Wie kann man Phobien loswerden oder sich selbst fürchten?

Angst ist das Gefühl, das in jedem Menschen vorhanden ist. Ängste sind anders: für Kinder, für ihre Gesundheit, Höhenangst, beengten Raum, Angst vor Spinnen und so weiter.

Angst - so vermeiden Sie unangenehme Gefühle. Angst in vernünftigen Grenzen Vorsicht vor unnötigen Handlungen und Taten.

Aber was tun, wenn Angst Ihre Existenz vollständig erfüllt hat? Du hast Angst vor Menschen, Gesellschaft, Tod. Und diese Gedanken werden obsessiv und füllen Ihr gesamtes Bewusstsein und Ihre Existenz. Das heißt, sie werden zu Phobien. Wie kann man solche Angst loswerden? Darüber - im Material.

Woher kommen Ängste und Phobien?

Ängste Psychologen sind in zwei Hauptgruppen unterteilt:

rational;
irrational.

Die erste ist in jeder Person und wird übermittelt auf der Genebene. Sie helfen einer Person, Gefahren zu vermeiden, das Leben ihrer selbst oder ihrer Angehörigen zu retten. Zum Beispiel werden Sie nicht an der Balkongeländer in der 7. Etage hängen.

Warum? Schließlich ist es gefährlich für das Leben - Sie können brechen und brechen. Gleiches rationale Ängste Sie lassen Sie sich einem gefährlichen Ereignis nähern: einer giftigen Schlange, einem Raubtier, einem wütenden Hund. Daher erfüllen solche Ängste ihre Funktionen:

Schutz;
Ärger loswerden;
zu den richtigen Handlungen und Taten geschickt.

Aber die zweite Gruppe - irrationale Ängste - machen Sie den Leuten Angst vor dem, was wirklich nicht ist. Dies sind gedankliche Ängste. Wie erscheinen sie

Wenn eine Person einige innere Probleme nicht löst, sie für später aufschiebt, hat sie Angst vor etwas in der Realität. Diese Angst wirkt jedoch nicht an sich selbst, sie ist deformiert und geht in das Unterbewusstsein über, was zu irrationaler Angst führt.

Zum Beispiel hatte ein junger Mann immer Angst vor Menschen, der Gesellschaft und dem Teint und konnte mit Gleichaltrigen keine gemeinsame Sprache finden. Aber Es verschiebt ihn ständig innerlich, um seine Angst zu beunruhigen: "Dann überlege ich mir, was ich dagegen tun soll."

Echte Angst ging schließlich in das Unterbewusstsein über. Und es erschien eine irrationale Angst - die Höhenangst. Nun hat dieser junge Mann Angst, sogar auf einem Stuhl zu stehen.

Das - erfundene Angstdie durch die Deformation seiner Angst - die Angst der Menschen und die Kommunikation mit ihnen nicht auf einer Höhe - in eine solche Furcht - die Höhenangst - übergegangen ist.

Was ist gefährlich in Angst zu leben und wie man dieses Gefühl überwinden kann? Finden Sie es aus dem Video heraus:

Arten von Phobien

Langfristige, unvernünftige Angst in der Psychologie heißt Phobie.

Diese Angst führt zu längerer Angst, zu der Erwartung des Schlimmsten.

Die Persönlichkeit eines Menschen beginnt sich zu verformen. Angst verfolgt ihn überall.

Mit diesem Zustand sollte sich nicht festziehenweil pathologische Veränderungen des Bewusstseins weiter gehen, was zu psychischen Erkrankungen führen kann. Alle menschlichen Phobien können in Hauptklassen unterteilt werden:

Aichmophobie - Angst vor scharfen Gegenständen;
Aquaphobie - Wasser;
soziale Phobie - Gesellschaften;
Akrophobie - Höhe;
Zoophobie - Tier;
Klaustrophobie - geschlossener Raum;
Ethnophobie - eine bestimmte Rasse und so weiter.

Kann ich alleine kämpfen?

Der Mensch ist ein vernünftiges Wesen. Er kann seine Zustände und Emotionen analysieren. Daher kann er mit ihren Ängsten und Phobien selbst zurechtkommen.

Hauptsache um Ängste und Aufregung zu überwinden:

Der Wunsch des Menschen.
Die Fähigkeit zu analysieren.
Die Fähigkeit, die richtigen Schlüsse zu ziehen.
Arbeite an dir.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht zurechtkommen können, einen Psychologen konsultieren, die Ihnen verschiedene Methoden bietet, um Ängste und Phobien loszuwerden.

Wenn du die Kraft spürst. Dann fange an, unnötige Ängste und Ängste loszuwerden, die dich am Leben hindern.

Dafür:

Sage dir ehrlich, was dich erschreckt.
Lerne, so viel wie die Angst zu entspannen.
Versuchen Sie während der Entspannung zu verstehen - ist es wirklich so unheimlich und unvorhersehbar.
Versuchen Sie sich zu entspannen und richtig zu atmen.

Die schwierigste Sache, um Phobien selbst loszuwerden, ist sich entspannen zu können. Dafür wird dir geholfen:

Musik;
beruhigende Klänge;
gleichmäßiges ruhiges Atmen;
bequeme Position;
die Fähigkeit, sich in diesem Moment in der für sich günstigsten Umgebung zu präsentieren.

Nicht jeder kann sich entspannen und die Angst allmählich verringern. Daher ist ein Psychologe in dieser Situation Ihr bester Assistent.

Bei ordnungsgemäßer Durchführung solcher Sitzungen Angst wird abnehmenund buchstäblich werden Sie in einem Monat keine Panikattacken und Angstattacken verspüren.

Wie manifestiert sich Angst oder Angst, wie wirkt sie auf eine Person und wie kann sie von ihr befreit werden? Psychologe-Kommentar:

Welche Methoden umfassen die Behandlung?

Wie kann man Angst heilen oder unterdrücken? Mit einem professionellen Behandlungserlebnis Eine Vielzahl moderner Techniken wird verwendet. - von der Hypnose ausgehend und mit einer medizinischen Technik enden.

Wenn Sie sich jedoch rechtzeitig an einen Spezialisten wenden und Ihnen die Medikamente nicht angezeigt werden, kann der Spezialist andere Methoden zur Behandlung von Ängsten anwenden:

Desensibilisierung ist eine Art Untersuchung von Situationen, die Angst verursachen.
Exposition - Begegnung mit Angst im Auge.
Humor ist die Fähigkeit, über Ihre Ängste und über sich selbst zu lachen.
Progressive Muskelentspannung.
Inklusive Modeling spielt eine Situation, die Angst verursacht.

Therapie mit virtuelle Realität - Übertragung von Angst ins Spiel mit fiktionalen oder märchenhaften Figuren, die nicht in der Natur sind.

Der Arzt kann auch anbieten, alles auf dem Papier darzulegen, Diagramme der verschiedenen Situationen zu zeichnen und Wege zu finden. Dann wird visuell ersichtlich, dass es tatsächlich viele Ausgänge gibt - wählen Sie einen aus.

Kann angeboten werden Logik-basierte TechnikWenn alle Ängste schematisch skizziert werden, wird ein Schema von Optionen vorgeschlagen, um sie zu überwinden.

Logischerweise wird der Patient schließlich zu dem Schluss kommen, dass Ängste nur in seinem Kopf sind, nirgendwo sonst. Sie sind weit hergeholt und weit von der Realität entfernt.

Grundprinzipien bei der Überwindung

Ich habe vor allem Angst: Wie kann damit umgegangen werden?

Abhängig von den Gründen für das Auftreten von Ängsten und in der Regel aller Ängste aus der Kindheit ist es notwendig, die Hauptmethode für das Arbeiten mit dieser Angst zu bestimmen.

Aber für jeden Grund und jede Technik gibt es bestimmte Prinzipien, um die Angst zu überwinden:

Geh weg von negativen Gedanken.
Positiver denken.
Träumen Sie von etwas.
Setzen Sie sich ein Ziel.
Machen Sie sich auf negative Gedanken ein, stoppen Sie und übersetzen Sie sie positiv (zum Beispiel kann ich jetzt nicht mit einem Freund gehen, aber ich werde es definitiv nach dem Unterricht tun).
Unangenehme Nachrichten werden als Veränderung zum Besseren wahrgenommen.
Sogar negativen Ereignissen erliegen mit dem Gedanken "es bedeutet, dass es aus irgendeinem Grund nötig ist."
Lerne, über dich selbst zu lachen - es ist deshalb komisch, nicht beängstigend.
Stoppen Sie nicht dort, machen Sie weiter.

Wie kann man Angst und Angst aus dem Unterbewusstsein zu Hause entfernen? Hypnose-Sitzung:

Wie loswerden: praktische Ratschläge

Von gruseligen Gedanken

Leider ist unsere Telekommunikation voll von Horrorfilmen, einschließlich Filmen, Spielen, wie Zombies, Straßenplakaten, Online-Bildern und so weiter.

Wir können etwas Unheimliches sehen und für eine Weile vergessen darüber.

Dann tauchen schreckliche Bilder in meinem Kopf auf, und Angst erscheint. Zuerst müssen Sie die Logik einschalten. Setz dich hin beruhigen Sie sich und stellen Sie sich 3 Fragen:

Warum denke ich jetzt darüber nach?
Was hat mich zu diesen Gedanken veranlasst?
Was war der Grund für dieses Denken?

