Was bedeutet das: wenn eine Person zu viel schläft?

Es wird angenommen, dass eine Person mit dem Alter anfängt zu erleben brauche länger Schlaf.

Ist das wirklich so? Und wo kommt es bei jungen Leuten zu chronischem Schlafmangel?

Schlafrate

Gesunder Schlaf - eine Garantie der Produktivität. Wissenschaftler empfehlen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen.

Wenn diese Empfehlung ignoriert wird, können morgens Schwäche, Schwindel und Kopfschmerzen, Lethargie und Konzentrationsprobleme auftreten.

Die oben aufgeführten Symptome treten jedoch manchmal sogar bei Personen auf, die sich ernsthaft mit der Erholung beschäftigen. geht früh zu Bett und schläft mehr als acht Stunden.

Zur gleichen Zeit verfolgt der Wunsch, ein Nickerchen zu machen, beharrlich eine Person, wodurch es schwierig wird, aktuelle Aufgaben zu erledigen und das Leben zu genießen.

Warum schläft eine Person viel?

Wenn eine Person viel schläft, was bedeutet das? Die Gründe können unterschiedlich sein.

Ältere Menschen

Warum schlafen alte Menschen, Großmütter, ständig?

Physiologen glauben, dass der Schlaf für 7-9 Stunden die Norm für eine ältere Person ist. Über 10 Stunden Ruhepause können als Abweichung von der Norm betrachtet werden, was auf die Entwicklung von Krankheiten hindeutet.

Es gibt aber noch einen weiteren wichtigen Punkt. Das Alter ist ein natürlicher Zustand, der unausweichlich den Körper und die darin ablaufenden Prozesse beeinflusst. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Schlafmuster.

So schlafen junge Menschen schnell ein, bleiben länger in der Tiefschlafphase und wachen nicht auf äußere Reize (Lärm, Gespräche, Temperaturschwankungen usw.) auf.

A Die älteren Menschen schlafen doppelt so lange einreagieren empfindlich auf Fremdgeräusche und wachen oft auf.

Ie Die tatsächliche Schlafzeit ist für junge Menschen die gleiche wie für alte Menschen. Aber ältere Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Ferien zu organisieren.

Im Alter verringern die Menschen die Empfindlichkeit der Rezeptoren, der Appetit verschwindet. Unzureichende Ernährung führt zu Verlust von Kraft und Schläfrigkeit.

Veränderungen des Hormonspiegels wirken sich auch nachteilig auf den Zustand aus und führen zu Schwäche, Reizbarkeit und allgemeiner Abnahme des Körpertons.

Ermüdung tritt auch aufgrund von auf Ausfall von Austauschprozessen. Aufgrund der Lungenschwäche, der Verschlechterung der Beweglichkeit des Zwerchfells und des Thoraxbereiches kommt es zu Sauerstoffmangel.

Auch wenn der Allgemeinzustand einer älteren Person als gut oder normal angesehen werden kann, treten im Körper noch altersbedingte Veränderungen auf.

Jung

Wenn Sie die Option, Pathologien zu haben, nicht in Betracht ziehen, kann ein längerer Schlaf folgende Ursachen haben:

1. Körperliche oder geistige Erschöpfung. Harte Arbeit, ständiger Stress, längerer Aufenthalt „auf den Füßen“ oder auf der Straße, schwerer intellektueller Stress, schlechte Ernährung und andere Faktoren, die den Körper beeinträchtigen, wirken sich auf die Schlafdauer aus. Schließlich braucht der Körper bei Erschöpfung mehr Zeit, um sich zu erholen.
2. Schlafstörungen Für manche ist der Schlaf tagsüber optimal, und jemand fühlt sich nur dann gut, wenn Sie früh ins Bett gehen. "Larks" stehen lieber im Morgengrauen auf, und "Eulen" mit einem ähnlichen Zeitplan werden sich überfordert fühlen.
3. Saisonphänomene. Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen externer Faktoren, Klima, Wetter und saisonale Phänomene.

