In diesem Artikel werde ich Fragen beantworten Ist das Trinken von Kaffee schädlich? und wie man aufhört Kaffee zu trinken. Ich habe seit mehreren Jahren keinen Kaffee mehr getrunken und in letzter Zeit habe ich die Verwendung von Tee drastisch reduziert. In dieser Entscheidung sehe ich nur feste Pluspunkte. Warum ich besser ohne Koffein lebe, werde ich später in diesem Beitrag etwas erzählen.
Kaffee ist ein uraltes Getränk, seine Toning- und Geschmackseigenschaften sind den Menschen seit langem bekannt. Das Trinken von Kaffee hat sich im menschlichen Leben etabliert: Für viele Menschen vergeht kein Morgen ohne eine Tasse heißen Kaffee. Kaffee wird nicht nur wegen seines Geschmacks und Geruchs geliebt, sondern auch wegen seiner belebenden Wirkung. Es ist schwer vorstellbar, wie man aufwacht und anfängt, Dinge zu tun, ohne die morgendliche Dosis Koffein zu nehmen.
Dieses Getränk weckt unser Schlafbewusstsein, lindert Müdigkeit, gibt Motivation und einen Energieschub. Es scheint, dass Sie ohne Kaffee nicht leben und arbeiten können, und wenn wir aufhören, ihn zu trinken, werden wir immer einnicken und jede Arbeit wird schwierig sein. Ich versichere es dir nicht. Sie können ohne Kaffee leben. Und warum ihn ablehnen - wird weiter diskutiert.
Ist es schädlich, Kaffee zu trinken?
Denken Sie zunächst daran, dass Kaffee Koffein enthält, und Koffein ist ein Medikament, das zur Klasse der Stimulanzien des Zentralnervensystems gehört (z. B. Kokain und Amphetamin gehören derselben Klasse an). Die Tatsache, dass einige Substanzen den Status legaler Drogen erworben haben (Alkohol, Nikotin, Koffein und viele Medikamente, die in Ihren Regalen stehen), unterstützt nicht den Mangel an narkotischen Eigenschaften dieser Medikamente. Es bezieht sich vielmehr auf den rechtlichen Teil des Falls (was verboten ist und was nicht) und nicht auf den medizinischen Teil. Für einen Arzt ist Alkoholsüchtiger derselbe Süchtige.
Natürlich kann Kaffee nicht auf harte Drogen zurückgeführt werden. Koffeinsucht tritt nicht mit so schwerwiegenden Folgen auf, wie beispielsweise Alkohol oder Heroin. Kaffeesucht ist jedoch immer noch eine Form der Sucht und hat ihre Konsequenzen. Koffein ist, wie die meisten Drogen, gesundheitsschädlich.
Einfluss von Kaffee auf Müdigkeit
Koffein verbessert die Leistung, verbessert die Stimmung und bringt Körper und Geist in Einklang. Die Energie, die beim Trinken einer Tasse Kaffee entsteht, kommt nicht aus dem Nichts, kommt nicht aus dem Raum um Sie herum und ist nicht in der Tasse selbst enthalten. Diese plötzliche Energie des Körpers unter der Wirkung von Koffein schöpft aus Ihren inneren Energiereserven.
Leider ist es unmöglich, diese Energie kostenlos zu nutzen. Wenn Sie es verwendet haben, wird es Ihnen später fehlen.
Lassen Sie mich das am Beispiel erklären. Als ich anfing, Tee viel seltener zu trinken, bemerkte ich, so paradox es klingen mag, im Laufe des Tages eine Steigerung der Arbeitsfähigkeit. Früher, wenn ich morgens eine Tasse starken Tee getrunken hatte, fühlte ich mich nach dem Mittagessen sehr schläfrig und als Folge von mangelnder Effizienz. Jede Tätigkeit wurde mit Mühe und ohne Wunsch ausgeführt. Ich habe es nicht mit Tee in Verbindung gebracht, ich dachte, es sei natürlich, sich nach einer schweren Mahlzeit schläfrig zu fühlen.