Durch die Beantwortung dieser Fragen, Sie werden verstehen, dass zum Beispiel ein kürzlich gesehener Horrorfilm in schreckliche Bilder und Angst umformatiert wurde.

Treffen Sie die richtige Schlussfolgerung - verwerfen Sie das, was Ihren Geist berührt und unangenehme, schreckliche Bilder zeichnet.

Vom Selbstvorschlag

In Bezug auf die psychosomatische Natur der Erkrankung meinen Ärzte den psychischen und psychischen Zustand einer Person, die die Krankheit ausgelöst hat. Ärzte glauben, dass alle Krankheiten aus dem Zustand des Nervensystems stammen. Deshalb Die wichtigsten Bedingungen für eine gute Gesundheit und Angstlosigkeit:

ruhig
Poise;
die Fähigkeit, Stressübungen abzubauen;
aktiver Lebensstil;
richtige Ernährung.

Befreie dich von Selbstvorschlägeneinschließlich Ängste, möglicherweise auf unterschiedliche Weise:

Denke mehr über das Positive nach.
Kommen Sie zur Quelle der Angst und geben Sie den Hauptgrund auf dem Blatt an. Dann beseitigen Sie diese Ursache und arbeiten Sie mit Experten oder selbstständig an sich.
Nehmen Sie sich ein neues interessantes Geschäft.
Lesen Sie mehr positive Literatur, schauen Sie sich gute Filme an.
Stellen Sie sich Schwierigkeiten als eine notwendige Erfahrung in Ihrem Leben vor.

Mit anderen Worten: Fliehen Sie vor dem Negativen, suchen Sie nach einem Positiv auch in nicht sehr schönen Dingen, richten Sie sich positiv ein, ordnen Sie Ihr Denken so, dass Sie immer gute Laune haben.

Von Angst und innerem Stress

Angst in einer Person kann periodisch auftreten. wenn eine Stresssituation auftrittWenn dann die Angst Ihr ständiger Begleiter ist, dann sprechen Psychologen von einer sogenannten ängstlichen Person, die bereits besorgt und ungewöhnlich ist - aus Gewohnheit.

Es gibt eine innere Belastung, die von Schwitzen, Erröten und schmerzhaften Symptomen begleitet sein kann. Wir müssen diesen Zustand verhindern.. Dafür:

Lösen Sie kleine Probleme rechtzeitig, speichern Sie sie nicht.
Vermeiden Sie negative Gedanken bei Treffen mit Freunden, Lesen Ihres Lieblingsbuchs, Reisen usw.
Beachten Sie das tägliche Regime und ruhen Sie sich aus.
Finden Sie Ihren Lieblingssatz mit einer positiven Bedeutung (vorzugsweise ohne "Nicht" -Teilchen), sagen Sie es mindestens 21 Tage lang.
Laufen Sie.
Nimm eine Kontrastdusche.
Hören Sie Ihre Lieblingsmusik und so weiter.

Es gibt viele Möglichkeiten, dem Negativen zu entkommen. Lassen Sie sich nicht die Angst in Ihrem Kopf festsetzen.. Überwinden Sie sich, arbeiten Sie an sich, jeder kleine Sieg wird dazu beitragen, alle negativen Gedanken zu vertreiben und Raum für Folgendes zu schaffen:

Träume;
freude;
Liebe

Übung

Was tun, um das Gefühl der Angst zu überwinden? Übungen zur Linderung von Angstzuständen bei Erwachsenen:

Atemübungen entwickelt, um auf sich selbst zu hören und Ihren Körper und Geist zu fühlen. Lehnen Sie sich zurück und schließen Sie die Augen. Auf Kosten von "eins, zwei, drei" atmen Sie tief ein. Halten Sie den Atem an. Auf Kosten von "4-12" - Ausatmen können Sie intermittierend vorgehen. Spüren Sie zu diesem Zeitpunkt alle Organe und Zellen des Körpers.
Zeichne einen Kampf mit Angst. Schreiben Sie dazu den Satz, der Ihrer Angst zugrunde liegt. Und als nächstes ein Bild zeichnen, das lacht oder es beseitigt.
Dialog mit der Angst - das ist das Schreiben des Textes. Du schreibst darüber, was dich stört. Irgendwelche worte. Jeder Wortschatz. Dann schreiben Sie von Ihrem Gegner, was er sagt oder tut (Ihrer Meinung nach). Schreiben Sie wieder, was Sie sagen, und so weiter. Bring die Geschichte zum Ende. Und dann kannst du lesen und lachen. Angst oder Groll, Stress wird verschwinden.