Müde von allem: was zu tun ist und wo man Kraft bekommt

"Ich bin über nichts glücklich, alles wirkt grau und langweilig. Ich habe schon vergessen, als ich zuletzt von etwas geträumt habe. Es scheint, dass ich eine alte Frau geworden bin - eine altersschwache, gebrechliche, ewig unglückliche Frau. Alles ist müde. Was muss ich tun?"

Ähnliche Gedanken ergeben sich für alle. An einem bestimmten Punkt ist eine Person müde von ihrer Arbeit, ihren täglichen Aufgaben und denen, die ihn umgeben. Sogar von mir selbst. Warum passiert das? Wie fange ich an, auf eine neue Art und Weise zu leben, und vor allem, wo man Kraft dafür bekommt?

Was passiert mit mir?

Die Wahrheit ist, wir werden alle müde. Manchmal ist eine Person erschöpft von einer Reihe von Problemen und Problemen, die ständig gelöst werden müssen. Meistens tritt diese Empfindung jedoch ohne ersichtlichen Grund auf. Jeden Tag wächst die Apathie und zu einem bestimmten Zeitpunkt kommt das Verständnis, dass etwas getan werden muss. Aber was Da die Gründe für diesen Zustand nicht verstanden werden, ähneln alle Handlungen dem Kampf mit Windmühlen. Deshalb musst du dich erst einmal hinsetzen und ein wenig verstehen.

Was kann zu einer erschöpfenden Ermüdung führen?

1. Viele probleme. Die Notwendigkeit, Probleme ständig zu lösen, ist sehr anstrengend. Ein Mensch tut nichts, sucht aber einen Weg zur Erlösung. Ohne es zu merken, ist er ständig in Spannung. Sein Herz schlägt schneller, die Rücken- und Nackenmuskulatur fesselt buchstäblich und Adrenalin wird kräftig ins Blut geworfen. Wenn dieser Zustand zu lange anhält, dann ist der Körper erschöpft, es gibt große Ermüdung von allem.
2. Mangel an Ruhe Ruhe ist nicht nur Schlaf. Zusätzlich zur Wiederherstellung der körperlichen Stärke benötigt eine Person emotionale Entspannung oder einen Neustart. Einige helfen, sich in einer komfortablen, ruhigen Umgebung auszuruhen, andere lassen Stress durch extreme Sportarten, laute Gesellschaft, Tanzen usw. los.
3. Missverständnis der Angehörigen. Konflikte in der Familie, bei der Arbeit, mit Freunden machen Sie sich unnötig. Ein Mensch muss seine Meinung verteidigen, sich selbst verteidigen, während er in Liebe und Fürsorge baden möchte.
4. Eine Lüge Langes Verschweigen der Wahrheit zwingt zum Tragen einer bestimmten Maske. Aber schon bald beginnt die Rolle eines anderen. Sie müssen sich ständig kontrollieren, um nicht aus Versehen unnötige Dinge herauszublasen.
5. Schwierige finanzielle Situation. Fehlende Mittel verringern die Lebensqualität erheblich. Ein Mensch kann die meisten seiner Wünsche nicht realisieren, er muss mit wenig zufrieden sein. Versuchen Sie nicht müde zu werden, wenn Sie sich Sorgen machen, ob es morgen ein Stück Brot zum Frühstück geben wird.
6. Krankheit Der Zustand des Organismus beeinflusst stark die Stimmung und das Selbstbewusstsein einer Person. Sogar ein einfacher ARVI kann für eine Weile ausfallen. Ganz zu schweigen von den ernsteren Krankheiten, bei denen chronische Müdigkeit ein vorrangiges Symptom ist (Pathologie des Herzens, Schilddrüse usw.). Depression ist übrigens auch eine Krankheit.

Was zu tun ist?

Was tun, wenn Sie Probleme haben und alles, was passiert? Sie müssen das Problem umfassend angehen. Es ist ebenso wichtig, sowohl den physischen als auch den emotionalen Zustand in Ordnung zu bringen. Es ist notwendig, vollständig zu schlafen, richtig zu essen und sich mehr zu bewegen. Gleichzeitig sollte man lernen, von freudlosen Gedanken abzulenken. Sie müssen sich auf das Positive einstellen können.