   Es ist seit langem bewiesen, dass der menschliche Körper empfindlich auf "Launen" der Natur reagiert.

4. Deprimiert. Depression ist mit Stress und Erschöpfung des Nervensystems verbunden. Im Gegensatz zu mildem Stress verursacht Depression jedoch ernsthafte Schäden für den Körper und erfordert eine langfristige Genesung. Hier können Sie Apathie und Gleichgültigkeit zum Leben und zu anderen Momenten hinzufügen, wodurch der Wunsch besteht, sich durch den Schlaf von der Realität zu lösen.



5. Mangel an Vitaminen. Bei Vitaminmangel kann der Körper nirgendwo Ressourcen zur Erholung aufbringen. Daher bringt der Schlaf nicht die gewünschte Kraft, Aktivität und emotionale Erholung.
6. Längerer Schlafmangel. Ein gutes Beispiel sind Studenten. Während der Vorbereitungszeit für die Sitzung schlafen sie kaum und erschöpfen einzelne Ressourcen. Danach genügen ein paar volle Nächte nicht und der Körper braucht ständig Ruhe.

Baby

In der Regel sind Kinder voller Energie und nicht mit Schlafstörungen belastet Sie brauchen weniger Zeit als Erwachsene.

Wenn das Baby aber zu viel Zeit im Königreich von Morpheus verbringt, sollte der Grund in einer falsch organisierten Weise gesucht werden.

Also:

1. Power. Das Kind isst viel, aber gleichzeitig besteht der Großteil seiner Diät aus "schädlichen" Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Chips, Soda usw.? So erhält das Baby auch unter der Bedingung einer reichlichen Ernährung nicht genügend Nährstoffe und Vitamine und wird deshalb schnell müde und möchte schlafen.



2. Emotionaler Stress. Wenn das Kind ständig in Stress ist, Kontakt zu Gleichaltrigen hat oder nicht kann, ist das Nervensystem erschöpft. Es dauert lange, um es wiederherzustellen.
3. Hyperaktivität Zu aktive Kinder können nicht ohne einen Fall sitzen. Sie rennen, springen, tanzen, spielen und finden ständig etwas zu tun. Kontinuierliche Aktivität verringert die Kraft, die sich während des Schlafes länger als gewöhnlich erholen muss.

Was zu tun ist?

Warum habe ich viel geschlafen? Was ist das Problem? Was könnte es sein Wenn früher eine Person an dem Regime festhielt und genug Schlaf bekam, begann sie mit der Zeit länger zu schlafen und fühlte sich gleichzeitig schlechter Ignoriere die Situation nicht.

Eine Reihe gezielter Maßnahmen trägt dazu bei, gesundheitliche Probleme und Komplikationen zu vermeiden:

1. Optimierungsmodus. Es ist notwendig, den Aktivitätsgrad an die individuellen Bedürfnisse anzupassen.

   Menschen, die im Büro arbeiten, sich etwas bewegen und Outdoor-Aktivitäten aus dem Weg gehen, müssen Sport in Ihr Leben bringen.

   Und für diejenigen, die sich während des Tages absolut nicht ausruhen und körperliche Arbeit leisten, ist es besser, den Zeitplan zu überprüfen, den Job zu wechseln oder, wenn möglich, bestimmte Arten von Arbeitsbelastung aufzugeben. Sie müssen auch die Ernährung anpassen und schädliche Produkte zugunsten einer gesunden Ernährung aufgeben. Und natürlich sollten Sie Vitamine nicht vergessen (besonders im Herbst und Frühling).



