Wie kann ich schlechte Gedanken in meinem Kopf loswerden?
Es kommt ein Moment im Leben eines jeden Menschen, in dem unangenehme Gedanken auftauchen. Die Gründe dafür sind vielfältig: Probleme bei der Arbeit oder in der Familie, finanzielle Schwierigkeiten, schlechte Gesundheit, schlechtes Wetter usw. An einem bestimmten Punkt kommt die Erkenntnis, dass schlechte Reflexionen keine Sekunde hinterlassen. Also, wie man aufhört, über das Schlechte nachzudenken und zu lernen, wie man seine Gedanken kontrolliert?
Körperliche Übung
Zahlreiche Studien belegen, dass die einfachsten körperlichen Übungen den Kopf von negativen Gedanken befreien. Ein kleiner Run, 10-15 Kniebeugen - und vom Nachdenken über das Böse wird keine Spur bleiben! Machen Sie die Übungen, die Sie im Moment machen können. Bist du bei der Arbeit und kannst nicht laufen? Dann den Hals kneten, den Kopf nach vorne, hinten und zur Seite neigen und die Hände kneten. Alle diese grundlegenden Übungen werden Ihnen helfen, das Schlechte zu vergessen. Es ist großartig, wenn Sie morgens jeden Morgen Übungen machen können. Dies ist der beste Weg, um gute Laune zu haben und sich den ganzen Tag in guter Form zu halten.
Wickle dich nicht wegen Kleinigkeiten
Sehr oft erfinden wir selbst nicht existierende Probleme, die uns daran hindern, in Frieden zu leben. Es lohnt sich zu überlegen, ob diese Probleme wirklich existieren und sind sie so schrecklich? Vielleicht sind es nur deine Fantasien und daran stimmt wirklich nichts? Sie müssen sich nur setzen und ruhig über alles nachdenken. Wenn das Problem wirklich existiert, ist es besser, nach einem Weg zu suchen, als es zu lösen, als den Kopf mit Gedanken darüber zu belasten und auf das unvermeidliche "schlechte" Ergebnis zu warten. Was ist der Sinn, darüber nachzudenken, was eines Tages passieren könnte? Und wenn dies trotzdem nie passiert?
Stellen Sie sich vor, wie viel Zeit und Nerven Sie verschwendet haben! Aber in 90% der Fälle stellt sich das Problem entweder gar nicht oder es handelt sich um eine Kleinigkeit, und Sie haben aus einer Fliege einen Elefanten gemacht. Wenn so besorgt und belastet durch die kleinen Dinge, dann gibt es wirklich keinen Platz für helle Gedanken. Denken Sie öfter über gute Dinge nach, achten Sie nicht auf geringfügige Lebensprobleme und ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse.
Vertrauen Sie Ihren Lieben
Wenn Ihr Kopf mit negativen Gedanken gefüllt ist, teilen Sie Ihre Erfahrungen einfach mit einem geliebten Menschen. Sag ihm, was dich stört. Wenn Sie Herz für Herz und gemeinsame Gedanken sprechen, können Sie sich von Sorgen befreien. Höchstwahrscheinlich wird er Sie beruhigen oder überzeugen können, dass alles nicht so schlimm ist. Und wenn das Problem wirklich ernst ist, dann ist es für Sie einfacher, eine Lösung zu finden. In jedem Fall wird es für Sie spürbar leichter, nachdem Sie Ihre Gedanken geteilt haben, denn manchmal reicht es aus, nur zu sprechen.
Wasseranwendungen.
Wenn Ihr Geist mit dunklen Gedanken verstopft ist und Sie nicht wissen, wie Sie schlechte Gedanken im Kopf loswerden können, ist Wasser ein großer Helfer. Es ist seit langem bekannt, dass Wasser beruhigende Eigenschaften hat. Darüber hinaus völlig in verschiedenen Erscheinungsformen. Wenn Sie die Gelegenheit haben, den Pool regelmäßig zu besuchen, ist dies die perfekte Lösung für das Problem. Wenn schlechte Gedanken Sie so stark belastet haben, dass Sie schwer einschlafen können, gönnen Sie sich nach einem harten Arbeitstag ein warmes Bad. Eine solche Prozedur wird mindestens ein paar Mal pro Woche helfen, sich zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu beseitigen.