Ich habe diese Schläfrigkeit mit einer regelmäßigen, im Tee enthaltenen Koffeinmenge ausgeglichen. Aber das half mir eine Weile: Nach einiger Zeit wurde ich wieder müde. Dann habe ich jeden Tag aufgehört Tee zu trinken. Ich bemerkte, dass diese Nachmittagslust in jenen Tagen nicht beobachtet wurde, als ich auf ein belebendes Getränk verzichtete! Vielleicht war ich am Morgen etwas fröhlicher, weil ich keinen Tee getrunken hatte, aber für einen ganzen Tag hatte ich mehr Energie.
Ich konnte nach dem Abendessen mit guter Leistung sicher arbeiten. Ich fing an, mehr zu tun, und meine Artikel wurden schneller erscheinen. Vielleicht ist das auf diesem Blog nicht wahrnehmbar, aber seit einigen Monaten schreibe ich Artikel für zwei Websites: diese und ihre englische Version.
Wie jede Droge hat auch Koffein seinen eigenen „Abfall“ (es ist einfach nicht so auffällig, weil Kaffee keine sehr starke Droge ist). Nach einem starken Energieschub kommt es zu demselben starken Kraftabfall. Stellen Sie sich einen Athleten vor, der an einem Rennen teilnimmt, das mehrere Stunden dauert. Nachdem der Startschuss ertönte, zählte der Athlet seine Kraft nicht, und mit hervorquellenden Augen und hervorstehender Zunge schoss er mit einer solchen Geschwindigkeit nach vorne, dass die anderen Teilnehmer der Wettkämpfe anfingen, mit Staub von den Fersen zu würgen und sich hinter ihm zu drehen.
Natürlich atmet er schnell aus, verspürt starke Müdigkeit und Dehydratation und geht, ohne weiter laufen zu können, einen Schritt, während die Zurückgebliebenen mit mäßiger Geschwindigkeit ihn überholen werden. Und das alles nur, weil er auf einmal hetzte und die ganze Energie zu Beginn des Wettbewerbs ausgab.
Das Gleiche passiert, wenn Sie Kaffee trinken. Der Körper braucht viel Kraft auf einmal. Dann müssen diese Kräfte erstattet werden.
Die Ablehnung des täglichen Kaffeegenusses trägt zu einem einheitlichen Energieverbrauch während des ganzen Tages bei. Der Körper selbst berechnet Energie, so dass diese für den ganzen Tag und nicht nur für die erste Hälfte ausreicht. Kaffee zu trinken und andere Stimulanzien zu verwenden, bedeutet meiner Meinung nach, das natürliche Gleichgewicht Ihres Körpers zu stören.
„Wie geht man dann mit der Morgenmüdigkeit zurecht? Ich kann nichts tun, bis ich Kaffee getrunken habe! ”- Sie werden dagegen protestieren.
Koffeinsucht
Tatsache ist, dass der Körper, wenn er sich durch die Einnahme von Stimulanzien an die Aufrechterhaltung der Aktivität gewöhnt, nur schwer mit aktiver Arbeit ohne sie umgehen kann. Ein begeisterter Kaffeeliebhaber trinkt ihn, um Körper und Kopf in einen „Arbeitszustand“ zu bringen. Das Trinken bringt ihm keine so scharfe und intensive Kraft, die er einem unerfahrenen Kaffee-Konsumenten geben kann, der sich kürzlich dem Getränk angeschlossen hat. Wenn ein begeisterter "Kenner" trinkt - er fühlt sich "normal", wenn er nicht trinkt, wird er krank.
Was unterscheidet ihn von einer Person ohne Koffeinsucht? Die Tatsache, dass er Kaffee braucht, um sich normal zu fühlen, aber eine Person ohne Abhängigkeit tut dies nicht. Wenn Drogenkonsum, einschließlich Alkohol und Tabak, in ein chronisches Stadium übergeht, beginnt der Süchtige, sein Medikament einzunehmen, um sich normal zu fühlen.
Wenn Trunkenheit anfangs Freude und ungewöhnliche Erlebnisse mit sich bringt, dann, wenn sich dieses Hobby in Alkoholismus verwandelt, trinkt eine Person, damit der Kopf nicht schmerzt und die Hände nicht zittern, so dass Depression nicht quält ... Und all die Freude am Trinken Die Substanz kommt zum Vergnügen, ein starkes Bedürfnis zu befriedigen.
