Wie man Selbstzweifel überwinden kann

Erfolg, Anerkennung und Einnahme von "Profi-Tops" sind nicht die Talente. Derjenige, der zuversichtlich ist, gewinnt. Wenn Sie verzweifelt nach etwas streben, sich aber innerlich als unwürdig erachten, ist ein Misserfolg gesichert. Wie überwinden Sie Selbstzweifel, bevor es Ihr Leben ruiniert?

Wie äußert sich Selbstzweifel?

Lassen Sie uns zunächst definieren, womit wir es zu tun haben. Was ist Selbstzweifel? Diese Selbstidentifikation ist weniger attraktiv, intelligent und talentiert als andere. Für einen unsicheren Menschen ist es schwer zu glauben, dass er die begonnene Arbeit abschließen kann, um Erfolg zu haben. Er glaubt, dass er nicht das gleiche verdient wie andere Menschen.

In dem Moment, in dem ein wichtiges Ereignis, ein Interview, ein öffentliches Gespräch oder eine Entscheidungsfindung erwartet wird, fühlt sich die unsichere Person erheblich unwohl. Physiologisch äußert sich dies wie folgt:

• nervöser Tremor, Tremor;
• vermehrtes Schwitzen;
• trockener Mund;
• Übererregung oder umgekehrt niedergedrückter Zustand;
• leichte Koordinierung, Sprachverzögerung.

Eine Person "verlässt die Erde buchstäblich in einem entscheidenden Moment unter den Füßen" und hört auf, etwas zu denken. Der Wunsch, nicht aufzufallen, "ruhiger als Wasser unter dem Gras" zu sein, ist auch bei unsicheren Menschen inhärent. Es ist leichter aufzugeben, was Sie wollen, als durch eine persönliche Hölle zu gehen, die aus Selbstzweifel und Angst gewebt ist. In vielen Fällen kann eine Person die Ursachen ihres emotionalen Zustands, ihrer Gedanken und Handlungen nicht objektiv einschätzen. Benötigen Sie unbedingt die Hilfe eines Psychologen, um alleine zurechtzukommen, ist sehr schwierig.

Der Grund für diesen Zustand liegt in den Komplexen, die als Folge schwerer Umwälzungen, kardinaler Veränderungen im Leben (z. B. Tod eines geliebten Menschen, der alles unterstützt, bewegend usw.) geboren wurde. Meistens müssen die Ursprünge der Selbstzweifel jedoch in der Kindheit gesucht werden.

Warum glaubst du nicht an dich selbst?

Unbewusste Menschen müssen oft emotionale Depressionen überwinden, sie neigen zu Depressionen und Depressionen. In der Tat ist es schwer, das Leben zu genießen, wenn Sie sich selbst für unwürdig halten. Ein solcher Mensch schaut andere überrascht an. Viele haben die gleichen Grunddaten, lieben sich aber gleichzeitig und sind erfolgreich. Warum passiert das?

In der Kindheit bildet sich das Selbstwertgefühl. Ein Vorschulkind beurteilt sich aufgrund seiner Einstellung gegenüber anderen. Autorität für ihn sind Eltern. Wenn sie einem Kind sagen, dass es klug ist, gut aussehend, gut, dann hält er sich für so etwas. Sie schimpfen, sie sagen, dass er ein Hooligan ist, schlecht gelaunt - der Junge hält sich für schlecht.

Die Zeit vergeht, das Kind wird erwachsen, aber dieses Muster bleibt im Kopf. Lob bedeutet gut; Sie sagen, dass hässlich oder dumm schlecht und nicht des Glücks würdig ist. Hier liegt der Grund, warum eine unsichere Person die Entscheidungsfindung, das öffentliche Sprechen, die Verantwortung usw. vermeidet. In allen diesen Situationen werden andere es bewerten. Und was ist, wenn er versagt?

Er ist sich seiner selbst sicher, der von Kindheit an gesagt wurde, dass er standardmäßig gut ist und dass er es nicht jeden Tag beweisen muss. Derjenige, der von Liebe umgeben war, der für Erfolg gelobt wurde und nicht wegen Misserfolgs unterdrückt wurde, wird im Erwachsenenalter zu einer autarken und selbstbewussten Person.

Kann man Selbstzweifel bezwingen?

Wenn das Problem aus der Kindheit stammt, bedeutet das keineswegs, dass es absolut unmöglich ist, es im Erwachsenenalter zu lösen. Natürlich erfordert jede Situation eine individuelle Herangehensweise, und es ist besser, einen Spezialisten zu kontaktieren. Wenn dies nicht möglich ist, werden unsere Ratschläge dazu beitragen, selbstbewusster zu werden:

1. Nehmen Sie sich nicht das Recht, einen Fehler zu machen.

Selbst der erfolgreichste Mensch versteht von Zeit zu Zeit Misserfolge. Nun, es ist unmöglich, immer alles perfekt zu machen. Top-Models stolpern auf das Podium, berühmte Sänger fallen nicht in die Noten, Geschäftsleute machen schlechte Geschäfte, Liebhaber machen Fehler bei der Wahl eines Lebenspartners. Und das ist absolut normal! Alle leben ruhig weiter, nicht schlechter. Lernen Sie, Misserfolge zu behandeln, wie Sie die notwendige Lebenserfahrung und die üblichen gewöhnlichen Situationen (weil es so ist!) Ist. Lass dich falsch liegen!

Jedes Mal, wenn Sie die Angst haben, eine wichtige Entscheidung zu treffen oder in der Öffentlichkeit zu sprechen, fragen Sie sich: "Was passiert, wenn ich die Aufgabe nicht erledige? Was ist die schlechteste Option?" Behandeln Sie einen möglichen Fehler. Am Ende wirst du nicht sterben, du wirst nicht von deinem Bein oder Arm abgeschnitten, du wirst keine geliebten Menschen als Geisel nehmen, und alles andere ist Unsinn!

2. Bewerten Sie sich nicht anhand der Urteile anderer.

Jeder von uns in einem Team kann ein Anführer sein, und in dem anderen - ein Außenseiter, wenn er sich im ersten Fall im Kreis gleichgesinnter Menschen und in der zweiten Version befindet - unter Menschen, deren Ansichten und Interessen sich radikal von seinen eigenen unterscheiden. Um sich als nicht schlau genug zu bezeichnen, ist der schöne, interessante Gesprächspartner nur auf der Grundlage der Einschätzung einer anderen Person dumm.

Ändern Sie unter keinen Umständen Ihre Einstellung zu sich selbst zum Schlechten. Selbst wenn andere ihre Feindseligkeit nicht gegenüber Ihnen verbergen, verraten Sie sich nicht. Arbeite an deinen Fehlern, aber denk daran: Der Grund kann nicht nur in dir liegen. Schauen Sie sich zuerst an, wer und was Ihnen sagt, vielleicht ist persönliche Feindseligkeit nur eine Folge der Komplexe von Menschen, die Sie umgeben.

3. Lerne, dich selbst zu lieben.

Die wirklich schwierige Aufgabe ist es, dich mit all den Fehlern, Komplexen und schlechten Neigungen zu akzeptieren. Es ist nicht einfach, aufhören, sich für Unsicherheit und Fehler verantwortlich zu machen. Plötzlich werden Sie sich nicht mehr lieben können, wenn Selbstzweifel und Minderwertigkeitskomplex schon lange in Ihrem Kopf verankert sind. Aber es ist wichtig!

Niemand wird dich lieben, bis du dich selbst liebst. "Und warum mich lieben?" - Fragen Sie eine unsichere Person. Sie lieben nicht für etwas, sie lieben bedingungslos. Für diejenigen, die keine bedingungslose Liebe in der Kindheit erhalten haben, ist es leider schwer zu verstehen. Immer für die Liebe der gleichen Eltern mussten sie ihre Erwartungen erfüllen: gut lernen, im Haus helfen, usw.

Ihr Körper, Aussehen, Charakter, Ihre Stimme, Ihr Auftreten und Ihre Sprache - das gehört nur Ihnen. Alles kann verbessert werden, wenn Sie sich anstrengen. Aber zuerst liebe dich. Andere Menschen treten ein und verlassen Ihr Leben, während Sie bleiben. Schätzen Sie sich deshalb höher als andere. Yoga und Meditation werden helfen, Frieden zu finden und zur Selbsterkenntnis zu gelangen.

Verlasse die Komfortzone!

Das Konzept einer "Komfortzone" hat den Rand bereits aufgedreht, aber trotzdem - den sicheren Hafen verlassen, eine Chance ergreifen! Überdenken Sie den Film "Immer" Ja "!" Mit Jim Carrey. Versuchen Sie, die Grundidee in Ihrem Leben zu verkörpern, bringen Sie sie natürlich nicht auf den Punkt der Absurdität. Es ist unmöglich, Selbstzweifel zu überwinden, wenn Sie Situationen vermeiden, in denen Sie sich unwohl fühlen.

Sind Sie besorgt über das Reden in der Öffentlichkeit? Versuchen Sie öfter bei Meetings das Wort zu ergreifen, bei Feiern usw. zu stoßen. Zuerst wird es höchstwahrscheinlich nicht funktionieren. Aber zum dritten Mal - zum vierten Mal werden Sie sich sicherer fühlen. Wenn Sie Angst vor einer Beförderung haben, bitten Sie die Behörden um eine verantwortungsvollere Position. Und Sie werden verstehen, dass nicht alles so beängstigend ist.

Selbstzweifel hindern Sie daran, wirklich glücklich zu sein. Die Urheberschaft aller großen Schöpfungen, Entdeckungen und Errungenschaften gehört denselben gewöhnlichen Menschen wie Sie und ich. Offen für die Welt und Sie werden viel mehr davon bekommen, als Sie geben können!