Eine Kontrastdusche bringt auch Ihren Kopf in Ordnung und es gibt keine Spur von schlechten Gedanken in Ihrem Kopf. Eine normale Kaltwasserwäsche hilft Ihnen, sich schnell zu erholen und aufzuheitern! Wenn Sie bei der Arbeit sind und es keine Möglichkeit gibt, sich zu waschen, benetzen Sie einfach die Serviette oder das Tuch mit kaltem Wasser und tragen Sie es auf Ihre Schläfen auf. Ihr Kopf wird dadurch viel leichter und negative Gedanken verschwinden.
Liebe dich selbst und die Welt um dich herum
Oft werden schlechte Gedanken in unserem Kopf mit Gedanken über unsere eigenen Mängel in Verbindung gebracht. Fange an dich und deinen Charakter zu lieben. Sprich mit dir selbst: Bist du wirklich so ein Verlierer und alles ist so schlimm? Vielleicht scheinen Ihnen einige Mängel jetzt Vorteile zu bringen. Liebe die Welt um uns herum! Es gibt so viele schöne Dinge in der Umgebung!
Umgeben Sie sich so weit wie möglich mit dem, was nur positive Emotionen verursacht. Spazieren Sie an der frischen Luft, hören Sie Musik, gehen Sie ins Theater oder ins Kino. Vereinbaren Sie einen Termin mit Freunden, und wenn dies real ist, dann machen Sie Urlaub, geben Sie Ihrem Kopf eine Pause. Holen Sie sich neue, lebendige Eindrücke, lassen Sie Ihren Kopf nur noch mit schönen Erinnerungen beschäftigt sein. Es ist doch viel besser, als über das Schlechte nachzudenken!
Besprechen Sie nicht schlecht
Je öfter Sie über schlechte Dinge sprechen, desto mehr verschlimmern Sie die Situation. Versuchen Sie, die Probleme so wenig wie möglich zu diskutieren, dann werden weniger schlechte Gedanken in Ihrem Kopf sein. Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich schöne Filme an, diskutieren Sie nur positive Momente. Träumen Sie von der Zukunft, lassen Sie es in Ihren Gedanken nur glücklich und wohlhabend und nicht mit Problemen gefüllt sein.
Lebe hier und jetzt
Oft erinnern wir uns an die Schwierigkeiten aus der Vergangenheit, blättern sie immer wieder in unseren Köpfen durch und erfinden oft sogar, was anders getan werden könnte, um ein „schlechtes“ Ergebnis zu vermeiden. Bedenken Sie: Ist das sinnvoll? Warum eine Lösung für ein Problem finden, das bereits gelöst wurde, wenn auch nicht ganz erfolgreich? Warum in der Zeit überhaupt zurückgehen? Lohnt es sich, dass Sie jetzt an nichts Gutes denken können? Lebe für heute und lass Fehler, die in der Vergangenheit gemacht wurden, zu einer Lektion werden, versuche, sie nicht in der Gegenwart zuzulassen.
Ordnung im Haus - Ordnung im Kopf.
Wenn alle Ihre Gedanken nur Probleme bereiten, versuchen Sie, die Wohnung zu reinigen. Wischen Sie Staub in den Regalen ab, legen Sie Sachen aus und stellen Sie sich vor, Sie tun das gleiche in Ihrem eigenen Kopf. Legen Sie alles in die Regale und in die Wohnung und in Gedanken. Wähle aus all den Haufen schlechter Gedanken nur echte Probleme, und den Rest - all deine voreiligen Schlussfolgerungen, Gedanken und erfundenen Probleme - wirf es weg! Diese Prozedur wird Ihnen zumindest für eine Weile helfen, zu wechseln und nicht über das Schlechte nachzudenken. Darüber hinaus wird die Wohnung in Ordnung sein, und in einem komfortablen, sauberen Haus ist es viel schöner zu sein.
Das sind alles einfache Tipps. Lebe in Harmonie mit dir selbst und der Welt um dich herum, erfinde nichts extra und mache mehr körperliche Arbeit, dann wird dein Kopf in perfekter Ordnung sein!