Alle Symptome, die ein eifriger Kaffeeliebhaber empfindet, wenn er keine Dosis seines Lieblingsgetränks zu sich nimmt: Schläfrigkeit, Müdigkeit, Apathie, Motivation, schlechte Laune - all dies ist eine Folge der aufgetretenen Abhängigkeit! Keiner überrascht es, dass ein Raucher ohne Zigaretten krank wird! Warum sollten wir überrascht sein, dass ein begeisterter Kaffeeliebhaber ohne Kaffee krank wird?
Die Koffeinsucht verursacht ihr "Brechen", und das ist nicht überraschend. Wenn die Sucht vorüber ist, verschwindet das "Brechen". Wenn Sie aufhören, Kaffee zu trinken, wird es Ihnen nach einer Weile gut gehen und Sie werden morgens keine Schläfrigkeit und Apathie mehr empfinden! Das passiert natürlich nur, wenn Sie genug Schlaf bekommen und sich in befriedigender körperlicher Verfassung befinden. Viele Menschen vergessen das, weil sie dem Status einer Droge keinen Kaffee zuschreiben, und denken, dass diese Symptome sie begleiten, sobald sie auf Koffein verzichten. Aber das ist nicht so.
Auf meiner Uhr 10-25 schrieb ich diesen Artikel um 9-30 Uhr weiter und bin heute um 7-30 Uhr aufgewacht und habe etwa 7 Stunden geschlafen. Ich habe kein einziges Milligramm Koffein konsumiert, während ich mich ziemlich wach fühle. Ich habe die Gewohnheit von Koffein bereits verloren und muss es nicht nehmen, um mich motiviert und stark zu halten. Wenn Sie die Angewohnheit verlieren, brauchen Sie auch dieses dunkle Getränk nicht mehr.
Wie man aufhört Kaffee zu trinken, lass uns später reden. Jetzt werde ich weiter über die Gefahren dieses Getränks sprechen.
Einfluss auf Konzentration und Priorisierung
Kaffee steigert die Angst und stört die Konzentration, besonders bei hohen Dosierungen. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich zu konzentrieren, können Sie nicht still sitzen und sich entspannen, und Sie leiden an einer Hyperaktivitätsstörung des Aufmerksamkeitsdefizits. Dann sollten Sie nicht jeden Tag viele Tassen Kaffee trinken. Kaffee kann die Situation verschlimmern und chronische Angstzustände und ständige Unruhe entwickeln.
In einem Blog las ich über die sehr interessanten Beobachtungen seines Autors, der auch Kaffee ablehnte. Er schreibt, dass Kaffee einige Aspekte des Denkens verbessert, andere jedoch schwächer macht. Die Geschwindigkeit des Denkens nimmt zu, gleichzeitig kann es aber auch an anderen Bereichen unseres Geistes fehlen.
Unter der Wirkung von Koffein wird eine Person aktiver, sie kann einige Aufgaben schnell erledigen, verliert jedoch die Fähigkeit, diese Aufgaben gut zu priorisieren. Er kann viel Zeit damit verbringen, einige kleinere Aktionen auszuführen und sich nicht auf die wichtigsten zu konzentrieren. Denn unter der Wirkung von Koffein platzt es vor Energie und kann es kaum erwarten, es irgendwohin zu schicken. Er verliert seine Geduld, um darüber nachzudenken, wo diese Energie am effektivsten genutzt wird.
Meiner Meinung nach ist dies eine sehr genaue Beobachtung. Ich habe diesen Effekt auch beobachtet, als ich Kaffee oder grünen chinesischen Tee verwendete. Ich konnte aufwachen, starken Tee trinken und einen halben Tag damit verbringen, ein Plug-in auf meiner Site einzurichten, was nicht wirklich nötig war. Wenn ich die gleiche Zeit damit verbracht hätte, einen Artikel zu schreiben, wäre er wesentlich produktiver gewesen.
Auch der Konsum von Koffein beeinflusste den Stil meiner Artikel, ich denke, dass die aufmerksamsten Leser darauf achten können. Als ich einen Becher Pu-Erh (starken grünen chinesischen Tee) trank, strömten mir Sätze und Worte wie ein Eimer aus mir, aber gleichzeitig verloren die Artikel viel an Struktur. Es gab viele komplexe Vorschläge mit einer Fülle von Wendungen. Es war, als wäre eine Art Empfindung des gesamten Textes in seiner ganzen Länge verschwunden, und ich war verwirrt, nur um den Gedanken zu vermitteln, den ich jetzt in meinem Kopf habe, ohne ihn der allgemeinen Logik zu unterwerfen.
