Depression (aus dem Lateinischen. Deprimo - "Crush", "Crush") - eine schwere psychische Störung, die das Denken, Fühlen und Verhalten einer Person beeinträchtigt. Depression nimmt die Vitalität weg, saugt die gesamte Energie und den Wunsch nach etwas auf, einschließlich Leben.
Einführungskurs:
Bei allen anderen Krankheiten zeichnet sich Depression durch die Fähigkeit aus, das Bewusstsein und die Persönlichkeit eines Menschen zu verändern, wenn er nicht behandelt wird. Laut Weltgesundheitsorganisation leiden Frauen drei Mal häufiger an Depressionen als Männer. Frauen in der Evolution sind anfälliger für Emotionen und lebhafte Manifestationen von Gefühlen. Wenn eine Frau die Kontrolle über die Manifestation depressiver Episoden verliert und sie vollständig aufnimmt - Zeit, sich an einen Spezialisten zu wenden.
Der erste Schritt zur Heilung von Depressionen ist zu erkennen, dass Sie depressiv sind. Keine Panik und nicht aufgeben. Depression kann und muss bekämpft werden!
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In der überwiegenden Mehrzahl der Fälle wird Depression behandelt. Obwohl das Editorial Board empfiehlt, bei Verdacht auf Depressionen unverzüglich einen Arzt zu konsultieren, werden wir einige Möglichkeiten der Depression benennen, die Sie selbst verwenden können, jedoch in Kombination mit einer Therapie.
Wie zu kämpfen
Bei der Behandlung von Depressionen sind einige einfache Regeln zu beachten:
- Notieren Sie die Tatsache, dass Depression eine Krankheit ist. Du bist es nicht. Nicht deine Identität, nicht dein Schicksal. Stellen Sie sich vor, dass die Grippe gefangen wurde, aber nicht der Körper, sondern die Seele. Deine Seele tut weh. Heutzutage erkennt die Medizin Krankheiten, die keine Fälle von klinischer Psychiatrie sind, aber nicht durch Blut oder MRT diagnostiziert werden. Depressionen am Anfang ihrer Entwicklung - eine solche Krankheit
- Antidepressiva, Beruhigungsmittel und andere Medikamente helfen. Vermeiden Sie keine Drogen, auch wenn zuvor alle Krankheiten mit Kamille behandelt wurden. Eine unangenehme Veränderung findet in Ihrem Gehirn statt oder hat bereits stattgefunden. Der Austausch wichtiger Hormone für die Vitalaktivität wird zerstört und es ist unmöglich, diesen Prozess durch die Kraft des Denkens zu besiegen. Ihr Gehirn braucht Kraft, um Depressionen zu überwinden! Hilf ihm
- Die Behandlung wird einige Zeit dauern. Einige Monate oder Jahre hängt alles vom Stadium der Erkrankung ab
- Nach dem Verlassen der Depression müssen Sie Ihren Zustand kontrollieren, damit kein Rückfall auftritt.
Die aufgeführten Regeln sind die Grundlage, auf der Sie in Zukunft die "Steine" bestimmter Aktionen setzen können. Unsere Website hat detaillierte Schritt-für-Schritt-Anweisungen vorbereitet:
1. Erstelle ein sicheres Schlachtfeld!
Für die Behandlung von Depressionen benötigen Sie nicht nur Zeit, sondern auch Platz. Die aktive Phase der Behandlung von Depressionen ist durch psychische Instabilität und die extrem verletzliche Position anderer Personen gekennzeichnet. Wenn Sie kleine Kinder haben, besteht die Gefahr, dass sie eine traumatische und toxische Umgebung schaffen. Es ist besser, sie außer Gefecht zu setzen. Das dauert nicht lange. Sobald Sie Emotionen und Gefühle wieder unter Kontrolle haben, wird alles wieder kommen, ohne die Folgen zu verschlimmern.
2. Ermitteln Sie die Ursache der Depression
Die Ursachen der Depression sind unterschiedlich. Es gibt offensichtliche Ereignisse wie Tod oder Krankheit von Angehörigen, und manchmal führt eine lange Zeit der Misserfolge oder finanziellen Schwierigkeiten zu Krankheiten. Es ist wichtig, die Ursache zu ermitteln und Maßnahmen zu ergreifen. Diskontiere solche Spieler nicht als Kindverletzung oder Lebensszenario. Sie können sich zu jeder Zeit im Leben manifestieren und sie erheblich beeinträchtigen. Wir empfehlen dringend, die Ursachen mit einem Psychotherapeuten zu ermitteln.
