Wie wird die Schläfrigkeit beseitigt?
Schläfrigkeit ist ein aktuelles Problem des modernen Menschen. Laut Psychologen leidet jede zweite Person auf Höhe des Arbeitstages an Müdigkeit. Wenn Ihnen dieser Zustand bekannt geworden ist und Sie nicht wissen, wie Sie die Schläfrigkeit beseitigen können, helfen Ihnen die Tipps in diesem Artikel.
Benommenheit, Schwindel, Schwäche - dies sind Symptome von Müdigkeit, Schlafmangel, die ebenfalls zu Lethargie, Müdigkeit und Apathie führen. Daher müssen Sie Ihren Körper nicht zwingen und 4-5 Stunden wertvollen Schlaf gewähren. Sie werden sagen, dass Sie mehr Zeit haben, wenn Sie weniger schlafen. Aber Sie mögen das Gefühl der Schläfrigkeit und des Unwohlseins während des Tages nicht. Wenn Sie ein solches Problem nicht haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper bald versagen wird. Daher ist es einfach sinnlos, über effektive Arbeitsabläufe und Produktivität zu sprechen.
Überlegen Sie auch, ob Sie gesundheitliche Probleme haben. Schläfrigkeit kann schließlich zu Schilddrüsenerkrankungen, Nervenerkrankungen führen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, lesen Sie auch die Anmerkungen zum Medikament, falls Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit auftreten.
Wenn Sie mindestens sieben Stunden am Tag schlafen und keine gesundheitlichen Probleme haben, ist es sinnvoll, auf die Arbeitsbelastung am Arbeitsplatz zu achten. Vielleicht ist Schläfrigkeit eine Folge von Überarbeitung und Müdigkeit und Sie brauchen Urlaub.
Also, warum Schläfrigkeit auftritt, verstehen Sie. Jetzt müssen Sie herausfinden, wie Sie die Schläfrigkeit beseitigen können.
Atmen
Entspannen Sie sich und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Ihr Gehirn ist also mit Sauerstoff gesättigt, wodurch es effizienter arbeiten kann. Die gleiche Körperreaktion tritt auf, wenn Sie gähnen.
Riecht
Der Duft von Kiefernnadeln, Kaffee und Zitrone hilft Ihnen dabei, sich aufzuheitern. Um dies zu tun, können Sie das Öl verwenden, aber nur vorsichtig, sie sind allergisch.
Getränke
Es ist bekannt, dass starker schwarzer Kaffee, süßer Tee und besserer grüner Tee Ihnen beim Aufwachen am Morgen hilft. Zu demselben Zweck können Sie diese Getränke auch während eines anstrengenden Tages nutzen. Verwenden Sie jedoch keine Energie, da sie sofort wirkt, aber nicht von Dauer ist.
Aufladung
Ein wenig aufwärmen, hochziehen, gehen. Muskeln benötigen wie das Gehirn Sauerstoff und versorgen sie mit einem vollen Blutfluss.
Kühles wasser.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augen zusammenkleben und nichts hilft, waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Sie fragen nach dem Make-up und erfrischen Ihre Hände dann mit kaltem Wasser. Das sollte auch helfen.
Viel Licht.
Bei schlechter Beleuchtung ist Schläfrigkeit eine ganz normale Reaktion des Körpers. Fügen Sie mehr Licht hinzu, öffnen Sie die Jalousien. Vergessen Sie auch nicht, den Raum öfter zu lüften oder an die frische Luft zu gehen.
Power
Viele Prozesse in unserem Körper hängen von der Ernährung ab. Wenn Sie also nicht am Arbeitsplatz einschlafen möchten, vermeiden Sie schwere und fetthaltige Speisen. In den Pausen essen Sie leichte Salate, Obst und Zitrusfrüchte tragen ebenfalls zum Erwachen bei.
Avitaminose
Es ist besonders unvermeidlich im Herbst, an Regentagen, wenn der Körper an Vitaminen fehlt. Nehmen Sie ein Multivitamin, essen Sie viel Obst und Gemüse und achten Sie auf Ihre Gesundheit.
Schlaf
Vergessen Sie nicht den vollen Schlaf. Achten Sie auf die Matratze und die Kissen, stellen Sie sicher, dass Ihr Schlaf nicht nur voll ist, sondern auch angenehm ist. Wenn Sie zu Bett gehen, lassen Sie das Licht nicht eingeschaltet, schalten Sie es vollständig aus und entfernen Sie auch externe Faktoren, wie z. B. einen Fernseher. Nichts sollte dich und deinen Schlaf stören. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und an Schlaflosigkeit zu leiden, trinken Sie Kräuteraufgüsse wie Kamille.
Musik
Um zu erwachen, hören Sie belebende und energiegeladene Musik, die Sie nicht nur mit einer guten Stimmung, sondern auch mit der Energie, die Sie brauchen, aufladen wird.
Wenn Sie Tipps und Ratschläge, wie Sie Lethargie und Müdigkeit loswerden können, nicht helfen, ist es sinnvoll, darüber nachzudenken, ob Sie an der Aktivität beteiligt sind. Vielleicht zeigt sich Schläfrigkeit in diesem Fall als Unwillen und innerer Widerstand gegen das, was Sie tun.
Nehmen Sie sich selbst in die Hand, schlafen Sie mehr und überwachen Sie Ihre Gesundheit. Dann wird alles gut für Sie, die Müdigkeit wird verschwinden, die Dinge gehen bergauf, die Arbeitsfähigkeit steigt und Ihre Arbeit wird effizienter.