Infolgedessen musste viel neu geschrieben werden. Vielleicht habe ich ohne Tee angefangen, weniger Wörter pro Minute zu schreiben, mehr über die Sätze nachzudenken, aber dann schaffe ich es, an einem Tag mehr zu schreiben, da ich meine Energie während des gesamten Arbeitstages effizienter verteile. Meiner Meinung nach ist die Qualität meiner Artikel besser geworden. Jetzt kann ich bei jedem Wort aufhören und darüber nachdenken, wie sich der Artikel weiter entwickeln wird. Etwas, das ich sofort reparieren kann, und es später nicht wiederholen soll. Außerdem wurde es mir leichter, mich zu konzentrieren, und ich wurde weniger von der Hauptaufgabe abgelenkt.
Wenn Ihre Arbeit eine klare und kompetente Priorisierung und Konzentration erfordert, ist der übermäßige Kaffeekonsum für Sie überflüssig.
Kaffee und übermäßige Aktivität
Manchmal ist es schwierig, eine individuelle Dosis Koffein zu finden. Wir selbst bemerken vielleicht nicht, wie wir beim Reden oder Arbeiten mehrere Tassen trinken, was uns auf den Höhepunkt der Aufregung und Aktivität führt. In solchen Momenten scheint die Energie viel mehr zu sein, als für die Arbeit benötigt wird.
Denn um eine Maus am Schreibtisch zu tragen, braucht man nicht viel Energie. Aber auf dem Scheitel des Koffeingeistes brennt viel Kraft leer.
Wir werden wieder eine Analogie mit dem Athletenläufer ziehen, der von Anfang an schnell vorwärts stürmte, ohne seine Kraft zu berücksichtigen. In diesem Beispiel rannte er immer noch aus dem Gleis und statt in einer geraden Linie zu laufen, folgte er einem langgestreckten Bogen, der den Abstand vergrößerte, den er überwinden musste, und begann gleichzeitig mit drei Kurzhanteln auf der Flucht zu jonglieren.
Er verschwendet viel Energie, die er braucht, um zu laufen, und macht völlig bedeutungslos, was die Erfüllung der Aufgabe angeht.
Das Gleiche passiert, wenn Sie viel Kaffee trinken: Der Körper verbraucht viel Kraft und diese Kräfte, dann kehrt er nicht zurück! Manche Menschen geben diese überschüssige Energie für sinnlose Aktivitäten aus, wie Zungengeräusche oder Torsion auf dem Stuhl, andere finden keinen Ausweg aus dieser Energie. Diese und andere fühlen sich danach müde. Warum gibst du extra Kraft? Um zu beginnen, reduzieren Sie einfach Ihre Kaffee-Aufnahme, trinken Sie so viel, wie Sie für die Arbeit brauchen.
Wirkung von Kaffee auf das Nervensystem
Der Konsum von großen Mengen an Kaffee führt zu Nervosität, Angstzuständen, erhöhter Erregbarkeit der Nerven und zur Abnahme der Nervenzellen. Ich würde nicht empfehlen, viel Kaffee zu trinken, wenn Sie an Nervenkrankheiten, Reizbarkeit, Panikattacken usw. leiden.
Koffein versetzt Ihren Körper in einen Stresszustand und stimuliert die Produktion von Stresshormonen: Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin. Eine kontinuierliche Stimulation kann den Zustand des Nervensystems, den Blutdruck, das Herz und das Immunsystem beeinträchtigen.
Andere Schäden an Kaffee für den Körper
Kaffee kann auch schädlich sein, weil:
- Erhöht den Blutdruck und ist schädlich für Patienten mit Bluthochdruck.
- Schädlich für das Herz-Kreislauf-System. Übermäßiger Konsum von Kaffee verursacht Herzkrankheiten.
- Führt zu Austrocknung.
- In der Schwangerschaft kontraindiziert.
- Bei leerem Magen kann es zu Magengeschwüren kommen.
- Vitamine aus dem Körper spülen.
- Kann chronische Kopfschmerzen verursachen.
- Fördert Schlafstörungen
Die Vorteile von Kaffee
Es wäre unfair, in diesem Artikel die Vorteile von Kaffee nicht zu erwähnen. Natürlich hat ein moderater Konsum dieses Getränks eine Reihe von vorteilhaften Eigenschaften, z. B. das Risiko vieler Krankheiten (Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Krankheit, Typ-2-Diabetes). Außerdem enthält Kaffee Antioxidantien, die die Zerstörung von Körperzellen verhindern.
Vor allem aber ist Koffein eine Droge, und der moderate Konsum droht immer zu stark zu werden. Zweitens sind viele nützliche Eigenschaften von Kaffee nicht mit Koffein verbunden (was im Wesentlichen alle Risiken und Schäden mit sich bringt), sondern manifestieren sich aufgrund anderer chemischer Verbindungen, die in dem Getränk vorhanden sind. Drittens ist Kaffee nicht weit die einzige Quelle für Antioxidantien, wie sie in Gemüse, Obst und vielen anderen Produkten vorkommen. Kaffee kann andere Antioxidantienquellen nicht ersetzen! Und um das Risiko vieler Krankheiten zu verringern, können Sie einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Im Gegensatz zu Kaffee haben diese Methoden keine Nebenwirkungen.
Wenn Sie jedoch mehr als zwei Tassen pro Tag trinken, riskieren Sie, alle negativen Folgen des Kaffeetrinkens zu spüren. Wer täglich 10 Tassen trinkt, sollte seine Sucht nicht mit den wohltuenden Eigenschaften des Kaffees begründen. Immerhin trinken diese Leute es wegen der Vorteile nicht. Es ist, als würde ein Betrunkener stolz über Antioxidantien im Rotwein sprechen und die Zellzerstörung verlangsamen!
Selbst mäßige Dosierungen von Kaffee führen am Abend zu Müdigkeit, wenn Sie morgens Kaffee trinken. Darüber hinaus gibt es Konzentrations- und Prioritätsprobleme, die ich oben geschrieben habe.
Leider muss man für alles bezahlen. Es gibt keine völlig harmlosen und außerdem nützlichen Medikamente. Meiner Meinung nach sind die Vorteile von Kaffee nicht grundlegend und nicht unerlässlich, und die Risiken und möglichen Schäden sind nicht so gering. Deshalb glaube ich, dass es besser ist, den täglichen Gebrauch dieses Getränks zugunsten der eigenen Gesundheit aufzugeben.
Wie kann ich aufhören, Kaffee zu trinken?
Kaffee ist kein Tabak: Sie können nach und nach werfen. Als Nächstes werde ich Ihnen sagen, wie Sie die Menge an Koffein, die konsumiert wird, problemlos reduzieren können.
Zum Tee gehen
Wählen Sie grünen oder schwarzen Tee: Diese Getränke enthalten weniger Koffein als Kaffee und haben wunderbare Geschmackseigenschaften. Ich persönlich habe grünen Tee immer anderen Teesorten vorgezogen. Jetzt entwickelt sich der Markt für importierten chinesischen (und japanischen) Tee in unserem Land sehr aktiv. Probieren Sie verschiedene Geschmäcker aus, es gibt sehr schöne Sorten!
Es kann auch bei Ebay Online-Auktion bestellt werden, es wird billiger sein. Zum Zeitpunkt dieses Schreibens (Juni 2013) ist die russische Post zwar sehr langsam, und es besteht die Gefahr, dass Sie ein paar Monate auf ein Paket warten, bevor Sie duftenden Tee aus den grünen Plantagen Chinas trinken können.
Das Beste an grünem Tee ist seine Wirkung! Meiner Meinung nach ist es besser als die Wirkung von Kaffee. Natürlich ist der Effekt subjektiv und hängt von jeder Person ab. Aber ähnlich wie meine Beobachtungen anderer Liebhaber von grünem Tee. Tatsache ist, dass grüner Tee im Vergleich zu Kaffee viel „reiner“ ist. Wenn ich Kaffee trank, wurde die Kraft des Getränks von einem Druckanstieg begleitet (für diejenigen, die selten Kaffee trinken, ist der Effekt des Druckanstiegs am deutlichsten spürbar), die Beschleunigung des Herzschlags, eine Art Muskelspannung. Und es war nicht sehr nett.