2. Spazieren Sie an der frischen Luft. Bewohner von Megacitys verbringen den größten Teil ihres Lebens in Innenräumen und provozieren so Sauerstoffmangel. Es dauert 30-40 Minuten, um in der „grünen Zone“ zu gehen, um sicherzustellen, dass der Körper mitgeht.
3. Mit Stress arbeiten. Die Methode muss einzeln ausgewählt werden. Dies kann ein Besuch bei einem Psychologen sein, Sedativa nehmen, Meditation, Yoga usw. Das Wichtigste ist, das erhöhte Maß an Angstzuständen, Reizbarkeit und damit zusammenhängenden Erfahrungen zu beseitigen.
4. Volle Untersuchung im Krankenhaus. Eine allgemeine Untersuchung und Beratung mit engen Fachleuten verhindert frühzeitig die Entstehung von Pathologien, wenn die Ursache für die Schläfrigkeit die Krankheit ist.

Hypersomnie

Ein Mann schläft die ganze Zeit: welche Art von Krankheit?

Wenn eine Person mehr als 14 Stunden am Tag schläft, ist es angebracht, über eine solche Erkrankung wie Hypersomnie zu sprechen.

Abhängig von den Hauptursachen, Formen und Merkmalen der Entwicklung der Pathologie Symptome können unterschiedlich sein:

• Schlafdauer mehr als zehn Stunden pro Tag;
• schwieriges Erwachen
• Probleme bei der Anpassung an die Betriebsart;
• ständige Schläfrigkeit während des Wachens;
• Mangel an Muskeltonus;
• allgemeine Schwäche des Körpers.

Hypersomnia ist aufgrund schwerer Störungen oder Krankheiten Organismus wie Krebs, Enzephalitis, Hirnkontusionen, Mikrostriche usw.

In seltenen Fällen wird eine idiopathische Hypersomnie diagnostiziert, die nicht an bestimmte Pathologien gebunden ist und eine Form neurologischer Störungen darstellt.

Wie kann ich viel Schlaf aufhalten?

Die genaue Ursache für übermäßige Schläfrigkeit lässt sich nur feststellen durch klinische Untersuchungen.

Und die einzige wirksame Methode zum Umgang mit Hypersomnie ist Ursachenursache Behandlung.

Wenn die Situation jedoch nicht kritisch ist und die Person gesund ist, sollte der Gesamtton erhöht und eine schnelle Ermüdung vermieden werden einfache Maßnahmen:

• Ablehnung zu fettiger, würziger und süßer Speisen;
• Ablehnung schlechter Gewohnheiten (Rauchen und Alkohol);
• die Einführung eines obligatorischen Vitaminkurses im Frühjahr und Herbst;
• tägliche Spaziergänge;
• regelmäßige körperliche Aktivität (zwei- bis dreimal pro Woche müssen Sie einen bequemen Sport für Sie ausüben);
• Begrenzung der Quellen negativer Informationen im Leben;

  Schlechte Nachrichten, die Kommunikation mit Menschen, die mit dem Leben unzufrieden sind, und sogar die tägliche Betrachtung einer hässlichen Landschaft rufen eine Ansammlung negativer Emotionen und Stress hervor.

• die Organisation des Regimes (gehen Sie zu Bett, als würden Sie jeden Tag zur selben Zeit aufwachen);
• Erweiterung des Interessenbereichs und aktive Kommunikation mit interessanten Menschen (Apathie und Langeweile führen dazu, dass eine Person durch Eintauchen in den Schlaf der realen Welt entkommen will).

Mach dir keine Sorgen, wenn für Müdigkeit es gibt objektive GründeB. einen vollen Terminkalender, aufregende Ereignisse oder eine hohe körperliche Aktivität.

Sie müssen nur den Modus anpassen und Zeit für die richtige Ruhezeit zuweisen.

Aber wenn die Dauer der Nacht länger dauern hat keine Voraussetzungen Ignoriere die Situation nicht.

Eine ärztliche Konsultation und klinische Analysen werden es ermöglichen, ein genaues Bild des Gesundheitszustands aufzuzeigen und die Entwicklung von Pathologien zu verhindern.

10 schwerwiegende Ursachen von Schläfrigkeit und Lethargie: