Wie man aufhört, Süßigkeiten zu essen: wichtige Tipps

Wissen Sie, dass diese scheinbar harmlose Angewohnheit, Süßigkeiten in den Griff zu bekommen, der Tabak- und Alkoholsucht gleichkommt? Dies mag verrückt erscheinen, aber es ist - in jedem Fall sucht eine Person nach einem Weg, um dem Problem auf die für ihn einfachste und bequemste Weise zu entkommen. Man muss nur wissen, in welchen Momenten der Wunsch, einen "Snack" zu essen, einfach unüberwindlich wird - und es wird deutlich, welche der Probleme man "essen" möchte. Selbst wenn man die Essenz der Liebe zu Zucker erkennt, ist es jedoch nicht so einfach, die Sucht loszuwerden, und die Frage, wie man aufhören sollte, süß zu essen, kann lange Zeit ungelöst bleiben.

Die Auswirkungen von Süßigkeiten auf den Körper

Alle Prozesse im Körper sind mit der Arbeit bestimmter Drüsen verbunden, die Hormone produzieren. Bei Stress wird beispielsweise Adrenalin produziert, das die Verarbeitung von Glukose anregt. Und da die Natur ein relativ konstantes Niveau im Körper vorsieht (normalerweise 3,5 bis 5,5 mmol / l), ist der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, um die Verluste auszugleichen, logisch.

Warum ist es unmöglich, unkontrolliert nach Ihren Wünschen zu folgen, zumal es eine so einfache Lösung gibt?

In den süßen hohen Mengen an Kohlenhydraten. Der Kohlenhydratstoffwechsel wird durch das Insulin produzierende Pankreas reguliert. Wenn Insulin in unzureichenden Mengen produziert wird, entwickelt sich Diabetes. Dies führt unter anderem zu einer Überlastung des Pankreas, die durch zu hohe Glukosezufuhr verursacht wird.

Britischen Wissenschaftlern zufolge kann Zucker die Darmflora verändern, den Abbau von Gallensalzen provozieren und die Bildung von Substanzen anregen, die zu Krebs führen können.

Dies reicht bereits aus, um zu verstehen: Wie man aufhört, Süßigkeiten zu essen, ist ein unbedeutendes Thema. Es ist einfacher zu entscheiden, ob der Körper Zucker in großen Mengen benötigt.

Ein weiterer negativer Punkt: Zucker nimmt dem Körper Vitalstoffe zu. Unter seinem Einfluss wird Kalzium entfernt, die Eiweißreserven und Vitamine werden reduziert. Übermäßiger Konsum von Zucker kann auch Osteoporose verursachen - ein schmerzhafter Prozess der Zerstörung von Knochen.

Kann man Süßigkeiten ohne Beschwerden ablehnen?

Tatsächlich fragt der Körper nicht nach Süßigkeiten. Wenn Sie den Verzehr von Schokolade einschränken, werden Sie feststellen, dass auch die Lust am Verzehr nachlässt.

Die Verwendung von Süßem führt also zur Freisetzung des Hormons Serotonin, das als Lustfaktor gilt. Serotonin wird aus Tryptophan produziert, einer essentiellen Aminosäure, die mit der Nahrung in den Körper gelangt. Deswegen zieht Süßes in Stresssituationen an. Aber Sie können Tryptophan bekommen, ohne den Körper zu schädigen. Es ist enthalten in:

• Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Hartkäse);
• Eier;
• Pilze - Pilze und Pilze;
• Rindfleisch

Die psychologischen Punkte sind:

• Die richtige Motivation ist der halbe Erfolg. Geben Sie klar Ihr Ziel an. Die Absage an Süßigkeiten ist eine schöne Figur und ein gesunder Körper. Lohnt es sich wirklich nicht, auf Kuchen in Pfund zu verzichten?
• Hör auf zu kaufen. Selbst wenn Sie wirklich etwas schädliches essen möchten, es aber nicht zur Hand ist, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie speziell für Schokolade in den Laden gehen, nicht so groß. Sich zehn Minuten lang im Laden zu halten und an den attraktiven Regalen vorbeizukommen, ist einfacher, als wenn man mit dem gleichen Regal zu Hause zu kämpfen hat.
• Ersatz Beim Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln verringert sich der Bedarf an Süßigkeiten. Dies liegt an der Tatsache, dass Proteinmoleküle groß sind und im Darm nur schwer abgebaut werden können. Das Gefühl der Sättigung nach dem Essen bleibt also lange erhalten.
• Sie können Süßigkeiten essen, wenn Sie es kompetent tun. Natürliche Süßigkeiten werden dazu beitragen, schädliche Bonbons mit Aromen abzulehnen. Es ist besser, sich für frisches Obst, Trockenfrüchte und Honig zu entscheiden.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie brauchen. Der Organismus kann ganz einfach wieder aufgebaut werden, wenn Sie selbst die richtige Richtung einstellen. Wenn Sie süss sein möchten, engagieren Sie sich dringend in etwas, das Ihnen gefällt - ein Hobby, ein aktiver Spaziergang hilft, zu entkommen.
• Herzhaftes, reichhaltiges Frühstück ist ein Muss. Die erste Mahlzeit sollte so befriedigend wie möglich sein.
• Geheimnisse der orientalischen Medizin. Im Osten glauben sie, dass ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten vor dem Hintergrund eines inneren Ungleichgewichts im Körper entsteht. Um dies zu vermeiden, sollte man etwas mit einem bitteren Nachgeschmack essen, zum Beispiel Grapefruit.
• Volumes überwachen Manchmal möchten Sie fast die gesamte Pralinenschachtel gleichzeitig essen. Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass bereits eine kleine Menge das Bedürfnis eines Organismus nach Süßigkeiten befriedigen kann - die Hälfte der Süßigkeiten reicht aus, um wieder gute Laune zu haben.
• Wenn der Körper Süßigkeiten als Energiequelle benötigt, sollten Sie wissen, dass Sport eine der Methoden der Energiezufuhr für eine Person ist. Es wird helfen, den Stresszustand zu beseitigen. Schwimmen und Wandern sind ideal für alle, die nicht gerne aktiv sind.

Muss ich Süßigkeiten vollständig beseitigen?

Ganz süß ablehnen. Zur gleichen Zeit, Zuckerzucker Zwietracht. Wenn wir von dem Produkt in seiner reinen Form sprechen, das in allen Süßwarenprodukten enthalten ist, dann hat es keinen Nutzen. Es gibt jedoch immer noch Fruktose und komplexe Polysaccharide, die mit Obst und Gemüse in den Körper gelangen.

Wenn Zucker aus Süßwaren zu einem schnellen Anstieg der Glukose im Blut führt, die Insulinproduktion anregt und sich unter Bildung einer Fettschicht im Körper ablagert, werden komplexer Zucker und Fruktose langsamer resorbiert, sodass der Körper keine zusätzlichen Anstrengungen in Form von Insulin zur Verarbeitung benötigt.

Um Gewichtszunahme zu vermeiden, essen Sie Süßigkeiten in der ersten Hälfte des Tages streng, dann hat er Zeit, um zu verarbeiten, und beeinflusst die Figur nicht. Sowohl von Zucker als auch von Salz kann entwöhnt werden. Wenn Sie die Verwendung dieser Produkte einschränken, haben Sie im Laufe der Zeit das Gefühl, dass das zuvor bekannte Essen zu süß wird - zu süß oder zu salzig. Wenn Sie verstehen, dass es nicht möglich sein wird, auf schädliche Süßigkeiten sofort zu verzichten, wählen Sie einfach Lebensmittel mit einem niedrigeren Zuckergehalt aus, und Ihr Geschmack wird sich mit der Zeit ändern.