Tee wirkt meiner Meinung nach viel dünner und weicher. Die oben genannten Nebenwirkungen sind kaum spürbar, wenn Sie nicht viel trinken. Es stellt sich etwas mehr "reine" Fröhlichkeit heraus, ohne unangenehme Empfindungen im Körper.
Darüber hinaus gibt es in grünem Tee im Durchschnitt dreimal weniger Koffein als in Kaffee (Dies gilt nicht für grünen Tee "aus Beuteln", es gibt viel Koffein - trinken Sie es nicht)! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний. Однозначно выбор в пользу чая, если выбирать между ним и кофе.
Известные сорта зеленого чая:
- Улун (не совсем зеленый чай, но близко к нему)
- Тегуанинь
- Пуэр
- Да Хун Пао
Снижайте частоту употребления кофеина
Если вы пьете кофе по выходным - перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если в выходные вам не нужно работать? Для начала, пейте только на работе. Снизьте количество потребляемых в день кружек. А потом, как будете готовы, снизьте количество рабочих дней, когда вы пьете напитки с содержанием кофеина (лучше перейти на чай). Например, пейте не больше трех кружек в неделю. Да-да, именно в неделю, а не в день. Сначала это кажется сложным, но, по мере постепенного отвыкания, это будет сделать не так тяжело.
Учитесь просыпаться без кофе!
Утренняя зарядка - отличный способ пробудиться и прийти в себя после сна. Это естественный заряд бодрости для тела и, к тому же, полезно для здоровья. О том как заставить себя заниматься спортом, читайте по ссылке.
Пейте горячие напитки без кофеина
Если хочется горячего и вкусного напитка, то есть повод попробовать какие-нибудь сорта травяного чая. Это не совсем чай, в строгом понимании этого слова, но зато не содержит кофеин. Попробуйте, например, Ройбуш.
Используйте кофе в экстренных случаях
Пейте кофе, если вам ночью нужно вести машину, а вы до этого не спали и вам как воздух необходим заряд энергии. Или, в том случае, если вы слишком мало времени провели в кровати, а вам требуется работать.
Кофе - стимулятор, поэтому употребляйте его в особых ситуациях, не нужно превращать это в каждодневную привычку!
Старайтесь высыпаться
Уделяйте достаточно времени сну. Не нужно работать на износ. Никакая работа не стоит ваших нервов и здоровья.
Заключение - почему люди пьют кофе?
Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для кого-то это просто пробуждение. Для других - это способ побороть скуку и занять руки. Для третьих - это любимый вкус.
Бывает и так, что увлечение кофе является следствием недовольства своей работой: рабочая деятельность скучна и представляет из себя полнейшую рутину, именно поэтому многие люди находят в кофе недостающую им мотивацию заниматься нелюбимым делом. Ведь кофеин активизирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все равно, как ее потратить - лишь бы потратить.
У кофеиновой зависимости могут быть причины, которые скрыты внутри вашей психики. Может быть, чтобы перестать пить кофе, вам нужно сменить работу, а может научится ее по-другому воспринимать или избавиться от хронического беспокойства.
Но ведь кофе вкусный!
Na und? Несколько лет назад я употреблял по 3-4 литра пива каждый день. Вкус пива казался мне божественным и бесподобным. Как же я буду жить без этого чудесного вкуса, думал я тогда? Но, прошло время, и теперь я вообще не употребляю алкоголь, в любом виде. Без вкуса алкогольных напитков, который я раньше так страстно любил, я спокойно обхожусь. Все дело в привычке. Не переживайте, по вкусу кофе вы не будете долго скучать.
Сейчас на часах 16-20
И я написал эту статью (а продолжил я ее писать сегодня в 9-00) и проверил ее на наличие ошибок. Если бы я выпил кофе с утра, то я бы к этому времени уже устал и не мог бы делать то, что требует от меня наибольших умственных усилий, а именно, писать статьи, потому что кофеин вытянул бы из меня необходимый запас энергии. Я бы оставил это на завтра и все завтрашнее утро потратил бы на то, чтобы доделать этот пост и все проверить.
Но без кофеина моя работа стала продуктивнее. Поэтому завтра с утра я проверю еще раз эту статью и приступлю к написанию другой. Вот так =).
