Gewichtsverlust ist ein Prozess, der einen hohen Grad von einer Person erfordert. Selbstkontrolle und Sinn.
Das Regime zu halten und nicht von momentanen Wünschen gefangen zu werden, hilft der Motivation.
Wie funktioniert das?
Motivation ist starkes Verlangen oder ImpulsDas hilft einer Person, sich vorwärts zu bewegen und Hindernisse und Schwierigkeiten zu überwinden.
Die Motivation ermöglicht es Ihnen, aus dem Sumpf mit dem Namen "Komfortzone" herauszukommen, da der Wert des Endziels und die Notwendigkeit, es zu erreichen, für eine Person unumstritten ist.
Motivation kann sein:
- positiv;
- negativ.
Sie können eine Analogie mit zeichnen "Karotte" und "Karotte". Die Wirksamkeit eines „Stocks“ oder einer negativen Motivation wird oft geleugnet und gleichzeitig ein großer Fehler gemacht. Negative Emotionen bewirken, dass eine Person den ersten Durchbruch erzielt, sich von der Stelle bewegt und die anfängliche Barriere überwindet.
Immerhin ist es die "Peitsche", die sich zusammensetzt und die Augen für die wirkliche Situation öffnet. Das negative Niveau hat seine Nachteile: Die Motivation nach der "Peitschen" -Methode ist kurzfristig.
Lebkuchenmethode oder positive Motivation ist gut, um weiterzumachen und den gewählten Kurs zu halten. Aber geben Sie den Anstoß, "Lebkuchen" nicht ändern zu können.
In der Frage des Abnehmens die Peitschenmethode oder negative Emotionen können ein unhöflicher Kommentar zu einer Person sein, eine kritische Bemerkung eines beliebigen oder sogar Ihr eigenes, erfolgloses Foto.
Die Methode der "Möhre" oder der positiven Motivation ist das erste positive Ergebnis, das die Rede des Trainers ermutigt, Schwierigkeiten zu überwinden usw.
Wie finde ich Motivation?
Wenn die Person das Ziel noch nicht erreicht hat, Es gibt zwei mögliche Optionen:
- Mangel an Verlangen;
- Mangel an Kraft.
Wenn Sie nicht abnehmen können, weil Der Wunsch nach Ergebnissen ist nicht stark genugSie können die Situation nur korrigieren, indem Sie Ihre Wahrnehmung der Realität korrigieren.
Müssen Sie herausfinden, wo im Kopf die Idee, Gewicht zu verlieren? Ist eine Person mit ihrem Spiegelbild unzufrieden? Verhindern verhasste Kilogramme ein glückliches Leben, verlieben sich und werden geliebt?
Und vielleicht wird der Wunsch, Gewicht zu verlieren, von außen auferlegt? Es könnte als Reaktion auf das Ansehen der Zeitschrift mit schlanken Schauspielern und Schauspielerinnen erscheinen. Es könnte als Reaktion auf die Kritik von Freunden erscheinen.
Was ist in diesem Fall zu tun? Gib aufgegebenes Urteil auf und versuche zu verstehen ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren wahr. Sie können sich ausziehen und zum Spiegel gehen. Welche Emotionen führen zur Kontemplation des eigenen Körpers?
Sie können sich auch darauf konzentrieren, wie die Figur auf den Fotos aussieht. Hat das Auftreten Ihres Auftritts auf dem Foto negative Emotionen? Das Wichtigste - Höre auf deine eigenen Gefühleund nicht zum Flüstern von auferlegten Standards.
Wenn eine Person aufgrund mangelnder Kraft nicht schlank und sportlich in den Club aufgenommen werden kann, müssen Sie ihr eigenes Potenzial "schütteln". Von klein an erkennt eine Person allmählich die Freude am Sieg.
Der Einstiegsmodus wird viel einfacher. Es ist doch nicht so schwierig, die Motivation zu finden, tagsüber 5 Kniebeugen auszuführen. Aber in Zukunft wird eine so einfache Aufgabe werden Rahmen für einen neuen Lebensstil.
Eine frau
Der faire Sex ist die beste Motivation in einem visuellen Schlüssel.
Um den Wunsch zu wecken, "bis zum Ende zu gehen", können Sie das tun ärgern Sie sich. Shopping-Trip ist eine großartige Option.
Verführerische Kleider in kleinen Größen, Mannequins mit perfekter Figur, offene Dessous und offene Badeanzüge lassen Sie mindestens einen Tag lang süß und fett vergessen. Bei Bedarf kann der Vorgang wiederholt werden.
Eine weitere Möglichkeit der visuellen Motivation - suche schöne fotos. Dies können Fotos von Fitnessmodellen von Instagram sein, ein Poster mit Ihrer Lieblingsschauspielerin in einem Badeanzug usw.
Setzen Sie ein motivierendes Bild auf den Bildschirmschoner Ihres Telefons und Laptops, drucken Sie eine Karte mit einer schlanken Schönheit in den Kühlschrank. Visuelle Bilder werden Begeisterung entfachen.
Sehr frau Es ist wichtig, Ihre Siege und Niederlagen mit Freunden zu teilen. Um die Motivation zu erhöhen, können Sie Ihre Freunde zum Training einladen, gemeinsam ein neues Ernährungssystem ausprobieren oder einen allgemeinen Chat für einen täglichen Kalorienbericht erstellen.
Unterstützung, Aufregung und leichter Wettbewerb lassen Sie nicht aufgeben.
Mann
Ein Mann ist nicht so wichtig, um eine schöne Reflexion in den Spiegel zu bekommen.
Er versucht nicht, überschüssige Falten im Rückenbereich im Taillenbereich zu beseitigen, da er einfach nicht weiß, was er hat.
Gewichtsverlust für Männer ist wahrscheinlicher Selbstfindung Problem. Wenn ein Mann an Gewicht verliert, möchte er anderen beweisen, dass er über ausreichende interne Ressourcen verfügt, um das Ziel zu erreichen.
Speichern und Motivation steigern hilft Analyse des potenziellen Nutzens. Was bekommt ein Mann, wenn er an Gewicht verliert? Sie wird für Frauen attraktiver, beseitigt die Nase eines Kollegen, ist zu 100% bereit für ein bevorstehendes Treffen mit Klassenkameraden usw.
Eine weitere Option Motivation - der Streit. Es ist nicht notwendig, direkt mit einem Freund zu konkurrieren, der mehr als ein Kilogramm Übergewicht verbrennen kann.
Genug in der näheren Umgebung anmelden über seine Absicht, sich in Form zu bringen, und versprach, Ergebnisse bis zu einem bestimmten Datum zu zeigen. Der männliche Stolz und die Abneigung, als Sprecher bezeichnet zu werden, spornen an und motivieren.
Wie kannst du dich psychisch motivieren?
Nüchtern beurteilen Sie die Situation
Wenn eine Person zusätzliche Pfunde gewinnt, dann versucht zu leugnen diese unangenehme Tatsache.
Erfolgreiche Posen und Winkel auf dem Foto, die Kleidungsfigur verbergen und ihre eigene Reflexion ignorieren.
Es scheint, als ob das zusätzliche Gewicht den Besitzer in keiner Weise stört und praktisch nicht ins Auge fällt.
Wie zu sein Alte Jeans finden und anprobieren, zu erkennen, dass sie hoffnungslos klein sind. Besuchen Sie den Laden und machen Sie sich fit und betonen Sie die Form der Dinge. Sich selbst wie von der Seite betrachten, die Spiegelung in Schaufenstern, Spiegeln und auf dem Foto betrachten.
Entwickeln Sie einen Aktionsplan
Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, wird schnell verschwinden, wenn eine Person keinen klaren Aktionsplan hat.
Sie können sich auf der Suche nach der effektivsten Belastung endlos beeilen, indem Sie zwischen Fitnessstudio, Tanz und Yoga wählen.
Sie können von Diät zu Diät springen, immer mehr aufgeben bei jedem neuen Versuch. Sie können Ergänzungen trinken, den Reifen drehen, verschiedene Simulatoren kaufen und täglich neue „geheime“ Methoden zur Gewichtsabnahme aus dem Internet ausprobieren.
Sie können ein Abonnement in einem nahegelegenen Club nach dem Zufallsprinzip auswählen, einen Spezialisten für einen Ernährungsplan kontaktieren und eine Massage in Ihr Gewichtsabnahmeprogramm aufnehmen.
Als Ergebnis, die Anzahl der Bemühungen zu reduzieren, und halten Sie sich an den Plan und Track-Ergebnisse werden einfacher.
Nutzlose und ineffektive Suchvorgänge werden eingestellt und das Nervensystem von unnötigem Stress befreit.
Finden Sie ein positives Beispiel
Viele Menschen sind bereits von Feindseligkeit zu ihrem eigenen Erscheinungsbild zum Traumkörper geworden. Und diese Leute Teilen Sie ihre Erfahrungen in sozialen Netzwerken, persönlichen Blogs, in Autorenkursen und sogar in Büchern.
Wenn Sie solche Motivatoren beobachten, ist es offensichtlich, dass das Erreichen eines Ergebnisses durchaus realistisch ist.
Und als Bonus Sie können die Geheimnisse und Tricks lernendas funktioniert wirklich in der Praxis und hat bereits einer realen Person geholfen, das Ziel zu erreichen.
Wie unterstütze ich die Motivation?
Ergebnisverfolgung
Auf dem Weg zur Harmonie ist es notwendig, auch nur die unbedeutendsten Ergebnisse festzulegen. Fotoberichte, regelmäßige Wägungen und Messungen des Körpervolumens sowie das Vorhandensein einer Kontrollhose helfen Sie, die Dynamik der Veränderung zu sehen.
Und die Änderungen werden dazu beitragen, die Motivation aufrecht zu erhalten.
Wenn Sie den integrierten Ansatz zur Bewertung des Ergebnisses aufgeben, eigene Anstrengungen können unwirksam erscheinen.
Und Bemühungen, die kein positives Ergebnis bringen, töten die Motivation fast sofort.
Ermutigen Sie Ihre Arbeit
Die ersten Ergebnisse des Sportmodus haben sich bereits bemerkbar gemacht? Es ist an der Zeit, kleinere Jeans, neue Turnschuhe oder das begehrte Gadget für Heimtrainings zu kaufen.
Can bitte dich selbst Sogar ein schönes Band für Fitness- oder Qualitätssocken.
Jede Ermutigung zu Ihren Arbeiten wird dazu beitragen, Ihre Motivation hoch zu halten.
Das Studium des theoretischen Teils
Wenn Sie versuchen, blind ein Ergebnis zu erzielen, eine Person kann Frustration verstehen. Es ist schließlich unmöglich, die Ergebnisse Ihrer Bemühungen vorherzusagen, und die Fehlerwahrscheinlichkeit wird erheblich steigen.
Sie können thematische Blogs, Bücher oder Filme verwenden. Das wird es erlauben Wissensbasis erweitern im Bereich der richtigen Ernährung und Bewegung. Ein klares Verständnis der Körpergesetze und des Prinzips der Reduzierung der Fettmasse erhöht nur die Motivation.
Psychologischer Rat: Wie motiviert man einen geliebten Menschen?
Seine Freundin oder Frau
Frauen sehr anfällig für kritik in deiner Adresse
Und wenn Sie die Vollständigkeit des Geliebten offen erklären, können Sie eine unvorhersehbare Reaktion erhalten (Tränen, Ressentiments, Leugnung des Problems, Anschuldigung der Unempfindlichkeit usw.).
Daher ist es notwendig, eine Frau zu motivieren sehr ordentlichohne sich auf das Problem zu konzentrieren.
Sie können zwei Pässe für den Fitnessclub erwerben, mit denen Sie das Schwimmen, Tanzen oder andere sportliche Ziele gemeinsam unternehmen können. Es ist besser, es zu präsentieren als familienfreizeitund keine Möglichkeit, die Figur zu korrigieren.
Wenn ein Mädchen weiß, dass es zusätzliche Pfunde gewonnen hat, können Sie schweben positive Motivation. Es genügt, die Figur des Auserwählten mit der Figur einer verführerischen Schauspielerin zu vergleichen und zu klären, dass die Ehefrau / Liebhaberin unter der Bedingung der Arbeit am Körper der weltlichen Schönheit eine Chance geben wird.
Das Fehlen direkter Kritik, ermutigender Worte und das Angebot an machbarer Unterstützung motivieren das Mädchen.
Dein Freund oder Ehemann
Männer werden für ihr Äußeres nicht so schmerzhaft wie Frauen kritisiert.
Deshalb Sie können offen handeln. Die einfachste Sache ist eine Diätkorrektur.
Wenn eine Frau für die ganze Familie kocht oder mit einem Freund zusammenlebt, kann sie ihn unmerklich auf Diät setzen. Nun, dann ist im Kurs ein Angebot, ein Abonnement für das Fitnessstudio zu erwerben.
Für die Wirksamkeit man kann in Farben beschreiben, welchen kraftvollen Eindruck ein geliebter Mann in dem Moment macht, in dem er an seinem Körper arbeitet, vom Training nach zerstörerischen Belastungen kommt und buchstäblich Kraft ausstrahlt.
Motivation finden Sie sowohl im externen Informationsfeld als auch in Ihrem Kopf. Sie müssen nur auf sich selbst hören.Achten Sie auf persönliche Impulse und Wünsche und analysieren Sie Veränderungen in Ihrem Körper und Ihren Gedanken.
Wie kann man sich abnehmen lassen? Motivation und Beratung:
