Nehmen Sie sich in nur 5 Schritten an

Selbstakzeptanz ist eine unabdingbare Voraussetzung für die Kultivierung der Selbstliebe. Psychologen sagen, dass man sich zunächst selbst lieben muss, und nur dann werden sich andere in ihn verlieben. Um sich selbst zu akzeptieren, genügt es, 5 einfache Schritte zu machen. Sie basieren darauf, einander besser kennenzulernen und die innere Stimme zu hören.

Warum ist es wichtig, sich selbst zu akzeptieren?

Selbstakzeptanz ist die Erreichung eines Zustands, in dem das Selbstwertgefühl normalisiert, geistige Harmonie und emotionale Stabilität empfunden werden.

Alle Probleme von Kindheit an. Wenn ein Kind oft mit Gleichaltrigen verglichen wird und vorwirft, dass es "schlechter lernt als Polina", "sich nicht so gut verhält wie Vasya", beginnt es, Komplexe zu entwickeln. Einige Eltern weisen das Kind eindeutig auf seine Mängel hin - fett, hässlich, dumm. Diese Worte stecken tief und dauerhaft im Unterbewusstsein. Selbst wenn jemand gelobt wird, glaubt er im Erwachsenenalter nicht, er nimmt Lob als Spott wahr, weil er nicht mit seinen inneren Gefühlen in Resonanz steht.

Sich selbst zu akzeptieren ist wichtig, weil es unmöglich ist, eine glückliche Beziehung aufzubauen, Erfolg in Ihrer Karriere zu haben und Ihre Kraft für Feindschaft mit sich selbst auszugeben.

Wie akzeptiere ich dich?

1. Ich liebe deinen Körper

Meistens beginnt die Nichtannahme eines Selbst mit der Tatsache, dass eine Person ihr Äußeres nicht mag. Zusätzliche Pfunde, eine unbeholfene Figur, eine große Nase können die Gründe dafür sein, dass eine Person sich selbst hasst. Um eine andere Einstellung zu Ihrem Körper zu erhalten, können Sie versuchen, ihn kennenzulernen. Um dies zu tun, müssen Sie sich vollständig ausziehen und sich im Spiegel ansehen, was Sie nicht mögen. Sie können sogar externe Fehler auf Papier schreiben. Als Nächstes müssen Sie vor jedem Artikel schreiben, wie der äußere Fehler korrigiert wird. Zum Beispiel hilft Gymnastik und Diät dabei, die Figur zu korrigieren, Pulver verdeckt die fettige Haut.

Es gibt Nachteile, die schwer zu korrigieren sind, z. B. die Form der Nase, die Größe der Ohren. Dann müssen Sie es als eine Funktion nehmen. Dies wird das Erleben berühmter Modelle erleichtern. Lily McMemens breite Nase und große Zähne stören ihre Entfernung für Vogue nicht, Chantelle Brown-Young mit einer gebrochenen Pigmentierung der Haut ist Desiguals Gesicht. Velvet D'Amours zusätzliche Pfunde hinderten sie nicht daran, Jean-Paul Gautiers Lieblingsmodell zu werden. Moffi Gatorn Hardy hat einen Schielen, Kelly Mittendorf wirkt maskulin, Tando Hop ist ein Albino und Simona Thompson hat eine große Lücke zwischen den Zähnen. Es hilft nur Mädchen, sichtbar, individuell und erfolgreich zu sein.

2. Verfolge deine Wünsche

Manchmal macht ein Mensch gar nicht, was er will und merkt es gar nicht. Sobald das Gefühl der Unbehaglichkeit entsteht, müssen Sie sich die Fragen stellen "Ich bin mir sicher, dass ich genau das will?", "Und was würde ich jetzt gerne machen?" Als nächstes müssen Sie, wenn möglich, Ihren Wunsch erfüllen. Hier ist es sehr wichtig, Entschlossenheit zu zeigen, denn der Geist kann die schädliche Methode „Ich werde es morgen tun“ anwenden.

Sich selbst anzunehmen schließt das Erfüllen Ihrer Wünsche ein. Wenn Sie zu Fuß gehen möchten, müssen Sie von der Couch aufstehen und in den Park, zum Strand gehen, einen Bus nehmen und in eine andere Stadt fahren. Auf dem Weg werden sie normalerweise faul und haben Angst, alleine auf eine Reise zu gehen, der Gedanke, dass dieser Wunsch vergehen wird. Funktioniert nicht Es wird einfach verschlucken und zur Nichtakzeptanz seiner selbst heranwachsen.

3. Töte den Kritiker

Wessen Stimme zeigt an, wie man richtig lebt? Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass es Ihnen gehört. Sehr oft wird der Glaube einer Person von seinen Eltern, Freunden und der Gesellschaft auferlegt. Sobald die zusätzlichen Stimmen verstummt sind, müssen Sie mit sich selbst ein erklärendes Gespräch führen. Selbstkritik hat das Recht zu existieren nur, wenn sie gerechtfertigt und konstruktiv ist. Und so ist es, wenn danach eine Entscheidung folgt, die es Ihnen ermöglicht, ein bisschen besser zu werden. Der Mangel an Wissen wird durch Training ausgeglichen, das Übergewicht wird durch körperliche Aktivität korrigiert.

4. Fange an, ein Tagebuch zu führen

Ein persönliches Tagebuch hilft Ihnen dabei herauszufinden, welche Situationen die Nichtannahme von sich selbst verschlimmern. Dies ist eine großartige Möglichkeit, negative Emotionen auszuschalten, sich selbst zu loben und Fehler zu analysieren. Einträge im Tagebuch helfen, einen Dialog mit dem Unterbewusstsein herzustellen, was äußerst wichtig ist, wenn man sich selbst macht.

5. Bestätigungen sprechen

Bestätigung - eine kurze Phrasenformel, deren Wiederholung als Selbstvorschlag wirkt. Jeder, der sich selbst nicht akzeptiert, sagt jeden Tag, er sei unbedeutend, meint, zu nichts fähig zu sein. Dies ist alles im Unterbewusstsein aufgezeichnet. Affirmationen funktionieren auf dieselbe Weise, aber nur positiv. Für ihre Handlungen ist es zunächst notwendig, sich daran zu erinnern, sie zu wiederholen. Affirmationen können so aussehen:

Ich akzeptiere mich so wie ich bin.
Ich liebe meinen Körper.
Ich mag mich so wie es ist.
Es gibt viele Tugenden in mir.
Ich bin der charmanteste und attraktivste (ja, das ist ein Klassiker, und es funktioniert).

7 Anzeichen, sich selbst zu akzeptieren

Es gibt 7 Indikatoren, anhand derer eine Person bestimmen kann, ob sie sich selbst akzeptiert oder nicht. Wenn alle sieben zusammenfallen, ist das Selbstgefühl normal. Wenn 1-2 Indikatoren nicht antworten, kann die Selbstakzeptanz leicht korrigiert werden. Wenn mehr als 4 Punkte in der Liste überflüssig erscheinen, muss viel Arbeit an sich selbst erledigt werden.

Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit im Körper. Eine Person, die sich selbst akzeptiert hat, spürt dies auch auf körperlicher Ebene, spürt einen Energieschub. Wenn dies nicht der Fall ist, können psychosomatische Anzeichen von Anspannung auftreten - Quetschen in der Brust (im Bereich des Solarplexus) sowie Nervosität und Angstzustände.
Konzentration auf das Verdienst. Es ist sehr wichtig, Ihre Stärken und Schwächen zu kennen, aber die Würde muss immer an erster Stelle stehen. Ein Zeichen, dass man sich nicht akzeptiert, kann Selbstzweifel und ein Fokus auf Mängel sein.
Das Recht, Fehler zu machen. Eine Person sollte verstehen, dass sie nicht perfekt ist und falsche Handlungen, Fehler und Stolpern machen kann. Anstatt sich selbst zu kritisieren, analysiert er, ein Schamgefühl für die Fehler und die nagende Schuld werden durch Versuche ersetzt, zu korrigieren, was geändert werden kann, und die Annahme, was nicht beeinflusst werden kann.
Fähigkeit, Ihre Meinung zu äußern. Manchmal akzeptieren die Menschen sich nicht so sehr, dass es ihnen sogar schwer fällt, Geld für einen Fahrpreis zu überweisen oder zu fragen, wer der Letzte ist. Die Fähigkeit, Wünsche auszusprechen, ihre Position auszudrücken und einfach Gedanken auszusprechen, ist ein Zeichen der Selbstannahme.
Bewusstsein ihrer Wünsche. Oft gönnt sich ein Mensch den Launen anderer Menschen, weil er seine eigenen Leute nicht kennt und das tut, was er überhaupt nicht tun möchte. Die selbstbewusste Person lässt dies nicht zu, sie kann immer antworten, was sie will und was nicht, ihre Grenzen schützt.
Die Fähigkeit, die Kraft anderer zu bewundern. Menschen, die sich nicht selbst akzeptiert haben, sind häufiger eifersüchtig, kritisiert, verurteilt, bewundert oder von jemandem genommen worden.
Kein Wunsch, allen zu gefallen. Dieser Punkt ist besonders wichtig, da er auf Selbstständigkeit hinweist und heller als die anderen, dass die Person sich selbst akzeptieren konnte.

Auf dem Weg zur Selbstannahme kann man auf inneren Widerstand stoßen. Das Denken wird nicht an einem Tag rekonstruiert, es kann Monate dauern, Affirmationen zu lesen und mehr als ein Dutzend geschriebener Seiten des Tagebuchs. Aber wenn Sie hart an sich arbeiten, wird das Ergebnis sicher sein.