Geschichte des Autors "Einmal schien es mir so, als ob ich sehr müde war von dem, was geschah. Ich wollte mich einfach nur hinlegen und nichts tun. Ich weiß nicht, wie das alles enden würde, wenn der Welpe eines Tages nicht zum Haus kam. Zuerst habe ich ihn satt und mich dann zu mir gebracht Infolgedessen habe ich zugenommen. Es war notwendig, jeden Tag mit dem Strahl zu gehen (wie ich den Welpen nannte), ihn zu füttern, zu reinigen. Es scheint, als hätte ich zugenommen, aber mit ihm interessierte ich mich für das Leben. Der Strahl traf mich von der Arbeit und wedelte fröhlich mit dem Schwanz, küsste meine Hände, badete mit mir und schlief. s sehr miteinander verbunden. Und dann traf ich einen Mann, der Ihr Tier war zu Fuß, auch, und ein paar Wochen haben wir dating begonnen.

Und das will ich sagen. Wenn Sie sehr müde sind, brauchen Sie vor allem Liebe. Sie müssen es nur in Ihr Herz legen. Es ist nicht notwendig, ein Tier zu haben. Du kannst nur jemandem helfen. Eine einsame Großmutter-Nachbarin besuchen. Füttern Sie die Obdachlosen oder die Tiere im Zoo. Gib dem Waisenhaus einige Dinge. Liebe und Freundlichkeit zu anderen - der beste Heiler. Wenn Sie lernen, es kostenlos zu geben, wird die Müdigkeit als Hand weggenommen. "

Wo kann man Kraft bekommen?

Wenn es so aussieht, als gäbe es keine Kraft, ist es an der Zeit, den Tag zu organisieren. Um sich körperlich gut zu fühlen, sollten Sie die folgenden Tipps beachten:

1. Gehen Sie bis spätestens 23:00 Uhr ins Bett. Tatsache ist, dass der Körper nachts am besten ruht. Die notwendigen Hormone werden produziert, die für Jugend, Schönheit und gute Laune verantwortlich sind.
2. Schlaf mindestens 8 Stunden. So viel Zeit braucht der Körper, um sich ausgeruht und voller Energie zu fühlen.
3. Beginnen Sie den Tag mit einer kleinen Gebühr. Schon 10 Minuten einfache Übungen sorgen für Vitalität für den ganzen Tag. Übrigens, am Ende können Sie eine Dusche nehmen, es wird noch mehr belebt.
4. Leckeres Frühstück. Menschen, die die Morgenmahlzeit vermissen, fühlen sich tagsüber müde. Um sich voller Energie zu fühlen, benötigen Sie morgens eine gute Mahlzeit.
5. Geben Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium und B-Vitaminen (Nüsse, Bohnen, Spinat, Meeresfrüchte, Fleisch, Leber) sind, in Ihre Ernährung ein. Sie sind für das emotionale Gleichgewicht verantwortlich. Eine andere Möglichkeit - Vitamine trinken.
6. Gib schlechte Gewohnheiten auf. Versuchen Sie, die Verwendung von Kaffee und alkoholischen Getränken einzuschränken. Hör auf zu rauchen. Solche Abhängigkeiten lockern die menschliche Psyche stark auf.

Wie bringt man die Freude am Leben zurück?

Positive Emotionen sind sehr wichtig. Aber wie bekomme ich sie? Erwarten Sie nicht, dass jemand kommt, um Sie aus langweiligen Gedanken zu befreien. Fangen Sie an zu handeln:

1. Komm mit einem neuen Hobby. Wachsen Sie Blumen an, lernen Sie zu nähen, backen Sie schöne Kuchen, sticken Sie mit Perlen oder Bändern.
2. Freunde einladen. Fröhliche Firma wird helfen, zu einer positiven Stimmung zu wechseln.
3. Gehen Sie zur Ausstellung, ins Kino, zum Konzert. Sitzen Sie nicht zu Hause in den vier Wänden, es ist sehr deprimierend.
4. Hören Sie lustige Musik. Manchmal erhebt sie nur erhebend.
5. Sehen Sie lustige Shows und Filme. Lachen verlängert das Leben. Und er hilft dabei, übermäßigen Stress abzubauen.
6. Permute Psychologen sollten die Möbel alle sechs Monate umstellen. Wenn Sie von allem satt sind, dann ist es Zeit, es zu tun.
7. Ändern Sie Ihre Frisur oder Ihren Kleidungsstil. Sie sagen, dass für eine Frau der beste Weg ist, um neue Eindrücke zu gewinnen.

Abschließend möchte ich hinzufügen, dass die Gedanken "Wie bin ich müde" nur Gedanken sind. Sie werden nur dann zum Problem, wenn Sie aufgehängt werden. Ist es nicht besser, diese Zeit mit etwas angenehmerem und nützlicherem zu verbringen?

Irina, Rostow am Don

(Der Kommentar des Psychologen zu diesem Artikel ist noch nicht verfügbar.)