Wie solltest du deinen Urlaub verbringen, um danach frisch und ausgeruht, voller neuer Ideen und Kraft für ihre Verwirklichung zurückzukehren? In diesem Artikel werde ich diese Fragen beantworten und Ihnen sagen wie man sich im Urlaub entspannt.
Viele von Ihnen haben gehört, dass die beste Erholung eine Aktivitätsänderung ist. Dies ist teilweise richtig, aber meiner Meinung nach wird dieser Grundsatz von einer großen Anzahl von Menschen nicht richtig wahrgenommen. Ich beobachte, wie die Leute ihre Ferien verbringen und komme zu dem Schluss, dass die meisten von ihnen überhaupt nicht ruhen.
Sie arbeiten monatelang bei der Arbeit, gefüllt mit Angelegenheiten und Sorgen, und dann kommt die lang ersehnte Urlaubszeit, eine seltene Chance, sich zu erholen, sie fahren in den Urlaub und machen dort die gleichen Dinge wie bei der Arbeit!
Nein, natürlich möchte ich nicht sagen, dass sie ihre geschäftlichen Angelegenheiten auf den freien Tag übertragen. Vielmehr übertragen sie ihre alltäglichen Gewohnheiten vollständig in den Urlaub und machen ihn zu einer ganz anderen Form des Alltags.
Im ständigen Betrieb
Der Lebensrhythmus eines modernen Büroangestellten unter den Bedingungen von Großstädten kann kaum als langsam und maßvoll bezeichnet werden. Oft ist das wie eine unaufhörliche Hast und Aktivität. Sie müssen früh aufstehen, zur Arbeit fahren, sich pünktlich zur Arbeit beeilen, nach Hause gehen, Zeit für die Hausarbeit haben und sich nach der Arbeit ein wenig ausruhen, früh ins Bett gehen, um wieder zur Arbeit zu kommen und sich wieder beeilen. Wochenenden werden in einem ähnlichen Tempo durchgeführt: In dieser Woche häufen sich viele Dinge, die in dieser kurzen Zeit erledigt werden müssen. Diese Zeit bleibt eine Person für Unterhaltung, Reisen zu Freunden, Besuch kultureller Veranstaltungen.
Wir haben es eilig zu arbeiten, haben es eilig zu schlafen, haben es eilig, Spaß zu haben. Und Sie müssen Ihren Tag sehr sorgfältig planen, um so viel Zeit wie möglich zu haben. In diesem Modus verarbeitet unser Gehirn ständig Informationen, plant ständig, lebt ständig in Gedanken über die Zukunft und bleibt nur zum Schlafen stehen: Arbeit, Wochenendpläne, Fernsehen, Internet, Kommunikation.
Es stellt sich heraus, dass der normale Alltag eines Menschen in einer Großstadt aus folgenden Komponenten besteht:
Beeilen Sie sich, Aktivität, Informationen, Stress, Planung.
Aber was ändert sich, wenn wir zur Ruhe gehen? Für viele Menschen nichts! Sie beeilen sich auch in den Ferien wie an Werktagen! Ihr Gehirn arbeitet weiterhin in der Art und Weise, neue Informationen aufzunehmen.
Sie gehen für eine Woche in ein warmes Land und planen ihren gesamten Kurzurlaub sorgfältig, sodass kein Tag ohne Bewegung und keine Stunde ohne Ruhe übrig bleibt! Zuerst eilen sie zum Flughafen. Dann bewegen sie sich jeden Tag von Ort zu Ort, schauen sich verschiedene Orte an, beeilen sich so viel wie möglich, um so viele Eindrücke wie möglich zu sehen, und verbringen bis zu 50% ihrer Zeit im Transport und in Bewegung. Sie haben es eilig, einen Ort zu verlassen, um einen anderen zu sehen!
Die Pläne laufen ständig in die Irre, man muss neue Entscheidungen treffen, sich in den Bus beeilen, früh aufstehen. All dies führt zu Stress und Spannungen.
Die Hektik, die Aktivität, die ständige Anpassung der Informationen, der Stress und die Planung, die wir vor dem Hintergrund des Alltags sehen, bleiben bestehen und manifestieren sich jetzt nur vor dem Hintergrund grüner Palmen oder schneebedeckter Bergspitzen! In einem solchen Rhythmus ist es schwierig sich zu entspannen, obwohl es jemandem so scheint, als ob er sich in den Ferien so erholen könnte.
Warum verbreiten die Menschen auch in den Ferien den rasenden Rhythmus ihres Lebens? Dafür gibt es mehrere Gründe.
Erstens betrachten sie den Urlaub nicht nur als Ruhezeit, sondern auch als Gelegenheit, in kurzer Zeit möglichst viele Eindrücke zu sammeln. Dieser Wunsch kann verstanden werden. Für viele Menschen scheint ihr Leben eintönig und ohne leuchtende Farben. Daher ist Urlaub für sie der einzige Zeitpunkt, an dem sie dieses Leben abwechslungsreich gestalten können. Bewegung und Aktivität geben ihnen eine Zeit lang ein Gefühl von Leben. Und wenn dies nicht geschieht, werden sie unter Langeweile leiden und es scheint, als hätten sie etwas verpasst.
Zweitens, so banal es auch klingen mag, der Alltag mit seinem schnellen Tempo setzt seinen eigenen Rhythmus. Die meisten Menschen arbeiten ohne Unterbrechung 11 Monate im Jahr mit kurzen Ruhepausen. Zu diesem Zeitpunkt arbeitet ihr Gehirn wie eine laufende Maschine und verarbeitet ständig Informationen. Und selbst wenn es Zeit ist, sich auszuruhen, hört es nicht auf: Es erfordert neue Eindrücke, neue Informationen. Frieden wird als Folter und Qual empfunden.
Ich glaube nicht, dass man einen Urlaub in einem solchen Rhythmus verbringt, man kann sich wirklich gut entspannen und Stress und Anspannung loswerden. Hyperaktivität steht seit kurzem für Energie und Effizienz. Aber meiner Meinung nach dieser ständige Lauf, das Streben nach Eindrücken, Eile und Hektik - dies ist ein langsames Feuer, in dem eine Person verbrennt. Die Hyperaktivität, die durch einen engen Arbeits- und Ruheplan unterstützt wird, sowie andere Faktoren sind meiner Meinung nach für eine so unglaubliche Verbreitung von Depressionen und Angststörungen in unserer Gesellschaft verantwortlich.
Ich glaube, dass zumindest ein moderner Mensch dieses Tempo verlangsamen sollte, um sein geistiges Gleichgewicht und seine körperliche Gesundheit in Ordnung zu bringen. Es gibt mehrere Gründe, sich im Urlaub etwas zu verlangsamen.
Grund 1 - Das Bedürfnis nach Ruhe
Für einen schönen Urlaub brauchen Sie nicht nur eine Abwechslung, sondern auch eine Abwechslung! Wie können Sie sich gut erholen, wenn Sie sich weiterhin mit neuen Informationen in Ihr Gehirn stürzen? Geben Sie dem Gehirn eine kleine Pause von Gedanken, von Werken, von Sorgen, von Plänen! Natürlich ist kein Urlaub ohne Planung abgeschlossen, und ich verstehe das perfekt. Aber versuchen Sie wenigstens nicht, alle Ihre Ruhe in Gebäudepläne und deren Umsetzung zu verwandeln. Entspannen Sie sich und ruhen Sie sich aus! Ich rufe nicht alle meine Ferien dazu auf, die Dinge ihren Lauf nehmen zu lassen, sondern versuche, mich gelegentlich auf den Zufall zu verlassen, den Wunsch zu lösen, alles zu kontrollieren und mit allem Schritt zu halten. Lassen Sie sich die Umstände Ihres Wochenendes praktisch ohne Ihre Teilnahme aufaddieren. Und Sie werden sehen, wie angenehm dieses Gefühl ist, Ihr Gehirn von den Plänen und Sorgen zu befreien, und wie sehr es aussieht, wie Sie es während der Arbeitszeit tun (dies könnte eine qualitative Änderung der Aktivität sein, in der die Ruhe liegt). Ein solcher Ansatz kann für viele angenehme Überraschungen sorgen, ungeplante Unfälle, an die Sie nicht einmal denken könnten!