2. Wir fangen an zu trauern!
Depressionen treten auf, wenn eine zyklische Erfahrung vorliegt. Das Gehirn hat die Erinnerungen nicht erfüllt und verliert sie immer wieder. Um die Gefühle und Emotionen, die zu Depressionen geführt haben, neu zu erleben, beginnen Sie zu trauern und dieses Ereignis zu beklagen. Trauer beginnt den Verarbeitungsprozess im Gehirn und die Behandlung der Krankheit verlagert sich vom Totpunkt. Aber trauere auf organisierte Weise. Es ist wünschenswert unter der Aufsicht von Angehörigen. Tauchen Sie nicht in das Leiden mit Ihrem Kopf ein. Komm wieder zum Leben, wie ein Wecker und atme aus!
3. Wir schreiben ein Tagebuch
Eine der effektivsten Erfahrungen mit Gefühlen ist das Tagebuch. Schreib alles! Absolut alles Es tut weh und gruselig - schreibe. Träumen - schreiben. Schreien, schluchzen, alles ausspülen. Sie sind vergiftet und nur so kann Gift entweichen. Schreibe regelmäßig ein Tagebuch und es werden sich positive Veränderungen bemerkbar machen!
4. Wir leben "fünf Minuten"
In Depressionen ist es sehr schwierig, tägliche Aktivitäten auszuführen. Keine Energie und kein Ton. Keine Lust. Aber es gibt eine gute Möglichkeit, sich mit der Realität zu verbinden - "fünf Minuten" zu leben. Sage dir: „Mir geht es schlecht, ja. Ich habe momentan keine Kraft. Ich bin sehr traurig. Aber in den nächsten 5 Minuten werde ich ein Sandwich essen, Kaffee trinken oder duschen. “ Wenn Sie in den nächsten fünf Minuten Kraft zu einer Faust sammeln, machen Sie eine Sache und denken an nichts anderes. 5 Minuten und alles. Die Häufigkeit dieser fünf Minuten variiert, aber ab einem Paar pro Tag steigt die Anzahl. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, 5 Minuten in der Realität zu sein, beginnen Sie mit 2-3. Aber die Regel ist eine - während Sie die beabsichtigten Geschäfte machen, denken Sie nur an den Fall.
5. Wir gehen spazieren!
Ja, für einen Spaziergang! Die Luft, die Sonne und das ruhige Gehen beruhigen Körper und Seele. Zumindest ein bisschen. Wenn Sie radikal sind, können Sie vorübergehend in den Wald ziehen oder Urlaub machen. Aber du musst laufen! Und nicht die ganze Zeit zu Hause sein.
6. Prise Sport!
Eine Radtour pro Woche oder ein Badminton-Set. Ein Lauf oder Yoga. Wähle und übe. Sport hilft bei Depressionen ist nicht schlimmer als Antidepressiva, da es die Produktion von Hormonen fördert. Genau das brauchen wir!
7. Wir kommunizieren
Wie viele können und nur mit denen, mit denen es angenehm ist. Pädagogen, Moralisten, Religions- und Moralprediger - jetzt nicht die beste Gesellschaft. Auf der Suche nach Menschen, die dich einfach so lieben. Warm und einfühlsam.
8. Schlaf!
Während des Schlafens werden alle Prozesse wiederhergestellt, und da Sie sich jetzt in der Rekonstruktionsphase befinden, ist der Schlaf sehr nützlich. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und Schlaftabletten trinken. Ein oder zwei Gänge von Schlafmitteln verderben Ihr zukünftiges Leben nicht, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie Depressionen ohne Schlaf heilen können.
9. Lass uns verwöhnen!
Mach was immer du willst. Iss was du willst (aber in Maßen!). Gönnen Sie sich kleine Dinge und täglich. Allmählich werden Sie lernen, zu begehren und sich zu freuen.
10. Liebe dich selbst!
Stellen Sie sich vor, Sie seien klein und ungefähr 5-6 Jahre alt. Nehmen Sie sich am Arm, umarmen Sie, schauen Sie in die Augen Ihrer Kinder. Liebe dieses Baby. Machen Sie ihn glücklich und passen Sie auf ihn auf. Sprich nicht schlecht von ihm oder verletze ihn! Schließlich bist du dieses Kind. Selbstliebe bei der Behandlung von Depressionen ist anfangs schwer zu realisieren, aber mit der Zeit wird alles gut.
Die beschriebenen Maßnahmen werden vorbeugend empfohlen. Verzögern Sie nicht die Behandlung von Depressionen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie in einen depressiven Zustand geraten und sich nicht mit Trübsinn und Melander auseinandersetzen können, suchen Sie einen kompetenten Spezialisten auf, der Ihnen bei der Bewältigung des Problems behilflich ist. Durch die rechtzeitige Heilung von Depressionen werden schwere Krankheiten vermieden.
