsehen gib dir ein Versprechen, das Richtige zu tun.
Dies wird helfen, sich nicht in Streitigkeiten mit Ihrer Faulheit zu engagieren, bei der sie wahrscheinlich gewinnen wird. Sie werden sich ein klares Versprechen geben, das auf den gesunden Menschenverstand reagiert, und sich vor sinnlosen Minuten sinnlosen Nachdenkens bewahren. Nach meiner Erfahrung entlastet es das Gehirn sehr.
Jeder kennt Situationen, in denen Sie keine der beiden Lösungen wählen können. "Was tun, gehen Sie am Ende der Arbeitswoche zu einer lauten Party und betrinken Sie sich oder verbringen Sie den Abend zu Hause in Ruhe, lassen Sie Ihren Kopf ruhen, nehmen Sie sich Zeit für Ihre Lieben?"
Überlegungen zu dieser Wahl können Ihr Gehirn absorbieren. Sie werden nicht die richtige Entscheidung treffen, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie im Moment mehr wollen. Vielleicht möchten Sie jetzt auf eine Party gehen.
Wenn wir etwas wollen, heißt das nicht, dass dieses Etwas wirklich das ist, was wir brauchen. Sie müssen sich nicht nur von ihrer "Wunschliste" bei der Entscheidungsfindung leiten lassen.
Morgen früh werden Sie angenehmer ohne einen Kater aufwachen, frisch und ausgeruht. In diesem Fall werden Sie es nicht bereuen, dass Sie Ihre Zeit zu Hause verbracht haben und verstanden haben, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben.
Um Ihre Entscheidung zu erleichtern, denken Sie nur darüber nach, was richtig ist, und nicht, was Sie im Moment wollen.
Sagen Sie sich: "Es ist richtig, nach Hause zu gehen, was ich tun werde. Und ich werde aufhören, mehr darüber nachzudenken. Ich habe meine Wahl getroffen und werde die verlorenen Möglichkeiten nicht bereuen. Jetzt kann ich etwas Bedauern empfinden, aber morgen werde ich alles wissen hat das Richtige getan. "
In diesem Moment werden Sie erleichtert sein! Sie müssen diesen langweiligen Streit nicht mehr zwischen Ihrem Verstand und Ihrem primitiven Selbst führen! Sie können an etwas anderes denken. Jetzt ist dein Geist frei!
Es mag Ihnen scheinen, wenn Sie sich bei der Entscheidungsfindung immer an diese Regel halten, werden Sie dadurch sehr hohe Anforderungen an sich selbst stellen. Und diese Anforderungen können Sie nicht erfüllen. Schließlich ist es unmöglich, immer das Richtige zu tun, manchmal muss man Kompromisse finden. Und ich stimme dem vollkommen zu.
Wenn Sie diese Regel nur in einer schwierigen Situation anwenden, wenn Sie sich zunächst zwischen der richtigen und der falschen Handlung entscheiden, wird sich Ihr Leben verbessern, Ihre Wünsche werden erfüllt und dies erfordert nicht viel Engagement von Ihnen. Lassen Sie mich noch ein Beispiel geben.
Sie besuchen zum Beispiel die Geburtstagsfeier eines Freundes. Und Sie überlegen, wie Sie es am besten machen, mit dem Auto fahren und nicht auf einer Party trinken oder alleine dorthin gehen und sich betrinken. Wählen Sie ohne zu zögern die erste Option. Und versprechen Sie sich, nicht an der Flasche zu befestigen.
Diese Regel zwingt Sie nicht zu einer großen, überwältigenden Willensanstrengung. Es hilft einfach, die Ohren zu schließen, wenn dein primitives Selbst anfängt, mit dir zu sprechen.
Sie müssen gesehen haben, wie der kleine Engel und der Teufel in den Cartoons über den verschiedenen Schultern der Figuren erscheinen. Es ist besser, sie nicht zu drücken, sondern einfach das Ohr zu schließen, in das der Teufel flüstert. Es ist nicht nötig, auf ihn zu hören ...