Versuchen Sie, Ihren Gedanken über die Zukunft zu entkommen und versuchen Sie, während Ihres Urlaubs hier und jetzt zu sein: mit einem wunderschönen Sonnenuntergang am Meer oder mit dem blendenden Schnee der Berge, mit dem Gesang exotischer Vögel oder mit der Stille des Sternenhimmels.
Grund 2 - Inspiration finden
Die Tragödie des modernen Menschen beruht auf der Tatsache, dass er mit seinen Gedanken fast nie alleine bleibt. Den ganzen Tag dreht er sich in seinen Angelegenheiten und Sorgen herum. Und hier, so scheint es, gibt es plötzlich einen Grund, sich zu beruhigen, vom Trubel abzulenken und über etwas nachzudenken, da er, anstatt diese Gelegenheit zu nutzen, wieder in das Urlaubstrubel eintaucht: unterdrückt alle geistigen Aktivitäten mit Alkohol.
Dies hat in der Tat tief verwurzelte nachteilige Auswirkungen. Wenn man in diesem Modus lebt, wird eine Person allmählich von ihren wahren Wünschen, wirklichen Bedürfnissen, von sich selbst entfremdet. Als ob er nicht sein Leben lebt, sondern das Leben eines anderen Menschen. Etwas passt nicht zu ihm, aber er weiß das nicht, er versteht die Gründe für seine Unzufriedenheit, seinen Stress und seine Depression nicht. Auch wenn er dies versteht, hat er keine Zeit, sich selbst zu überlegen, neue Maßstäbe für die Entwicklung zu setzen oder neue Lebensveränderungen aufzuzeichnen. Sein Geist ist ständig mit Sorgen beschäftigt, er ist immer besorgt und niemals entspannt. Daher lebt eine Person wie durch Trägheit weiter, gehorcht der Energie der Gewohnheit, hält nicht für einen Moment an und fragt sich nicht: "gehe ich in die richtige Richtung?"
Urlaub ist für viele von uns die einzige Zeit, in der wir unseren Geist beruhigen und zu einem neuen Verständnis von uns und unserem Leben kommen und unsere Zukunft auf eine neue Art betrachten können. Ich habe vor langer Zeit erkannt, dass ein ruheloser Geist, der sich in den alltäglichen Angelegenheiten befindet, nicht in der Lage ist, etwas radikal Neues zu entwickeln, da er nur auf die aktuellen Angelegenheiten fixiert ist. Daher wurden meine wildesten Ideen gerade in einer Zeit der Ruhe und des Mangels an kraftvoller Aktivität geboren. Dann, als ich nichts tat und nur für eine Weile entspannte.
Sie sollten meine Worte nicht wörtlich nehmen und versuchen, alle Aktivitäten auf nichts zu reduzieren. Natürlich ist es sehr nützlich, etwas zu tun: Fahrrad fahren, Yoga praktizieren, schwimmen, schöne Orte besuchen. Dies sollte jedoch keine Bewegung sein, ohne anzuhalten und ohne Pause. Nur das Tempo der Ruhe sollte viel ruhiger sein als das tägliche Leben.
Grund 3 - Wir beeilen uns alle Zeit und haben keine Zeit, um das zu genießen, was wir unter unseren Nasen haben.
Urlaub aus der Kategorie "Galopp in ganz Europa" ist jetzt besonders bei jungen und energischen Menschen sehr beliebt. Aber meiner Ansicht nach wird sich die Inspektion einiger der Weltanblicke in Eile nicht wesentlich von der im Fernsehen sehen lassen. Wirklich schöne und interessante Orte brauchen meiner Meinung nach etwas Zeit, um in ihre Atmosphäre einzutauchen und sie zu genießen. Wenn wir sie nur anschauen und dann in den Bus stoßen, werden wir viel vermissen. Ich denke, dass es besser ist, ein oder zwei gute Plätze in den Ferien zu genießen, als schnell sechs zu sehen.
Aber es ist nicht für jeden offensichtlich. Warum Denn das Gehirn eines Menschen, der im schnellen Rhythmus des modernen Lebens lebt, ist an einen ständigen Informationsfluss gewöhnt und mag keinen Frieden. Die Informationsabhängigkeit ähnelt jeder anderen Abhängigkeit, indem sie die Sensibilität einer Person verringert. Ein Kettenraucher braucht nicht mehr zwei oder drei Zigaretten pro Tag, und jemand, der es gewohnt ist, im Informationsfluss zu sein, braucht viele Eindrücke, mehr und mehr! Er merkt nicht mehr, dass in der Welt um ihn herum, selbst in Ruhe, viele Dinge geschehen. Weil sein Geist in ständiger Bewegung ist, kann er sich nicht auf eine Sache konzentrieren und in eine Sache eintauchen. Er flattert nur auf der Oberfläche der Dinge und bewegt sich chaotisch von einem zum anderen.
Wenn Sie in diesem Modus leben, ist es sehr schwer zu erkennen, wie unterschiedlich die Manifestationen des Lebens um uns herum sind, weil wir es gewohnt sind, nur die hellsten von ihnen zu bemerken. Aber wenn sich der Geist beruhigt, jede Minute aufhört, neue Empfindungen und neue Informationen zu fordern, kommt der ganze Reichtum der Welt vor uns! Dann haben wir die Gelegenheit, die majestätische Ruhe des Ozeans, die meditative Atmosphäre der antiken Tempel, die feuchte Dämmerung der südlichen Länder zu genießen, wo die Häuser an der Küste gedämpft werden.
Dann verstehen wir, dass die Schönheit neuer Länder auch weit weg von beliebten Touristenorten besteht, vielleicht direkt vor unseren Augen! Aber diese Schönheit braucht Zeit, um sich vor Ihnen zu öffnen!
Wenn sich unser Geist beruhigt, erwacht unsere Wahrnehmung, wird sensibel und poetisch, bereit, neue Bilder wahrzunehmen und neue Ideen zu gebären. Aber das braucht Zeit! Es sollte mehrere Tage dauern, um den üblichen chaotischen Rhythmus seines Lebens zu ändern und sich zu entspannen.
Wie man sich entspannt
Es ist Zeit für Ferien. Ich rate Ihnen, zu versuchen, das Tempo in Ihrem Urlaub ein wenig zu ändern, vor allem, wenn Sie gewohnt sind, Ferien in einem hyperaktiven Modus zu verbringen. Holen Sie sich genug Schlaf, aber schlafen Sie nicht zu viel. Verbringen Sie Zeit am Strand oder genießen Sie den Blick auf die Berge, aber lassen Sie gleichzeitig Zeit für Aktivitäten. Nur sollte es nicht zu viel sein.
Vielleicht werden Ihnen zunächst unangenehme Ruheminuten geliefert. Das ist natürlich, weil das Gehirn den üblichen Rhythmus nicht ändern möchte! Dann geben Sie ihm einfach etwas Zeit, um sich zu beruhigen und etwas zu verlangsamen.
Wenn Sie ganze Tage vor dem Monitor verbringen, sitzen Sie während der Ruhezeit weniger am Computer, selbst wenn Sie soziale Netzwerke anzeigen oder spielen und nicht arbeiten.
Versuchen Sie, weniger zu planen und die Ausführung Ihrer Pläne zu überwachen. Lassen Sie Raum für Spontanität! Verbringen Sie weniger Zeit auf der Straße und geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Entspannen. Trinken Sie nicht viel Alkohol - es ist Stress für den Körper, nicht Ruhe! Nehmen Sie sich wenigstens ein paar ruhige Tage in Ihrem Urlaub vor, wenn Sie nichts unternehmen und nichts planen. Und wer weiß, was für erstaunliche Dinge für Sie herauskommen können!
Ich bin kürzlich aus Sri Lanka zurückgekehrt. Bevor Sie dorthin gehen, habe ich viele Pläne aufgestellt. Vor allem wollte ich unbedingt den heiligen Berg Sri-Pada besuchen. Und ein paar Monate vor der Reise dort freute ich mich auf diese Reise. Aber die heftigen Regenfälle auf der Insel haben alle unsere Pläne ruiniert, und nach langem Überlegen entschieden wir uns, nirgendwohin zu gehen, sondern in der Stadt zu bleiben, in der sich unser Hotel befand. Man kann natürlich nicht behaupten, dass ich es ganz ruhig genommen habe, weil ich so an einigen Orten wollte!
Aber dann versuchte ich mich zu entspannen und akzeptierte alles, was ist.
In der Regel halten Touristen nicht lange in dieser Stadt, in der wir im Regen gefangen waren, da es nicht viele interessante Orte gibt. Aber nachdem wir dort einige Zeit gelaufen waren, gelang es uns, in die angenehme ruhige Atmosphäre einzutauchen und uns zu entspannen. Wir gingen und sahen Tiere und Vögel, sahen Affen in einem örtlichen Park, genossen den Blick auf die Berge, die sich aus den Fenstern unseres Hotels öffneten, und besuchten in der Nähe liegende Tempel.
Ich kann definitiv sagen, dass die Reise ein Erfolg war! Aufgrund der Tatsache, dass wir nirgendwohin gegangen sind, haben wir wundervolle Leute getroffen, von denen ich viele neue Dinge gelernt und viele Denkanstöße erhalten habe. Viele neue Ideen wurden in meinem Kopf geboren, und ich selbst, als wäre ich etwas reifer geworden, und ließ meine im Laufe des Jahres gewonnenen Emotionen und Eindrücke Gestalt annehmen und mir die Früchte einer lohnenden Erfahrung geben. Ich kehrte ausgeruht und erholt nach Hause zurück.
Und ich habe folgendes verstanden. Um sich zu entspannen und Eindrücke zu sammeln, ist es nicht notwendig, viele verschiedene Orte zu besuchen. Das Gefühl des Lebens, das Gefühl der Freude jedes Augenblicks sind in uns bereits vorhanden, sie sind einfach unter Stress, Spannung, Plänen und Sorgen, Eile und Hektik begraben. Und um all diese Ladung aufzuklären und diese Qualitäten in sich selbst zu entdecken, brauchen Sie nur eine gute Erholung.
Daher wünsche ich Ihnen eine gute Erholung an den kommenden Neujahrsferien! Jagen Sie nicht nach Eindrücken und neuen Informationen. Machen Sie eine Pause von der Arbeit und planen Sie mindestens einige Zeit. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, in einer ruhigen häuslichen Umgebung, bei angenehmen Spaziergängen. Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie sich Zeit! Beeilen Sie sich immer Zeit. Urlaub und Ferien sind so wenige!
Und im neuen Jahr wünsche ich Ihnen, Harmonie, Glück und Selbsterkenntnis näher zu kommen! In unserem Leben viel Trauer und Aufruhr. Ich möchte, dass Sie solche Dinge mit Mut und Akzeptanz behandeln und verstehen, dass alles vorübergehende und jedes Leiden jemals enden wird. Versuchen Sie, positive Momente in Ihrem Leben zu finden. Und lerne dankbar zu sein, dass du dieses Leben hast!
Ps. Wenn Sie nächstes Jahr eine gute und hochwertige Erholung am Ufer des Indischen Ozeans verbringen möchten, Stress abbauen und nützliche Fähigkeiten erwerben möchten, die Ihnen Ihr ganzes Leben zugute kommen, warte ich auf meinen Anti-Stress-Kurs in Indien!