Machen Sie keine Versprechen, die Sie nicht erfüllen können!
Um Ihre Versprechen zu erfüllen, stellen Sie sich nicht zu komplexe Aufgaben vor. Erinnern Sie sich an mein Motto "klein anfangen". Wenn Sie noch nie Sport gemacht haben und sich überwältigen wollen, beginnen Sie am Morgen mit einer leichten Ladung. Sie müssen sich nicht zwingen, Marathon-Rekorde durchzuführen.
In diesem Fall werden Sie keine Versprechen halten können und werden sich dafür die Schuld geben. Setzen Sie sich realistische Ziele.
Zwingen Sie sich nicht Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Wenn Sie verstehen, dass Sie kein Versprechen erfüllen können, erleichtern Sie sich dessen Bedingungen.
Für manche Menschen ist es leicht, jeden Tag Sport zu treiben, während für andere ein 10-minütiger Lauf eine große Herausforderung darstellt.
Wählen Sie deshalb Ihre Ziele mit Gewalt aus.
Bevorzugen Sie langfristige Zusagen kurzfristig
Formulieren Sie regelmäßig Versprechen, erstellen Sie einen langfristigen Plan und beschränken Sie sich nicht auf einzelne Versprechen. Anstatt dir nicht zu versprechen, nur diese Woche nur einmal pro Woche zu trinken, solltest du seit diesem Tag nicht mehr als einmal pro Woche trinken.
Verkomplizieren Sie allmählich die Bedingungen des Versprechens: Trinken Sie nicht mehr als einmal im Monat oder versprechen Sie sich, überhaupt nicht zu trinken.
Markiere die Erfüllung von Versprechen
Tragen Sie ein Blatt Papier oder elektronische Medien mit, auf dem Sie alle Daten aufzeichnen, die Sie versprechen. Wenn Sie etwas tun - legen Sie eine Morgenröte auf. Ich persönlich freue mich immer über die fertig gestellten Pläne im elektronischen Tagebuch. Wenn ich hinter der abgeschlossenen Aufgabe nachschaue, fühle ich einen kleinen Sieg. "Ein weiterer abgeschlossener Fall" - denke ich.
Schimpfen Sie nicht, wenn Sie Ihre Versprechen nicht erfüllen können
Sie können möglicherweise nicht alle gleichzeitig ausführen. Keine Notwendigkeit, sich dafür vorzuwerfen, aufzugeben und zu denken, dass Sie eine völlig willensschwache Person sind. Ich werde sofort sagen, dass es schwer ist, die Ihnen gegebenen Versprechen zu erfüllen. Ich habe das auf keinen Fall sofort gelernt.
Wenn es möglich wäre, allen meinen Empfehlungen den Grad der Komplexität zuzuweisen, könnte ich diesen Beitrag nicht mit einfachen Beiträgen in Verbindung bringen. Dies ist jedoch kein Grund, diese Tipps nicht für jedermann zu verwenden.
Möglicherweise benötigen Sie sogar entwickelte Willensstärke, um die Versprechen einzuhalten.
Ich wiederhole, fange mit Lichtversprechen an. Sie müssen Ihre Komfortzone nicht scharf verlassen.
Es ist wichtig, dass das Versprechen, etwas zu tun oder nicht in der Zukunft zu tun, keine Gelegenheit für Sie ist, sich mit den momentanen Schwächen in der Gegenwart hinreißen zu lassen.
Die Bedeutung dieses Beitrags besteht nicht nur darin, Ihnen zu zeigen, wie Sie die Aufgaben ausführen. Zuallererst möchte ich, dass Sie lernen, wie Sie diese Aufgaben selbst festlegen.
Damit Sie nicht unverbindlich sind, werden Ungewissheiten auf Ehrlichkeit und Vertrauen übertragen.
Die Hauptsache ist, dass Sie eine Angewohnheit haben, anstelle vage Absichten, klare und definitive Versprechen zu formulieren. Und dann steigt dein Selbstdisziplin-Level!
Ich wünsche dir viel Glück! Ziele setzen und erfüllen!
